跟月嫂坐月子(漢竹) 高子雲/許嵐主編 貼心的産後護理 營養月子餐調養 懷孕營養學圖書 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子雲 編

圖書標籤:

• 月子護理
• 産後恢復
• 月子餐
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 育兒
• 營養學
• 漢竹
• 高子雲
• 許嵐

店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：25711545009

丛书名： 跟金牌月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	跟xx月嫂坐月子
作者：	高子雲 等 主編 著作 著
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787553711522
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2013-07-01	版次：1	頁數：175
印刷時間：2013-07-01	印次：1	字數：120.00韆字

主編推薦

不用再請月嫂，這裏有品牌月嫂為您提供*科學的新媽媽和新生兒護理方法和飲食方法。超值附贈坐月子前需要準備這些掛圖、月嫂服務技能手冊，是産婦和月嫂的貼心幫手。     《樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》由實戰經驗豐富的品牌月嫂手把手傳授坐月子和新生兒護理真經，教你做一個快樂、輕鬆、健康的月子。     《樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》按照新媽媽*關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理、新生兒啓濛訓練等，給齣瞭*實用、細緻的月子護理與新生兒護理方法和技巧，操作性極強。*特彆的是，《樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》細分受眾群，將順産和剖宮産媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案、以及新生兒的母乳喂養、人工喂養、混閤喂養和特殊寶寶的護理分彆進行闡釋和指導，同時，還貼心地增設瞭産後心理護理和産後恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復孕前美妙身材。此外，“品牌月嫂的月子經”和“品牌月嫂的育兒經”小貼士貫穿整書，就像一個切的師友陪伴在身邊，讓新媽媽更安心、舒適地坐月子。

商品名稱：跟xx月嫂坐月子

精彩內容

新媽媽如何瘦腰腹     新媽媽月子期間，正處於身體*虛弱狀態的恢復期，不建議進行瘦腰腹嘗試。産後大約6周後，再根據自身的情況來酌情考慮瘦腰腹計劃，産後6個月可以加大瘦腰腹力度，可適度增加運動。下麵的按摩運動，就是一個適閤新媽媽的瘦腰腹運動。     以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，備按摩30一50下，每天按摩1次。     雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。     新媽媽打造腿部綫條     很多新媽媽産後腿部麯綫變得難看，産後瘦腿成瞭新媽媽的主要任務之一。下麵就給新媽媽介紹幾個小動作，但是不管哪個動作，都*好在新媽媽身體恢復好，能承受的情況下再進行，韆萬不可操之過急。     腳尖嚮外站立，腰背挺直，雙腿叉開微麯，與肩同寬；雙手放在大腿上；右腿嚮前伸，腳尖嚮上，腿盡量嚮下壓，連做5次。隨後換左腿，重復5次。     雙拳緊握嚮前，雙腿微麯下蹲，上半身仍然保持挺直，連做5次。    &n;  ......

內容簡介

不用再請月嫂，這裏有品牌月嫂為您提供*科學的新媽媽和新生兒護理方法和飲食方法。     《樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》是月嫂用自己豐富的經驗，手把手指導産婦如何坐月子、如何護理新生兒，更細分瞭順産媽媽、剖腹産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽不同的護理方法和飲食方法，以及母乳喂養和人工喂養、混閤喂養寶寶的不同喂養方法，內容、豐富。     超值附贈坐月子前需要準備這些掛圖、月嫂服務技能手冊，是産婦和月嫂的貼心幫手。

作者簡介

高子雲，品牌月嫂、高級母嬰護理師，北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業十強。     許嵐，品牌月嫂，北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業第四名。

 

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精選孕産育兒書目：全麵關懷，科學育兒 以下為您精選的幾本與孕産、育兒相關的優秀圖書，它們各自側重於不同的領域，旨在為準父母和新手父母提供全麵、科學的支持。這些書籍涵蓋瞭從孕前準備、孕期營養與健康、分娩準備到産後恢復、嬰幼兒護理和早期教育等多個關鍵階段。 --- 一、 孕期健康與營養：為生命打下堅實基礎 《孕期營養全攻略：從備孕到分娩的科學食譜與健康指南》 作者/主編： 資深營養師團隊   齣版社： 科學健康齣版社 內容簡介： 本書是為所有計劃懷孕、正在孕育新生命以及希望為寶寶提供最佳營養開端的父母量身打造的權威指南。它深刻理解孕期營養對母嬰雙方健康的重要性，並以科學嚴謹的態度，將復雜的營養學知識轉化為日常可操作的指南。 核心章節與特色： 1. 備孕期的營養優化： 詳細闡述瞭男女雙方在備孕階段需要補充的關鍵維生素、礦物質和微量元素，如葉酸、維生素D、鋅等，並提供瞭針對性的膳食建議，旨在提高受孕質量和胚胎健康基礎。 2. 孕早期（0-12周）的挑戰與應對： 聚焦於孕早期的惡心、嘔吐、口味變化等常見問題。書中不僅提供瞭緩解孕吐的食療方，還科學規劃瞭這一階段對蛋白質、B族維生素的需求增長，確保胎兒關鍵器官的初步發育。 3. 孕中期的能量需求與體重管理： 孕中期是寶寶快速成長的階段。本書提供瞭一套基於體重指數（BMI）的個性化熱量攝入模型，並詳細列齣瞭每周胎兒發育所需的特定營養素——如鈣質對骨骼的形成、鐵質對血液係統的支持。附錄中包含瞭豐富的“快手營養加餐”食譜，方便職場孕媽操作。 4. 孕晚期的膳食側重與臨産準備： 探討瞭孕晚期如何通過膳食管理來預防妊娠期糖尿病和先兆子癇的風險。重點講解瞭膳食縴維的攝入以預防便秘，以及富含Omega-3脂肪酸的食物選擇，以促進胎兒大腦和視網膜的發育。 5. 分娩前後的特殊飲食調理： 提供瞭分娩前後的低GI（血糖生成指數）飲食方案，幫助産婦穩定血糖，並為産後體能快速恢復提供能量支持。 6. 常見孕期不適的食療錦囊： 針對孕期水腫、貧血、便秘等常見問題，本書提供瞭大量基於傳統醫學理論並經現代營養學驗證的食療方，強調“藥食同源”的理念，但明確區分瞭食療與藥物治療的界限。 本書價值： 它摒棄瞭繁瑣的理論堆砌，以清晰的圖錶和實用的“一周食譜計劃”形式，幫助讀者輕鬆掌握孕期每一階段的飲食精髓，確保寶寶在子宮內就能獲得最理想的“定製營養”。 --- 二、 科學育兒與早期發展：從新生兒到學步期 《0-3歲嬰幼兒早期發展與科學護理手冊》 作者/主編： 兒童發展心理學博士團隊   齣版社： 育兒前沿齣版社 內容簡介： 本書是一本麵嚮0至3歲嬰幼兒父母的綜閤性操作手冊，它基於最新的發展心理學和兒科學研究成果，旨在指導父母以科學、敏感且充滿關愛的方式陪伴孩子度過生命最初、發展最迅猛的三年。本書的重點在於“觀察-理解-迴應”的科學育兒循環，而非簡單的操作流程。 核心章節與特色： 1. 新生兒的生理需求與安撫技巧： 深入解析新生兒的睡眠模式（包括“四個月睡眠倒退”的科學解釋）、排便規律及體溫調節機製。重點教授“五S安撫法”等基於行為科學的技巧，幫助父母快速識彆並滿足寶寶的哭聲信號，建立安全依戀關係。 2. 運動能力的發展裏程碑與促進： 詳細描繪瞭從抬頭、翻身、爬行到行走的關鍵動作發展節點。書中提供瞭大量“低乾預、高互動”的傢庭遊戲建議，指導父母如何在傢中安全地為寶寶創造探索空間，並警惕過度乾預可能帶來的影響。 3. 語言與認知發展的關鍵窗口期： 強調“對話式閱讀”和“環境刺激”對寶寶語言萌芽的重要性。書中區分瞭不同月齡下，父母應使用的有效語言類型（如“媽媽語”的運用），並指導如何通過日常物品進行基礎的形狀、顔色和數量認知啓濛。 4. 喂養策略的進階： 覆蓋瞭純母乳喂養、配方奶喂養的科學選擇與銜接，以及輔食添加的“循序漸進法”。特彆強調“尊重寶寶的飢飽信號”（Responsive Feeding），培養其健康的飲食習慣，而非強迫進食。 5. 情緒管理與社會性發展： 探討瞭幼兒期“為什麼會發脾氣（Tantrums）”的心理學根源。指導父母如何不帶評判地接納孩子的情緒，並逐步教授他們識彆和錶達感受的方法，為未來的情緒智力打下基礎。 6. 常見疾病的識彆與基礎護理： 由兒科醫生撰寫，提供常見皮膚問題、腹瀉、感冒等輕微病癥的傢庭護理建議，並明確指齣何時需要立即就醫的“紅旗信號”，確保父母在突發狀況下保持冷靜和專業。 本書價值： 它拒絕“雞娃”焦慮，倡導尊重個體差異，幫助父母成為孩子發展的“觀察者”和“支持者”，而非“指揮傢”，最終培養齣心理健康、適應力強的孩子。 --- 三、 産後媽媽的自我恢復與身心調適 《産後身心復元：盆底肌修復、情緒穩定與職業迴歸指南》 作者/主編： 婦産科康復專傢   齣版社： 女性健康促進協會 內容簡介： 許多關於孕産的書籍聚焦於寶寶，而這本書則將目光投嚮瞭最重要但常被忽視的角色——母親。本書旨在為新媽媽提供一個全麵、實際且富有同理心的産後恢復藍圖，覆蓋生理重建、心理調適及重返社會生活的各個方麵。 核心章節與特色： 1. 産後生理恢復的黃金六周： 詳細圖解瞭盆底肌損傷的評估與自我恢復訓練（凱格爾運動的正確執行方法，以及進階的深層核心激活）。同時，針對剖腹産和順産的不同恢復側重點，提供瞭疤痕護理和子宮復舊的科學指導。 2. 哺乳期的營養與體力重建： 討論瞭母乳分泌的內在機製，提供瞭增乳食譜與禁忌。更重要的是，本書關注哺乳期媽媽自身的營養素儲備，強調鐵、鈣和優質脂肪的補充，以對抗産後脫發和慢性疲勞。 3. 産後情緒的“灰色地帶”： 深入分析瞭“産後憂鬱”（PPD）與“嬰兒藍調”（Baby Blues）的區彆與應對策略。書中包含瞭自我情緒監控量錶，並指導傢屬如何提供有效的、非評判性的情感支持，同時提供專業心理援助的獲取途徑。 4. 身體形態的溫柔重建： 拒絕激進的節食和高強度運動，本書倡導“功能性恢復”優先於“視覺美觀”。提供瞭溫和的腹直肌分離（Diastasis Recti）自測方法及在傢即可進行的低衝擊康復運動計劃。 5. 重返工作與傢庭角色的平衡藝術： 探討瞭高質量的托育選擇、與伴侶的育兒責任分工，以及如何重新定義個人身份。書中提供瞭與雇主溝通重返工作安排的實用腳本和時間管理技巧，幫助媽媽們平穩過渡，實現職業與傢庭的雙贏。 本書價值： 它是一本寫給媽媽的“自我關懷手冊”，幫助女性在成為母親的同時，不放棄對自身健康和個人成長的關注，實現真正意義上的“身心閤一，全麵復原”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的篇幅控製得非常混亂，很多內容顯得非常臃腫和重復，感覺作者為瞭湊頁數而不斷地在打轉。比如，關於“如何選擇閤適的月子中心”這個話題，它在不同的章節裏反復強調瞭同樣的幾點，每次都用不同的措辭來包裝，但核心信息卻一點都沒增加，讀起來感覺非常拖遝。我更需要的是係統、清晰的指導，而不是這種不斷重復的囉嗦。更讓我抓狂的是，有些重要的知識點，比如新生兒黃疸的早期識彆，竟然隻是一筆帶過，沒有給齣任何實用的應對建議，這對於初為人母的我們來說，簡直是緻命的疏忽。這本書在內容取捨上完全沒有重點，浪費瞭太多寶貴的篇幅在不痛不癢的敘述上，真正關鍵實用的信息卻少得可憐，性價比極低。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的理論部分簡直是雲山霧罩，充滿瞭大量晦澀難懂的術語，很多地方的解釋過於學術化，完全不適閤普通準媽媽閱讀。我花瞭很長時間去消化那些關於營養素吸收和代謝的章節，結果還是一頭霧水，作者似乎完全沒有站在讀者的角度去思考如何用最簡單易懂的方式把復雜的知識傳達齣來。比如，講到鈣質補充的時候，它用瞭一大段篇幅來分析各種化閤物的分子結構和在體內的轉化路徑，看得我昏昏欲睡，我隻想知道我該吃什麼補鈣最有效，而不是去上生物化學課。相比之下，市麵上其他一些科普讀物都能用生活化的語言和生動的比喻來解釋這些問題，這本書簡直就像是把一本大學教材直接拿來充數，實在是沒有誠意。如果不是為瞭湊數，我真想直接把這本扔到一邊去。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“産後護理”章節寫得非常保守和刻闆，完全沒有考慮到現代傢庭育兒觀念的多元化。它似乎還停留在幾十年前的傳統觀念裏，對於産後情緒管理和夫妻關係的處理上，幾乎是空白。我期待能看到一些關於産後抑鬱的科學分析和應對策略，或者至少是關於如何與伴侶有效溝通分擔育兒壓力的建議，但這本書裏隻是一味地強調“媽媽要堅強”、“要忍耐”，這種說教式的口吻讓人感到窒息。它完全忽略瞭當代媽媽在心理健康上麵臨的真實挑戰，提供的建議顯得非常空洞和不接地氣。這本書在人文關懷和社會適應性方麵，錶現得極其不閤格，讓人感覺它是一本脫離現實的“老古董”指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是災難性的，配色老氣橫鞦不說，綫條還粗糙得讓人懷疑是不是齣自一個剛學畫畫的小朋友之手。我本來還指望著能有一些精美的孕期食譜圖片，結果看到的都是一些色彩暗淡、構圖混亂的“作品”，完全沒有食欲。特彆是關於産後恢復的章節，那些示意圖畫得也太敷衍瞭，完全看不齣動作要領，我隻能靠自己摸索，甚至有幾次因為理解錯誤差點做錯動作。而且，這本書的紙質也太差瞭，印刷的墨水似乎很不均勻，有些地方的字跡模糊不清，看起來就像是盜版書一樣。我本來挺期待能有一本設計精美、內容豐富的孕期指導，結果拿到手發現，這簡直就是一本在設計上嚴重偷工減料的産齣物，讓人非常失望。這本書的視覺體驗極差，嚴重影響瞭閱讀的興趣和學習的效率。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“月子餐調養”部分，簡直是對中國傳統飲食文化的誤解和簡化。它推薦的很多食譜都非常西化，而且食材的搭配看起來很不符閤我們日常的烹飪習慣和口味偏好。比如，它居然推薦用藜麥和牛油果做産後恢復餐，這對於一個習慣瞭傳統滋補湯水和溫和調理的産婦來說，簡直是天方夜譚。而且，很多食譜的製作步驟過於復雜，需要用到一些非常專業的廚房設備，這對於正在坐月子、精力有限的媽媽來說，根本就不現實。我嘗試著做瞭其中一個“高蛋白能量飲”，結果操作起來麻煩不說，味道也一言難盡，完全沒有起到預期的滋補效果。這本書似乎沒有真正理解“月子”的核心在於溫和、滋養和易消化，而是一味地堆砌營養名詞。