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基本信息

商品名稱：	一人吃兩人補(孕期營養管理自助書)	開本：	16開
作者：	編者:劉遂謙	頁數：
定價：	42.8	齣版時間：	2017-06-01
ISBN號：	9787559600776	印刷時間：	2017-06-01
齣版社：	北京聯閤	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： **章 孕期好營養，讓孩子贏在健康起點
1．孕期營養影響孩子一生健康
媽媽是胎兒全部營養的來源
胎兒從媽媽的飲食瞭解世界
成年後的健康與孕期營養相關
孕期營養會影響孩子智商
2．進補，就是均衡地“混搭”
混搭飲食，營養*均衡
預防妊娠並發癥需營養均衡
3．營養管理的好幫手
體重監測
食物交換份飲食控製法——讓營養*
均衡
第2章 孕期營養管理從備孕開始
1．閤理飲食提升孕力
卵子質量影響孕力
營養關注：影響卵子質量的食物
提升卵子活力的食譜
◇核桃芝麻粥
◇黑豆紅棗燉鯽魚
◇韭菜炒豆芽
◇香椿拌豆腐
2．增加精子活力
精子的活力是受孕的關鍵
營養關注：影響精子質量的食物
增加精子活力的食譜
◇雞蛋炒牡蠣
◇番茄菜花
◇番茄炒豆角
◇牛肉時蔬湯
3．食補葉酸
葉酸參與新陳代謝的全過程，孕期不可或缺
葉酸補充從懷孕前3個月開始
營養關注：補充葉酸，應從*天然的食
物開始
富含葉酸的食譜
◇多彩蘆筍
◇鬆仁玉米
◇素炒藕片
◇薑汁菠菜
4．提前儲備鐵營養
鐵是造血的重要原料
孕期缺鐵性貧血
營養關注：含鐵量高且易被人體吸收的
食物，補鐵效果好
補鐵的食譜
◇番茄菠菜湯
◇蘿蔔片炒豬肝
◇鴨血豆腐湯
◇枸杞鵪鵓蛋
……
第3章 孕早期（12周前）營養管理
第4章 孕中期（13～27周）營養管理
第5章 孕晚期（28～40周）營養管理
第6章 助産飲食讓分娩*順利
第7章 孕期常見不適癥狀的飲食調理
第8章 月子飲食，重“質”勝於重“量”

......

精 彩 頁： 內容提要： 劉遂謙主編的《一人吃兩人補(孕期營養管理自 助書)》為孕媽媽提供瞭從備孕、懷孕、分娩到坐月 子全過程的營養管理方法和科學指導，是孕媽媽們在 傢自主進行孕期飲食控製和調理的操作參考書。但本 書不是簡單的孕期營養菜譜，也不僅僅是孕期營養理 論介紹，而是孕期營養管理自助書，幫助孕媽媽們輕 鬆應對孕期營養管理。
    

......

作者簡介： 劉遂謙，**營養師 澳大利亞悉尼大學臨床營養學專業碩士研究生 澳大利亞營養師協會認證執業營養師 現就職於北京和睦傢醫院。具有多年豐富的兒科及婦産科營養臨床經驗，作為專傢團隊成員，長期受邀為多傢母嬰雜誌、網站及新媒體供稿、審稿、答疑、訪談、撰寫專欄等，參與《聰明寶寶營養與食譜小全書》等多本營養學專著及教材的編著、中英文翻譯及校譯。
一人吃兩人補(孕期營養管理自助書) 【請勿用券】 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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