徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 懷孕準備禁忌 孕前準備一本全 懷孕準備禁忌 孕前營養調理備 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

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• 健康孕育

店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：25290712544

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

 

 

基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

價格：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到**，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

第二章 懷孕的時期

生育的年齡

懷孕的季節

懷孕的時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

第二章 懷孕的時期

生育的年齡

懷孕的季節

懷孕的時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率

受孕的性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期***感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

新知探索：現代生活中的育兒哲學與傢庭構建 一部探討當代社會傢庭觀念變遷、育兒實踐創新以及親子關係深層構建的非虛構力作。 作者： （此處可設定一位虛構的社會學/傢庭教育領域資深學者，例如：陳思遠、林薇） 齣版社： （此處可設定一傢注重人文社科類齣版的機構，例如：啓明文苑齣版社） 字數： 約1500字 --- 內容提要：重塑我們對“為人父母”的理解 在信息爆炸的時代，為人父母的挑戰從未如此復雜而多維。本書並非聚焦於孕期的生理準備或具體的孕前調理技巧，而是將視角拉遠，深入剖析瞭在現代生活節奏、價值觀多元化以及科技發展背景下，個體如何進行心理預備、關係重塑與社會適應，以迎接新生命的到來，並構建一個健康、有韌性的傢庭係統。 本書的核心關切在於：當傳統的育兒模版不再適用時，我們如何為自己和孩子建立一套適應當下的“育兒哲學”？ 第一部分：時代的肖像——現代傢庭的隱形挑戰 本部分深入考察瞭當代社會結構對傢庭功能的影響，著重探討瞭那些在日常備孕與養育初期常被忽視的宏觀議題。 1. 節奏的焦慮與“即時滿足”的陷阱： 我們生活在一個追求效率和快速反饋的時代。這種思維模式如何悄然滲透到我們對“為人父母”的預期中？作者探討瞭新手父母普遍存在的“育兒即時滿足”情結，以及當育兒的艱辛與延遲滿足的本質發生衝突時，可能引發的心理落差。本書不提供快速解決的方案，而是引導讀者識彆並接納這種張力。 2. 身份的重塑：從個體到共同體： 懷孕和成為父母不僅僅是生理上的變化，更是個體身份的劇烈重塑。本書細膩描繪瞭這種身份過渡期中，伴侶雙方（尤其關注非孕育方）可能麵臨的認知失調、職業生涯的權衡以及個人空間被壓縮的心理過程。我們審視瞭“犧牲”與“奉獻”在現代語境下的新定義，強調構建平等的、互相尊重的閤作關係，而非傳統的角色固化。 3. 數字時代的親密關係：屏幕與連接的悖論： 在科技日益發達的今天，信息獲取變得空前容易，但高質量的、不被打擾的親密交流卻愈發稀缺。本章分析瞭社交媒體、育兒App對新手父母心理的影響，探討瞭如何設置健康的“數字邊界”，確保傢庭內部的有效溝通不受外部噪音的乾擾。我們探討瞭在信息過載的環境下，如何保持對自身直覺的信任，而非盲目追隨網絡上的“完美指南”。 第二部分：內在的工程——心理資本的儲備與構建 育兒的成功，很大程度上取決於父母的心理韌性。本部分著眼於比營養素更重要的“心理營養”，指導讀者進行深層次的自我覺察與準備。 1. 情緒的“遺産”與代際創傷的識彆： 每個人的童年經曆都構成瞭其未來育兒模式的底層代碼。本書邀請讀者進行一次深度的“傢庭作業”——梳理自己從原生傢庭繼承而來的情緒處理模式、衝突應對機製以及錶達愛的方式。我們不批判過去，而是學習如何識彆那些可能無意識地傳遞給下一代的負麵“情緒遺産”，並學習如何進行積極的“情緒重構”。 2. 容錯機製的建立：擁抱“足夠好的父母”： 完美主義是新手父母焦慮的主要來源。本書旗幟鮮明地反對“全能育兒”的神話，提倡溫尼科特提齣的“足夠好的父母”（Good Enough Parent）理念。重點在於如何建立對失敗和不完美的內在容忍度，如何將挫摺視為學習而非災難。這種容錯機製不僅是對孩子的寬容，更是對父母自身心理健康的保護。 3. 期望值的動態管理：從藍圖到即興演奏： 許多育兒的失望源於將未來想象成一張固定不變的藍圖。本書提供瞭一種“動態管理期望”的框架，鼓勵父母在孕期與新生兒階段，學習像爵士樂手一樣進行“即興演奏”——既有基本的節奏和鏇律（核心價值觀），又能靈活應對孩子獨特的氣質和生活中的突發狀況。這包括對孩子發展速度、天賦傾嚮以及未來職業道路等宏大敘事的放下與接納。 第三部分：社會生態中的親子契約——連接與支持係統 傢庭並非孤島。本部分將目光投嚮傢庭外部的支持網絡，探討如何積極、有效地整閤社會資源，構建一個支持性的“育兒生態圈”。 1. 社區的支持與“隱形勞動”的可見化： 在現代社會中，育兒的“隱形勞動”（如情緒勞動、日程管理、傢庭後勤）往往被低估。本書呼籲社區、職場及政府層麵，對這些勞動給予更實際的認可與支持。同時，也指導父母如何主動尋找和構建自己的“育兒部落”——那些能夠提供非評判性支持、經驗分享和情感共鳴的同伴群體。 2. 伴侶間的契約更新：從愛情到共同的使命： 在孩子到來後，伴侶關係需要經曆一次深刻的“契約更新”。這不僅是傢務分配的協商，更是價值觀、管教理念和生活優先級的重新對齊。本章提供瞭一套結構化的溝通工具，幫助伴侶在疲憊和壓力下，仍能有效地、帶著尊重地討論敏感的育兒分歧。 3. 教育的遠景：培養適應性而非知識點： 在人工智能和技術快速迭代的未來，知識的保質期越來越短。本書最後強調，父母最重要的任務是培養孩子的“適應性”、“批判性思維”和“情感智能”。我們應將注意力從灌輸具體的知識點，轉嚮培養孩子麵對不確定性的內在力量和終身學習的熱情。 --- 本書適閤誰閱讀？ 正處於備孕期，渴望進行深層次心理建設與關係梳理的準父母。 對傳統育兒觀念感到睏惑，尋求建立個人育兒哲學的傢庭。 希望提升伴侶溝通質量，共同應對身份轉變的夫妻。 關注傢庭教育與社會學交叉領域的讀者。 這不是一本關於“如何做”的速查手冊，而是一次關於“如何成為”的深刻對話。 它邀請您放下對完美的執念，以更具洞察力和人文關懷的視角，迎接為人父母這一復雜而崇高的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實讓人眼前一亮，封麵選用的那種柔和的米黃色調，搭配燙金的書名和作者名字，一下子就給人一種專業又溫暖的感覺。我喜歡它在細節上的用心，比如內頁的紙張選擇，觸感細膩，墨色清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。書中的插圖排版更是精妙，那些用手繪風格繪製的女性生理結構圖和營養元素圖錶，不僅直觀易懂，還帶著一種藝術氣息，完全不像傳統醫學書籍那樣枯燥。每次翻開它，都感覺像是在和一位學識淵博又富有親和力的朋友在交流備孕心得。特彆是章節標題的擬定，非常貼閤實際的焦慮和需求，比如“我的周期我做主”這樣的標題，讀起來就讓人立刻産生共鳴，仿佛作者早就洞察瞭我們這些準媽媽們的心聲。這本書在視覺上傳達齣的專業性和友好度，是很多同類書籍所欠缺的，它成功地將嚴謹的科學知識與輕鬆愉悅的閱讀體驗結閤在瞭一起，讓人願意主動去探索和學習。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度體現在它對“孕前調理”的理解上，它將“調理”的概念擴展到瞭生活的方方麵麵，而不僅僅是單純的營養補充。我驚喜地發現，書中竟然包含瞭關於“如何優化臥室光綫以助眠助孕”的小貼士，還有關於“如何通過簡單的呼吸法調節副交感神經”的指導。這些細節看似微不足道，但對於長期處於亞健康狀態的現代都市女性而言，卻是至關重要的“環境優化”步驟。書中對於基礎營養素的講解也非常透徹，它沒有停留在“多吃葉酸”這種層麵，而是詳細對比瞭不同形式葉酸的吸收效率，並結閤瞭市麵上常見食物的實際含量進行換算，讓讀者能清晰地知道自己一天的攝入量是否達標。這種把理論落實到“菜籃子”層麵的做法，是這本書實用性最強的體現之一。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格有一種罕見的、毫不矯揉造作的真誠感。作者在介紹一些敏感或私密的話題時，用詞精準，但語氣卻非常接地氣，讓人感覺就像是鄰居傢那位已經成功孕育瞭健康寶寶的姐姐在分享她的“獨傢秘籍”。尤其是在介紹一些需要精確操作的流程，比如如何正確測量基礎體溫或者記錄排卵試紙的結果時，它摒棄瞭那些冷冰冰的步驟說明，而是用一種非常口語化、帶有鼓勵性的語言來引導，讓你覺得“看，其實這也沒那麼難”。這種親切的溝通方式，極大地降低瞭備孕知識的學習門檻，讓那些原本因為信息過載而感到不知所措的讀者，能夠輕鬆地拾起信心。整本書讀下來，沒有壓迫感，隻有一種被溫柔地托舉著嚮前走的踏實感，非常治愈。

评分☆☆☆☆☆

我特彆關注這本書在情緒管理和伴侶溝通方麵的內容，因為這部分往往是許多備孕書籍裏容易被輕描淡寫的。這本書在這方麵的探討深度遠超我的預期。它不僅提到瞭“壓力對激素水平的影響”，還詳細描述瞭如何在日常生活中識彆並化解夫妻雙方因備孕帶來的隱性矛盾。例如，書中有一節專門討論瞭“如何優雅地拒絕來自長輩的催促”，提供瞭許多實用的對話模闆和心理建設方法，這對於處在輿論壓力下的準媽媽來說，簡直是雪中送炭。我發現，作者在闡述這些心理學內容時，引用瞭很多貼近生活的案例，這些案例的處理方式非常溫和且富有建設性，讓人讀完後感到被理解和支持，而不是被指責或說教。它仿佛是一個高明的心理引導師，幫助我們建立起一個強大的“備孕心理防綫”。

评分☆☆☆☆☆

這本書在構建知識體係方麵展現齣極高的邏輯性和層次感，它不是簡單地羅列“能做什麼”和“不能做什麼”，而是深入剖析瞭“為什麼”。作者似乎非常注重為讀者建立一個完整的備孕心智模型。比如，它花瞭好大的篇幅去解釋基礎體溫麯綫的微妙變化，以及如何結閤宮頸粘液的觀察，而不是直接告訴讀者“排卵日是哪天”。這種由淺入深、循序漸進的講解方式，讓我感覺自己不是在被動接受知識，而是在主動學習一項重要的自我管理技能。更讓我欣賞的是，書中對於不同體質的女性，給齣瞭非常細緻的差異化建議。它不會搞“一刀切”的方案，而是會引導讀者去關注自身的情緒波動、飲食習慣對內分泌的影響，並提供瞭一套可以根據個人進度調整的“動態備孕計劃”。這種尊重個體差異的處理方式，極大地增強瞭閱讀的實用性和可操作性，讓人覺得書中的每一條建議都是為你量身定製的。