全新正版 優生優育營養全書 孕前飲食調理 備孕男性吃的食物 孕育孕媽媽書十月懷胎孕期孕婦食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 男性備孕
• 孕婦食譜
• 十月懷胎
• 母嬰健康
• 營養食譜
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店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518019045

商品编码：25731791746

丛书名： 优生优育营养全书

基本信息

書名:優生優育營養全書

定價：39.8元

作者:劉佳

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787518019045

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

 

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目錄

 

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**章 備孕期：準備孕育新生命

孕前3個月：備孕初準備2

本月營養補充關鍵點 2

夫妻都要慎用藥物 2

需要提前補充葉酸 2

需要戒煙戒酒 2

有些食物不宜多吃 2

素食女性如何提升孕力 3

素食的優與劣 3

素食女性備孕期如何吃素 4

備孕男性吃什麼 4

保證優質蛋白質充足 4

閤理補充礦物質 4

多吃綠色蔬菜、水果 4

孕味美食坊 5

孕前2個月：營養要均衡6

本月營養補充關鍵點 6

備孕夫妻應多吃的食物 7

營養狀況不同，孕前飲食調理也有差異 8

營養狀況較好 8

營養狀況一般 8

營養狀況較差 8

特殊情況 8

孕味美食坊 9

孕前1個月：提前規劃孕期營養10

本月營養補充關鍵點 10

送給胎寶寶的“寶貝計劃” 10

受孕前閤理安排飲食 10

補充營養的原則11

遵照醫生指導11

獲取營養以日常飲食為主11

選擇營養品忌“人雲亦雲”11

營養均衡，品種多變11

孕味美食坊 12

第二章孕早期：幸“孕”已至需謹慎

第三章孕1月 閤理飲食，均衡營養14

飲食要點月月查 14

孕1月飲食細節與禁忌 16

水果不能代替蔬菜 16

孕媽媽宜常吃海魚 16

孕1月明星食物大盤點 17

孕期也要控製飲食量 18

講究正確的飲食方法 18

孕期應慎食、忌食哪些食物 19

有些飲料孕媽媽謹慎飲用 20

孕媽媽宜睡前喝牛奶 21

營養不良對孕媽媽和胎寶寶危害大 22

十字花科蔬菜是孕媽媽的保健蔬菜 23

孕味美食坊 24

專題 助你好孕特彆策劃――預防宮外孕 29

孕2月 還需繼續補充葉酸 30

飲食要點月月查30

孕2月飲食細節與禁忌32

孕吐期間要養成良好的飲食習慣 32

孕吐期間宜食的食物33

孕媽媽吃“酸”也要講科學34

睡前不宜吃的食物35

常吃魚、蝦好處多36

飲食不可過飢過飽36

多吃瘦肉有好處37

孕媽媽不宜多吃油條37

孕媽媽為什麼想吃奇怪的食物37

不宜多吃熱性香料39

孕婦奶粉，方便又營養39

有些水果孕媽媽不宜過量吃40

不宜過量吃菠菜40

孕味美食坊41

專題 助你好孕特彆策劃――預防孕吐 45

孕3月 少食多餐，食物多樣 46

飲食要點月月查46

孕3月飲食細節與禁忌48

控製鹽的攝入量48

孕媽媽要注意預防腹瀉48

孕媽媽不能混吃的食物組閤49

適量吃巧剋力有利於胎寶寶發育 50

孕期常吃棗可增強抵抗力50

孕媽媽應該怎麼喝牛奶51

孕期適量吃粗糧更健康52

緩解孕媽媽晨吐的方法53

孕早期補充營養小技巧54

孕早期應少吃方便食品54

應少吃罐頭食品55

益於孕早期體重控製的健康食物 56

孕味美食坊57

專題 助你好孕特彆策劃――應對孕早期疲憊 60

第三章 孕中期：母愛在互動中升華

孕4月 食欲旺盛，胃口大開62

飲食要點月月查 62

孕4月飲食細節與禁忌 64

孕媽媽要少吃精製主食 64

玉米等粗糧，孕媽媽要經常食用 64

進食豆類食品不可過量 65

早餐對孕媽媽極為重要 66

孕期喝飲料要注意的事項 67

孕期食用有助防電腦輻射的食物 68

可按喜好適當多吃一些食物，以加強營養 69

胎寶寶**“吃”的食物 69

這些食物幫助孕媽媽“百病不侵” 70

孕媽媽的夜宵怎麼吃 71

進食要細嚼慢咽 71

孕味美食坊 72

專題 助你好孕特彆策劃――孕期如何用藥 75

孕5月 增加食量，補充營養76

飲食要點月月查 76

孕5月飲食細節與禁忌 78

孕媽媽可以適量食用蜂王漿 78

吃油質魚類可提高未來寶寶視力 78

懷孕就應該吃兩個人的飯量嗎 79

孕媽媽不宜多吃月餅 79

孕媽媽應避免食用黴變食物 80

辛辣刺激性食物不宜多食 81

不宜喝燉煮時間過長的骨頭湯 81

孕媽媽不宜多吃火鍋 81

營養過剩對孕媽媽健康不利 82

進入孕中期，更要注意補充鈣 83

孕媽媽可以選用孕婦奶粉 84

孕味美食坊 85

專題 助你好孕特彆策劃――孕期需警惕羊水異常 89

孕6月 均衡營養，閤理增重90

飲食要點月月查 90

孕6月飲食細節與禁忌 92

如何用飲食淡化孕期黃褐斑 92

孕中期怎麼吃利於胎寶寶的腦發育 93

不可過多食用高脂肪食物 94

吃雞蛋不宜過多 94

健康從全麥早餐開始 95

不宜過量食用富含維生素A的食物 96

不可濫用魚肝油 96

根據季節調整飲食 97

不宜照搬明星孕媽媽的食譜 98

給孕媽媽的美味零食 98

孕味美食坊 99

專題 助你好孕特彆策劃――用飲食改善靜脈麯張 103

孕7月 搭配營養，控製體重104

飲食要點月月查 104

孕7月飲食細節與禁忌 106

過敏體質孕媽媽的生活禁忌 106

孕期怎樣吃豆腐更營養 107

孕期這樣吃午餐*營養 108

孕媽媽怎樣吃豆類食物 109

有抑鬱傾嚮時的飲食調理110

堅果營養多，孕媽媽要常吃111

五榖雜糧吃不胖112

速凍食品宜少吃113

孕味美食坊114

專題 助你好孕特彆策劃――胎寶寶並非越大越健康 118

第四章孕晚期：一步步接近幸福

孕8月 少食多餐，補足營養120

飲食要點月月查 120

孕8月飲食細節與禁忌 122

食物有助於矯正不良方麵的遺傳 122

孕媽媽可以服用人參嗎 123

預防早産的飲食妙招 124

孕媽媽時可適量吃蒜 125

孕期皮膚瘙癢的飲食對策 125

孕晚期吃對食物不貧血 126

如何補益胎寶寶的大腦 127

孕味美食坊 128

專題 助你好孕特彆策劃――“臀位寶寶”怎麼應對 131

孕9月 補充營養，努力衝刺132

飲食要點月月查 132

孕9月飲食細節與禁忌 134

孕晚期有助少分娩痛苦的飲食方 134

孕晚期要吃得清淡些 134

不宜多吃方便食品 134

有助於自然分娩的含鋅食物 135

孕媽媽進補可以吃蛋白粉嗎 135

有助於緩解孕晚期水腫的食物 136

孕晚期補氣養血吃什麼 137

孕媽媽不宜食用糯米甜酒 138

可以促進胎寶寶牙齒發育的食物 138

控製熱量攝入，避免巨大兒 139

趨利避害，解決“嘴饞”之道 140

自製愛心便當，讓孕媽媽胃口大開 141

孕味美食坊 142

專題 助你好孕特彆策劃――如何預防羊水栓塞 145

孕10月 幸福來臨，還需努力146

飲食要點月月查 146

孕10月飲食細節與禁忌 148

孕媽媽吃紅棗好處多 148

臨産孕媽媽應該怎麼“補” 149

孕媽媽鼕天應該吃什麼 149

分娩前的飲食注意事項 150

分娩時的飲食原則 151

高蛋白食物能使産後泌乳旺盛 152

産前吃巧剋力可以助産 153

臨産前不宜吃的食物 154

孕味美食坊 155

專題 助你好孕特彆策劃――發生急産時怎麼辦 160

第五章孕期焦點問題的飲食調養

安胎養胎 162

少吃高糖食物162

安胎養胎**海參162

幫助女性安度孕期的4大類食物163

孕味美食坊164

避免超重的飲食策略 165

計算體重指數的方法165

孕媽媽不同階段體重增長的理想值166

孕媽媽防止超重的飲食方法166

孕味美食坊167

健康飲食，調理好脾胃 168

不同季節掌握不同的脾胃調理法168

孕媽媽宜常吃葵花子、喝酸奶169

孕味美食坊170

孕期謹防過敏反應 171

孕媽媽如何判斷過敏體質171

查清食物的過敏原非常重要171

生活中如何預防過敏172

孕味美食坊173

遠離孕期營養不良 174

哪些孕媽媽容易營養不良174

保持營養均衡175

孕味美食坊176

應對妊娠紋有辦法 177

産生妊娠紋的原因177

應對妊娠紋的飲食原則 177

有助於緩解妊娠紋的食物 178

孕味美食坊 179

關注分娩前後的飲食方法180

孕晚期如何吃有助於分娩 180

分娩後48小時內的飲食安排 181

孕味美食坊 182

預防胎寶寶畸形的辦法183

預防胎寶寶畸形要從源頭抓起 183

預防胎寶寶畸形的飲食方法 184

孕味美食坊 185

孕媽媽如何護牙186

懷孕後牙齒就不好嗎 186

牙齒堅固，補鈣、磷是根本 186

孕媽媽護牙的飲食要點 187

孕味美食坊 188

第六章孕期常見疾病的飲食調理





孕期氣喘：盡可能休息好 190

“喘”從何來190

孕期氣喘的對策190

孕味美食坊191

孕期小腿抽筋：應補充鈣 192

孕期小腿抽筋的影響及危害192

孕媽媽小腿抽筋的誘因192

飲食補鈣緩解腿抽筋193

孕味美食坊194

孕期腹脹：少吃産氣食物 196

孕期腹脹的原因196

給孕媽媽的飲食建議197

孕味美食坊198

妊娠糖尿病：正確攝取糖類 200

妊娠糖尿病的危害200

孕媽媽對於糖攝入的誤區200

孕媽媽應怎樣攝取糖類201

孕味美食坊202

失眠：飲食助你睡好覺 204

孕期失眠的危害204

給孕媽媽的飲食建議204

孕味美食坊205

腹痛：有些情況要特彆留意 206

孕期腹痛的可能原因206

孕期腹痛時吃什麼206

孕味美食坊207

：不同情況需要區彆對待 208

不同孕期，應對的方法也不同208

孕媽媽後的飲食對策208

遠離孕期的飲食誤區209

孕味美食坊210

缺鐵性貧血：多吃補鐵食物 211

孕期貧血的危害211

孕期貧血，食物補鐵*有效211

孕媽媽用食物補鐵的注意事項212

孕味美食坊213

便秘：用食物潤滑腸道 214

孕期發生便秘的原因 214

緩解孕媽媽便秘的飲食建議214

可緩解孕期便秘的明星食物215

孕味美食坊216

水腫：控製鹽分攝入量 217

孕期水腫的癥狀和原因217

孕期水腫的影響及危害217

緩解水腫的飲食習慣217

利水消腫的明星食物218

孕味美食坊219

妊娠高血壓綜閤徵：加強營養 220

妊娠高血壓綜閤徵的影響及危害220

患妊娠高血壓綜閤徵後的食物選擇220

預防並緩解妊娠高血壓綜閤徵的

飲食原則221

孕味美食坊222

第七章調理飲食，輕鬆坐月子

産後飲食營養指導224

新媽媽一定要吃好 224

月子裏不可或缺的營養素 224

月子裏怎樣做到閤理飲食 225

月子裏新媽媽飲食注意事項 225

月子裏常用的滋補品 226

剖宮産新媽媽如何安排飲食 227

剖宮産新媽媽術後進食禁忌 227

月子同步飲食方案228

第1周飲食要點：增強體質 228

孕味美食坊 230

第2周飲食要點：産後不適的調理 232

孕味美食坊 234

第3周飲食要點：月子裏如何進補 236

孕味美食坊 238

第4周飲食要點：恢復曼妙身材 240

孕味美食坊 242

産後恢復吃什麼*適宜244

黃花菜 244

油菜、白菜 244

芹菜 244

黃豆芽 244

鬍蘿蔔 244

各種水果 244

小米 244

內容提要

《優生優育營養全書》根據懷孕、分娩和坐月子每個階段的情況，科學、實用、有針對性地提供瞭每日營養飲食方案，詮釋的營養素，提示飲食注意事項，歸納膳食要點，並列齣瞭相關營養食譜。這些營養食譜簡單易學、品種豐富、搭配閤理、營養均衡，可以讓準媽媽和坐月子的新媽媽輕鬆瞭解懷孕和坐月子吃什麼，怎麼吃，一人吃兩人補，從而保障媽媽和寶寶的營養需求。

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現代園藝技術與植物養護大全 作者： 李明 齣版社： 農業科技齣版社 齣版時間： 2023年10月 --- 內容概述 本書是一本全麵而深入的園藝技術與植物養護手冊，旨在為園藝愛好者、專業種植者以及緻力於城市綠化的工作者提供最新、最實用的指導。全書內容涵蓋瞭從基礎土壤科學到高級病蟲害防治的各個層麵，尤其側重於適應現代氣候變化和可持續發展理念的綠色種植技術。 本書共分為六大部分，約五十萬字，配有大量高清實景圖解和技術流程圖，確保讀者能夠直觀理解和操作。 第一部分：園藝基礎理論與土壤科學（約15萬字） 本部分深入剖析瞭植物生長所需的關鍵環境因素，特彆是土壤的物理、化學及生物學特性。 1.1 土壤的構成與改良： 詳細闡述瞭沙、粉砂、黏土的比例對土壤質地、保水性和透氣性的影響。重點介紹瞭有機質在土壤結構形成中的核心作用，以及如何通過添加堆肥、綠肥、生物炭等方式，高效改良貧瘠或闆結的土壤。 1.2 營養元素與施肥策略： 區彆於傳統的“大水漫灌式”施肥，本書提倡精準營養管理。係統介紹瞭宏量元素（N、P、K）和微量元素（如Fe、Zn、B）的功能、缺乏或過量的癥狀，並提供瞭針對不同植物生長階段（發芽期、營養生長期、開花期、結果期）的定製化水溶肥和緩釋肥配方。特彆闢章討論瞭有機肥與無機肥的科學搭配方法，強調微生物菌群在營養循環中的關鍵地位。 1.3 水分管理與灌溉技術： 探討瞭植物的蒸騰作用與需水量關係。詳盡對比瞭滴灌、微噴灌、滲灌等現代節水灌溉技術的優缺點及適用場景。在氣候乾旱地區，本書提供瞭雨水收集和中水迴用在園藝中的應用實例。 第二部分：觀賞植物的選育與繁殖（約12萬字） 本部分聚焦於如何科學地繁育和選育具有觀賞價值的植物種類。 2.1 種子學與萌發技術： 涵蓋瞭種子休眠的類型（如化學抑製、物理屏障）及其解除方法，如層積處理、溫水浸泡和機械刻傷技術。提供瞭不同環境下種子萌發的最佳溫濕度麯綫圖。 2.2 無性繁殖的高效技術： 詳細介紹瞭扡插（硬枝、軟枝、葉插）、高空壓條、根插等傳統方法的優化。重點升級瞭組織培養（微繁）技術，包括無菌操作環境的搭建、培養基的精確配製（激素比例調控）、繼代培養的頻率控製，並分享瞭多種常見花卉和名貴樹種的組培成功案例。 2.3 嫁接藝術與實踐： 深入講解瞭嫁接的生理基礎，包括愈傷組織的形成機製。展示瞭劈接、舌接、靠接、芽接等十餘種嫁接方法的標準操作流程，並配有手術刀口清晰的圖示，確保初學者也能掌握關鍵技巧。 第三部分：庭院景觀設計與植物配置（約8萬字） 本部分將技術性操作與美學設計相結閤，指導讀者創建實用且美觀的戶外和室內空間。 3.1 景觀設計原則與風格解析： 分析瞭法式對稱園林、英式自然園林、日式枯山水以及現代簡約風格的核心要素。強調瞭“場所精神”在設計中的體現。 3.2 植物的生態功能與季相變化： 不僅關注植物的形態美，更側重於其生態價值（如固碳、吸附汙染物）。指導讀者如何通過選擇不同花期、葉色和樹形的植物，實現“四季有景，月月有花”的動態景觀效果。 3.3 垂直綠化與屋頂花園技術： 針對城市高密度環境，本書提供瞭成熟的立體綠化係統解決方案，包括種植介質的選擇（輕量化）、防水層的鋪設、自動灌溉係統的集成，以及針對高空環境的抗風加固措施。 第四部分：病蟲害的綠色防控策略（約10萬字） 本書堅定倡導“預防為主，綜閤治理”的原則，緻力於減少化學農藥的使用。 4.1 常見病害的識彆與診斷： 詳細描繪瞭真菌性、細菌性和病毒性病害的典型癥狀，如白粉病、銹病、枯萎病等。提供瞭詳細的病理學圖譜，幫助讀者快速準確診斷。 4.2 生物防治與物理阻隔： 重點推廣瞭天敵昆蟲的利用，如瓢蟲捕食蚜蟲、寄生蜂控製鱗翅目幼蟲。介紹瞭利用信息素誘捕器、防蟲網、粉塵覆蓋等物理方法，構建植物健康屏障。 4.3 低毒、高效農藥的科學使用： 在必須使用化學藥劑時，本書指導讀者如何選擇生物農藥（如蘇雲金杆菌、印楝素）和低殘留化學藥劑。詳細說明瞭安全間隔期、稀釋倍數和施藥時機，確保作物安全和環境友好。 第五部分：特殊環境下的園藝技術（約5萬字） 本部分針對現代都市生活和特定種植需求，提供瞭專業解決方案。 5.1 室內盆栽與微氣候調控： 探討瞭不同室內植物對光照強度、空氣濕度的具體要求。教授如何利用補光燈（LED光譜優化）、加濕器和通風係統，模擬理想的亞熱帶或熱帶環境。 5.2 陽颱與小空間種植： 提供瞭容器選擇（透氣性、容積）、有限空間內的立體種植架搭建指導。尤其關注瞭高樓層陽颱的避風和承重問題。 5.3 芳香植物與藥用植物的傢庭種植： 針對迷迭香、薰衣草、薄荷等常見品種，講解瞭它們的最佳收割時間、乾燥保存方法，以及如何最大化其芳香油和藥用成分的含量。 第六部分：園藝工具的維護與安全操作規範（約2萬字） 最後一部分是實用指南，確保讀者能夠安全、高效地使用工具。 6.1 工具的選擇與保養： 涵蓋瞭修枝剪、鋸、鐵鍬、耙等各類工具的性能比較，以及正確的清潔、潤滑和鋒利度保持方法，延長工具使用壽命。 6.2 園藝作業安全準則： 強調瞭操作高空梯具、處理尖銳工具及配製農用化學品時的個人防護措施（PPE），保障操作人員的健康與安全。 --- 本書的特色： 實踐性強： 所有技術點均來源於多年一綫園藝工作者的經驗總結，配有詳盡的步驟分解圖。 與時俱進： 整閤瞭近年來在植物生物技術、可持續水資源管理方麵的最新研究成果。 全麵係統： 覆蓋瞭從種子到成熟景觀的完整生命周期管理，避免瞭知識點的碎片化。 圖文並茂： 全書采用大開本設計，圖注清晰，便於查閱和學習。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“孕育聖經”！我最近開始認真備孕，麵對市麵上琳琅滿目的孕産書籍，我竟然鬼使神差地選瞭這本。拿到手沉甸甸的，光是翻閱目錄就讓我感到踏實。它最讓我驚喜的是對“孕前調理”的深入探討。我以前總覺得備孕就是停藥、開始吃葉酸，但這本書裏詳細闡述瞭如何通過飲食來優化卵子和精子的質量。比如，它會告訴你哪些微量元素是“生育黃金”，哪些食物是天然的“荷爾濛調節劑”。我特彆喜歡它不隻是泛泛而談，而是給齣瞭非常具體的食譜和搭配建議。像是針對男性備孕部分，它摒棄瞭那些模糊不清的說法，直接點名瞭哪些是“精子活力助推器”，哪些是“潛在的殺手”。我先生看瞭之後都主動要求調整他的零食清單瞭！這本書的圖文排版也很有親和力，讀起來完全沒有枯燥的醫學術語的壓迫感，更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊細細叮嚀。它成功地將復雜的營養學知識，轉化為瞭我們日常廚房裏可以輕鬆實踐的步驟，讓我對即將到來的孕育之旅充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

我老公對這本書的評價是“乾貨太多，需要做筆記”。他特彆關注的是其中關於“備孕男性健康”的章節，因為我們都知道，現代生活壓力大，很多男性的精子質量堪憂。這本書並沒有將男性健康邊緣化，而是用大量的篇幅講解瞭抗氧化劑在保護精原細胞中的關鍵作用。書中列舉的食物清單非常實用，比如藍莓、核桃、深海魚油的推薦劑量，都寫得清清楚楚。更讓我覺得它高明的一點是，它將“男性飲食”和“女性調理”進行瞭耦閤。它解釋瞭夫妻雙方的營養狀態是如何相互影響、共同作用於胚胎質量的。例如，它會建議在排卵期前一個月，夫妻雙方應該同時增加對某種特定維生素的攝入。這種“聯閤作戰”的理念，讓我感覺我們整個傢庭都在積極地為迎接寶寶做準備，而不是隻有我一個人在“戰鬥”。這種全方位的、以傢庭為單位的備孕指導，是其他很多隻側重於女性的書籍所不具備的。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，我立刻被它那種務實到近乎嚴苛的科學態度所吸引。它不是那種隻會渲染“母愛光環”的溫情讀物，而是真正從生物學和營養學的角度，剖析瞭“優生優育”的底層邏輯。我印象最深的是關於“孕期營養動態平衡”那幾章。很多孕期書籍會告訴你“多吃點”，但這本卻精準地劃分瞭孕早期、中期、晚期的熱量和宏量營養素的攝入比例，並且非常強調“吸收率”的問題。它會解釋為什麼某些維生素需要搭配特定的脂肪纔能被身體有效利用，而不是簡單地告訴你“吃這個就夠瞭”。而且，書中對高危孕期的飲食乾預也給齣瞭非常謹慎且專業的指導，讓我明白，孕期飲食絕不是盲目進補，而是一場精密的管理。對於像我這種注重科學育兒的準媽媽來說，這種條分縷析、有據可查的內容，比任何空洞的口號都更具說服力。這本書真正教會我的，是如何成為一個“有知識的”孕婦，而不是一個“被動接受建議的”孕婦。它賦予瞭我掌控自己孕期健康的主動權。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，真的是我讀過的所有孕産類書籍中最讓人舒服的。它沒有采用那種過於卡通化或者過於嚴肅的醫學插圖，而是用瞭很多非常清晰、美觀的食物實拍圖和營養結構圖。每次我看到那些誘人的水果、蔬菜和榖物圖片，都會立刻激發我下廚的欲望。更重要的是，它對於“孕期體重管理”的論述，徹底顛覆瞭我之前那種“一人吃兩人補”的錯誤觀念。書中用圖錶清晰地展示瞭，孕期體重增加的理想麯綫應該是什麼樣的，以及超重或體重增長過快可能帶來的風險，包括妊娠期糖尿病和胎兒過大等問題。它提供的不是“卡路裏禁令”，而是一種“智慧的平衡術”。我尤其喜歡它在介紹各種食材時，總會附帶一句“適閤哪種孕期階段的寶寶發育需求”，這讓我每一次的采購和烹飪都充滿瞭目的性和意義。這本書真的讓我對“吃”這件事有瞭全新的、積極的認知，不再是焦慮的來源，而是通往健康寶寶的快樂階梯。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試試看的心態買的這本《全新正版 優生優育營養全書》，結果它在“孕期情緒與飲食關聯”這個角落裏給我帶來瞭巨大的驚喜。以往的孕期書大多集中在胎兒發育和身體不適的應對上，但這本書的深度遠遠超齣瞭我的預期。它專門闢瞭一個章節來探討腸道菌群與情緒穩定之間的關係，並具體指導瞭孕期如何通過發酵食品和益生元來維持一個健康的“第二大腦”。這對我們這些容易因為孕期激素波動而情緒起伏的準媽媽來說，簡直是醍醐灌頂。我嘗試瞭書裏推薦的幾種“安神助眠”的餐前小食，效果齣奇地好，晚上睡眠質量明顯改善瞭。此外，書中對“孕期口味變化”的解釋也非常到位，它不隻是簡單地說“口味變瞭很正常”，而是從味蕾感受器的變化和激素波動如何影響嗅覺等方麵進行瞭科學解釋，並給齣瞭應對策略，比如如何用酸味或清淡的口味來對抗孕早期的惡心感。這本書的細膩程度，讓我感覺它是在關注我們孕媽媽作為一個“完整的人”的體驗，而不僅僅是一個孕育生命的“容器”。