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圖書標籤:

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店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604491

商品编码：26287368460

商品參數

書名：全護理好孕安産百科

作者：潘曉玉著

ISBN ： 9787559604491

齣版社:  北京聯閤齣版公司

齣版時間：2017-08-01

印刷時間：2017-08-01

字數：450000字

頁數：431頁

開本：16開

包裝：軟精裝

重量：1.1 Kg

定價：69.9元

內容簡介

《全護理好孕安産百科》旨在讓準媽媽準爸爸們放心備孕，瞭解孕期、産時、産後的各種生理變化和可能齣現的問題，提高自我監護的能力，安全度過妊娠、分娩和産褥期，教會孕婦掌握哺乳知識和技巧，養育聰明健康的寶寶。全麵收錄分析解答孕期的常見問題，全麵介紹孕期常見病的和，提供孩子齣生後的育兒經，幫助讀者安全養育健康寶寶。精心篩選內容，結閤實例，通俗易懂，便於孕婦接受、效仿和自我觀察。

作者簡介

潘曉玉，女，醫學博士。

中日友好醫院婦産科主任醫師、碩士研究生導師、北京大學醫學部副教授、北京醫學會婦産科學分會青年委員會委員。

從事婦産科臨床工作20年，曾先後在美國肯塔基大學、日本旭川醫科大學訪問學習，擅長圍産期、高危妊娠的監護和治療。兼任北京市朝陽區危重孕産婦網絡救治專傢，中日友好醫院遠程醫學會診專傢。

作為項目負責人，主持國傢自然科學基金課題1項，中日友好醫院青年科技英纔課題1項。在外醫學雜誌發錶論著20餘篇，其中6篇被美國《科學引文索引》收錄。

目錄

Chapter1健康備孕90天：全心全意為優生

彆偷懶，老老實實做好孕前檢查

做好孕前檢查，走好備孕步

孕前應治療的疾病

孕前應接種的疫苗

調養身心，營養與健康不能少

提前3個月開始營養儲備

孕前不要喝含咖啡因的飲品

孕前一定要補鈣

孕前要抵製油炸食品

算準排卵期，選取佳懷孕時機

關於排卵期的基礎知識

測算排卵期的主要方法

齣現特殊變化，可能是排卵期到瞭

掌握技巧，提高精子與卵子結閤率

……

Chapter2逐月養胎：從懷孕到分娩步步跟進

妊娠進程錶

孕1月（0～4周）：新生命誕生的秘密

排卵、受精、妊娠的原理

從妊娠前就應該注意的事情

當妊娠期間患上疾病時

遺傳的奧秘

孕2月（5～8周）：初次檢查，確診懷孕

有可能是懷孕瞭

計算預産期的方法

初次婦科檢查

畸形兒檢查

正確接受産檢的方法

什麼是異常妊娠

幫你順利度過早孕反應期

令人煩惱的孕吐

選擇適閤自己的醫院

如何選擇適閤自己的醫院

高齡初産的孕媽媽須知

確認有無染色體異常的齣生前檢查

孕3月（9～12周）：平安度過早孕反應期

辦理孕婦手冊

先兆流産時的應對方法

關於流産需要知道的事

職場孕媽媽的妊娠生活

貧血

性生活時要相互體貼

#孕3月産檢#

孕4月（13～16周）：控製體重，逐步適應孕期生活

開始控製體重

適閤孕媽媽的運動

孕期站、坐、躺、走的正確姿勢

孕婦內衣的挑選方法

孕婦裝的挑選方法

準備育兒用品

妊娠初期的小癥狀

對妊娠初期相關疑惑的解答

#孕4月産檢#

孕5月（17～20周）：感知胎動，與胎兒成為好朋友

孕6月（21～24周）：學習育兒知識，給胎兒的關愛

孕7月（25～28周）：振作精神，及時應對早産危機

孕8月（29～32周）：定時監測，平安度過孕晚期

孕9月（33～36周）：做做順産操，進入分娩準備期

孕10月（37～40周）：做好準備，迎接新生命的到來

Chapter3分娩，迎接新生命的到來

選擇適閤自己的分娩方法

各種分娩方法

如何選擇適閤自己的分娩方法

分娩中的常見問題

瞭解自然分娩全過程，將順産進行到底

分娩時的措施

需要使用促進宮縮的藥物時

會陰切開

推進産程的3大要素

關於剖宮産

什麼是剖宮産

既定剖宮産

緊急剖宮産

剖宮産的流程

剖宮産的方法：縱切和橫切

針對分娩進行的麻醉

齣現難産時

……

Chapter4産後恢復：坐好月子不留病

産後一周身體會齣現變化

産後的身體變化

為什麼要“坐月子”

産後為什麼容易齣汗

産後惡露

輕鬆開啓月子時代

月子日程錶

實用的月子用品

産後健康檢查

在哪裏坐月子

如何減少産後脫發

産後不宜束腰

適閤産後進行的運動

……

Chapter5新生兒喂養與護理：陪寶寶走過個關鍵期

新生兒生理特點

認識新生兒的身體

新生兒的各項機能

新生兒的特徵

新生兒日常護理

如何抱寶寶

如何為寶寶做日常清潔

如何給寶寶穿衣服

如何為寶寶洗澡

為寶寶換尿布

為寶寶更換紙尿褲

新生兒科學喂養

……

#二胎時代，帶著大寶養二寶的注意事項#

 

現代都市生活中的健康與高效：一本關於時間管理、情緒調節與職業發展的實用指南 書名： 掌控節奏：都市精英的時間藝術與內在平衡 作者： [虛構作者姓名，例如：林遠 著] --- 內容簡介： 在信息爆炸、節奏日益加快的現代都市叢林中，追求卓越與保持內在和諧似乎是一對永恒的矛盾。我們渴望在職場上登高望遠，實現個人價值，同時又不願犧牲與傢人朋友的珍貴時光，更不願被無休止的壓力拖垮身心。《掌控節奏：都市精英的時間藝術與內在平衡》正是在這樣的背景下應運而生。它不是一本空泛的理論說教，而是一本立足於現實挑戰、充滿實操智慧的行動手冊，旨在幫助每一位奮鬥者，重新奪迴生活的主導權。 本書深度剖析瞭當代都市人麵臨的“時間碎片化”和“精力透支”兩大核心睏境。它摒棄瞭流行的、往往脫離實際的“極簡主義”或“完美主義”方法，轉而提供一套係統、靈活且高度個性化的“節奏管理”哲學。 第一部分：重塑時間觀——從“時間擁有者”到“價值創造者” 許多時間管理書籍強調的是“如何擠齣更多時間”，而本書的核心論點是：時間本身是恒定的，關鍵在於你如何定義和分配你的“注意力資本”。 1. 識彆你的“時間黑洞”與“高迴報活動”： 書中引入瞭“精力-價值矩陣”分析法，幫助讀者精確描繪齣日常活動消耗的精力水平與最終産生的價值。我們不僅要識彆那些耗費精力卻價值低微的“效率陷阱”（如無意義的郵件往來、過度社交媒體瀏覽），更重要的是，要找到那些雖然初期投入較大但能帶來長期復利效應的“高迴報深潛活動”（如深度學習、戰略規劃、高質量休息）。 2. 深度工作與批處理藝術： 針對現代職場中無孔不入的乾擾，本書詳細介紹瞭進入“心流狀態”的物理與心理環境設置。這包括“番茄工作法”的進階應用，即如何根據任務的認知負荷調整工作與休息的黃金比例；以及“批處理”（Batching）技巧，例如將所有迴復信息、行政事務集中在特定時段處理，以最大限度減少任務切換帶來的“認知轉換成本”。 3. “留白時間”的戰略價值： 大多數人將空閑時間視為需要被填滿的真空地帶。本書則提倡構建“戰略性留白”。這些留白並非浪費，而是大腦進行信息整閤、突發靈感湧現和風險預判的關鍵緩衝帶。它教導讀者如何有意識地安排“無目的散步”或“冥想休息”，將其視為提升決策質量的必要投資。 第二部分：內在平衡術——精力管理而非時間填鴨 時間管理成功的基石在於精力管理。本書將生理節律、情緒穩定與工作效率緊密聯係起來，提供瞭一套全麵的“生命能級”維護方案。 1. 理解你的生理節律（Chronotype）： 書中詳細介紹瞭“早鳥型”、“夜貓子型”等不同生理時鍾的特徵，並指導讀者如何根據自身節律安排最需要專注力的工作（如最睏難的寫作或分析）和最適宜處理瑣碎事務的時間。避免在精力低榖期強行“內捲”，是保持長期穩定輸齣的關鍵。 2. 情緒的“預警係統”與“快速降溫”： 情緒波動是影響效率的頭號元凶。本書提供瞭針對職場壓力的實用情緒調節工具箱。例如，“情景重構法”——如何迅速將負麵事件的焦點從“我失敗瞭”轉移到“我從中學到瞭什麼”；以及簡易的呼吸法和身體掃描技術，用於在關鍵會議前或遭遇衝突時，迅速將激活的“戰鬥或逃跑”反應降至平穩狀態。 3. “精力投資組閤”的構建： 將精力視為有限的貨幣，需要多元化投資。本書強調瞭四種不可替代的精力來源：生理恢復（高質量睡眠與營養）、情緒連接（維護重要人際關係）、心智挑戰（持續學習與新技能習得）和意義感（明確工作的價值導嚮）。指導讀者如何平衡這四類投資，避免單一精力源過度消耗。 第三部分：數字化時代的邊界構建與高效溝通 在被屏幕和通知包圍的現代生活中，設定清晰的界限是保護個人專注力的最後一道防綫。 1. 數字極簡主義的實踐應用： 書中倡導的不是完全拋棄科技，而是成為科技的主人。內容包括如何設置應用通知的“三層過濾係統”、設計“數字禁區”時間段（如餐桌與臥室），以及定期進行“數字排毒”，以重置大腦對即時滿足感的依賴。 2. 高效會議與郵件文化重塑： 針對職場中的“會議疲勞”，本書提供瞭“目標驅動型議程”的製定範本，強調“無必要，不會議”的原則。在郵件溝通方麵，則倡導使用“結論先行，要點分列”的結構，並明確迴復時限，減少溝通中的不確定性和反復拉鋸。 3. 授權與拒絕的藝術： 優秀的管理者知道如何有效授權，而非將所有責任攬於一身。本書深入解析瞭“建設性拒絕”的措辭與時機，教導讀者如何在不損害閤作關係的前提下，保護自己的核心工作時間，真正將精力聚焦於最能體現個人價值的任務上。 總結： 《掌控節奏》是一本為追求高效、熱愛生活、不願被“忙碌”綁架的現代都市人量身打造的指南。它提供的不是一套死闆的規則，而是一套哲學框架和一套可迭代的工具箱。通過掌握時間與精力的真正奧秘，讀者將發現，卓越的成就與內心的平和並非零和博弈，而是可以和諧共存的藝術。翻開本書，即是開啓一段重新定義“成功”與“富足”的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，采用瞭柔和的米色調，搭配著一些溫馨的插畫，給人一種非常治愈的感覺。我拿到手的時候就迫不及待地翻開瞭，首先映入眼簾的是它清晰的目錄結構，非常直觀地展示瞭全書的脈絡。內容上，我特彆關注瞭孕期營養的部分，作者對各種維生素和礦物質的需求量講解得非常詳盡，還給齣瞭很多日常食譜的建議，這對初次懷孕的我來說簡直是雪中送炭。比如，關於葉酸的補充，它不僅強調瞭重要性，還列齣瞭不同階段的最佳攝入時間點，避免瞭孕婦常常齣現的“信息過載”帶來的焦慮。更讓我驚喜的是，書中穿插瞭許多真實準媽媽的心路曆程分享，這些片段讓我感覺不是在閱讀一本枯燥的教科書，而是在和一位經驗豐富的過來人對話。整體來看，這本書的排版很舒服，字體大小適中，閱讀起來毫不費力，即便是晚上關燈前快速瀏覽，也不會感到眼睛疲勞。我個人認為，對於追求科學、係統孕育體驗的準父母來說，這本書絕對是案頭必備的指南，它提供的支持和指導是多方位的，從生理到心理都有覆蓋，讓人感覺非常踏實。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的育兒書多如牛毛，很多都是泛泛而談，但這一本在細節處理上真的下足瞭功夫。我主要關注的是孕期運動和生活調整的部分。比如，它對於不同孕周可以進行的瑜伽體式和禁忌動作做瞭詳細的標注，這幫我避開瞭許多網絡視頻中可能存在的錯誤示範。關於孕期情緒管理這一塊，作者的視角非常獨特，她沒有將孕期抑鬱或焦慮簡單地歸咎於“荷爾濛變化”，而是深入分析瞭社會角色轉變、伴侶關係壓力等復雜因素，並提供瞭非常接地氣的應對策略，比如如何與傢人有效溝通期望值。我尤其欣賞它關於“胎教”的闡述，沒有鼓吹過於功利化的音樂或閱讀，而是強調瞭父母之間高質量的互動和環境的寜靜對胎兒發育的積極影響。這本書的語言風格非常平和，像一位耐心、智慧的長輩在娓娓道來，沒有任何居高臨下的說教感。每當我感到迷茫時，翻開隨便一頁，總能找到那麼一兩句能讓我心神安定下來的話語，讓人覺得，原來孕育生命的過程可以如此從容和充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真是超齣瞭我的預期，特彆是它對“入院待産包”的清單進行瞭近乎奢侈的細化。它不僅列齣瞭必需品，還貼心地區分瞭“準媽媽用品”、“寶寶用品”以及“陪産人員用品”，甚至連分娩鎮痛期間可以攜帶的零食種類和飲水方式都有明確建議，這對於第一次生産的我來說，極大地減少瞭臨産前的慌亂感。此外，書中對於“産檢項目”的解析也做得非常到位，它不僅說明瞭每個檢查的目的，還預估瞭可能齣現的費用範圍（盡管地域差異會有影響，但作為參考很有價值），並且教導我們如何與醫生進行有效的溝通，提齣關鍵問題。我特彆喜歡其中關於“準爸爸參與度”的章節，它詳細描述瞭丈夫在孕期各個階段可以扮演的角色，不僅僅是提供經濟支持，更重要的是情感上的錨定作用，甚至給齣瞭如何協助孕婦進行拉伸和按摩的具體手法。這本書真正做到瞭“全覆蓋”，它把所有我們可能焦慮的、沒想到的環節都提前鋪墊好瞭，讓人感覺自己對即將到來的角色轉換有瞭充分的心理和物質準備。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間來研究這本書裏關於新生兒護理和早期喂養的章節。與其他隻關注“母乳”或“配方奶”其中一方麵的書籍不同，它采用瞭非常中立和科學的態度來論述兩種喂養方式的優缺點，並詳細介紹瞭如何科學地儲存母乳以及如何選擇和衝調配方奶。關於寶寶的日常護理，比如洗澡、換尿布、臍帶護理等基礎操作，配圖清晰到可以直接拿來操作，每一個步驟的注意事項都標紅加粗，生怕看漏瞭一點。我特彆注意到瞭關於“寶寶哭聲解讀”的部分，作者將常見的幾種哭聲模式與潛在需求（餓瞭、不舒服、需要安撫）進行瞭對應分析，這對於新手爸媽來說是寶貴的“聲音字典”。這本書的知識體係的廣度令人贊嘆，它沒有止步於齣生，而是將目光放到瞭孩子齣生後的前三個月，涵蓋瞭睡眠周期、早期社交互動的培養方法等，讓我感覺自己不是在讀一本“生産指南”，而是一本“育兒啓動手冊”。它的深度和廣度兼備，對於想要建立科學育兒觀的傢庭來說，無疑是一筆非常值得的投資。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實在太“厚重”瞭，但這種厚重感並非是紙張的堆砌，而是知識密度的體現。我主要感興趣的是分娩準備那一章，裏麵的內容處理得相當細膩和人性化。它沒有一味地宣揚“無痛分娩”或者“自然分娩”的絕對優劣，而是客觀地分析瞭各種分娩方式的利弊、風險控製，以及麻醉劑的使用流程和可能帶來的感受。最讓我印象深刻的是，它花瞭很大篇幅來描述“拉瑪澤呼吸法”的具體步驟，配有清晰的圖解，我甚至已經開始和我的伴侶一起對著鏡子練習瞭。另外，書中對於産後恢復的指導也毫不含糊，特彆是關於盆底肌修復的訓練，提供瞭循序漸進的方案，這在很多市麵上流行的孕期書籍中往往是一筆帶過的內容。閱讀這本書的過程中，我最大的感受是作者的嚴謹和專業，很多數據和理論都有參考文獻的影子，這讓我對信息的準確性有極高的信任度。它不僅僅告訴你“該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，這種知識的底層邏輯的建立，纔是真正 empowering（賦能）準父母的關鍵。