養肝護肝有道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳建傑主編 著

圖書標籤:

• 養肝護肝
• 肝髒健康
• 健康飲食
• 中醫養生
• 肝病預防
• 保健食譜
• 肝功能
• 健康生活
• 養生知識
• 肝髒護理

店铺： 句容新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294098

商品编码：24533881269

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-07-01

內容介紹
肝是人體中FC重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要QFW考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

關聯推薦
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康KS活！ 
目錄
PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體 肝髒──神奇的魔術師/2 肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5 為什麼說肝主疏泄/8 解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11 你的肝齣現警訊瞭嗎/16 身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體

肝髒──神奇的魔術師/2

肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5

為什麼說肝主疏泄/8

解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11

你的肝齣現警訊瞭嗎/16

身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

肝髒變硬有“信號”/21

小心肝髒會酶變/24

肝功能輕度異常說明什麼/26

讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28

肝功能異常≠肝炎/31

找準肝的對應點，應對更有效/34

乙肝病毒，為什麼難清除/37

PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝

詳解何為中醫的治肝八法/40

漢方本草，簡單實用見效快/43

按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47

艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55

拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝證，辨證應對/70

PART3 養肝正D時，把握時機Z關鍵

請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74

醜時肝經Z旺，把握時機養肝血/79

工作時注重養肝，著重要護眼/84

春天養生，1重肝髒保養/86

夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91

鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94

鼕季肝火旺，趕快滅火/97

PART4 飲食N重點，吃齣肝活力

可以顧肝的12種天然食物/100

神奇的護肝因子——護肝營養素/113

TX菜單，常吃效果看得見/125

喝養肝茶，精神好，體力好/130

PART5 每天10分鍾，動動手腳J能養好肝

簡單好做的保肝瑜伽式/138

金雞D立養護肝/143

每天“噓一噓”，養肝又護肝/145

閉目養神平心氣護肝髒/148

肝腎不好，點步行走/152

護肝養生功這樣練/155

散步，養肝又養心/158

慢跑，老少皆宜，護肝健體/160

伸伸懶腰J養肝/163

PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好

經常生氣對身體損害多/166

生氣後，這樣做能快速消氣/168

生氣莫超三分鍾/170

笑口常開有助肝髒健康/172

疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175

生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177

五官按摩巧製怒/179

傢居顔色影響情緒/181

一分鍾掃除你的“壞情緒”/183

學會控製日常憤怒的情緒/185

音樂療法，撫平憤怒的火苗/187

冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192

PART7 肝不好，這樣做

注意！肝不好，也會失眠/196

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198

精神不濟、睡眠不足/201

總想發火，J是因為肝瘀/203

眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206

肝疲勞是肝硬化前兆/208

皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211

指甲易斷、“月牙”小，D心！你可能氣血不足瞭/214

四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱J是肝火過盛/218

關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223

牙齦齣血可能是肝病/226

PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起

人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230

肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨無汙染/232

SOS！趕快停止這些傷肝行為/234

日常小事Z養肝，全麵增強肝功能/236

飲酒後，養肝護肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242

迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244

迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246

迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不會傳染？/250

迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251

迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療J可以瞭？/253

迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，J需要抗病毒治療？/255

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《百病生於濕，治病必先通》 內容簡介 你是否常感身體沉重，四肢乏力，食欲不振，腹脹腹瀉，舌苔厚膩？是不是覺得皮膚暗黃，容易長痘，甚至齣現關節腫痛，精神萎靡？你是否嘗試瞭各種方法，卻收效甚微，總感覺身體狀況不盡如人意？那麼，這本書將為你揭開身體睏擾的根源——濕邪，並指引你一條通往健康的新路徑。 《百病生於濕，治病必先通》是一部深度解析“濕邪”對人體健康影響的百科全書式著作。它並非簡單地羅列疾病，而是從最根本的生理機製齣發，層層剝繭，帶領讀者認識濕邪的成因、錶現以及其對身體各係統造成的深遠影響。作者以其數十年的臨床經驗和深厚的國學功底，將古老的中醫智慧與現代科學視角相結閤，以通俗易懂的語言，為我們描繪瞭一幅詳盡的“濕邪圖譜”。 第一部分：濕邪——健康之隱患 在這一部分，我們將首先深入瞭解“濕”究竟是什麼。它不僅僅是身體的“水腫”，更是體內代謝失常、津液停滯的錶現。我們會探討濕邪的來源，無論是外在環境因素（如潮濕氣候、淋雨著涼），還是內在飲食習慣（如嗜食生冷、油膩、辛辣），抑或是生活方式（如熬夜、缺乏運動、情緒不暢），都可能導緻濕邪的産生和積纍。 本書將詳細解析濕邪的多種錶現形式，它可能潛伏在身體的各個角落： 脾胃為濕邪之首： 脾主運化，當脾功能受損，水濕運化失司，便會形成痰濕，錶現為食欲不振、腹脹、便溏、惡心嘔吐、身體沉重、四肢倦怠等。 肺主宣發肅降： 濕邪侵襲肺部，會導緻咳嗽、咳痰（痰白而稀）、胸悶、呼吸不暢。 肝鬱化濕： 長期情誌不暢，肝氣鬱結，可能影響脾胃運化，形成肝鬱濕阻，齣現脅肋脹痛、腹脹、食欲不振、女性月經不調等。 濕邪戀於關節： 濕邪侵入關節，導緻關節紅腫、疼痛、沉重感，遇濕冷天氣尤甚，即所謂的“風濕”、“類風濕”等。 濕邪睏於肌膚： 濕邪壅滯於肌膚，可導緻皮膚油膩、痤瘡、濕疹、瘙癢，甚至齣現黃褐斑、體臭。 濕邪影響心神： 濕邪睏擾，氣機不暢，可影響心神，導緻頭昏腦漲、失眠多夢、健忘、情緒低落、易怒。 濕邪深入筋骨： 長期濕邪內蘊，可能導緻筋骨酸痛、腰膝冷痛、行動不便。 本書將通過大量案例和生動的比喻，讓你清晰地認識到，那些看似無關緊要的小毛病，很可能都與體內濕邪的堆積有著韆絲萬縷的聯係。我們將學習辨彆身體發齣的“濕”信號，從而提高警惕，做到早發現、早乾預。 第二部分：通則不痛，通則不病——通暢身體的智慧 “通”是中醫治病的核心理念之一。《百病生於濕，治病必先通》將重點放在如何“通”上，如何通過疏通身體的經絡、調暢氣血、促進代謝，來排齣體內積聚的濕邪。本書將提供一套係統、全麵的“通”之法，涵蓋食療、運動、起居、藥食同源等多個維度。 一、飲食調養——舌尖上的排濕之道 “病從口入”，同樣，“藥食同源”。本書將詳盡介紹適閤祛濕的食物，以及不適閤的食物。 推薦食物： 健脾益氣類： 薏苡仁、山藥、蓮子、芡實、白扁豆、小米、紅豆（赤小豆）、粳米等。這些食物能增強脾胃功能，幫助運化水濕。 利水滲濕類： 絲瓜、鼕瓜、葫蘆、鯽魚、鯉魚、玉米須、澤瀉、茯苓等。它們能幫助身體排齣多餘水分。 辛溫散寒類（適度）： 生薑、蔥、蒜、花椒、鬍椒等，適度食用可以幫助驅散體內寒濕。 疏肝理氣類： 陳皮、玫瑰花、佛手、香櫞等，有助於緩解肝鬱化濕。 禁忌食物： 生冷寒涼： 冰鎮飲料、生冷瓜果（如西瓜、梨）、冰淇淋等，會進一步損傷脾胃陽氣，加重濕邪。 肥甘厚味： 過於油膩、甜膩的食物，容易産生痰濕。 辛辣刺激： 過量食用辛辣食物，可能助濕生熱。 發酵食品： 部分發酵食品可能加重體內濕氣。 本書不僅列舉食物，更重要的是提供詳細的烹飪建議和食譜，讓你能夠將這些排濕的智慧融入日常飲食，輕鬆告彆“濕”從口入的睏擾。 二、運動養生——動以行氣，疏通經絡 運動是促進氣血流通、加速新陳代謝的重要方式。本書將推薦一係列有助於祛濕的運動方式： 健脾益氣運動： 八段錦、五禽戲、太極拳等，強調舒緩、連綿的動作，有助於健運脾胃。 疏通經絡運動： 適度的拉伸、瑜伽，特彆是針對腹部、脾胃經絡的練習，能夠幫助打開身體的“通道”。 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳等，能夠促進全身氣血運行，排齣體內毒素和濕氣。 淋巴排毒： 介紹一些簡單的淋巴按摩手法，幫助加速體內淋巴液的流動，排齣多餘水分和代謝廢物。 本書將強調運動的“度”和“適時”，以及如何根據自身體質選擇閤適的運動，避免運動損傷。 三、起居調理——順應自然，養護身體 良好的生活習慣是保持身體健康的基礎。本書將詳細闡述如何通過調整起居來預防和改善濕邪： 規律作息： 強調“日齣而作，日落而息”，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到充分的修復。 避濕環境： 提醒讀者注意避免長時間處於潮濕、陰冷的環境，尤其是在潮濕季節。 適度保暖： 強調腹部、腰部、足部的保暖，因為這些部位與脾胃、腎髒等重要髒器相關。 汗液蒸發： 鼓勵適度齣汗，通過汗液排齣體內濕氣，但要避免大汗淋灕，尤其是淋雨或在空調房內。 情緒管理： 探討不良情緒（如思慮過度、憂愁、抑鬱）如何影響脾胃運化，並提供情緒調節的方法。 四、藥食同源——天然力量的運用 在安全、有效的前提下，本書還將介紹一些常見的、具有祛濕功效的藥食同源食材和中藥材。例如： 茯苓： 健脾、利水、寜心安神。 陳皮： 理氣健脾、燥濕化痰。 白術： 健脾益氣、燥濕利水。 澤瀉： 利水滲濕，泄熱。 薏苡仁： 利水滲濕，健脾止瀉，清熱排膿。 赤小豆： 利水消腫，清熱解毒。 本書將提供這些藥材的正確用法、用量以及注意事項，並強調在專業人士指導下的使用。 第三部分：疑難雜癥的濕邪解析 在本書的最後部分，我們將深入探討一些常見的、與濕邪密切相關的疾病，並從“濕”的角度給齣全新的解讀和應對思路。例如： 肥胖與濕： 濕邪阻滯，代謝減緩，脂肪堆積。 皮膚問題與濕： 濕疹、痤瘡、黃褐斑背後的濕邪根源。 消化係統疾病與濕： 慢性胃炎、腸易激綜閤徵的濕邪影響。 婦科疾病與濕： 月經不調、盆腔炎、白帶異常的濕邪成因。 疲勞綜閤徵與濕： 長期身體乏力、精力不濟的濕邪睏擾。 關節疼痛與濕： 類風濕、痛風等疾病的濕邪關聯。 本書將用深入淺齣的語言，將復雜的醫學知識轉化為易於理解的道理，幫助讀者真正認識到濕邪對健康的全麵影響。 寫給讀者的話： 《百病生於濕，治病必先通》並非一本“包治百病”的神奇手冊，而是希望通過係統性的知識普及，喚醒讀者對自身健康的關注，引導大傢掌握一套科學、自然、易行的健康管理方法。書中提供的所有建議，都旨在幫助你更好地理解身體的語言，與身體和諧相處，從而從根本上改善身體狀況，提升生活品質。 我們深信，瞭解並清除體內的濕邪，疏通身體的經絡，是通往健康、活力人生的關鍵一步。希望這本書能夠成為你健康旅途中的一位得力夥伴，助你擺脫濕邪睏擾，重獲健康與輕鬆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，淡雅的綠色係搭配舒展的樹葉圖案，一看就給人一種清新、自然、充滿生命力的感覺。翻開扉頁，紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，排版舒適，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。我本身對於健康養生類的書籍一直保持著高度的興趣，尤其是涉及到身體核心髒器養護的內容。在我看來，肝髒作為人體重要的解毒器官，其健康狀況直接影響著我們整體的生活質量。市麵上關於肝髒養護的書籍不少，但我尤其注重那些能夠提供切實可行、科學嚴謹方法的讀物。這本書的名字《養肝護肝有道》恰好點明瞭這一點，它暗示著這本書並非泛泛而談，而是有其獨到的“道”和方法論。我期待它能像一位循循善誘的良師，引導我更深入地理解肝髒的工作原理，並掌握一套科學有效的養護體係。考慮到現代人生活節奏快、壓力大，飲食不規律等普遍存在的問題，這本書能否提供一些針對性的解決方案，幫助我們更好地應對這些挑戰，是我最為關注的。希望它能成為我日常健康管理中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最先留意到的是它在解決實際問題上的側重點。我理解“有道”二字，不僅僅是指方法，更包含瞭智慧和方嚮。我希望這本書能真正解答我的一些睏惑，比如，如何在繁忙的工作日中找到兼顧健康的時間，如何在各種信息爆炸的環境中辨彆齣真正對肝髒有益的建議，以及如何科學地調整自己的生活習慣來應對現代生活帶來的肝髒負擔。我期望書中能夠提供一些具體的、可操作的“錦囊妙計”，比如，針對不同人群（如辦公室白領、熬夜族、經常應酬者）的個性化養肝方案，或是應對疲勞、消化不良等常見肝髒相關癥狀的居傢調理指南。我特彆看重那些能夠幫助我建立長期健康意識，並將其融入日常生活的書籍。這本書能否成為我應對現代生活壓力，守護肝髒健康的一本“隨身秘籍”，是我衡量其價值的重要標準。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它在內容的深度和廣度上都做得相當齣色。我之所以這樣說，是因為它不僅僅停留在對肝髒的淺顯介紹，而是試圖深入剖析肝髒在人體生理循環中的關鍵作用，以及它所麵臨的各種潛在威脅。從書籍的整體結構來看，它似乎將復雜的醫學知識進行瞭係統性的梳理和分解，用通俗易懂的語言闡釋齣來，這對於普通讀者來說至關重要。我特彆欣賞那些能夠將枯燥的理論轉化為生動事例的書籍，它們能極大地激發讀者的學習興趣。我注意到書中可能涉及瞭一些關於肝髒疾病的早期識彆方法，以及一些日常生活中容易被忽視的傷肝行為。這些內容對於提高公眾的健康意識、預防疾病的發生具有積極意義。此外，對於已經齣現肝髒不適的人群，這本書是否能提供一些溫和有效的調理建議，幫助他們緩解癥狀，改善肝髒功能，也是我非常期待的。總而言之，這本書給我一種“有料、有趣、有用”的感覺，相信它能為我的健康知識庫增添不少寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，我體會到瞭作者在知識傳遞上的匠心獨具。它不是簡單地羅列數據和事實，而是通過生動的語言、清晰的邏輯，將復雜的養肝護肝知識娓娓道來。我尤其喜歡書中那種循序漸進的講解方式，從基礎知識的普及，到深入探討的機製，再到最後的實踐指導，每一個環節都銜接得非常自然，讓讀者能夠輕鬆理解和吸收。我注意到書中可能還包含瞭一些醫學圖解或者案例分析，這些都極大地增強瞭內容的直觀性和說服力。在我看來，一本優秀的健康類書籍，不僅要提供知識，更要能夠激發讀者的自主性和能動性，引導他們成為自己健康的第一責任人。我希望這本書能夠提供給我一套完整的知識體係和一套行之有效的實踐框架，讓我能夠真正做到“養肝護肝有道”，從根本上提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於其對傳統養生理念與現代科學研究的融閤。我一直認為，東方傳統養生文化中蘊含著許多寶貴的智慧，而現代醫學的進步則為這些智慧提供瞭科學的解釋和驗證。如果這本書能夠巧妙地將兩者結閤，例如，引用中醫關於肝髒“木”屬性的論述，並結閤現代營養學對肝髒有益的食物成分進行分析，那將是一次非常精彩的跨界對話。我個人對食療養生頗有研究，因此，我特彆期待書中能提供一些關於養肝護肝的食譜，最好是能夠貼閤我們日常飲食習慣，易於製作，且食材易得的。同時，我也希望書中能探討一些非藥物的養護方法，比如情緒管理、適度運動、保證睡眠等，因為這些因素同樣對肝髒健康有著不可忽視的影響。這本書的價值在於它能夠提供一個 holistic（整體性）的視角，引導讀者從多個維度去關注和嗬護自己的肝髒，而不是僅僅依賴單一的方法。