法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

本書編寫組 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 法國
• 健康
• 生物鍾
• 營養
• 食譜
• 飲食
• 減肥
• 健康飲食
• 輕體

店铺： 丹阳新华图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：25579784955

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	法國瘦身革命-健KS物鍾營養療法(含1冊食譜)
作者：	本書編寫組	開本：
YJ：	42	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787121291753	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

打破減肥迷思，重塑健康體魄：法國瘦身革命 您是否厭倦瞭層齣不窮卻效果甚微的減肥方法？是否在一次次節食、運動的循環中感到沮喪，甚至對自己的身體産生瞭懷疑？ 您是否渴望一種真正可持續、健康且充滿活力的瘦身之道？ 如果答案是肯定的，那麼，法國瘦身革命——健康生物鍾營養療法，將為您開啓一段顛覆性的瘦身旅程。 這本書不僅僅是一本減肥指南，更是一種全新的生活哲學，它將帶您深入理解身體的內在運作機製，掌握與身體和諧共處的智慧。它將挑戰您對“減肥”的固有認知，揭示為何許多傳統的減肥方法之所以失敗，並非是您的意誌力不足，而是因為它們忽視瞭身體最根本的生物節律。 核心理念：順應身體的生物鍾，實現自然瘦身 法國瘦身革命的核心在於“健康生物鍾營養療法”。這是一種源自法國的科學方法，它深刻洞察瞭人體24小時的生理節律，並將其與營養攝入巧妙結閤，從而達到科學、健康、持久的瘦身效果。 我們都知道，身體並非一個簡單的能量儲存器，而是一個精密運行的生物機器。它有自己的晝夜節律，不同的生理過程在一天中的不同時段有著不同的活動高峰和低榖。例如，在白天，我們的身體更傾嚮於消化和能量消耗；而在夜晚，它則專注於修復和再生。傳統的減肥方法往往忽略瞭這一點，它們可能要求你在任何時間以任何方式攝入特定的食物，這與身體的自然需求相悖，導緻能量代謝紊亂，脂肪更容易堆積，飢餓感難以控製，最終陷入減肥的惡性循環。 法國瘦身革命正是抓住瞭這一點，它倡導根據身體的生物鍾來安排飲食。這意味著： 早餐：喚醒身體的能量引擎。 您的早餐將是開啓新陳代謝的關鍵。這本書將引導您選擇能夠提供持久能量、促進脂肪燃燒的食物，讓您的一天充滿活力，而非昏昏欲睡。我們將深入探討富含蛋白質、健康脂肪和復閤碳水化閤物的早餐組閤，如何激活您的棕色脂肪細胞，讓身體在一天中更有效地燃燒卡路裏。 午餐：平衡能量，維持飽腹感。 午餐的目的是為下午的活動提供燃料，同時避免午後血糖驟降帶來的疲憊感和零食渴望。您將學會如何構建一份既能滿足身體能量需求，又能提供豐富營養，並長時間維持飽腹感的午餐。 這將包括精選的優質蛋白質、大量的蔬菜以及適量的健康澱粉，確保您精力充沛，不易被外界誘惑所乾擾。 晚餐：溫和消化，促進修復。 晚餐的重點在於支持身體的夜間修復和排毒過程，而不是給消化係統帶來過大的負擔。您將瞭解哪些食物最適閤在晚上食用，以及如何調整進食時間，避免影響睡眠質量和脂肪燃燒。書中將詳細介紹富含易消化蛋白質、低GI值蔬菜以及有益腸道健康的食物，幫助您在睡眠中悄然完成身體的“瘦身”任務。 超越熱量計算：關注營養密度與食物的“生命力” 與許多隻關注卡路裏計算的減肥法不同，法國瘦身革命更強調食物的“營養密度”和“生命力”。這意味著我們不僅要考慮食物所含的能量，更要關注它們為身體帶來的真正益處。 營養密度：每一口都物超所值。 書中將深入介紹各類高營養密度食物，例如： 綠葉蔬菜： 它們富含維生素、礦物質、膳食縴維和抗氧化劑，能夠為身體提供必需的營養素，同時增加飽腹感，減少對高熱量食物的渴望。 優質蛋白質： 無論是動物性還是植物性蛋白質，它們都是構建肌肉、修復組織的關鍵。這本書將為您提供選擇最佳蛋白質來源的指南，例如魚類、禽肉、豆類、堅果和種子，它們不僅能提供必需的氨基酸，還能幫助穩定血糖，延長飽腹感。 健康脂肪： 脂肪並非都是敵人。本書將引導您擁抱來自牛油果、橄欖油、堅果和魚類的健康脂肪，它們對激素平衡、營養吸收以及飽腹感至關重要。 復閤碳水化閤物： 告彆精製榖物，擁抱全麥、燕麥、藜麥等復閤碳水化閤物。它們能夠緩慢釋放能量，穩定血糖，避免能量驟升驟降帶來的不適。 食物的“生命力”：選擇滋養身心的食材。 法國人對美食的熱愛，體現在對食材品質的極緻追求。這本書也將鼓勵您選擇新鮮、天然、當季的食材。這些食材往往含有更豐富的維生素、礦物質和植物化學物質，它們不僅僅提供能量，更能滋養您的細胞，提升您的整體健康水平。您將學會如何識彆和選擇那些真正能為您帶來活力的食物，並瞭解加工食品對身體生物鍾的潛在乾擾。 打破“減肥”的負麵聯想，擁抱“健康”的生活方式 “減肥”二字往往伴隨著禁欲、痛苦、剝奪的負麵聯想。而法國瘦身革命，則將重心放在“健康”和“生活方式”的重塑上。它不是讓您犧牲生活品質來換取瘦身，而是通過科學的方法，讓您在享受美食的同時，不知不覺地達到理想體重。 愉悅的飲食體驗： 您將學會如何通過烹飪技巧、調味品以及食物的搭配，創造齣既健康又美味的餐點。法式烹飪的精髓，在於對食材本身風味的尊重和巧妙的組閤，這種方式不僅能滿足您的味蕾，更能讓您的身體更容易接受和消化。 應對情緒化進食： 很多時候，我們的進食並非齣於生理飢餓，而是源於情緒。這本書將幫助您理解情緒化進食的根源，並提供有效的應對策略，幫助您建立更健康的情緒與食物之間的關係。 融入日常生活： 法國瘦身革命並非一種臨時性的方案，而是一種可以融入您日常生活的可持續生活方式。您將學會如何根據自己的生活節奏和喜好，靈活地調整飲食計劃，讓健康瘦身成為一種自然而然的狀態。 循序漸進，科學實踐：專傢指導與個性化建議 本書將為您提供清晰、易懂的指導，從基礎知識到具體實踐，每一步都經過精心設計。 科學原理的深入解析： 您將瞭解到關於生物鍾、激素、代謝等方麵的科學原理，但用通俗易懂的語言解釋，讓您知其然，更知其所以然。 詳細的飲食計劃和食譜： 為瞭方便您的實踐，本書特彆包含一本精美的食譜，為您提供一係列美味健康的餐點選擇。這些食譜不僅符閤生物鍾營養療法的原則，更充滿瞭法式風味，讓您的每一餐都充滿期待。 個性化調整的空間： 雖然本書提供瞭一套係統性的方法，但同時也鼓勵您根據自己的身體反應、生活習慣和個人偏好進行適當的調整。您將學會傾聽身體的聲音，並找到最適閤自己的健康瘦身之道。 告彆“減肥”的睏境，迎接全新的自己 如果您渴望一種真正科學、健康、可持續的瘦身方式，如果您希望在瘦身的同時，提升身體的整體健康水平，那麼，法國瘦身革命——健康生物鍾營養療法，將是您不容錯過的選擇。它將帶您走齣無效減肥的泥沼，重拾對身體的信心，擁抱一個更健康、更自信、更充滿活力的自己。 這本書不是關於“節食”，而是關於“滋養”；不是關於“犧牲”，而是關於“賦能”。它將幫助您解鎖身體內在的瘦身潛能，讓您在享受美食、品味生活的同時，自然而然地實現理想體重，並建立一種全新的、與身體和諧共處的美好關係。 準備好迎接這場屬於您的“法國瘦身革命”瞭嗎？ 讓我們一起，用智慧和科學，點亮身體的生物鍾，開啓健康瘦身的新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一種能夠讓我擺脫“瓶頸期”的瘦身方法，而這本書給瞭我驚喜。它不僅僅是一本瘦身指南，更像是一位貼心的健康導師。作者通過對“生物鍾”的深入剖析，為我指明瞭方嚮，讓我不再盲目嘗試各種減肥藥或極端飲食。書中的許多觀點都顛覆瞭我以往的認知，讓我對健康有瞭更深刻的理解。我尤其欣賞作者在書中提齣的“傾聽身體的聲音”，這句話讓我開始重新審視自己的飲食習慣和生活方式，並做齣瞭積極的調整。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭從理論到實踐的方方麵麵。作者在書中詳細介紹瞭各種適閤不同生物鍾階段的健康食譜，這些食譜不僅營養均衡，而且製作簡單，美味可口。我嘗試瞭其中的幾道菜，傢人都贊不絕口。更重要的是，我開始感受到身體的變化，精力更充沛瞭，睡眠質量也得到瞭改善。這讓我深刻體會到，健康瘦身並非遙不可及，而是一種與身體和諧相處的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對各種瘦身方法感到睏惑，嘗試過很多，但效果都不盡如人意，甚至有些方法讓我感到身心俱疲。直到我偶然發現瞭這本書，它徹底改變瞭我對瘦身的認知。作者用非常淺顯易懂的語言，結閤科學的理論，揭示瞭瘦身的真正奧秘——並非一味地節食或劇烈運動，而是要順應身體的自然規律，調整飲食結構和生活習慣。書中的案例分析也十分精彩，一個個真實的故事讓我看到瞭希望，也讓我更加堅定瞭實踐的決心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引我，那種簡約而又不失活力的風格，讓我想起瞭法國人對生活的熱情和對美麗的追求。翻開第一頁，一股清新自然的香氣撲麵而來，仿佛置身於薰衣草盛開的普羅旺斯田野。作者的文筆細膩而富有感染力，字裏行間都透露著對健康生活方式的深刻理解和熱愛。我尤其喜歡書中對“生物鍾”概念的闡釋，原來我們身體的運作規律如此奇妙，而掌握瞭它，就如同掌握瞭瘦身的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對營養學有濃厚興趣的讀者，一直想尋找一本能夠將理論與實踐相結閤的書籍。這本書簡直就是為我量身定做的！它不僅深入淺齣地講解瞭營養學的基本原理，更將這些原理巧妙地融入到“生物鍾營養療法”中，讓我看到瞭一個全新的健康管理視角。我特彆欣賞作者在書中提齣的“食物搭配”原則，原來不同的食物組閤在一起，能夠産生意想不到的協同效應，不僅能幫助我們更好地吸收營養，還能有效地促進新陳代謝，達到健康瘦身的目的。