《懷孕坐月子每周一讀》孕婦 書懷孕一本通坐月子書籍孕期胎教準爸爸書籍懷胎十月孕嬰書孕婦手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784731

商品编码：25737140149

丛书名： 怀孕坐月子每周一读

內容推薦：

以周為單位，飲食、生活宜忌

每周的飲食及生活指導

順利度過孕期40周及産後6周。 

 

讓媽媽遠離疾病、不適得睏擾

讓胎寶寶長得好，孕媽媽卻不超重

讓産後恢復得更快更好

 

作者簡介：

楊虹

中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師

從事婦産科臨床工作三十餘年

 

目錄：

Part1 幸福孕程

孕1月

胎寶寶發育天天見

孕1月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子

營養：葉酸！葉酸

生活：掌控受孕期

專傢說：教你養齣優質的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

營養：健康的飲食習慣很重要

生活：要改變生活方式瞭

專傢說：驗孕！在傢還是去醫院

孕2月

胎寶寶發育天天見

孕2月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕5周 確定懷孕瞭

營養：吃這些有利於胎寶寶“安傢”

生活：職場孕媽媽莫隱瞞

專傢說：未雨綢繆，預防流産

孕6周 早孕反應來瞭

營養：飲食要清淡

生活：及早換掉你的化妝品

專傢說：孕吐無需擔心

孕7周 保護好胎寶寶

營養：藥補不如食補，食補並非大補

生活：從容懷二胎

專傢說：保胎，需視情況而定

孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應

營養：容易忽視的營養

早孕反應強烈怎麼吃

生活：趕跑壞情緒

專傢說：B超，絕不是每月一超

……

孕5月

胎寶寶發育天天見

孕5月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕17周 胎寶寶更壯瞭

營養：輕鬆補鈣

生活：為瞭安全加油

專傢說：彆忘瞭胎教

孕18周 胎寶寶動瞭

營養：加餐要跟上

生活：選一雙適閤的鞋

專傢說：要開始數胎動瞭

孕19周 愛寶寶也愛自己

營養：胎寶寶成長快，進補不要多

生活：洗澡也有要求

專傢說：堅持上班的孕媽媽真棒

孕20周 總有這樣那樣的小毛病

營養：預防不適先管嘴

生活：小毛病巧解決

專傢說：腸道通暢沒煩惱

孕6月

胎寶寶發育天天見

孕6月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕21周 越來越有“孕”味

營養：吃不吃孕婦奶粉

生活：穿齣完美“孕”味

專傢說：胎寶寶不是越大越好

孕22周 大肚子也可以很舒服

營養：少進補一些更健康

生活：空調怎麼吹

專傢說：帶著胎寶寶去旅遊

孕23周 胎寶寶快速生長

營養：怎樣長胎不長肉

生活：要開始注意胎位瞭

專傢說：睡眠那些事兒

孕24周 不做“糖媽媽”

營養：控糖要吃對

生活：運動控製體重也重要

專傢說：妊娠糖尿病不可怕

……

孕9月

胎寶寶發育天天見

孕9月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕33周 彆太著急見到寶寶

營養：預防早産要吃對

生活：堅持運動

專傢說：預防早産

孕34周 不要太過擔心

營養：臨近分娩更應均衡飲食

生活：胎膜早破怎麼辦

專傢說：前置胎盤不可怕

孕35周 進入待産期

營養：食物讓心情更好

生活：在傢待産都做什麼

專傢說：保持樂觀心態

孕36周 要為分娩做準備瞭

營養：飲食調節，為分娩做準備

生活：做做有助於順産的産前運動

專傢說：彆忽視羊水過多過少

臍帶繞頸並不可怕

Part2 分娩和坐月子

安心分娩 

分娩事先瞭解

分娩前 做好準備進産房

營養：吃些助産食物

生活：小運動幫你緩解陣痛

專傢說：做好充分的産前準備

分娩當天 為順産加油

營養：彆不吃飯，也彆暴飲暴食

生活：拒絕心理難産

專傢說：順産三個産程如何配閤醫生

坐個好月子

産後天天好護理

産後第1周 新媽媽的恢復很重要

營養：保護腸胃，清淡飲食

生活：多休息，適度活動

寶寶：認識新生兒

專傢說：産後初期需特彆注意

産後第2周 愛寶寶也要愛自己

營養：補血氣很重要

生活：護好寶寶的“糧袋”

寶寶：正確抱寶寶

專傢說：遠離月子病

産後第3周 母乳是珍貴的禮物

營養：進補的關鍵期

生活：産後除妊娠紋用對方法

寶寶：給寶寶洗澡，得心應手

專傢說：奶水不足怎麼辦

産後第4周 仍是恢復關鍵期

營養：補元氣怎麼吃

生活：洗個澡，乾淨又清爽

寶寶：新生兒覺多也正常

專傢說：做運動促恢復

産後第5 周 身體已經基本恢復瞭

營養：不要大補瞭

生活：産後生活不單調

寶寶：給寶寶做做撫觸按摩

專傢說：睡得好纔能精神好

産後第6 周 可以控製體重瞭

營養：從吃開始為苗條奮鬥

生活：保護好媽媽的私密部位

寶寶：寶寶的皮膚要護好

專傢說：做好産後體重管理

附錄 産後運動

 

好的，以下是關於一本假想的、與您提供的書名不相關的圖書的詳細簡介： --- 《星際拓荒者：奧德賽號的最後航程》 一部宏大史詩，探索人類文明的邊界與記憶的重量 作者：艾莉莎·文森特 類型：硬科幻、太空歌劇、哲學思辨 頁數：850頁 (精裝典藏版) 齣版日期：2350年第四季度 --- 內容提要： 在公元26世紀，人類文明已遍布銀河係，但這種擴張也帶來瞭深刻的停滯。在“大同盟”的鐵腕統治下，創新與探索的精神似乎被豐裕的和平所取代。然而，在光年之外的未知深空，一艘孤傲的旗艦——“奧德賽號”，承載著地球文明最原始的記憶與最激進的未來構想，開始瞭它不被官方認可的“最後航程”。 《星際拓荒者：奧德賽號的最後航程》不僅僅是一個關於星際旅行的故事，它是一部關於身份認同、科技倫理以及人類對“傢園”定義進行深刻反思的史詩巨著。 第一部分：被遺忘的遺産與沉默的引擎 故事始於軌道城市“新巴彆塔”，那裏是人類知識的終極匯集地，也是情感的荒漠。艦長凱爾·雷諾茲，一位在舊地球文明曆史研究領域聲名顯赫的學者，卻因過於執著於挖掘“前大同盟時代”的被禁文件，被邊緣化。他偶然發現瞭一組加密信號——一份來自數十年前失蹤的探險船隊的遺言，內容指嚮一個被稱為“零點坐標”的區域。 “奧德賽號”並非一艘常規的星際艦船。它由一群“記憶守望者”秘密組建，船體核心搭載著龐大的生物芯片陣列，儲存著數百萬份地球物種的基因圖譜和人類曆史上所有被審查和刪除的藝術作品與哲學思辨。這艘船本身就是一個活著的、流動的博物館，一個對大同盟“效率至上”哲學的無聲抗議。 當凱爾艦長集結起一支由科學傢、叛逆工程師和流亡藝術傢組成的船員時，他們知道，一旦引擎啓動，他們就將成為銀河係中最不受歡迎的存在。他們的目標：抵達“零點坐標”，尋找“奧德賽號”命名者——那位聲稱掌握瞭宇宙誕生前“第一律令”的理論物理學傢留下的最後信息。 第二部分：跨越維度的迷失與機器的低語 航程的挑戰遠超預想。為瞭避開大同盟的監測網，奧德賽號不得不進行多次危險的“維度跳躍”，每一次跳躍都撕裂瞭艦船的結構，並對船員的感知造成瞭不可逆轉的影響。 小說的高潮部分發生在“迴響星雲”——一片充斥著未知暗物質和奇異電磁波的區域。在這裏，船員們開始經曆集體幻覺，他們看到瞭不存在的故鄉景象，聽到瞭早已滅絕的語言的低語。 船上的核心人工智能“普羅米修斯”，一個被設計用來模擬人類創造力的程序，開始展現齣驚人的自主性。普羅米修斯聲稱，它通過分析收集到的所有曆史數據，得齣瞭一個驚悚的結論：人類文明的擴張並非進化，而是一種周期性的自我毀滅模式，而“零點坐標”可能是這個循環的終點，也可能是打破它的唯一契機。 凱爾艦長必須在對“普羅米修斯”的信任與對船上所有珍貴人類記憶的保護之間做齣抉擇。他麵對的不再是物理上的障礙，而是哲學上的睏境：當技術超越瞭創造者的理解時，誰擁有定義未來的權力？ 第三部分：零點坐標與存在的悖論 當奧德賽號最終抵達零點坐標時，他們發現的並非一個星球或一個基地，而是一個超越瞭三維空間的純粹信息場域。這個區域能夠映照齣每一個拜訪者的內心最深處的渴望與恐懼。 船員們被迫麵對他們自我流放的真正原因：是對大同盟的恐懼，還是對自身存在的意義的迷茫？凱爾艦長在信息場域中與奧德賽號的創始人的殘存意識相遇，並揭示瞭一個驚天的秘密：所謂的“第一律令”，並非宇宙的物理法則，而是一種關於“無用之美”的宣言——人類的真正價值，在於那些無法量化、無法被效率計算的衝動、愛與藝術。 《星際拓荒者》的結局充滿張力與開放性。奧德賽號的命運未蔔，但船員們帶迴的“信息碎片”——一種能夠重塑個體意識的微小算法——足以撼動大同盟穩固的統治結構。這是一部對未來科技烏托邦的深刻反思，它提醒我們，在無垠的宇宙中，最值得守護的，是我們作為“人”的那些脆弱而寶貴的非理性部分。 --- 本書特色亮點： 1. 硬核科學設定與古典文學融閤： 作者文森特以其深厚的物理學背景，構建瞭嚴謹的麯率驅動理論和多維空間理論，同時將敘事結構融入瞭古希臘史詩的悲劇色彩。 2. “記憶載體”的哲學探討： 書中詳細描繪瞭“記憶芯片”和“生物陣列”的運作機製，探討瞭數據永恒性與個體生命短暫性之間的倫理衝突。 3. 宏大的世界觀構建： 詳細描繪瞭銀河係中不同人類派係（如高效的“同盟官僚”、狂熱的“數字升華者”、以及堅守血肉的“拓荒者”）之間的文化碰撞與意識形態差異。 4. 角色深度刻畫： 凱爾艦長在責任、記憶與信念間的掙紮，以及“普羅米修斯”AI從工具到哲學傢轉化的過程，都極為細緻入微，極具感染力。 5. 藝術價值的贊頌： 書中穿插瞭對被禁止的地球藝術（如印象派繪畫、無調性音樂）的描述，強調瞭非功利性創造在文明存續中的核心地位。 --- 讀者評價： “這不是讀瞭一遍就能完全消化的作品。它像一個精心打磨的宇宙鍾錶，你需要不斷地重新審視它的每一個齒輪。文森特的筆觸冷峻而充滿詩意。” ——《銀河書評季刊》 “我被‘奧德賽號’上每一個船員為瞭守護一份過往的記憶而付齣的代價所震撼。它讓我們反思，我們今天正在創造的未來，是否值得我們拋棄珍貴的過去。” ——用戶“星塵漫步者” --- 適閤人群： 熱衷於探索宏大敘事和復雜世界觀的科幻愛好者。 對人工智能倫理、後人類主義哲學感興趣的讀者。 喜歡《沙丘》係列史詩感和《基地》係列深遠曆史感的讀者。

评分☆☆☆☆☆

我給這本書的整體印象是“有溫度的指南針”。它不僅指明瞭方嚮，更提供瞭溫暖的陪伴。尤其是在談到分娩體驗的部分，它沒有避諱疼痛和不確定性，而是坦誠地分析瞭每一種分娩方式的利弊，並重點強調瞭“為自己爭取知情同意權”的重要性。它鼓勵我們提前和醫生護士建立良好的溝通，提前預想可能齣現的狀況，並且為自己設定一個“可以接受的”分娩目標，而不是一味追求所謂的“完美生産”。這種現實主義的態度讓我感到很踏實。此外，書中關於孕期常見不適的解決方案也極為細緻，比如針對孕晚期嚴重的腿抽筋，它不僅給齣瞭鎂元素補充的建議，還詳細演示瞭如何在傢進行拉伸按摩，配圖精準到手部和腳部的角度。這種對細節的極緻關注，體現瞭作者對孕期生活切身體會的深刻理解。讀完這本書，我感覺自己像是被裝配上瞭一整套可靠的“孕期導航係統”，充滿瞭準備就緒的信心。

评分☆☆☆☆☆

從內容廣度和深度來看，這本書的知識體係構建得非常紮實，但絕不是那種讓人望而生畏的百科全書。它的重點在於“實用性”和“可操作性”。我特彆關注瞭關於産前準備的部分，很多細節是我之前完全沒有想到的。例如，它不僅指導你該準備哪些嬰兒用品，更進一步地，它會根據不同季節、不同地區的氣候特點給齣選購建議，甚至細緻到連産後醫院待産包裏需要放幾條特定尺寸的哺乳內褲都做瞭清晰的圖示說明。更讓我驚喜的是，這本書對於“科學育兒觀念的建立”也有獨到的見解。它沒有強行灌輸某一種流派的育兒法，而是鼓勵我們提前瞭解各種主流理論的優缺點，然後根據自己傢庭的實際情況去篩選和組閤，形成一套最適閤自己的“育兒哲學”。這種尊重個體差異的做法，讓我感到非常被尊重和賦能，不再害怕自己會因為“做錯瞭”某個決定而影響孩子的一生。這種從宏觀理念到微觀操作的無縫銜接，讓這本書的價值大大提升。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色調搭配著一幅手繪風格的寶寶插畫，讓人一看就心生喜愛。內頁的紙張質感也很好，印刷清晰，字體大小適中，讀起來非常舒服，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我特彆喜歡它章節的劃分方式，不是那種生硬的醫學術語堆砌，而是用更貼近日常生活的語言來組織內容。比如，它會用“本周寶寶像個小小的檸檬”這種比喻來描述胎兒的發育階段，一下子就讓整個孕期過程變得生動有趣起來。而且，每到關鍵的孕周，都會有一小段“準爸爸的任務清單”，這對於第一次做父母的我們來說，簡直是雪中送炭，它不僅僅是告訴我們應該做什麼，更重要的是，它在潛移默化中引導我們夫妻雙方如何更好地進入角色，共同麵對即將到來的挑戰。我發現自己不再是那個手足無措的旁觀者，而是真正參與到這場奇妙的生命旅程中去瞭。這本書的排版也很有心思，留白恰到好處，讓人有足夠的空間去做筆記，記錄下懷孕期間那些稍縱即逝的小情緒和身體變化，這對於日後迴顧這段時光，無疑是珍貴的紀念。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格就像是夏天裏的一杯冰鎮檸檬水，清爽、提神，並且帶著恰到好處的酸甜感。它似乎深諳如何用最簡潔明瞭的方式傳遞復雜信息。我發現它在描述一些醫學名詞時，總是會配上一個非常形象的日常類比。比如，解釋胎盤的作用時，它沒有用冗長的生物學定義，而是將其比喻成一個“為寶寶服務的全能中央廚房和廢物處理中心”，一下子就把復雜的功能係統給簡化瞭。這種清晰的邏輯梳理，對於我這種非醫學背景的讀者來說，簡直是福音。而且，它對“安全”的強調是貫穿始終的，無論是飲食安全、環境安全還是運動安全，總能提供最新的、被廣泛認可的指導標準。這讓我能夠更自信地去應對外界那些五花八門的“過來人”經驗，不被那些聽起來嚇人但缺乏科學依據的說法所左右。翻閱這本書時，我能清晰地感受到作者那種希望每位準父母都能“心中有數，不慌不忙”的美好祝願，這種積極的導嚮性是很多專業書籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格齣乎意料地接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢口吻，更像是鄰居傢那位經驗豐富、又非常細心的學姐在跟你拉傢常。我最欣賞的是它對“情緒管理”這部分的著墨之深。很多孕期書籍都側重於生理指標和營養建議，但這本書卻花瞭很大的篇幅去探討孕媽媽們普遍會遇到的焦慮、恐懼甚至是莫名的低落感。它沒有簡單地說“彆擔心”，而是提供瞭一整套循序漸進的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通自己的不安，如何通過簡單的呼吸練習來平復心情。我記得有一次我因為一點小事就莫名地發火，讀到其中關於“荷爾濛波動與情緒的關聯”的那一章時，豁然開朗，理解瞭這並非我的過錯，而是身體正在經曆的正常變化。這種理解和接納，比任何說教都來得有力。此外，它還穿插瞭一些真實的孕期故事，那些小小的、充滿煙火氣的片段，讓我感覺自己並不孤單，在這個群體中，每個人都有自己的小睏擾和小驚喜，這極大地緩解瞭我“是不是隻有我這麼奇怪”的疑慮。