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薩巴蒂娜 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 女性成長
• 生活方式
• 早餐
• 女王力
• 積極心理
• 習慣養成
• 個人魅力
• 幸福生活
• 美食

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411917

商品编码：24503862518

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	像女王一樣吃早餐
作者：	薩巴蒂娜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787518411917	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《像女王一樣吃早餐》：喚醒內在的力量，開啓精緻生活的新篇章 在繁忙的都市節奏中，我們常常在匆忙中草草解決一頓早餐，甚至忽略瞭這一天中最重要的一餐。殊不知，早餐不僅是身體能量的來源，更是心靈的喚醒，是開啓一天美好心情的序麯。正如標題所暗示的，《像女王一樣吃早餐》並非一本教你如何製作宮廷禦膳的食譜，也不是一本充斥著華麗辭藻的勵誌宣言。它是一本邀請你重新審視生活儀式感、發現內在力量、並將其融入日常的指南。這本書的宗旨在於，通過改變一頓早餐的體驗，來悄然升級你的生活品質，讓你感受到自己如同“女王”一般，值得被珍視，有能力掌控自己的時間和生活。 想象一下，清晨的第一縷陽光透過窗簾的縫隙灑在你的臉上，你並沒有被鬧鍾催促著跳下床，而是從容地醒來，深吸一口氣，感受著身體的舒展。你不是隨手抓起一塊麵包，而是走到廚房，開始為你精心準備一頓屬於“女王”的早餐。這不代錶你需要耗費大量的時間和精力，更不代錶你需要多麼昂貴的食材。這本書，旨在為你提供一係列簡單易行、卻又能帶來巨大滿足感的早餐理念和實踐方法。 一、 認識“女王”的早餐：不僅僅是食物，更是態度 “像女王一樣吃早餐”是一種心態，是一種生活態度。它意味著： 尊重自己的身體： 你的身體是你最寶貴的財富，早餐是對身體的滋養和能量的補充。學會選擇對身體有益的食物，傾聽身體的需求，而不是被外界的潮流所裹挾。 珍視自己的時間： 即使隻有短暫的早餐時光，也要賦予它意義。放下手機，遠離乾擾，將這段時間專注於自己，享受寜靜與平和。 追求內心的滿足： 精緻的早餐帶來的不僅僅是味蕾的愉悅，更是心靈的撫慰。用心的準備，用心地品嘗，讓每一口都充滿愛意和感恩。 彰顯個性的品味： 你的早餐應該反映你的個性和喜好。大膽嘗試，找到最適閤你的風格，讓早餐成為你獨特品味的展現。 這本書將帶領你一同探索，如何將這些“女王”的態度注入到每一份早餐中。它並非要求你成為完美主義者，而是鼓勵你發現生活中的小確幸，並將它們放大。 二、 打造你的“女王”早餐：從理念到實踐 《像女王一樣吃早餐》將從多個維度為你提供可行的指導： 1. 早餐的哲學：為何“女王”需要一頓好的早餐？ 喚醒身心： 早餐是一天的開始，它為你的身體提供能量，為你的大腦提供思考所需的燃料。一頓營養均衡的早餐，可以幫助你提升專注力、記憶力和情緒穩定性，讓你以更好的狀態迎接挑戰。 建立儀式感： 在快節奏的生活中，儀式感是連接自我、安撫心靈的重要方式。固定的早餐時間、用心的準備，能讓你感受到一份掌控感和秩序感，對抗生活中的混亂和不確定。 滋養自信： 當你懂得為自己花心思，為自己準備一份美好的早餐時，你就是在嚮自己傳遞一種價值——“我值得被好好對待”。這種自我關懷，是自信的基石。 品味生活： 早餐的色彩、香氣、口感，都是生活美好的體現。學會欣賞早餐中的細節，就是學會欣賞生活中的點滴美好。 2. 早餐的“宮廷秘籍”：營養與美味的平衡 本書將打破“健康早餐一定寡淡無味”的刻闆印象，為你提供一係列兼顧營養和美味的建議： 優質蛋白質的來源： 探索雞蛋的無限可能（水煮、煎蛋、炒蛋、蒸蛋羹），以及豆製品、堅果、種子等植物性蛋白質的健康搭配。 復閤碳水化閤物的智慧： 告彆精製榖物，擁抱全麥麵包、燕麥、藜麥、糙米等，它們能提供持久的能量，避免血糖的劇烈波動。 健康脂肪的選擇： 牛油果、堅果醬、橄欖油等，它們是身體必需的營養素，也是提升早餐風味的秘密武器。 維生素與礦物質的色彩盛宴： 如何在早餐中巧妙地加入各種新鮮水果和蔬菜，為身體注入活力。從簡單的漿果、香蕉，到綠葉蔬菜製成的冰沙，讓你的早餐充滿繽紛色彩。 風味升級的秘訣： 香料、香草、檸檬汁、醋等，這些看似不起眼的小物件，卻能為你的早餐帶來意想不到的層次感和驚喜。 3. “女王”的早餐菜單：從快速到精緻 本書將提供一係列針對不同場景和需求的早餐菜單，讓你無論身處何種境況，都能享受到“女王”級的早餐： “女王”的快閃早餐（5-10分鍾）： 適閤分秒必爭的早晨。例如： 能量漿果碗： 希臘酸奶、燕麥片、混閤漿果、少量蜂蜜或楓糖漿。 活力吐司： 全麥吐司塗抹牛油果醬，撒上奇亞籽和鬍椒。 快速燕麥杯： 即食燕麥片與牛奶或植物奶混閤，加入香蕉片和肉桂。 “女王”的慢享早餐（15-20分鍾）： 允許你稍作停留，享受烹飪的樂趣。例如： 經典煎蛋配烤蔬菜： 搭配蘆筍、小番茄，撒上芝士。 全麥煎餅配水果： 用香蕉和燕麥製作的健康煎餅，搭配時令水果。 蔬菜雞蛋餅： 將菠菜、蘑菇、洋蔥等切碎混入雞蛋中煎熟。 “女王”的周末盛宴（30分鍾以上）： 留給自己和傢人一個特彆的早晨，享受製作的儀式感。例如： 法式吐司： 濃鬱的蛋奶液浸潤麵包，煎至金黃，搭配新鮮水果和糖粉。 班尼迪剋蛋： 搭配英式瑪芬、培根或煙熏三文魚，淋上荷蘭醬。 自製格蘭諾拉麥片： 提前製作好，周末搭配酸奶和水果享用。 4. “女王”的早餐空間：儀式感的營造 不僅僅是食物本身，“女王”的早餐，還需要一個與之匹配的空間和氛圍： 餐具的選擇： 質感好的餐具能瞬間提升用餐體驗。不必追求昂貴，但可以注重材質和設計。 環境的布置： 窗邊的一束鮮花，一張乾淨的桌布，柔和的燈光，都能讓你的早餐時光更加美好。 音樂的陪伴： 選擇舒緩、輕鬆的音樂，營造寜靜祥和的用餐氛圍。 靜心冥想： 在進食前，花幾分鍾深呼吸，感受身體的飢餓感，對食物錶達感恩，讓用餐成為一種正念練習。 5. “女王”的早餐進階：創新與個性化 本書鼓勵讀者打破常規，根據自己的口味和需求進行創新： 季節性食材的運用： 充分利用當季新鮮的食材，它們不僅最新鮮，也最符閤身體的自然需求。 跨文化早餐的探索： 嘗試來自世界各地的早餐文化，例如日式味噌湯、墨西哥玉米餅、地中海式早餐等，拓展你的味蕾體驗。 根據身體狀況調整： 針對不同的身體需求，例如需要補充能量、需要控製血糖、需要增加蛋白質等，進行個性化的早餐搭配。 《像女王一樣吃早餐》是一本充滿溫度和實用性的指南。它不是教條的指導，而是溫柔的陪伴。它相信，每一個女人，都擁有成為“女王”的潛質。而從一頓用心的早餐開始，你就能逐漸喚醒內在的力量，學會愛自己，並用更從容、更精緻的態度，去擁抱生活的每一天。這本書，將是你開啓這段美好旅程的最佳夥伴。 它邀請你，在喧囂的世界裏，為自己留下一片寜靜的港灣；在忙碌的生活中，為自己注入一份優雅的力量。它告訴你，成為“女王”，從來不遙遠，它就藏在一頓你為自己精心準備的早餐裏。

评分☆☆☆☆☆

《像女王一樣吃早餐》這本書，對於我這個平日裏生活節奏極快、早餐常常是“能省則省”的上班族來說，簡直是一場及時雨。起初，我被這個書名吸引，覺得它帶有一種“寵愛自己”的意味，但又擔心內容會過於虛無縹緲，脫離實際。然而，當我翻開這本書，我發現它完全顛覆瞭我的想象。它並非隻是空談理論，而是提供瞭大量切實可行的方法，教你如何在忙碌的生活中，為自己打造一頓既健康又美好的早餐。書中強調的“女王”心態，並非是物質上的奢華，而是精神層麵的自我肯定和儀式感的建立。我尤其欣賞書中對於“慢下來”的提倡。它鼓勵我們在吃早餐的時候，放下手機，暫時拋開工作上的煩惱，全身心地去感受食物的香氣、口感和帶來的能量。我嘗試瞭書中一個關於“五彩早餐碗”的建議，用各種顔色的蔬菜、水果和蛋白質組閤在一起，不僅顔值爆錶，吃起來也無比滿足。這讓我意識到，即使每天隻有短短的十幾分鍾，也能通過一頓用心的早餐，為自己注入滿滿的能量和自信。這本書，不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何愛自己、如何經營美好生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《像女王一樣吃早餐》，說實話，在讀這本書之前，我對“早餐”這個概念的認知，幾乎等同於“效率”和“功能性”。早上起床，衝一杯速溶咖啡，或者隨便抓起一個麵包，就匆匆齣門瞭。這種模式已經持續瞭很多年，直到這本書的齣現，纔讓我意識到，原來早餐，可以是一種宣言，一種對自己生活的肯定。它不僅僅是填飽肚子，更是開啓一天能量的源泉，是給自己充電的儀式。書裏並沒有那種復雜的、需要昂貴食材的菜譜，反而是提供瞭一種思路，一種把普通食材變得特彆的魔法。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單方法，比如給燕麥粥加一些堅果和水果，或者用不同的香料來烘烤雞蛋。雖然聽起來微不足道，但當我坐在餐桌前，看著眼前色彩鮮艷、香氣撲鼻的早餐時，我真的感覺自己不再是一個匆忙趕路的上班族，而是一位擁有自己時間和空間的女主人。這種心態的轉變，比食物本身更重要。它讓我慢下來，去感受陽光灑在餐桌上的溫度，去聆聽咖啡衝泡時發齣的細微聲響，去品味每一口食物帶來的滿足感。這本書，讓我重新認識瞭早餐，也讓我開始重新審視自己對待日常的態度。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，生活的美好，往往藏匿在那些不經意的細節之中。《像女王一樣吃早餐》這本書，正是這樣一本善於挖掘細節，並將其放大，使其閃閃發光的書。它沒有大張旗鼓地宣揚什麼革命性的理念，而是從最基礎，也最容易被忽略的“早餐”入手，教我們如何將這份日常變得充滿儀式感和意義。我曾一度覺得，吃早餐這件事，隻要能填飽肚子就行瞭，何必那麼講究？但這本書讓我意識到，這“講究”背後，其實是對自己身體的關懷，對新一天到來的尊重。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何利用有限的時間做齣營養又美味的早餐，如何通過食物的顔色搭配來提升食欲，甚至是如何通過早餐的擺盤來營造一種“女王”般的用餐氛圍。我嘗試瞭書中的幾個創意，比如用牛油果和雞蛋製作的簡易三明治，或者用酸奶和漿果搭配的能量碗。這些都比我平時吃的要更有“範兒”，也讓我感覺精神煥發。更重要的是，它改變瞭我對待早餐的態度，讓我不再覺得早餐隻是“應付差事”，而是變成瞭一天中最值得期待的時刻之一。

评分☆☆☆☆☆

這本書，名為《像女王一樣吃早餐》，光是書名就帶著一種不容忽視的儀式感和自我關照的意味。我拿到它的時候，內心其實是帶著一絲好奇和一點點“看你能玩齣什麼花樣”的審視。畢竟，我們每天的早餐，常常是被匆忙、隨意，甚至是被三明治或咖啡杯敷衍過去的事情。但“女王”這個詞，瞬間將這件事拔高瞭，它暗示著一種對自己身體的尊重，對一天開始的重視，一種不將就的生活態度。當我翻開書頁，我期待的不僅僅是食物的食譜，更是一種生活理念的傳遞，一種如何將日常變得不那麼“日常”的方法論。或許，它會告訴我們，即使是平凡的一天，也可以從一頓精心準備的早餐開始，喚醒內在的自信與力量。那種感覺，就像是為自己戴上一頂無形的皇冠，宣告著“我是值得被寵愛，值得擁有美好開端的”。我很好奇，作者會如何將這種“女王般的”態度融入到早餐的製作和體驗中。是會有什麼特彆的食材選擇？還是會有彆樣的擺盤藝術？亦或是，它會引導我們去感受每一口食物帶來的滋養，去細細品味食物的香氣和口感，從而讓早餐不再僅僅是填飽肚子，而是一種精神上的富足和享受。這本書，仿佛是一扇通往另一種生活方式的大門，我迫不及待想要踏進去，看看門後的風景。

评分☆☆☆☆☆

《像女王一樣吃早餐》這本書，給我最深刻的觸動，並非是那些具體的食譜，而是它背後所蘊含的一種“自我賦權”的哲學。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種各樣的責任和期待裹挾，個人的需求似乎總是被排在最後。而這本書，就像一個溫柔的提醒，告訴我們，即使是最平凡的日常，也應該有屬於自己的閃光點，有屬於自己的“女王時刻”。吃一頓像樣的早餐，就是這樣一個極好的起點。它不是奢侈的消費，也不是遙不可及的夢想，而是可以通過細微的調整和用心的準備，就能輕鬆實現的。我喜歡書中那種“不需要完美，但需要用心”的基調。它鼓勵我們去嘗試，去發揮創意，去找到最適閤自己的那份早餐。或許是色彩斑斕的蔬果沙拉，或許是熱氣騰騰的粥品，又或許是簡單卻精緻的吐司。重要的是，這頓早餐是你為自己準備的，是你給予自己的一份愛意和尊重。當我開始實踐書中的一些小建議，比如提前一晚準備好第二天要用的食材，或者在周末嘗試做一道稍微復雜一點的早餐時，我發現，那種對生活的掌控感和幸福感，也一點點地迴到瞭我身上。