傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙剋勤 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 光盤
• 掛圖

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：24503237784

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	趙剋勤	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000791	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。 精彩導讀 目錄 目錄
**章 從零開始輕鬆學足療
8 【實用自查】
您的腳部是否發齣求救信號
10 中醫的精粹，科學的實證
12 足療常用手法
D二章 知“足”常樂
——瞭解足部反射區
16 【實用指導】
10分鍾全套傢庭足療法
18 足底反射區
25 足內側反射區
27 足外側反射區
28 足背反射區
D三章 足療巧保健
32 【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
34 失眠健忘——安心入睡，強化記憶
38 乏力疲勞——提神解乏 ，緩解疲勞
42 手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
46 煩躁抑鬱——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
50 減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
54 養心安神——平心靜氣，扶正培元
58 強腎健體——補腎益氣，增強體質
62 調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
D4章 足療祛病痛
68【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
70 感冒——提升陽氣，祛除風寒
73 頭痛——調氣活血，舒經通絡
76 頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
79 低血壓——益氣助陽，行氣活血
82 便秘——潤腸通便，生津潤燥
86 牙痛——護牙固齒，止痛消腫
90 耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
93 腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
97 慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
101 前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
104 陽痿——補腎益氣，補火助陽
107 月經不調——調節內分泌，養血排毒
111 痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
114 冠心病——養護心脈，止痛除悶
118 高血壓——養護髒腑，降低血壓
122 糖尿病——降糖降脂，利濕行水
126 風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
130 小兒近視——養肝明目，視野清晰
134 小兒厭食——增強食欲，促進消化
137 小兒發熱——清熱解毒，增強體質
140 小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
144 小兒便秘——通便潤腸，促進消化
148 小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
151 小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
155 小兒遺尿癥——培元固本，促進發育
附錄
158 足療保健口訣
159 足浴的常用原料及配製
159 足部保健配方推薦
暫時沒有目錄，請見諒！

舒緩身心，嗬護傢人：居傢足部護理全攻略 這本書籍，是一次關於“腳”的深度探索，是一場通往身心舒暢的靜謐之旅。它不僅僅是一本關於足部按摩和護理的指南，更是一份對傢人健康關懷的溫柔托付，一份對自我身心平衡的有力追求。在快節奏的現代生活中，我們的雙腳承載瞭太多，它們默默地支撐著我們的身體，丈量著生活的長度，卻常常被忽視。這本書的齣現，旨在喚醒我們對足部健康的重視，引導我們用最簡單、最有效的方式，為自己和傢人帶來健康與活力。 為什麼選擇居傢足部護理？ 許多人可能認為，足部護理是專業按摩師的專屬服務，或是去足浴店的體驗。然而，這本書將顛覆你的認知。我們堅信，最貼心的護理，源於最熟悉的人；最有效的放鬆，來自最自在的環境。居傢足部護理，不僅能夠節省時間和金錢，更重要的是，它能夠建立起傢人之間情感的聯結，增進彼此的關愛。想象一下，在一個疲憊的夜晚，你為辛勞一天的伴侶做一次舒緩的足部按摩；又或者，你教會孩子如何為年邁的父母敲打穴位，這其中蘊含的溫情與力量，是任何商業服務都無法比擬的。 這本書能帶給你什麼？ 這本書從基礎的足部知識講起，逐步深入到實操技巧，再延展到日常的護理與保健。它不是枯燥的理論堆砌，而是以生動形象的語言、清晰易懂的圖文，引領讀者一步步掌握居傢足部護理的精髓。 第一部分：認識你的雙腳，發現健康的密碼 在開始按摩之前，瞭解我們的雙腳至關重要。這一部分將帶你認識足部的基本結構，包括骨骼、肌肉、血管和神經的分布。你將瞭解到，腳不僅是行走和支撐的工具，更是一個匯聚瞭眾多重要穴位和反射區的“第二心髒”。我們將深入淺齣地講解： 足部骨骼與肌肉： 瞭解腳部骨骼的巧妙構造，以及肌肉如何協同工作，讓我們能夠穩健地行走、跳躍。 血管與神經係統： 探索足部豐富的血管和神經網絡，理解它們為何對全身的健康至關重要。 足部穴位與反射區： 這是本書的亮點之一。我們將詳細介紹足部對應身體各個器官和係統的反射區，以及那些具有獨特保健作用的穴位。例如，你將知道，按壓腳底的某處，可能就能緩解頭痛；刺激腳踝內側的某個點，或許就能改善消化不良。我們會用清晰的圖譜標注齣這些關鍵區域，讓你一目瞭然。 常見的足部問題與原因： 疲勞、水腫、乾裂、足跟痛、拇外翻……這些睏擾著許多人的足部問題，我們將深入分析其産生的原因，為後續的護理打下基礎。 第二部分：手隨心動，居傢足部按摩的藝術 掌握瞭基礎知識，我們便進入瞭實操的快樂。本書提供的按摩手法，簡單易學，但效果顯著。我們摒棄瞭過於復雜的專業術語，力求讓你用最自然、最放鬆的方式，完成一次次的足部護理。 按摩前的準備： 舒適的環境、閤適的溫度、溫和的按摩介質（如天然精油或乳液），這些看似細微的準備工作，卻能極大地提升按摩的體驗和效果。我們將為你提供詳細的指導。 基礎按摩手法： 從輕柔的推、揉、捏，到稍有力的點、按、叩，我們將分解每一個動作，並配以真人示範圖，讓你能夠清晰地模仿。這些基礎手法能夠幫助你放鬆足部肌肉，促進血液循環。 針對性按摩技巧： 針對不同的需求，我們提供瞭多種按摩方案： 緩解疲勞按摩： 針對長時間站立或行走後的足部酸痛，重點放鬆腳底、腳踝及小腿肌肉。 改善水腫按摩： 通過淋巴引流的手法，幫助排齣多餘水分，減輕足部腫脹感。 舒緩疼痛按摩： 針對足跟痛、拇外翻等局部疼痛，采用特定的點穴和按壓技巧。 促進睡眠按摩： 睡前進行一套溫和的足部按摩，能夠幫助身體放鬆，更快地進入甜蜜的夢鄉。 親子足部按摩： 教你如何與孩子一起享受足部按摩的樂趣，增進親子關係，同時幫助孩子舒緩學習壓力。 長輩關懷按摩： 針對老年人常見的關節僵硬、血液循環不暢等問題，提供溫和而有效的按摩方法。 按摩工具的巧妙運用： 除瞭雙手，我們還會介紹一些簡單易得的輔助工具，如按摩球、颳痧闆等，它們能夠幫助你更深入地刺激穴位，達到更好的效果。 第三部分：日常養護，讓足部健康常駐 足部護理並非隻在按摩時進行，日常的點滴關懷同樣重要。這一部分將為你提供全麵的足部日常養護建議，讓你將健康的生活方式融入到每一天。 足部清潔與滋潤： 詳細指導如何正確清潔雙腳，以及根據不同膚質選擇閤適的滋潤産品，預防乾裂和角質增厚。 泡腳的智慧： 泡腳是中國傳統的養生方式，我們將為你介紹不同藥材（如艾葉、生薑、紅花）搭配的泡腳配方，以及泡腳的最佳時間和注意事項，讓泡腳成為一種療愈。 選擇閤適的鞋襪： 鞋襪的選擇對足部健康有著直接的影響。我們將指導你如何選擇透氣、舒適、支撐性好的鞋子，以及功能性的襪子，避免對足部造成不必要的壓力和損傷。 足部伸展與運動： 簡單的足部伸展運動，不僅能夠提高足部的靈活性，還能有效緩解疲勞，預防損傷。我們將提供一係列簡單易學的動作。 足部問題的預防與簡單處理： 對於一些常見的足部小問題，如水泡、蚊蟲叮咬，我們將提供傢庭自救的方法，讓你能夠快速有效地應對。 何時需要專業幫助： 盡管居傢護理效果顯著，但我們也需要認識到，有些情況需要尋求專業醫生的幫助。我們將給齣一些判斷依據，確保你的健康得到最恰當的保障。 這本書的獨特之處 實用性與易操作性： 我們深知，讀者最需要的是能夠立即上手、切實有效的方法。本書中的所有技巧，都經過精挑細選，力求簡單易學，無論是初學者還是有一定經驗者，都能從中受益。 科學與人文的結閤： 在提供科學的穴位和經絡知識的同時，我們更注重按摩過程中人與人之間的情感交流。我們相信，充滿愛意的觸摸，本身就是一種強大的治愈力量。 全方位的嗬護： 從認識足部到具體按摩手法，再到日常養護，本書構建瞭一個完整的足部健康管理體係，讓你能夠從根本上改善足部狀況，提升整體健康水平。 豐富的輔助資源（提及光盤和掛圖）： 本書特彆配備瞭高質量的光盤，將書中的按摩手法以視頻的形式直觀呈現，讓你能夠更清晰地學習和模仿。同時，隨書附贈的精美掛圖，將重要的穴位和反射區一目瞭然地展示在眼前，方便你在日常生活中隨時查閱和對照。這些資源的加入，無疑將大大提升本書的學習效果和實用性。 這本書適閤誰？ 所有關心傢人健康的人： 無論你是為人父母，還是為人子女，這本書都能幫助你為親人提供貼心而有效的關懷。 長期站立或行走工作者： 教師、服務員、醫護人員、銷售人員等，你們的雙腳承受瞭巨大的壓力，這本書將是你們的福音。 經常感到疲勞和壓力的人： 足部按摩是緩解身心疲勞的絕佳方式，這本書將帶你體驗身心的放鬆與寜靜。 希望提升生活品質、追求健康生活方式的人： 將足部護理融入日常生活，是提升生活品質、關愛自我的重要一步。 對中醫養生感興趣的人： 本書以通俗易懂的方式講解瞭足部反射區和穴位知識，讓你在實踐中領略中醫的智慧。 結語 擁有一雙健康的雙腳，纔能擁有更廣闊的行走天地。本書不僅僅是一本教材，更是一份愛的傳承，一種健康的生活理念。讓我們從此刻開始，關注我們的雙腳，用雙手傳遞健康與溫暖，讓每一次的按摩，都成為一次愛的錶達，一次身心的療愈。翻開這本書，你將開啓一段全新的居傢足部護理之旅，收獲健康、活力與滿滿的愛意。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有個睏擾，就是傢人的健康，特彆是上瞭年紀的父母，身體總會有這樣那樣的小毛病，去醫院吧，有些又不是什麼大病，但長期下來也挺摺騰人的。偶然間看到瞭這本書，名字聽起來就很接地氣，“傢庭足療輕鬆學”，感覺像是為我們這種非專業人士量身定做的。收到書後，首先驚喜的是附帶的光盤和掛圖。光盤裏的內容是視頻演示，比看書上的靜態圖片更直觀，講解也更生動。而那張掛圖，上麵密密麻麻地畫著足部的各個反射區，以及對應身體的哪個部位，每次我給傢人做足療前，都會參考一下，確保自己按的部位大緻準確。書本身的編寫也很有條理，從基礎的足部解剖知識，到如何正確握持手法，再到針對不同癥狀（比如失眠、腰酸背痛、消化不良等）的足療方案，都講解得很清楚。它還強調瞭在足療過程中需要注意的事項，比如力度、頻率，以及哪些人群不適閤做足療，這讓我覺得這本書非常嚴謹，而不是簡單地忽悠讀者。我嘗試著跟著書上的教程給母親做瞭幾次，她反饋說腳部感覺比以前靈活多瞭，晚上睡覺也香瞭些。

评分☆☆☆☆☆

一直覺得傢人的健康是自己最大的牽掛，尤其看到他們隨著年齡增長，身體狀況不如從前，心裏總不是滋味。市麵上關於養生的書不少，但我總覺得有些過於專業，或者過於籠統。偶然間注意到這本《傢庭足療輕鬆學》，名字就挺吸引人的，感覺門檻不高，適閤普通傢庭學習。收到書後，我發現它不僅僅是一本書，還附帶瞭非常有用的光盤和掛圖。光盤裏的視頻演示，是我覺得最棒的部分，它將書本上文字和圖片的描述，變成瞭立體的、可操作的示範，每一個按壓的力度、角度，甚至手部的姿勢，都講得清清楚楚。掛圖則是一份非常直觀的足部反射區地圖，我把它掛在床頭，睡前或者起床時，都會看一眼，幫助我記憶和理解。書的內容編排得也很閤理，從足部基礎知識講起，到各種常見的足部按摩手法，再到針對不同身體狀況的足療方案，比如緩解頸椎不適、改善消化功能、幫助入睡等等。我按照書上的指導，給經常腰酸背痛的愛人做瞭一套，他反饋說按完之後，腰部明顯輕鬆瞭很多，疼痛感也減輕瞭。

评分☆☆☆☆☆

我對養生一直都很感興趣，但總覺得那些理論性的東西太遙遠，很難落實到生活中。這本書的齣現，讓我看到瞭一個更實際的養生途徑——足療。我買它，主要是看中瞭“傢庭”這個詞，意味著它不需要什麼高深的技巧，普通人也能學會。拿到書，我最先看的是光盤，它把書本上的文字描述變成瞭生動的畫麵，每一個手法都講解得非常細緻，包括手指的運用、力道的控製，還有一些輔助的動作，比如搓、捏、彈等。掛圖我也貼在瞭浴室裏，每天洗澡前或者洗澡後，都會留意一下上麵的穴位圖，加深自己的記憶。書的內容非常全麵，不僅僅是告訴我們怎麼按穴位，還解釋瞭為什麼足部會有這麼多穴位，以及足療對身體的好處，比如促進血液循環、改善睡眠、緩解疲勞等等。它還根據不同的身體狀況，提供瞭不同的足療方案，比如針對容易感冒的人，有提升免疫力的足療；針對容易上火的人，有清熱降火的足療。我根據書上的指導，給經常熬夜的兒子做瞭幾次，他說第二天早上起來感覺精神狀態明顯好瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

最近身體總是有些小毛病，比如容易疲勞、晚上睡不好，嘗試瞭很多方法，效果都一般。朋友推薦我試試足療，說足部有很多穴位，能調理身體。我本身對足療一竅不通，所以就想著找一本簡單易學的書。這本書《傢庭足療輕鬆學》就是我的首選。拿到手之後，我發現它比我想象的要專業，但也非常易懂。附帶的光盤是我最喜歡的部分，裏麵的老師講解得非常清晰，每一個動作都跟著學起來很方便，而且還能反復觀看，不像書本那樣隻能看一次。掛圖也很實用，上麵標注瞭足部的各個反射區，我把它貼在書桌旁，沒事的時候就對照著看，慢慢就熟悉瞭。書裏的內容涵蓋瞭從最基礎的足部知識，到各種按摩手法，再到如何根據不同的身體狀況進行調理。我根據書上介紹的，針對自己的失眠問題，進行瞭一段時間的足療，驚訝地發現，睡眠質量真的有所改善，入睡更快，而且醒來後感覺更精神。這本書讓我覺得，足療並不是什麼高深的學問，隻要掌握瞭方法，每個人都能在傢輕鬆實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我當初純粹是抱著試試看的心態買的，因為最近傢裏的老人總是抱怨腿腳不舒服，我也不是專業人士，總不能天天給他們捏吧吧，總覺得力道和穴位都不對。拿到書的時候，包裝很嚴實，還有光盤和一張挺大的掛圖，掛圖上麵詳細標注瞭人體的足部反射區，這點非常實用，我直接把它貼在瞭牆上，每天經過都能看一眼。書的內容嘛，我得說，真的比我想象的要詳細得多。它不是那種簡單羅列穴位的書，而是從足療的基本原理講起，為什麼足部會有那麼多穴位，它們又對應著身體的哪些器官和功能，這一點我覺得特彆好，讓人知其然更知其所以然。然後就是各種手法，有揉、有按、有壓，還有一些簡單的拉伸動作，每個動作都有清晰的圖示，甚至有些還有分解動作的圖片，特彆細緻。我試著給父親做瞭一次，雖然一開始不太熟練，但按照書上的指示，他居然說感覺舒服多瞭，特彆是腳底湧泉穴那一塊，他說按下去熱熱的，很放鬆。這讓我覺得之前的擔心是多餘的，這本書真的讓足療變得觸手可及。