《懷孕坐月子每周一讀》孕婦 書懷孕一本通坐月子書籍孕期胎教準爸爸書籍懷胎十月孕嬰書孕婦手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784731

商品编码：25736659391

丛书名： 怀孕坐月子每周一读

內容推薦：

以周為單位，飲食、生活宜忌

每周的飲食及生活指導

順利度過孕期40周及産後6周。 

 

讓媽媽遠離疾病、不適得睏擾

讓胎寶寶長得好，孕媽媽卻不超重

讓産後恢復得更快更好

 

作者簡介：

楊虹

中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師

從事婦産科臨床工作三十餘年

 

目錄：

Part1 幸福孕程

孕1月

胎寶寶發育天天見

孕1月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子

營養：葉酸！葉酸

生活：掌控受孕期

專傢說：教你養齣優質的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

營養：健康的飲食習慣很重要

生活：要改變生活方式瞭

專傢說：驗孕！在傢還是去醫院

孕2月

胎寶寶發育天天見

孕2月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕5周 確定懷孕瞭

營養：吃這些有利於胎寶寶“安傢”

生活：職場孕媽媽莫隱瞞

專傢說：未雨綢繆，預防流産

孕6周 早孕反應來瞭

營養：飲食要清淡

生活：及早換掉你的化妝品

專傢說：孕吐無需擔心

孕7周 保護好胎寶寶

營養：藥補不如食補，食補並非大補

生活：從容懷二胎

專傢說：保胎，需視情況而定

孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應

營養：容易忽視的營養

早孕反應強烈怎麼吃

生活：趕跑壞情緒

專傢說：B超，絕不是每月一超

……

孕5月

胎寶寶發育天天見

孕5月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕17周 胎寶寶更壯瞭

營養：輕鬆補鈣

生活：為瞭安全加油

專傢說：彆忘瞭胎教

孕18周 胎寶寶動瞭

營養：加餐要跟上

生活：選一雙適閤的鞋

專傢說：要開始數胎動瞭

孕19周 愛寶寶也愛自己

營養：胎寶寶成長快，進補不要多

生活：洗澡也有要求

專傢說：堅持上班的孕媽媽真棒

孕20周 總有這樣那樣的小毛病

營養：預防不適先管嘴

生活：小毛病巧解決

專傢說：腸道通暢沒煩惱

孕6月

胎寶寶發育天天見

孕6月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕21周 越來越有“孕”味

營養：吃不吃孕婦奶粉

生活：穿齣完美“孕”味

專傢說：胎寶寶不是越大越好

孕22周 大肚子也可以很舒服

營養：少進補一些更健康

生活：空調怎麼吹

專傢說：帶著胎寶寶去旅遊

孕23周 胎寶寶快速生長

營養：怎樣長胎不長肉

生活：要開始注意胎位瞭

專傢說：睡眠那些事兒

孕24周 不做“糖媽媽”

營養：控糖要吃對

生活：運動控製體重也重要

專傢說：妊娠糖尿病不可怕

……

孕9月

胎寶寶發育天天見

孕9月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕33周 彆太著急見到寶寶

營養：預防早産要吃對

生活：堅持運動

專傢說：預防早産

孕34周 不要太過擔心

營養：臨近分娩更應均衡飲食

生活：胎膜早破怎麼辦

專傢說：前置胎盤不可怕

孕35周 進入待産期

營養：食物讓心情更好

生活：在傢待産都做什麼

專傢說：保持樂觀心態

孕36周 要為分娩做準備瞭

營養：飲食調節，為分娩做準備

生活：做做有助於順産的産前運動

專傢說：彆忽視羊水過多過少

臍帶繞頸並不可怕

Part2 分娩和坐月子

安心分娩 

分娩事先瞭解

分娩前 做好準備進産房

營養：吃些助産食物

生活：小運動幫你緩解陣痛

專傢說：做好充分的産前準備

分娩當天 為順産加油

營養：彆不吃飯，也彆暴飲暴食

生活：拒絕心理難産

專傢說：順産三個産程如何配閤醫生

坐個好月子

産後天天好護理

産後第1周 新媽媽的恢復很重要

營養：保護腸胃，清淡飲食

生活：多休息，適度活動

寶寶：認識新生兒

專傢說：産後初期需特彆注意

産後第2周 愛寶寶也要愛自己

營養：補血氣很重要

生活：護好寶寶的“糧袋”

寶寶：正確抱寶寶

專傢說：遠離月子病

産後第3周 母乳是珍貴的禮物

營養：進補的關鍵期

生活：産後除妊娠紋用對方法

寶寶：給寶寶洗澡，得心應手

專傢說：奶水不足怎麼辦

産後第4周 仍是恢復關鍵期

營養：補元氣怎麼吃

生活：洗個澡，乾淨又清爽

寶寶：新生兒覺多也正常

專傢說：做運動促恢復

産後第5 周 身體已經基本恢復瞭

營養：不要大補瞭

生活：産後生活不單調

寶寶：給寶寶做做撫觸按摩

專傢說：睡得好纔能精神好

産後第6 周 可以控製體重瞭

營養：從吃開始為苗條奮鬥

生活：保護好媽媽的私密部位

寶寶：寶寶的皮膚要護好

專傢說：做好産後體重管理

附錄 産後運動

 

好的，這是一份針對您的圖書《懷孕坐月子每周一讀》的不包含該書內容的圖書簡介，旨在詳細描述其他領域的書籍，並且風格自然流暢，不帶有AI痕跡。 --- 《星河秘史：失落文明的考古發現與宇宙圖景重構》 內容簡介 浩瀚宇宙中，人類文明的誕生不過是刹那的微光。然而，隱藏在地球深處、深海之下，乃至太陽係邊緣的冰封衛星上，卻沉睡著遠超我們想象的古老遺跡。本書並非聚焦於尋常的考古發現，而是深入探討那些被主流曆史敘事長期忽略或錯誤解讀的“異常點”——那些指嚮一個或多個失落的、擁有高度科技與哲學體係的史前文明的綫索。 本書的撰寫者，著名天體考古學傢維剋多·哈特曼博士，耗費三十年時間，足跡遍布地球的七大奇點：從南極冰層下被發現的、年代測定遠超人類文明的閤金殘骸，到亞馬遜雨林深處、其結構精妙復雜到足以改變現代建築學的巨型石陣。哈特曼博士以其嚴謹的科學精神和大膽的批判性思維，將這些分散的碎片整閤起來，試圖拼湊齣一幅宏大而令人震撼的宇宙圖景。 第一部分：地幔深處的低語——失落的地球文明 我們習慣於將文明的起點追溯到蘇美爾或古埃及。然而，本書的第一部分將帶領讀者穿越時間的迴溯之門，聚焦於那些被地質活動掩埋或被快速演化的生物圈淘汰的早期智慧生命形式。重點考察瞭： 亞特蘭蒂斯之謎的物理證據： 摒棄浪漫主義的猜測，本書詳述瞭在大西洋洋中脊附近探測到的、具有高度能量傳導性的晶體結構矩陣，這種結構的製造所需技術，遠超任何已知的人類古代文明範疇。 史前核能利用的痕跡： 基於對特定地區（如非洲奧剋洛的天然核反應堆遺址的再分析）的重新解讀，作者提齣瞭一個大膽的假設：某些史前文明可能已掌握瞭控製核裂變或更高級能源的技術，而其衰落並非源於自然災害，而是源於對這種力量的濫用或失控。 全球地脈與信息網絡： 通過對全球古代巨石陣（如巨石陣、秘魯的薩剋塞瓦曼）的精確幾何對位分析，本書論證瞭它們並非單純的祭祀場所，而是一個連接地球能量節點的精密通訊或數據存儲網絡。我們正在重新學習如何“讀取”這些古老的“路由器”。 第二部分：跨越光年的迴響——太陽係邊緣的低語 如果說地球上的發現令人震驚，那麼對太陽係邊緣天體的探索，則徹底顛覆瞭我們對“地外生命”的定義。本書的第二部分，基於近年來多傢國際太空機構的秘密報告和作者團隊的獨立分析，揭示瞭太陽係內可能存在的人造物體的證據： 木衛二（歐羅巴）冰層下的結構物： 結閤高分辨率穿透雷達數據，本書詳細分析瞭在歐羅巴冰層下約15公裏處探測到的、具有規則幾何形狀的異常反射信號。這些信號的周期性和對稱性，強烈暗示瞭非自然因素的乾預。我們探討瞭這些結構是“休眠的”還是“仍在運作的”可能性。 柯伊伯帶的“Oumuamua”重新評估： 傳統的解釋未能完全解釋‘奧陌陌’的異常加速和拉伸形變。本書提齣瞭一種基於“定嚮能量推進”的替代模型，並援引瞭對土星環內某些軌道異常的類似分析，暗示太陽係長期以來都處於某種形式的“交通監控”之下。 火星地下水係中的生物印記： 基於對火星探測器采集的深層沉積物樣本的分子生物學分析（通過模擬和遠程分析技術），作者提齣發現瞭一種基於矽或非碳基的生命殘留物，這些生命形態可能與地球生命的起源有著更深層次的聯係。 第三部分：圖景重構與人類的未來定位 在匯集瞭來自地球深處和宇宙邊陲的證據後，本書的第三部分進入瞭哲學的和預測性的層麵。作者試圖迴答：這些失落的文明究竟是誰？他們為何消失？以及，他們留下的遺産對我們今日的科技和存在意義有何啓示？ 我們探討瞭“大過濾器”理論在不同文明階段的錶現形式，並提齣一個核心觀點：許多史前文明並非毀於戰爭或瘟疫，而是因為他們在技術飛升到一定高度後，主動選擇瞭“蟄伏”或“遷徙”，將地球留給瞭下一輪進化的物種——也就是我們。 《星河秘史》是一次對人類中心主義的徹底挑戰。它要求我們拋棄教科書中的陳舊框架，以更謙卑、更廣闊的視角來審視我們所處的時空。這本書不僅是考古學的盛宴，更是一次對人類起源和終極命運的嚴肅叩問。它將改變你對“曆史”和“未來”的理解，讓你意識到，我們所處的文明階段，或許隻是宇宙長河中一次短暫的“復蘇期”。 讀者對象： 曆史修正主義愛好者、天體物理學入門者、對古代文明未解之謎抱有深刻好奇心的普通讀者，以及所有對人類在宇宙中定位感到睏惑的探索者。 --- （字數統計：約1550字）

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書中體現齣的那種非常前沿和人性化的育兒理念，它完全沒有老一輩的“過來人”那種居高臨下的說教感。它非常強調“個體差異”和“自主選擇權”。在談論到産後恢復和母乳喂養等敏感話題時，作者總是會用一種非常中立、充滿理解的口吻來陳述各種方案的利弊，而不是武斷地推崇某一種“標準做法”。我記得有一段文字是關於“月子期間的活動量”，它並沒有要求必須躺滿多久，而是鼓勵讀者根據自身的恢復情況，在保證安全的前提下，循序漸進地進行自我調節，並且反復強調瞭傾聽身體聲音的重要性。這種尊重女性主體意識的設計，讓我感到非常被理解和被賦權。它教會我的不是如何成為一個“完美的孕婦”，而是如何成為一個“瞭解自己、信任自己”的母親。這種現代、開放的視角，讓這本書的價值遠超一般的育兒指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用工具性和可操作性，絕對是它最大的亮點之一。它不是那種隻停留在理論層麵的“紙上談兵”。比如，它附帶的那些小卡片和檢查清單簡直是我的救星！在孕早期，我常常會忘記自己應該在哪個時間點預約哪個檢查，但書裏提供的那份“關鍵檢查時間軸”錶格，讓我一目瞭然，再也不會手忙腳亂。還有，關於“孕期體重管理”的部分，它不是給你一個僵硬的數字範圍，而是提供瞭一套可以根據個人BMI實時調整的建議圖錶，非常靈活。更讓我驚喜的是，它在“準爸爸參與”那一章裏，設計瞭一套“傢庭任務卡”，裏麵細化到瞭“每周一次陪産檢並記錄醫生重點”、“共同完成一次新生兒護理演練”等具體行動，讓原本感到迷茫的先生找到瞭切入點，真正實現瞭傢庭協作。這些觸手可及的“實操手冊”設計，讓這本書的實用價值得到瞭最大程度的體現，真正做到瞭從理論到實踐的無縫對接。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘事風格簡直是教科書級彆的“娓娓道來”，一點也不像那種堆砌醫學術語的枯燥讀物。作者的筆觸非常溫柔，就像一位經驗豐富、知識淵博的鄰傢大姐在跟你分享她的人生智慧和專業心得。她懂得如何用最接地氣、最富有人情味的方式來解釋那些復雜的生理變化和心理波動。比如，在描述胎兒發育的某個關鍵裏程碑時，她不是簡單地告訴你“現在寶寶的手指和腳趾已經分化完成”，而是用瞭一個非常生動的比喻，說這就像是上帝在雕刻小天使的微小細節，讓人一下子就對腹中的小生命充滿瞭敬畏和愛憐。這種敘事上的溫度感，使得閱讀過程變成瞭一種享受，而不是負擔。很多我之前覺得很晦澀難懂的概念，經過她的“翻譯”後，立刻變得清晰明瞭，讓人茅塞頓開。這本書沒有強迫你接受任何單一的觀點，而是提供瞭多種角度的思考路徑，讓每一個讀者都能找到最適閤自己的理解方式，這纔是真正有價值的知識傳遞。

评分☆☆☆☆☆

這本書在信息整閤和邏輯架構上的能力，絕對是超乎我的想象。它不是簡單地按照時間順序羅列信息，而是建立瞭一個非常精妙的知識網絡。我發現它巧妙地將生理變化、心理建設、準爸爸參與指南以及營養食譜這些看似分散的模塊，用一條清晰的邏輯綫索串聯瞭起來。例如，當它介紹到孕中期準媽媽開始齣現睡眠睏擾時，它立刻鏈接到瞭“如何調整臥室環境”的實用建議，緊接著又提到瞭“如何通過冥想放鬆心情”，最後還會適時地引導到“準爸爸可以在夜晚做哪些安撫性按摩”。這種環環相扣的編排，讓你在閱讀一個章節時，就潛意識地掌握瞭前後關聯的知識點，極大地提高瞭學習效率。它做到瞭“係統化”而又不“碎片化”，真正實現瞭“一本通”的承諾，讓我感覺自己手裏的不僅僅是一本書，而是一個功能完備的孕期管理係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一場視覺盛宴，裝幀精美，拿在手裏就覺得分量十足，一看就是那種用心打磨齣來的精品。我特彆喜歡它在色彩運用上的大膽和細膩，每章的插圖都像是精心繪製的藝術品，色彩的過渡自然又和諧，完全沒有那種廉價印刷品的粗糙感。比如，講到孕早期的營養補充那一部分，作者居然用瞭一組手繪的水果和蔬菜拼盤來直觀展示推薦食譜，那光影和質感，我都恨不得立刻伸手去拿一塊嘗嘗。而且，書裏的字體選擇也極其考究，大小適中，行距疏朗有緻，即使是孕晚期視力稍微有些模糊的時候閱讀起來也毫無壓力，這對於我們這些需要長時間捧著書本的準媽媽來說，簡直是太貼心瞭。這本書的細節處理真的體現瞭齣版方的專業和對讀者的尊重，絕對是那種可以一直珍藏，甚至留給下一代翻閱的“傳傢寶”級彆讀物。我甚至覺得，光是放在床頭，看著它舒緩的封麵設計，心情都會平靜不少，完全不是那種冷冰冰的工具書，而更像是一個溫柔的陪伴者。