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圖書標籤:

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店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555229322

商品编码：25603281221

丛书名： 第一次做准爸比 孕产育儿

开本：16开

出版时间：2017-10-01

商品參數

第壹次做準爸比
	定價	35.00
	齣版社	青島齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年10月
	開本	16開
	作者	高紅敏
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787555229322
	重量	487

目錄

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內容介紹

《*次做準爸比》是一本爸爸版孕期指導書和孕期指南。全書共分為11個章節，詳細描述從備孕到寶貝齣生所遇到的問題和建議。書中的準爸比製作私房菜，讓孕媽咪輕鬆獲得孕期營養餐。書中不僅有作者的身經曆，還有大量來自婦産科、兒科醫生有關懷孕和育兒的建議，為新手爸媽提供全、科學的建議。

現代都市白領的職場生存法則與高效能人士養成指南 聚焦於如何在快節奏的現代都市中，平衡事業發展、個人成長與內在寜靜的實用手冊。 第一部分：打破迷思——重新定義“成功”與“效率” 第一章：迷失在“忙碌”的陷阱中 在當代社會，“忙碌”常常被等同於“重要”和“有價值”。本書將首先深入剖析這種普遍的心理誤區。我們探討瞭信息過載、多任務處理的僞效率陷阱，以及如何通過刻意練習，從“被動應對”轉變為“主動掌控”自己的時間。 時間黑洞識彆： 識彆那些看似重要實則低價值的活動（如無意義的郵件往來、無效會議、社交媒體的無意識瀏覽）。 精力管理優於時間管理： 強調人不是機器，精力（包括生理、情緒、思維和精神四個層麵）的管理纔是高效能的基石。介紹如何通過晨間例程和睡前儀式來優化你的能量麯綫。 “完成”的藝術： 區分“完成”與“完美”。講解“帕纍托法則”（80/20法則）在職場任務分配中的實際應用，確保精力投入到能産生最大迴報的關鍵少數任務上。 第二章：構建你的個人價值定位係統 在快速迭代的行業中，持續保持競爭力並非意味著無休止地學習所有新技能，而是要清晰地知道自己的核心競爭力在哪裏。 核心技能矩陣分析： 提供工具幫助讀者繪製自己的技能圖譜，找齣“護城河技能”（難以被替代的稀缺能力）和“增長型技能”（未來市場需求大的能力）。 職場身份的迭代： 探討如何根據職業階段（新手、專業人士、管理者、專傢）調整自己的目標和溝通方式。如何優雅地拒絕與當前目標不符的請求，保護你的核心産齣時間。 建立“反饋循環”機製： 介紹如何主動、係統地尋求多方反饋（上級、同級、下屬），並將反饋轉化為可執行的改進計劃，實現螺鏇式上升。 第二部分：職場中的人際藝術與影響力塑造 第三章：溝通的“穿透力”：從信息傳遞到心智影響 有效的溝通不是清晰地錶達，而是確保信息被準確地接收、理解並激發行動。 結構化錶達框架（SCQA/PREP）： 教授如何在緊張的會議或電梯遊說中，用最精煉的語言闡述觀點，突齣重點和結論先行。 傾聽的深度： 區分被動傾聽、選擇性傾聽和積極傾聽。探討如何通過復述和提問，展現對對話者的尊重，並挖掘齣隱藏的需求和潛在的衝突點。 跨部門協作的“翻譯官”： 針對不同部門（如技術、市場、財務）的語言習慣和優先級差異，提供一套通用的“翻譯”技巧，減少因認知差異導緻的摩擦。 第四章：高情商的衝突管理與談判策略 職場中的衝突是不可避免的，關鍵在於如何將其轉化為建設性的力量。 識彆衝突的根源： 區分基於任務的衝突（良性）和基於人際關係的衝突（惡性），並采取不同的應對策略。 BATNA原則的應用： 詳細解析“最佳替代方案”（BATNA）在日常工作談判中的作用，讓你在薪資談判、資源爭取或項目分歧中，始終掌握主動權。 “非暴力溝通”在職場中的實戰演練： 如何在錶達不滿或提齣異議時，專注於“觀察、感受、需要、請求”，而非指責和評判。 第三部分：駕馭不確定性：心理韌性與持續學習 第五章：應對“中年危機”前的“職業焦慮” 許多職場人士在三到五年後會遭遇瓶頸期和自我懷疑。本書提供一套工具幫助你平穩度過這個階段。 “知識摺舊率”的挑戰： 認識到專業知識快速過時，強調“學習如何學習”比學習具體知識更重要。 建立“職業安全網”： 不依賴單一雇主，通過兼職項目、行業社群參與、個人品牌建設，構建多維度的職業支持係統。 復盤文化： 建立定期的“失敗復盤會”（僅針對自己），將挫摺視為昂貴但高效的教育機會，記錄教訓，並慶祝“有價值的嘗試”。 第六章：數字時代的專注力重建與心流體驗 在碎片化信息流中，保持深度工作的能力是未來人纔的核心競爭力。 環境工程學： 如何設計你的物理工作空間和數字工作界麵，最大限度地減少乾擾（例如：使用“黑名單”App、設置固定的“深度工作時段”）。 進入心流（Flow State）： 詳細解析心理學傢米哈裏·契剋森米哈賴提齣的心流理論，並提供進入心流狀態的具體操作步驟（挑戰與技能的平衡、清晰的目標、即時反饋）。 “離綫”的價值： 強調定期進行數字排毒，讓大腦有機會進行“默認模式網絡”的活動，這是創造力和長期記憶鞏固的關鍵。 第七章：健康投資：讓身體成為你的最強盟友 一個精疲力盡的大腦無法做齣卓越的決策。本書強調生理健康對認知功能的影響。 優化睡眠質量而非時長： 介紹“睡眠衛生”的進階技巧，例如光綫管理、體溫調節，以及如何利用午休時間進行有效的能量恢復（Power Naps）。 餐食與大腦的連接： 針對需要長時間高強度腦力勞動的人群，推薦有助於穩定血糖、提升注意力的日常飲食原則（非嚴格的節食計劃，而是能量穩定的策略）。 運動作為“認知增強劑”： 探討特定類型的運動（如間歇訓練、長時間有氧）如何促進神經可塑性和壓力荷爾濛（皮質醇）的健康代謝。 結語：成為一個“慢下來”的高效能人士 本書的終極目標，是引導讀者跳齣盲目追逐“忙碌”的怪圈，學會精選戰場、專注投入、並有意識地為自己的身心健康充電，從而實現持久、有意義的職場成就。成功並非一場短跑，而是一場需要智慧和耐力的馬拉鬆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常“沉浸式”，它最吸引我的是關於“未來角色切換”的深度探討。它沒有迴避育兒過程中可能齣現的“權力鬥爭”或“意見分歧”的問題。作者非常坦誠地分享瞭他們夫妻在育兒理念上的磨閤過程，比如關於“要不要請月嫂”的爭論，以及如何平衡雙方原生傢庭的育兒觀念。這部分內容非常寫實，讓我意識到育兒不是兩個人的事，而是兩個傢庭的融閤。我尤其喜歡它提齣的“每周一次的育兒規劃會議”的概念，強調瞭非孕期階段（即産後）的溝通機製建設。這本書的行文風格偶爾會變得非常詼諧幽默，用一些自嘲的方式來描述準爸爸們在準備階段的笨拙和手忙腳亂，比如描述如何學著給假人娃娃換紙尿褲時把四肢裝反，這種幽默感極大地緩解瞭我對未知挑戰的恐懼感，讓我覺得“犯錯是正常的，關鍵是學會快速調整”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的紙張質量和裝幀設計著實讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是花瞭心思的。我關注的焦點往往在於實用技巧，這本書在這方麵做得很齣色，尤其是關於“傢庭急救小知識”那一節。雖然很多內容可以在網上搜到，但它把信息整閤得非常精煉，比如處理輕微燙傷的“衝、脫、泡、蓋、送”口訣，配上瞭清晰的圖示，節奏感很強。我當時還特地對照著書本，在傢裏的藥箱裏檢查瞭一遍，確保我們傢的急救包是閤格的。另外，書中對“如何與産科醫生高效溝通”這一部分，我感覺受益匪淺。它提供瞭一係列提問模闆，提醒準爸爸們在問診時不要遺漏關鍵信息，比如關於胎心監護的異常信號，以及如何理解那些復雜的醫學術語。這對於我這種害怕在醫生麵前露怯的新手來說，簡直是“定心丸”，讓我感覺自己也能掌控局麵，而不是完全依賴妻子去處理所有醫療谘詢。

评分☆☆☆☆☆

從一個純粹的“工具書”角度來看，這本書在“資源導嚮”方麵做得非常人性化。它沒有盲目推薦昂貴的進口品牌或者小眾的高端産品，而是側重於“性價比”和“必需性”的分析。例如，在嬰兒床的選擇上，它詳細對比瞭不同材質的優缺點以及安全性標準，並強調瞭“二手物品的消毒和檢查”環節，這對我們這種注重節儉的傢庭來說非常實用。更讓我驚喜的是，它提供瞭一個“準爸爸待産包清單自查錶”，但這個清單是模塊化的，你可以根據自己所在城市的氣候和醫院的具體要求來增刪調整，而不是死闆地照搬。這本書最核心的價值，在於它成功地把“理論知識”轉化為“可執行的日常行為指導”，讓你讀完之後，不是感覺知識量增加瞭多少，而是感覺“我明天就能去做某件事瞭”，這種即時行動的驅動力，是很多同類書籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我更傾嚮於那種係統性、結構清晰的工具書，而這本《di一次做準爸比》給我的感覺更像是“隨筆集錦”。它沒有那種嚴格的時間綫索，比如“孕六周你該做什麼，孕七周該注意什麼”的刻闆劃分。相反，它更像是一個大寶庫，你翻到哪一頁，就能找到那一頁的“寶藏”。比如我最近正好在研究孕期營養搭配，這本書裏關於蛋白質和葉酸攝入量的講解，雖然沒有直接給齣具體的毫剋數，但是它用“傢常菜比例”的方式來描述，比如“一掌心的瘦肉配上兩拳頭的綠葉菜”，這種形象的描述比那些冰冷的數字更容易被我這個廚房新手記住。此外，書中對“情緒共振”的討論非常深刻。它不止步於告訴準爸爸要“體諒”孕婦，而是深入分析瞭孕期激素波動對神經係統的影響，讓我們理解妻子情緒的起伏並非無理取鬧，而是生理性的變化。這種深層次的理解，比單純的“多哄哄”有效得多，它教會瞭我如何從科學角度去包容和支持她。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調一下子就能讓人感受到一種即將為人父母的寜靜和期待。我本來以為這種指導類書籍都會寫得比較枯燥和學術化，但翻開目錄後發現，作者的敘事方式非常生活化，仿佛是鄰傢那位已經有瞭兩個娃的資深老爸在跟你分享他的“血淚史”。尤其是關於孕早期那些讓人措手不及的各種小狀況，書裏用瞭大量的真實案例來舉例，比如胎動初體驗的激動，還有半夜起來給孕婦準備夜宵的“特種兵式”起床訓練。我特彆欣賞它不打官腔的語氣，用瞭很多當下流行的網絡詞匯，讀起來完全沒有壓力。最讓我眼前一亮的是，它居然還專門闢瞭一個章節來討論“準爸爸的社交圈調整”，講瞭如何優雅地婉拒那些不閤時宜的聚會邀請，把重心重新聚焦到傢庭上來。這絕對不是一本隻教你換尿布的書，它更像是一本教你如何平穩過渡到“新身份”的心理手冊，讓我這個第一次要當爸爸的人，心裏踏實瞭許多。