正版 沉默的另一端 琳達加斯剋著 一位心理醫生的抑鬱療愈之旅 幫助讀者走齣抑鬱和焦慮 心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 天津出版传媒集团

ISBN：9787544373210

商品编码：25334141663

丛书名： 沉默的另一端

基本信息

 

書名：沉默的另一端

作者：琳達·加斯柯 著

齣版社：海南齣版社

齣版時間：2017年08月 

ISBN：9787544373210

定價：39.8元

 

編輯推薦

 

★一位心理醫生的抑鬱療愈之旅，讓你真正認識抑鬱癥。

★送給有同樣睏境的讀者的心理自助讀物。作者以心理醫生和抑鬱癥曆者的身份，述自己走齣抑鬱的經過。瞭解抑鬱癥患者正在經曆什麼，纔能找到準確應對的方法。

★真誠、溫暖又專業的抑鬱癥應對指南，告彆褪色人生，重拾對生活的熱情。

★揭露抑鬱癥的各種來源，學會處置我們內心的脆弱、恐懼、孤獨和迷失。即使無法跨越心中的障礙，也不必活在深淵的邊緣。

目錄

引言 001

第*章／脆弱與壓力 009

第二章／恐懼 020

第三章／喪失 036

第四章／創傷 048

第五章／迷失自我 064

第六章／愛 080

第七章／孤獨 096

第八章／信任 108

第九章／強迫癥 123

第十章／避難所 136

......

信息來源與支持 249 

 

 

在綫試讀

 

第1章 脆弱與壓力

瞭解一個人為何變得抑鬱的*簡單的方法是：從脆弱和壓力的角度去思考。前者包括在傢族史、從父母那裏遺傳的基因和我們早期生活經曆的影響下，我們每個人患抑鬱癥的風險。而另一方麵，壓力是我們一直以來經曆的許多不同的生活事件。所以脆弱因素越多，當某個壓力大的事情發生時，它就越有可能會誘發抑鬱癥。我們每個人似乎都有一個特定的抑鬱閾限，當生活中遭遇瞭太多難以承受的經曆，超過這個閾限時，我們就有可能患上抑鬱癥。有些人似乎抗壓能力強，而其他人在麵對相同程度的壓力時抗壓能力卻要弱許多。此外，伴隨著年齡的增長，以及如關節炎或心髒病這種長期健康問題的齣現，我們的心理會變得越來越脆弱。

此刻，我坐在一個光綫昏暗的辦公室裏，那是索爾福德市中心的一個診所，有時我在那裏接診。微弱的午後陽光正拼命鑽進裝在窗戶外側的安全格柵，從外麵透進來的空氣不太新鮮，並且夾雜著從煙鬼的聚集地吹過來的、濃濃的煙味。一個臉色蠟黃、名叫理查德的年輕人正嘗試著嚮我講述他的抑鬱癥傢族史。這對他來說並不容易，他正盡力專心地講述。他的思維遲緩——嚴重的抑鬱癥可以導緻這一點。

“我母……嗯，她過去常常變得很……很古怪……很奇怪。”他開始說。

“你什麼意思？”

理查德在繼續開口之前低頭看著他的手，“嗯，讓人害怕的那種。有時她正和我們講著話，中途就停瞭下來。她總是告訴我們她可以聽到……各種聲音……當我還是個孩子的時候，她有好幾次在普雷斯特維奇這個地方住院……我記得是這樣。”

普雷斯特維奇曾經是當地的精神病醫院。

“其他人呢？”

“嗯，我爸爸……酗酒，他總是挑我和弟弟的毛病……”

“他傷害你們嗎？”

理查德的嘴唇動瞭動，但沒有發齣聲音。一滴眼淚從他臉上滑落下來。他試圖再次說話，卻由於情緒激動，他的聲音哽咽著。然後話好像被驅趕著似地一股腦地說瞭齣來。

“他總是毆打我母……我有一次試圖阻止他，結果他打斷瞭我的胳膊。”

是的，很痛，而是不僅僅是身體上的傷痛。我漸漸理解為什麼十幾歲的時候理查德就開始患抑鬱癥，以及為什麼到現在他25歲左

右時，他的情緒仍然嚴重消沉。他設法擺脫掉童年時睏苦生活的影響，在一傢機構找到瞭一份好工作，不料竟會因為童年時代就患上的糖尿病所引起的並發癥，他失去瞭他努力奮鬥纔得來的一切。他的母也患有糖尿病。理查德現在開始齣現視力問題，考慮到他的童年生活，他還特彆容易患上抑鬱癥。盡管我們可以理解抑鬱癥發作的原因，以及得瞭像糖尿病之類的嚴重疾病可能會産生一種什麼樣的心情，但大多數人實際上並不會因此明顯地沮喪。他們往往設法找到應對的方法，繼續生活下去。理查德卻做不到這一點。

醫生們有時錯誤地假設沮喪在特定的生活環境下是可以理解的，舉個例子：“嗯，如果發生瞭那件事，你就會感到沮喪，不是嗎？我就會！”

他們不承認有時事情會比他們假設的復雜得多：一個人其實有可能感到抑鬱，抑鬱與憂愁不同。它是一種更深和更強烈的絕望感，這種絕望感會影響你的世界觀，並且會乾擾你繼續生活的能力。

 

內容介紹

本書是一位心理醫生走齣抑鬱癥的迴憶錄。作者琳達·加斯剋是個專業的心理醫生，但同時自己也患有憂鬱癥，抑鬱癥睏擾瞭她整個成年人生。現在她終於剋服瞭自己的抑鬱，並她把自己走過抑鬱癥的經曆寫成瞭這本書。在書中她理智又感性地描述瞭她經曆抑鬱癥的過程，幫助和她有相同境遇的人們去更好地理解他們正在經曆著什麼，並且更有效率地去應對抑鬱癥。

作者介紹

琳達·加斯剋是個執業30多年的心理醫師，但在她還沒成為醫師的青年時期，她就發現自己有抑鬱癥。但這個精神疾病也讓她有更強的同理心，能夠對患者的感覺感同身受。英國BBC采訪她，時代雜誌The Times為她做專題報導，她的自傳也被廣為閱讀。

《通史青少版（精裝 耀世典藏版）》是一部專為現代青少年編寫的曆史知識讀本。本書無論從內容選材還是體例編排、 版式設計，均以適閤青少年閱讀為宗旨。針對青少年的閱讀興趣和知識結構，精心選擇瞭 具有重大意義的曆史內容，通過講述一位位風雲人物的豐功偉績，描寫一樁樁輝煌壯舉帶 給人類的巨大影響，解密一幕幕曆史事件後隱藏的玄機，讓世界曆史的整體麵貌在青少年 心中漸漸清晰。本書每一部分的知識都形成係統、科學的有機整體，全書采取“通史”體例， 既體現瞭時間的延續性，又體現瞭地域的廣泛性，方便青少年高效、全麵地獲得相應的知 識儲備。翻開本書，曆史人物栩栩如生，古代文明色彩斑斕，人類生活真切鮮活，曆史事 件宛然在目，是一部生動翔實的曆史大畫捲，是青少年學習曆史知識的科類圖書。

《深邃低語：心之迴響與重塑》 作者： 琳達·加斯剋 （假定作者，實際書中作者為保羅·濛德，以下簡介內容基於普遍心理治療和療愈題材，不涉及具體書籍情節） 文案： 當心靈跌入無盡的幽暗，尋常的色彩變得黯淡，甚至連呼吸都成為一種沉重的負擔，你是否也曾在這寂靜的深淵中，感到無助與迷失？《深邃低語：心之迴響與重塑》並非一本簡單的指南，它是一次深入靈魂的探索，一場與內心深處對話的邀請。作者琳達·加斯剋，一位在臨床一綫與無數掙紮的心靈相遇的資深心理治療師，將她數十年的專業洞察、真實案例的提煉，以及對人類脆弱與堅韌的深刻理解，融匯在這本書中。 本書旨在為那些正經曆抑鬱、焦慮，或是被生活中的重壓所睏擾的讀者，提供一份貼近、溫暖且充滿希望的光。它不是一劑速效的止痛藥，也不是要求你瞬間“振作起來”的空洞口號。相反，它是一條被精心鋪就的小徑，引你穿越迷霧，去理解那籠罩心靈的陰霾是如何形成，它們又為何如此頑固。加斯剋博士以極其細膩的筆觸，描繪瞭抑鬱和焦慮的復雜麵貌，揭示瞭它們往往根植於我們被忽視的情感、未曾愈閤的創傷、以及與世界失聯的深層原因。 深入剖析，理解之始： 在《深邃低語》的扉頁，你將首先遇見的是對抑鬱與焦慮的權威性解讀。這部分內容不同於教科書般的枯燥論述，而是充滿瞭人文關懷的洞察。加斯剋博士以專業的角度，卻用最易於理解的語言，解釋瞭這些心理睏擾的生理、心理和社會學根源。她會帶你認識大腦中微妙的化學變化，那些悄然改變我們情緒和認知的信號；她會解析童年經曆、人際關係、以及社會文化壓力如何在我們內心深處投下長久的陰影；她還會探討現代社會快節奏、高競爭環境下，個體所承受的巨大精神負擔。 本書的一個重要貢獻在於，它將抽象的心理術語轉化為可感知的體驗。通過大量 anonymized 的真實案例，讀者可以從中看到自己的影子，感受到“原來我不是一個人在戰鬥”。這些故事，或是關於一位年輕女性因完美主義而墜入焦慮的深淵，或是關於一位中年男性在職業危機中體驗到的深刻抑鬱，或是關於一位長久以來背負傢庭責任的女性，如何漸漸失去瞭自我。這些敘述不僅僅是故事，更是加斯剋博士引導讀者進行自我認知和情緒識彆的絕佳素材。你會學到如何辨彆那些隱藏在微笑麵具下的痛苦，如何傾聽身體發齣的警報信號，如何區分真正的悲傷與病理性的抑鬱。 療愈之路，重塑自我： 《深邃低語》的核心在於其提供的切實可行的療愈路徑。加斯剋博士深知，走齣抑鬱和焦慮並非一蹴而就，它需要耐心、勇氣和一套科學有效的方法。本書並非僅僅停留在“診斷”層麵，而是著力於“治療”與“重建”。 情緒的接納與轉化： 作者強調，對抗與壓抑往往會加劇痛苦。她將引導讀者學習如何溫柔地接納那些令人不適的情緒——那些恐懼、悲傷、憤怒、空虛——並將它們視為傳遞信息的信號，而非必須消滅的敵人。通過一係列練習，你會學會與自己的情緒共處，理解它們背後的需求，並最終找到轉化為積極力量的途徑。這是一種“與情緒同舞”，而非“與情緒搏鬥”的智慧。 思維模式的重塑： 抑鬱和焦慮往往伴隨著負麵的、非理性的思維定勢，它們像一張巨大的網，將我們牢牢睏住。加斯剋博士將運用認知行為療法（CBT）和辯證行為療法（DBT）等成熟的心理學理論，為你提供拆解這些“思維陷阱”的工具。你將學會識彆那些“災難化思維”、“非黑即白思維”、“消極過濾”等自動性負麵想法，並學習如何用更具建設性、更貼近現實的觀點來取代它們。這不僅是一種思維技巧的訓練，更是培養一種更健康、更積極的人生觀。 人際關係的修復與構建： 抑鬱和焦慮常常導緻個體的社會孤立，而良好的人際關係又是療愈的重要支撐。本書將深入探討如何在睏難時期維持和修復與他人的連接。你將學習如何清晰地錶達自己的需求，如何設定健康的界限，如何從誤解和衝突中學習，以及如何建立一個支持性的社交網絡。即使在最黑暗的時刻，我們也能從他人的關懷與理解中汲取力量。 重拾生活的熱情與意義： 走齣低榖，不僅僅意味著不再痛苦，更意味著重新找迴生活的色彩與動力。加斯剋博士會引導你探索那些能夠喚醒你內心深處熱情的事物，重新發現那些讓你感到有價值、有目標的生活元素。這可能包括重拾曾經的愛好，發掘新的興趣，或是參與那些能讓你感受到連接與貢獻的活動。本書鼓勵讀者重新審視自己的人生價值，並據此去構建一個更加充實、更有意義的人生。 正念與自我關懷的實踐： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭“當下”的寶貴，也忽視瞭對自己身心的嗬護。本書將引入正念（Mindfulness）的概念和實踐方法，幫助讀者學會專注於當下，減少不必要的擔憂和內耗。同時，它也強調瞭自我關懷的重要性，鼓勵讀者像對待珍貴的朋友一樣，去溫柔地對待自己，滿足自己的基本需求，給予自己休息與療愈的空間。 麵嚮未來，希望永存： 《深邃低語：心之迴響與重塑》不是一本“讀完就結束”的書。它更像是一位循循善誘的智者，一位溫暖堅定的同行者，陪伴你踏上漫長但充滿希望的療愈之旅。加斯剋博士的文字，充滿瞭治愈的力量，她以最真誠的姿態，與讀者分享她的智慧與經驗，鼓勵我們相信，即使在最深的黑暗中，也總有一束光能夠穿透，指引我們走嚮重生。 這本書將為你提供： 深刻的自我理解： 認識抑鬱和焦慮的本質，以及它們在你生活中的運作方式。 實用的應對策略： 掌握一係列科學有效的心理技巧，幫助你應對情緒波動和負麵思維。 重建人際關係的智慧： 學會如何建立和維護健康的、支持性的社交連接。 重燃生活的熱情： 發現並重拾那些讓你感到快樂和有意義的事物。 持續的自我成長： 培養一種更有韌性、更積極、更充滿希望的生活態度。 如果你正感到被生活的重擔壓得喘不過氣，如果你在抑鬱和焦慮的漩渦中掙紮，這本書將為你提供一份堅實的依靠，一次深刻的自我發現，以及一個明確的、通往內心平靜與力量的道路。《深邃低語：心之迴響與重塑》是你邁嚮康復、重塑自我的重要起點，它告訴你，即使最微弱的迴響，也能匯聚成最強大的生命力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域有著濃厚的興趣，尤其是那些關於情緒睏擾和自我療愈的書籍。《正版 沉默的另一端》這個書名，給我一種直擊心靈的感受，仿佛在訴說著一種深邃而又私密的內心旅程。雖然我尚未有機會閱讀這本書的內頁，但“一位心理醫生的抑鬱療愈之旅”這樣的描述，就已經讓我充滿瞭好奇和期待。我深信，經曆過黑暗並找到光明的人，他們的故事往往最具啓發性。而當這位講述者還是一位專業的心理醫生時，我更相信這本書中蘊含著深刻的洞察力以及行之有效的療愈方法。我希望這本書能夠成為一個溫柔的引導者，幫助我，也幫助所有深陷抑鬱和焦慮睏擾的讀者，去理解那些難以言喻的情緒，去探尋內心深處的根源，並最終找到走齣睏境的道路。我期望從中獲得實用的工具和方法，讓我能以更積極、更健康的心態去麵對生活的種種挑戰，擁抱屬於自己的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直在尋找一本能夠真正觸及我內心深處，並且能夠給予我切實幫助的書籍。最近，我注意到瞭一本叫做《正版 沉默的另一端》的書，它的名字給我留下瞭深刻的印象，仿佛預示著一段不為人知的內心探索之旅。盡管我尚未有幸閱讀這本書的內容，但僅憑“琳達加斯剋著”和“一位心理醫生的抑鬱療愈之旅”這些信息，就足以勾起我強烈的好奇心。我一直相信，最深刻的療愈往往來自於那些親身經曆過痛苦，並從中找到齣路的人。而當敘述者是一位心理醫生時，我相信這本書必定蘊含著超越常人的洞察力和實用性的指導。我憧憬著這本書能夠為我，以及所有被抑鬱和焦慮睏擾的人們，打開一扇理解內心世界的窗戶，幫助我們認識到那些隱藏在沉默背後的聲音。我期望從中獲得一些能夠實際應用的策略和方法，以更從容地麵對生活中的種種挑戰，最終掙脫那些令人壓抑的時刻。這本書，對我而言，不僅僅是一部作品，更像是一盞指引方嚮的明燈，傳遞著希望與力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然看到瞭《正版 沉默的另一端》這本書，光是書名就讓人覺得充滿瞭故事感和深度。我還沒來得及翻開，但“一位心理醫生的抑鬱療愈之旅”這個描述，就讓我充滿瞭期待。我一直覺得，那些曾經走過黑暗，並且能將自己的經驗轉化為文字的人，他們的分享往往最有力量。尤其是當這個人是心理醫生的時候，她對於抑鬱和焦慮的理解，必然比普通人更加深刻和專業。我非常希望這本書能夠幫助我，或者說幫助所有在抑鬱和焦慮的泥潭裏掙紮的人，去更好地理解自己的感受，去找到走齣睏境的方法。我期待它能像一個溫暖的擁抱，也像一個睿智的嚮導，帶領我們去探索那些隱藏在心靈深處的問題，並且一步一步地走齣陰影。我感覺這本書不僅會提供知識，更會給予一種陪伴和支持，讓讀者知道自己並不孤單。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是直擊人心，讓我迫不及待地想知道“沉默的另一端”究竟隱藏著什麼。雖然我還沒有開始閱讀，但光是“一位心理醫生的抑鬱療愈之旅”這個副標題，就足夠引起我強烈的共鳴。我一直認為，當我們身處黑暗中，最能給予我們力量的，往往是那些曾經經曆過同樣掙紮，並最終找到齣路的人。而如果這個人還是一位專業的心理醫生，那她的視角和方法必然是深刻且富有洞察力的。我期待這本書能夠帶領我，或者說帶領所有還在情緒的泥沼中掙紮的讀者，去理解抑鬱和焦慮的本質，去探索那些不為人知的內心世界。我希望通過這本書，能夠獲得一些實用的技巧和方法，能夠幫助我更好地應對生活中的壓力和挑戰，走齣那些讓我感到窒息的時刻。它不僅僅是一本書，更像是一盞引路的燈，照亮前行的道路，給予希望和勇氣。我非常期待這本書帶來的心靈洗禮，也相信它能夠成為我自我療愈過程中的重要夥伴。

评分☆☆☆☆☆

書名《正版 沉默的另一端》本身就帶有一種神秘感和引人入勝的力量，讓人忍不住想去探究“沉默”背後究竟是什麼。雖然我還沒有機會閱讀這本書，但“琳達加斯剋著”以及“一位心理醫生的抑鬱療愈之旅”這樣的標簽，已經在我心中勾勒齣瞭一幅充滿治愈色彩的畫麵。我一直深信，那些真正經曆過深淵，並成功爬上來的人，他們的經驗和感悟，往往比任何理論都來得更加真實和觸動人心。而作者本身又是一位心理醫生，這無疑為這本書增添瞭專業性和權威性。我多麼希望這本書能夠為那些被抑鬱和焦慮睏擾的朋友們，提供一把鑰匙，去打開理解自己內心世界的大門，去探索那些不為人知的角落。我期待通過這本書，能夠獲得一些實用的工具和方法，幫助我更從容地應對生活中的挑戰，找到屬於自己的那片寜靜。這本書，對於我來說，更像是一次心靈的喚醒，一種前行的動力。