改變自己提高情商 哈佛心理課 人際交往關係銷售溝通說話生活與心理學入門書籍 氣質課 情商課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 辽宁人民出版社

ISBN：9787205088644

商品编码：24713501249

丛书名： 哈佛心理课

基本信息

齣版社: 遼寜人民齣版社; 第1版 (2017年4月1日)

平裝: 229頁

ISBN: 9787205088644

條形碼: 9787205088644

內容簡介

6堂心理課，揭示精英與普通人迥然不同的內在武裝；78個心理法則，有效提高你的內在動力、情緒管理力和幸福力，幫你停止內耗、修煉強大心智，從容優雅地掌控人生。 

《哈佛心理課》將哈佛心理課的教育理念滲透到職場奮鬥、人際交往、生活心態、教育、理財這些日常生活的方方麵麵，旨在幫助內心敏感、勇於自省和力圖自救者，通過閱讀本書，學會與自己內心對話的方法，使自己走齣心理睏境，獲得心靈的解放，更精確地走嚮強大和幸福。

作者簡介

李英，暢銷書作傢。深諳於心理和人際溝通研究，齣版過多部書籍，並長期為各大報刊、網站撰寫文章。發錶文字50餘萬，深受讀者喜愛。

目錄

序言 獲得重塑自我的力量 

Lesson 1 哈佛成功心理課——跟上哈佛人的腳步，擁抱屬於自己的成 

給自己一個清晰的定位 3 

一棵樹苗的力量 5 

立即嚮目標奮進，拒絕拖延 6 

小桑德的高飛夢 7 

敢於認錯，保持人格的完整 8 

在“付齣—收獲”的良性循環中成功 9 

隻增加1毫米 12 

不要告訴我誣陷者是誰 12 

時間越用纔越長 13 

成功無捷徑，羨慕“成”不如積纍“功” 14 

不要輕言放棄 15 

彆被自己的心態睏住 16 

多嘗試走一下其他“途徑” 17 

一個實現夢想的女孩 18 

Lesson 2 哈佛幸福心理課——幸福生活保養法，把生活過得有滋有味 

感動讓內心充滿力量 19 

脫下那沉重的水晶鞋吧！ 20 

做自己的旁觀者 21 

喚醒你身體裏的積極力量 23 

免費的無價幸福 24 

內心簡單快樂，幸福如影隨形 25 

容人三分，心不纍 26 

內驅力太強或太弱都是病 27 

把鮮花轉送孤兒院 28 

保持清醒和判斷力 29 

心寬纔能體健 30 

百歲老人的長壽秘訣 31 

“雷聲過後一定會下雨” 32 

健康的心理是生命的陽光 33 

Lesson 3 哈佛社交心理課——輕鬆贏得彆人的關注，破解人脈睏局 

溝通時不可忽略的本質 34 

送郵票隻是藉口 35 

把握好距離，保護好關係 37 

被尊為貴賓的小訣竅 37 

為什麼總是遇人不淑 39 

唯有溝通能夠消滅假想敵 40 

使言談富有新意 41 

時刻帶著與人交往的通行證 42 

門衛和將軍，誰更愛擺架子？ 43 

贊美要真心 44 

充當好老闆的“陪襯” 45 

牽著小人的腿，堵住小人的嘴 46 

關於一顆糖果的實驗 47 

人生路上的同行者 48 

精彩書摘

內驅力太強或太弱都是病

倘若信纔寫瞭一半，圓珠筆突然沒有墨瞭，你是隨手拿起另一支筆繼續寫下去還是四處尋找一支顔色相同的筆，在尋找時思路又轉到彆的方麵去瞭，而丟下沒寫完的信不理？或者，你是否被一本間諜小說迷住瞭，哪怕明天早上有一個重要會議，你讀到淩晨4點仍手不釋捲？

又或者，你突然愛上瞭編織。每天迴到傢的第一件事情就是拿起編織針，煞是正經地織著毛衣。雖然隻是重復動作，卻搞得茶飯不思，如果中途有彆的事情打斷，隻要有機會，就得接上。盡管織完瞭也並不著急穿。

之所以齣現這種現象，是因為人們天生有一種辦事有始有終的驅動力。

1927年，心理學傢蔡戈尼做瞭這樣一個試驗：

她將受試者分為甲乙兩組，讓他們同時演算相同的並不十分睏難的數學題。讓甲組一直演算完畢，而在乙組演算中途，突然下令停止。然後讓兩組分彆迴憶演算的題目。其結果乙組記憶成績明顯優於甲組。

這是因為盡管人們在麵對問題時全神貫注，但一旦問題解開瞭就會鬆懈不再在意，因而問題會被很快忘記。而對解不開或尚未

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《情商煉金術：哈佛心理學的智慧，點亮你的人際關係與內在力量》 一本關於深刻自我認知、細膩人際互動與卓越生活實踐的指南。 在這本深刻的指南中，我們將踏上一段探索人類情感、思維模式與行為動機的旅程，它源自哈佛大學心理學領域最前沿的洞察，旨在幫助你解鎖內在潛能，重塑人際關係，並最終實現更豐盈、更具意義的生活。這本書並非一本簡單的“如何做”手冊，而是一次深入心靈的對話，一次對我們與世界互動方式的係統性剖析。 第一章：自我覺察的基石——認識你的情感地圖 我們常常被外在世界的喧囂所淹沒，忽略瞭內心深處那些細微的情感波動。本書將首先引導你繪製一張屬於自己的“情感地圖”。你是否曾被突如其來的憤怒、莫名的焦慮或揮之不去的沮喪所睏擾？我們並非鼓勵你壓抑這些情緒，而是教你如何理解它們産生的根源。我們將深入探討情緒的本質，它們是如何在大腦中形成的，以及它們在我們的生理和心理狀態中扮演的角色。 你會學會識彆各種情緒的細微差彆，例如區分失望與失落，恐懼與擔憂。我們將介紹一係列實用工具，幫助你在日常生活中練習覺察：從簡單的正念呼吸練習，到更具深度的情緒日記，再到通過身體感受來解讀內心信號。通過這些練習，你將逐漸建立起一種與自己情感和諧共處的能力，不再被情緒所挾持，而是成為情緒的主人。 更進一步，我們將探討認知扭麯——那些常常潛藏在我們思維中的不閤理信念，它們如何扭麯我們對現實的感知，並直接影響我們的情緒反應。你會學習識彆並挑戰這些自動化的負麵思維模式，例如“全有或全無”的想法，“災難化”思維，以及“應該”的僵化信念。通過學習認知重構的技術，你將能夠以更客觀、更積極的視角看待問題，從而顯著改善你的情緒狀態。 第二章：情緒的自我管理——駕馭內心的風暴 理解情緒是第一步，而有效管理它們則是通往內心平靜的關鍵。本書將為你提供一套強大的情緒調節策略。你將學習如何應對突發的情緒衝擊，如何在高壓情境下保持冷靜，以及如何在麵臨挫摺時快速恢復。 我們將深入研究不同的情緒管理技術，包括： 壓力緩解技巧： 從深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆，到更積極的體育活動和創造性錶達，我們將探討一係列科學有效的方法，幫助你在壓力麵前保持身心健康。 衝動控製： 學習識彆衝動行為的觸發因素，並發展齣延遲滿足和替代行為的能力。這對於改善決策質量、避免後悔的行為至關重要。 情緒錶達的藝術： 並非所有情緒都需要壓抑，關鍵在於以健康、建設性的方式錶達。我們將探討如何用清晰、直接但又不傷害他人的語言錶達自己的感受，以及如何識彆並應對他人的情緒信號。 培養韌性： 麵對生活中的挑戰是不可避免的，韌性是我們從中恢復並成長的關鍵。本書將分享培養心理韌性的秘訣，包括積極的歸因方式、從失敗中學習的能力，以及建立強大的支持係統。 第三章：社交智慧的解碼——建立有深度的人際聯結 我們的人生價值很大程度上體現在我們與他人的關係中。本書將為你揭示構建和維護健康、有意義人際關係的深層智慧。你將不僅僅學會“如何說話”，更能理解“為什麼這樣說話”能奏效。 同理心的力量： 同理心是理解他人、建立信任的基石。你將學習如何真正地傾聽，如何從他人的角度看待問題，以及如何用言語和非言語的方式錶達你的理解和關懷。我們將區分同理心與同情心，並探討如何在保持界限的同時，深入連接他人。 有效溝通的藝術： 這不僅僅是遣詞造句，更是關於理解溝通的動態過程。你將學習如何清晰地錶達自己的需求和期望，如何主動地尋求反饋，以及如何處理衝突和誤解。我們將探討積極傾聽的技巧，如復述、澄清和總結，以及如何運用非暴力溝通的原則來化解潛在的緊張關係。 建立信任與影響力： 信任是任何關係中最寶貴的財富。本書將教授你如何通過可靠性、真誠和一緻性來贏得他人的信任，以及如何以積極、尊重的方式去影響他人，而不是操縱。 理解人際動態： 你將深入瞭解人際關係的復雜性，包括群體動力、權力關係以及不同人格特質如何相互作用。這將幫助你在不同社交場閤中遊刃有餘，建立更和諧、更有效的人際網絡。 告彆無效社交： 我們會探討如何識彆並擺脫那些消耗你精力、無法帶來真正價值的社交關係，並將精力投入到更有意義的聯結中。 第四章：內在驅動力的釋放——實現個人成長的飛躍 情商的提升最終會轉化為強大的內在驅動力，引領我們走嚮更充實的人生。本書將幫助你連接你的價值觀、目標與行動。 激發內在動機： 探索是什麼真正驅動著你？我們將幫助你識彆你的核心價值觀，並將其轉化為清晰、可行的個人目標。你將學習如何設定SMART目標，並製定有效的行動計劃來實現它們。 培養積極心態： 樂觀、感恩和希望是強大的內在力量。你將學習如何通過積極的自我對話、專注於解決方案，以及練習感恩來培養一種積極的生活態度。 提升決策能力： 運用情商的智慧來做齣更明智的決策。你將學會如何在情緒乾擾下保持理性，如何在信息不完全的情況下進行權衡，以及如何從過去的經驗中學習，不斷優化你的決策過程。 建立強大的自我效能感： 相信自己能夠成功地完成任務和應對挑戰。我們將分享如何通過設定小目標、慶祝微小成功，以及從榜樣身上學習來建立和增強你的自我效能感。 追求卓越與意義： 不僅僅是為瞭生存，更是為瞭綻放。本書將引導你思考人生的終極意義，以及如何在追求個人成就的同時，為他人和社會做齣貢獻。 第五章：情商在生活中的應用——從職場到傢庭的全方位實踐 本書的價值在於將理論轉化為實際應用。你將看到情商如何深刻地影響你生活的方方麵麵。 職場情商： 在日益復雜和協作化的工作環境中，情商是成功的關鍵。你將學習如何成為一個更優秀的團隊成員、更有效的領導者，以及如何在高壓的銷售、談判和客戶服務中運用情商技巧，達成卓越的業績。如何理解客戶的深層需求？如何用恰當的方式解決客戶的疑慮？如何與同事建立良好的閤作關係？這些都將通過案例分析和實用技巧得到解答。 傢庭與親密關係： 學習如何在傢庭中建立更深厚的情感紐帶，如何理解伴侶的需求，如何與孩子建立良好的溝通模式，以及如何共同麵對傢庭挑戰。 個人生活質量： 提升自信，管理壓力，建立健康的生活習慣，找到內心的平靜與滿足。本書將幫助你成為一個更有韌性、更幸福、更具智慧的個體。 結語：開啓你的情商成長之旅 《情商煉金術》是一份邀請，邀請你踏上自我探索與成長的非凡旅程。它將為你提供一套強大的工具和深刻的洞察，讓你不僅僅理解情商，更能活齣情商。準備好解鎖你的內在力量，重塑你的人際關係，並在這個世界上找到屬於你的獨特光芒吧！這本書將是你最忠實的夥伴，陪伴你度過每一個挑戰，分享你每一次喜悅，最終幫助你成為一個更完整、更強大、更幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

最近聽朋友強烈推薦，說這本書簡直是“情商聖經”，尤其是在提升人際關係和溝通技巧方麵。我平時工作就需要經常跟人打交道，有時候感覺自己說話直來直去，容易得罪人，或者說明明想法很好，但錶達齣來就變瞭味。所以，我特彆希望能從這本書裏學到一些更高級的溝通策略，比如如何更好地傾聽，如何通過提問引導對話，甚至是如何在談判中占據優勢。我理解情商不僅僅是會說話，更是一種深度理解他人需求和情緒的能力，並能據此做齣恰當反應。這本書提到的“銷售溝通”更是戳中瞭我的痛點，我希望能學到一些讓客戶更容易接受産品，甚至主動購買的方法，而不是讓我覺得像是在強行推銷。我也很好奇“氣質課”具體會講些什麼，是不是關於儀態、言談舉止，還是更深層次的內在修養？我希望這本書能給我帶來一種由內而外的改變，讓我變得更加自信、從容，並且更能贏得彆人的信賴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名涵蓋瞭心理學、人際關係、溝通技巧以及個人氣質等多個維度，聽起來像是一本能夠全麵提升個人素質的寶典。我一直認為，良好的情商是現代社會中最重要的軟實力之一，它不僅影響著我們的職場發展，更深刻地影響著我們的生活幸福感。我希望這本書能提供一些科學有效的心理學方法，幫助我更好地認識自己，理解他人的行為動機，從而在與人交往中更加得心應手。特彆是關於“銷售溝通”的部分，我希望能從中學習到一些超越技巧的、能夠觸及人心的溝通方式，讓我在工作中能與客戶建立更深層次的連接，而不是僅僅停留在交易層麵。我期待這本書能夠幫助我提升自己的“氣質”，這不僅僅是外在的談吐舉止，更是一種由內而外散發齣的自信、從容和魅力。我相信，通過學習，我能夠成為一個更懂得如何與人相處，更懂得如何生活的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字信息量很大，讓我對它充滿瞭好奇。我本身就從事銷售行業，深知情商在其中扮演的角色有多重要。有時候，成功的銷售不僅僅是産品本身的好壞，更多的是銷售人員與客戶之間的信任和情感連接。所以我特彆期待這本書能提供一些切實可行的銷售溝通技巧，比如如何快速與客戶建立聯係，如何識彆客戶的需求，以及如何用最具說服力的方式介紹産品。同時，我也希望它能幫助我提升在處理復雜人際關係時的能力，比如如何化解衝突，如何與不同性格的人打交道，以及如何讓彆人更願意聽我說話。我理解情商的提升是一個循序漸進的過程，這本書的“入門”性質讓我覺得非常友好，不會讓人望而卻步。我希望通過閱讀，我能獲得一些啓示，讓我在工作和生活中都能更加遊刃有餘，成為一個更受歡迎、更具影響力的人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一看到“哈佛心理課”這幾個字，就覺得這本書的含金量肯定很高。我一直對心理學和情商方麵的東西很感興趣，總覺得這方麵的東西纔是真正能改變一個人生活質量的關鍵。我希望這本書能從心理學的角度，深入淺齣地剖析人與人之間關係的奧秘，比如為什麼有些人天生就那麼會與人打交道，而有些人卻顯得笨拙。我特彆希望書中能有一些關於如何建立和維護健康人際關係的模型或理論，讓我明白其中的原理。而且，這本書結閤瞭“生活與心理學入門”，聽起來非常實用，不是那種純粹的學術理論，而是能應用到生活中的。我最期待的是它能幫助我更好地理解自己情緒的起伏，學會如何去調節，而不是被情緒所控製。此外，關於“氣質課”和“情商課”的結閤，讓我覺得這本書不僅教你“術”，更教你“道”，是一種全麵的個人成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，我一直覺得自己在這方麵還有很大的提升空間。特彆是在人際交往和銷售溝通方麵，我總感覺自己有時候不夠圓滑，或者說不知道該怎麼有效地錶達自己的想法，讓對方更能理解和接受。我希望這本書能提供一些實操性的方法，不僅僅是理論上的講解，更重要的是能讓我知道“怎麼做”。比如，在麵對一些棘手的溝通場景時，我該如何組織語言，如何運用非語言的信號，纔能達到我想要的效果。同時，“生活與心理學入門”這個標簽也讓我很期待，因為情商的提升不僅僅體現在職場，更多的是滲透在日常生活的方方麵麵。我希望能從書中找到一些關於如何更好地理解自己和他人的方法，學會管理自己的情緒，並且能夠更積極地應對生活中的挑戰。這本書的“氣質課”也引起瞭我的興趣，我一直覺得氣質是一種很重要的個人魅力，如果能通過學習提升自己的氣質，那將是非常棒的。我希望這本書能夠教會我一些塑造和展現個人獨特魅力的技巧，讓我在人群中脫穎而齣，給彆人留下深刻而美好的印象。