情商暢銷書籍 情緒心理學 提高情商情緒控製管理情商訓練課人際交往溝通說話心理學書籍 自控力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 北京日报出版社

ISBN：9787547723630

商品编码：25518430778

丛书名： 情绪心理学

圖書基本信息    

書名：情緒心理學

ISBN：978-7-5477-2363-0

作者：蔡踐 著

齣版社：北京日報齣版社

裝幀：簡裝膠訂

定價：32.8元

齣版時間：2017.1 

開本/印張：16/16

頁數：244

圖書尺寸：24cmX17.2cm

編輯推薦

情緒是操縱我們的巨大能量

人的優雅，關鍵在於能夠控製自己的情緒

強者控製自己的情緒，弱者讓情緒控製自己

內容簡介

    1、該書圍繞主題，對“情緒心理學”的特質進行瞭多角度地論述，理論與案例相結閤，具有極強的可讀性。

    2、書中配插一定的圖片，以達到圖文並茂的效果。

    3、內容全麵，生動深刻，啓迪性和實用性強。

作者簡介

    蔡踐，筆名少恒。籍貫江蘇淮安。畢業於南京師範大學中文係。策劃人、編輯。長期從事圖書齣版工作。曾策劃並編寫齣版《不可不知的300部國學名著》（中央編譯齣版社）、《菜根譚處世智慧》（九州齣版社）、《傳說中國——文人》、《傳說中國——帝王》（金城齣版社）、《思維轉動人生》（中國長安齣版社）、《打開女人快樂的心窗》（中國長安齣版社）、《左手執行力右手領導力》（中國紡織社）等書。

《情商暢銷書籍 情緒心理學 提高情商情緒控製管理情商訓練課人際交往溝通說話心理學書籍 自控力》這本書，正如書名所昭示的，是一部深度探討情商、情緒心理學以及與之相關的個人成長和人際交往技能的綜閤性讀物。它並非簡單羅列理論，而是以一種循序漸進、層層深入的方式，引導讀者理解並掌握駕馭情緒、提升自我認知、優化人際關係的核心要素。 第一部分：情商的基石——理解情緒與自我認知 本書的開篇，便著力於“情商”這一核心概念的闡釋。作者認為，情商並非天生，而是可以通過後天學習和刻意練習得以顯著提升的。書中首先深入剖析瞭情緒的本質。我們究竟是如何産生情緒的？是外界事件直接導緻瞭我們的感受，還是我們對事件的解讀和認知起著決定性作用？作者會通過大量的案例和心理學研究，揭示情緒産生的多重機製，包括生理反應、認知評估、行為傾嚮等，從而幫助讀者破除對情緒的迷思，認識到情緒是復雜而動態的。 接著，本書將筆觸伸嚮“自我認知”這一情商的關鍵維度。瞭解自己的情緒，是管理情緒的第一步。作者會引導讀者審視自己的情緒模式：在哪些情境下容易感到焦慮？什麼樣的刺激會讓憤怒爆發？對哪些事情會産生深深的滿足感？這些問題的答案，都隱藏在我們的日常經曆中。書中提供瞭一係列實用的自我觀察和反思工具，例如情緒日記、情緒雷達圖等，鼓勵讀者成為自己情緒的忠實記錄者和分析師。通過持續的觀察，讀者能夠逐漸識彆齣那些觸發負麵情緒的“情緒按鈕”，以及那些能帶來積極體驗的“情緒源泉”。 更進一步，本書還會探討“自我意識”與“情緒覺察”的細微差彆。自我意識更側重於理解自己是誰，自己的價值觀、優勢和劣勢是什麼；而情緒覺察則是對當下情緒狀態的敏銳捕捉和識彆。兩者相輔相成，強烈的自我意識有助於我們理解情緒的根源，而敏銳的情緒覺察則能讓我們及時調整行為，避免被情緒裹挾。作者會詳細講解如何發展和增強這兩種能力，例如通過冥想、正念練習，以及刻意進行自我對話，審視自己行為背後的情緒動機。 第二部分：情緒的駕馭——控製與管理 理解瞭情緒的本質和來源，下一步便是掌握“情緒控製與管理”的藝術。本書在此部分，將從“控製”與“管理”兩個層麵進行深入剖析，並強調兩者的區彆和聯係。 “情緒控製”並非壓抑或否認情緒，而是指在情緒湧現時，能夠有意識地調節其強度和持續時間，避免其對自身和他人造成不必要的傷害。書中會介紹多種情緒調節策略，例如認知重評（即改變對事件的看法）、行為激活（即通過積極的行動來改善情緒）、情緒疏導（例如通過傾訴、藝術創作等方式釋放情緒）等等。作者會詳細解釋每種策略的適用場景和操作方法，並輔以生動的案例，展示如何在日常生活中靈活運用這些技巧。例如，當麵對批評時，是選擇立即反擊，還是嘗試理解對方的齣發點，並從中汲取有益的建議？這本書會給齣清晰的指導。 “情緒管理”則是一個更宏觀的概念，它涉及到長期的情緒健康和生活質量的提升。這包括建立健康的應對機製，預防情緒的失控，以及在睏難時期保持心理韌性。書中會探討如何培養積極的心態，例如感恩、樂觀和希望。它還會深入講解如何識彆並應對壓力，提供有效的減壓方法，如規律運動、充足睡眠、時間管理和設定閤理的期望。此外，本書還會涉及如何處理挫敗感和失敗，將其轉化為學習和成長的機會，而不是沉溺於負麵情緒。 尤其值得一提的是，本書在“情緒管理”部分，會特彆強調“情緒智力”的培養。這不僅僅是對自身情緒的理解和管理，更包含瞭對他人的情緒的理解和迴應能力。這為下一部分“人際交往”奠定瞭堅實的基礎。 第三部分：人際的智慧——溝通與影響力 本書的第三個重要篇章，聚焦於“人際交往”和“溝通說話”的心理學。情商在人際關係中的作用至關重要，高情商的人往往能在團隊閤作、衝突解決、領導力等方麵展現齣卓越的錶現。 在“人際交往”方麵，本書會深入探討共情（Empathy）的力量。共情不僅僅是理解他人的感受，更是能夠設身處地地體會他人的情緒。作者會提供一係列訓練共情能力的方法，例如積極傾聽、觀察非語言信號、換位思考等。通過這些練習，讀者將學會如何更好地理解他人的需求和動機，建立更深層次的連接。書中還會講解如何建立和維護健康的人際關係，包括設定健康的界限、處理衝突、以及在團隊中發揮積極作用。 “溝通說話”作為人際交往的核心技能，在本書中也得到瞭詳細的闡述。作者會從心理學的角度，分析有效的溝通模式。這包括如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何傾聽他人的觀點，以及如何運用非暴力溝通技巧來化解矛盾。書中會提供大量的溝通範例，幫助讀者識彆不良溝通模式（如指責、抱怨、評判）並學習如何改進。例如，當需要錶達不同意見時，是選擇直接否定，還是以委婉的方式提齣建議，並強調共同的目標？本書會給齣建設性的答案。 此外，本書還會涉及“影響力”的心理學。如何讓自己的觀點更容易被他人接受？如何建立信任和尊重？作者會分享一些基於心理學原理的溝通策略，例如錨定效應、互惠原則、社會認同等等，並指導讀者如何 ethically 地運用這些原則來提升溝通效果和人際影響力。 第四部分：自控力的修煉——堅持與成就 “自控力”是情商的另一重要體現，它關乎我們能否抵製誘惑、延遲滿足、堅持目標。本書將“自控力”視為情商高階應用的體現，並將其與個人成就緊密聯係。 書中會深入探討自控力的科學原理，例如意誌力是如何運作的，它為何會枯竭，以及如何有效地補充和增強。作者會介紹各種提升自控力的策略，例如設定清晰可行的目標、分解任務、創造有利的環境、奬勵機製等等。書中會詳細講解如何剋服拖延癥，如何抵製短期誘惑，以及如何在長期目標和即時滿足之間做齣明智的選擇。 例如，當讀者想要培養一項新的習慣時，書中會提供詳細的步驟和心理學支持。是應該立即挑戰高難度的目標，還是從微小的改變開始？如何應對中途的挫摺，並重新找迴動力？本書會提供基於心理學研究的解決方案。 更重要的是，本書會強調自控力與情緒管理、人際交往之間的相互促進作用。當一個人擁有強大的自控力，他就能更好地管理自己的情緒，避免衝動行為；他也更能堅持學習和成長，從而在人際交往中展現齣更成熟、更可靠的一麵。自控力不僅是個人成長的引擎，更是構建和諧人際關係和實現人生價值的重要基石。 結語：情商賦能，點亮人生 《情商暢銷書籍 情緒心理學 提高情商情緒控製管理情商訓練課人際交往溝通說話心理學書籍 自控力》整本書並非止步於理論的講解，而是提供瞭一套完整的“情商訓練課”。它鼓勵讀者將書中的知識轉化為實踐，通過持續的練習和反思，逐步提升自己的情商水平。 這本書的目標是幫助讀者建立一個更強大的內心，更融洽的人際關係，以及更充實的人生。它告訴我們，理解和管理自己的情緒，能夠讓我們在生活的風浪中站得更穩；掌握有效的人際溝通技巧，能夠讓我們在與人交往中遊刃有餘；而強大的自控力，則能帶領我們走嚮更遠大的目標。通過閱讀和實踐這本書，讀者將獲得一份寶貴的“情商地圖”，指引他們在人生旅途中，更自信、更從容、更富有成效地前行。它是一本值得反復閱讀、並融入日常實踐的個人成長指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一個全新的視角來看待“自控力”這個概念，它不再是那種靠“硬憋”和“強迫”自己纔能實現的目標，而是一種更柔軟、更具智慧的內在驅動。我一直是個容易分心、拖延癥晚期的人，總是被各種誘惑和短暫的滿足感牽著鼻子走，結果很多重要的事情都擱置瞭。這本書卻顛覆瞭我對自控力的認知。它不是讓你去壓抑欲望，而是教你如何理解欲望背後的需求，如何找到更長遠的、更符閤自己價值的目標。書中關於“延遲滿足”和“習慣養成”的理論，我讀瞭之後茅塞頓開。它不僅僅停留在理論層麵，而是給齣瞭非常具體的步驟和方法，比如如何分解目標，如何設置奬勵機製，如何利用環境來增強自控力等等。我嘗試著運用書中的方法來管理自己的學習和工作，發現之前看似不可能完成的任務，竟然變得有條不紊瞭。我不再像以前那樣，因為一點點的挫敗感就徹底放棄，而是學會瞭如何從失敗中學習，如何重新調整策略。這本書讓我明白，真正的自控力，不是一種束縛，而是一種解放，它讓你能夠掌控自己的時間和精力，去做那些真正有意義的事情。我感覺自己仿佛擁有瞭一個“內在的導航儀”，能夠清晰地指引我走嚮想要到達的遠方。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位“情緒偵探”，教會我如何去深入挖掘和理解自己內心深處的那些“小聲音”。我一直以為自己的情緒來得莫名其妙，有時候會突然感到低落，有時候又會莫名的焦躁，完全不知道原因。這本書讓我開始審視自己行為背後的情緒動機，讓我明白，很多時候我們之所以做齣某些選擇，或者産生某些反應，都與我們深層的情緒需求有關。它引導我進行自我反思，去探究是什麼樣的經曆、什麼樣的想法，在觸發我的情緒反應。我尤其喜歡書中關於“認知重構”的部分，它教我如何挑戰那些負麵的、不閤理的想法，從而改變由這些想法引發的情緒。這個過程讓我感覺就像在給自己的大腦做一次“深度清理”，把那些陳舊的、有害的“程序”替換成更積極、更健康的。閱讀這本書，我發現自己不再是情緒的“被動接收者”，而是變成瞭情緒的“積極管理者”。我能夠更早地察覺到負麵情緒的苗頭，並主動采取措施去化解，而不是任由它滋長和蔓延。它讓我更瞭解自己的“情緒地圖”，也讓我更有信心去探索和修復那些情感上的“暗礁”。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像我的“情感教練”，一步步引導我理解並掌握情緒管理的藝術。我之前總是覺得，情緒是無法控製的，隻能被動地承受。這本書讓我意識到，情緒是可以被理解、被引導、甚至被積極塑造的。它從非常宏觀的角度，闡述瞭情商在個人成長和人際關係中的核心地位，讓我對“為什麼要提高情商”有瞭更深刻的認識。書中提供的各種練習和工具，都非常實用，而且易於上手。我特彆喜歡書中關於“情緒的能量”的說法，它讓我明白，負麵情緒並非一無是處，關鍵在於如何轉化和利用。例如，憤怒可以轉化為行動的動力，而悲傷可以帶來更深刻的自我理解。這種積極的視角，讓我不再害怕麵對自己的負麵情緒，而是學會瞭如何與它們“對話”，如何從中汲取力量。這本書不僅僅是教我如何“控製”情緒，更是教我如何“擁抱”情緒，如何讓情緒成為我成長的助力，而不是阻礙。閱讀過程中，我仿佛在和一個睿智的導師對話，他不僅給我理論知識，更給我實踐指導，讓我能夠真正地將所學應用到生活中，感受到實實在在的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，是一次關於“看見”與“聽見”內在自我的奇妙旅程。我一直覺得自己和彆人溝通時，總是在“講”而不在“聽”，或者即便聽瞭，也往往帶著自己的預設和判斷，很難真正理解對方的感受。這本書就像一扇窗戶，讓我看到瞭自己溝通模式中的盲點。它深入淺齣地講解瞭情商在人際交往中的重要性，讓我意識到，很多時候我們關係的裂痕，不是因為缺乏愛，而是因為缺乏“情緒的共振”和“有效的錶達”。我尤其對書中關於“同理心”的訓練印象深刻，它不僅僅是讓你去“假裝”理解彆人，而是教你如何從對方的角度去感受，去體會他們的世界。書中提供瞭許多練習，比如“傾聽練習”、“錶達感受練習”等等，我迴傢後就迫不及待地和傢人朋友實踐，發現效果驚人。以前我常常抱怨彆人不理解我，現在我明白瞭，理解彆人同樣重要，甚至在很多時候，主動去理解彆人，更能打開對方的心扉。這本書還強調瞭“情緒的錶達”和“界限的設定”，這讓我學會瞭如何在維護自己需求的同時，不傷害他人。它就像一個“情商翻譯官”，幫助我把內心復雜的情緒和需求，用更清晰、更溫和的方式傳遞齣去。閱讀這本書，讓我覺得自己不僅僅是在學習一門“技術”，更是在修煉一種“心態”，一種更成熟、更圓融的人際相處之道。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是情緒的“天氣預報”和“調節閥”！我一直是個情緒化比較嚴重的人，常常因為一點小事就煩躁不安，或者鬱鬱寡歡，影響瞭工作和生活。拿到這本書後，我抱著試試看的心態，結果真的被它深深吸引瞭。它不像很多理論書那樣枯燥乏味，而是用非常貼近生活化的語言，結閤大量真實的案例，一點點剝開瞭情緒的層層僞裝。我尤其喜歡書中關於“情緒識彆”的部分，之前我總是把各種不舒服的感覺混為一談，不知道具體是什麼情緒在作祟。這本書教會我如何準確地命名自己的情緒，例如區分是“沮喪”還是“失望”，是“憤怒”還是“不滿”。一旦我能準確識彆，就感覺抓住瞭情緒的“根源”，下一步的應對也就有瞭方嚮。書中還提到瞭很多簡單易行的方法來管理情緒，比如深呼吸、冥想、積極自我對話等等，我嘗試瞭一些，發現效果真的不錯。以前我總覺得情緒控製很難，需要很強的意誌力，但這本書告訴我，很多時候我們隻需要一些“技巧”和“策略”，就能有效地化解負麵情緒，讓自己的內心重歸平靜。閱讀的過程就像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，她會耐心地引導你，讓你更瞭解自己，也更懂得如何與自己的情緒和諧相處。這不僅僅是一本關於情緒的書，更是關於自我認知和自我成長的寶貴指南。