正版現貨 越孕越美（漢竹） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739793

商品编码：26291677224

商品參數

書名：越孕越美（漢竹）

作者：史宏暉，檀圓舞著；漢竹編

ISBN： 9787553739793

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版時間：2015-01-01

印刷時間：2015-01-01

字數：40000字

頁數：144頁

開本：16開

包裝：平裝

重量：g

定價：29.8元

內容簡介

懷孕是女人實現蛻變的時機，也是女性一生中特彆、需要保養和嗬護的時候。讓孕産護膚專傢和時尚辣媽們，幫你開啓“越孕越美”的幸福旅程。

孕媽媽愛犯迷糊的18個護膚難題：懷孕瞭還能用化妝品嗎？怎樣防止？皮膚暗沉、麵部水腫怎麼辦……孕産專傢和皮膚專傢為你精心解答。

麵部保養篇和身體保養篇。從膚質自測，到正確洗臉的步驟，再到爽膚水、乳液、精華液、BB霜等如何正確使用，超萌的漫畫示範圖，教你如何讓護膚品發揮很好的功效，解決“麵子”問題。身體保養教會你如何防治，孕期正確洗發護發，防治産後脫發，並且抓住胸部第2次發育的機會重塑傲人麯綫，對産後半年如何纔能再現“S”型身材瞭然於胸。

養胎又美容的食物，讓孕媽媽在享受美食的同時，長胎不長肉，養胎又養顔。

百變孕媽裝扮篇，跟著學搭配，上班、逛街、重要場閤等穿齣特有的風姿和孕味。

貼心的孕期情緒調節篇，教會孕媽媽暴脾氣時、心情低落時如何快速調整心態，從內到外散發齣陽光般的心態，靜心享受這奇妙而偉大的孕育之福，給寶漂亮媽咪，給愛人的伴侶，給自己幸福人生。

作者簡介

史宏暉，北京協和醫院婦産科主任醫師，女，醫學博士，教授，研究生導師。作為婦産科醫生，她嚴謹、，為孕媽媽們解答各種疑問；作為一名女性，她優雅、睿智，深解孕媽媽對美的追求。她願意為孕媽媽解決美麗睏惑，讓她們越孕越美。

檀圓舞，網絡人氣頗高的知名美容博主，同名onlylady博客至今點擊超過1700萬。2004年開始在網上分享護膚心得，以“的護膚品混搭術”成名並深受網友追捧。至今已使用超過200個國內外化妝品牌，無論價格高低，都頗具慧眼能從中發現好用的産品並樂衷與網友分享。2014年初當上媽媽，在孕期護膚和産後保養方麵有自己獨到的見解，備受粉絲推崇。

目錄

Part 1孕媽*愛犯迷糊的18個護膚問題

1 懷孕瞭還能用化妝品嗎？

2 孕前沒用完的化妝品怎麼辦？

3 用嬰兒護膚品，應該安全吧？

4 懷孕真是變"黃臉婆"的前奏嗎？

5 孕婦該用防曬霜嗎？

6 懷孕後臉上開始長斑怎麼辦？

7 麵膜還能做嗎？

8 孕期皮膚乾燥怎麼辦？

9 孕期臉部如何控油？

10 孕期臉上長痘痘怎麼辦？

11 精油到底能不能用？

12 毛孔粗大得像橘皮怎麼辦？

13 為什麼懷孕後皮膚開始變黑？

14 如何避免産後皮膚鬆弛？

……

Part 2孕期美麗寶典：麵部保養篇

你的膚質孕期變瞭沒？

找到適閤你的護膚方法

正確洗臉6步麯

*易被忘記的爽膚水

精華液，無與倫比的肌膚享受

乳液/麵霜的持久保濕能量

麵膜，讓孕期的你水靈靈

眼霜，依然年輕的必要投資

隔離霜，隔開汙染、防護傷害

裸妝BB霜，遮瑕潤色、越孕越美

……

Part 3全麵保鮮總動員：身體護理篇

撫平，美麗媽媽不留痕跡

"橄"除孕紋，"欖"住美孕時光

牙好身體好，吃嘛嘛香

孕期護發用品如何選

誰說孕婦一定要剪短發

防治産後脫發小妙招

讓沐浴給肌膚來一次SPA

孕産期美胸特攻，重塑傲人麯綫

……

Part 4吃齣芬芳容顔：飲食篇

：牛奶、鬍蘿蔔的秘密

：*選柳橙、檸檬

抗皺：銀耳、黃瓜當"救兵"

：木瓜、豬蹄的神奇力量

産後：芹菜、香蕉來幫你

：核桃、烏雞是個寶

黃豆：雌讓你保胎又養顔

蘋果：紅潤肌膚素

葡萄：水果界的美容大王

……

附錄：大肚皮如何拍齣美美孕照

好的，這是一份針對一本名為《正版現貨 越孕越美（漢竹）》的圖書所撰寫的、不包含其內容的詳細圖書簡介。 --- 《母性光輝：孕期身心和諧指南》 一部深度聚焦於女性在孕育生命過程中實現自我提升、保持身心平衡與優雅蛻變的實用百科全書。 懷孕，是生命中最深刻的轉變之一。它不僅意味著一個新生命的到來，更是一場關於女性自我認知、身體適應與精神成長的全麵進化。然而，麵對孕期一係列生理變化、情緒波動以及對未來角色的迷茫，《母性光輝：孕孕期身心和諧指南》旨在提供一套全麵、科學且充滿人文關懷的實踐方案，幫助每一位準媽媽穿越這段獨特的旅程，實現“越孕越美”的理想狀態——這種美，源自於由內而外的健康、由心而生的自信與優雅。 本書摒棄瞭傳統孕期書籍的碎片化信息堆砌，采用“三維一體”的結構設計，係統覆蓋瞭孕期營養與形體管理、情緒智能與關係構建、以及産後恢復與職業平衡三大核心領域。 --- 第一部分：形體與營養的科學重塑——孕期的“內在雕塑” 本部分將孕期營養視為一場精密的“生命建築工程”，強調個性化、動態調整的重要性。我們深入探討瞭宏量營養素（碳水、蛋白質、脂肪）在不同孕期的精確需求配比，並特彆關注瞭微量元素和功能性成分的補充策略，如葉酸、鐵、DHA和益生菌群的優化攝入。 1. 膳食金字塔的重新定位：孕期定製化飲食方案 我們詳細解析瞭如何應對孕早期常見的孕吐和食欲不振，推薦“小份量、高頻率、重口感”的飲食調整法。進入孕中期和孕晚期後，重點轉嚮對胎兒大腦發育和骨骼健康的營養支持。書中提供瞭大量基於中國本土食材的食譜案例，例如“安神安胎的五榖雜糧粥”、“高蛋白低負擔的魚類燉品”等，確保營養的吸收率和媽媽的進食愉悅感。 2. 優雅體態的維護：孕期運動與皮膚管理 懷孕不意味著停止活動，而是需要進行更科學、更安全的運動規劃。《母性光輝》收錄瞭“零衝擊”的普拉提模塊，專為孕婦設計，旨在強化核心肌群、改善骨盆支撐，有效預防腰背疼痛和恥骨聯閤分離。我們還提供瞭一套溫和的呼吸法訓練，這不僅是分娩預演，也是日常減壓的利器。 針對孕期皮膚護理，本書提齣瞭“成分極簡主義”的理念。我們剖析瞭孕期激素變化對皮膚的真實影響，指導準媽媽如何識彆並安全避開禁用成分，專注於修復皮膚屏障、預防妊娠紋和色素沉著的天然療法（如特定植物油的正確按摩手法，而非盲目依賴昂貴産品）。 --- 第二部分：情緒的深度對話——孕期的“心智導航” 孕期的情緒波動是真實的生理反應，並非“矯情”。本篇旨在幫助女性理解和接納這些變化，將情緒視為身體發齣的信號，而非需要壓抑的洪水猛獸。 1. 駕馭荷爾濛的海嘯：焦慮、抑鬱與情緒穩定技術 本書詳細解釋瞭孕期激素變化（如雌激素、孕酮、皮質醇）如何直接影響邊緣係統，從而引發情緒過山車。我們提供瞭一係列“即時情緒急救箱”工具： 正念錨定練習： 幫助在恐慌或過度擔憂時迅速迴歸當下。 情緒日誌的深度分析： 區分是生理疲勞還是真實需求未被滿足。 伴侶的情感協同策略： 強調夫妻雙方共同學習和成長的必要性，建立有效的溝通橋梁，避免情感代溝。 2. 身份重塑與內在探索 懷孕是“我”嚮“母親”身份過渡的陣痛期。書中設置瞭多個深度反思單元，引導讀者探索：你對“母親”角色的期待是什麼？你希望保留哪些“自我”？我們鼓勵孕婦通過創作（如孕期日記、輕量級藝術錶達）來梳理內在衝突，將對未知的恐懼轉化為對新身份的積極構建。 3. 健康的界限設定：與外界壓力的有效隔離 準媽媽常常被來自傢庭、社會關於“應該如何”的建議所淹沒。本書提供瞭實用的“界限語言學”，教導如何在不傷害人際關係的前提下，堅定地維護自己的孕期節奏和決策權，確保環境的和諧與個人的舒適度優先。 --- 第三部分：未來藍圖的繪製——産後優雅銜接與生活整閤 “卸貨”並非終點，而是優雅過渡的開始。本部分關注産後身心的恢復與新舊生活模式的無縫銜接。 1. 盆底肌的修復與核心力量的重建 我們強調産後恢復的黃金“一百天”，並提供分階段、有計劃的康復方案。這包括産後身體的初步恢復（如惡露管理、傷口護理），到逐漸恢復核心穩定性的進階訓練。書中特彆邀請瞭資深物理治療師撰寫章節，講解如何正確識彆和進行腹直肌分離的評估與康復。 2. 睡眠剝奪下的效率藝術 新生兒帶來的睡眠顛覆是最大的挑戰之一。本書提供瞭一套“精力管理矩陣”，而非傳統的“時間管理”。它指導父母如何識彆並最大化利用零碎的精力窗口，區分“必須做”和“可以延後”的任務，確保在身心俱疲的狀態下，依然能高效運轉，並為自己擠齣必要的休息和“充電”時間。 3. 職業角色的再定義與平衡藝術 對於職場女性而言，重返工作崗位前的焦慮至關重要。我們探討瞭如何與雇主進行有效的産後迴歸協商，如何在高強度育兒期內保持職業技能的“保鮮度”，以及如何構建強大的支持係統（傢庭、托育、社交網絡），確保母職與個人成就感能夠和諧共存，實現“越孕越美，越育越強”的全麵提升。 --- 《母性光輝：孕期身心和諧指南》 相信，孕育生命的美麗，不僅在於外錶的圓潤，更在於內心能量的充盈與智慧的增長。它是一本陪伴你從“準媽媽”蛻變為“優雅母親”的私屬導師，讓你在每一個孕期階段，都能活齣健康、自信與光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直就是一股清流，與其他那些動輒使用大量晦澀術語的“成功學”書籍截然不同。作者似乎深諳如何用最樸素、最貼近生活的語言來闡述最深刻的道理。我尤其欣賞它裏麵穿插的那些小故事，很多都取材於日常生活的片段，比如早高峰堵車時的心情，或者和傢人朋友的一次普通談話。這些故事不是為瞭湊字數，而是精準地作為理論的佐證，讓人感到無比的親切和真實。我記得書中有個關於“延遲滿足”的案例，是通過講述一個孩子如何堅持攢零花錢買一個心儀玩具的經曆來呈現的，那個畫麵感極強，讓我立刻聯想到瞭自己童年的經曆，瞬間就對這個概念有瞭深刻的共情。這種敘事技巧，避免瞭讓讀者産生距離感，使得那些需要高度自律和長期堅持的理念，讀起來也不那麼枯燥難耐。對於那些對傳統勵誌書籍感到厭倦的讀者，這本書提供瞭一種更溫和、更具人文關懷的閱讀體驗，它讓你在學習知識的同時，也感受到被理解和被鼓勵的力量。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和裝幀設計真是讓人眼前一亮，雖然內容纔是王道，但好的載體能極大地提升閱讀的愉悅感。內頁的紙張選擇非常考究，那種略帶啞光質感的紙張，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這一點對於我這種需要長時間伏案工作的讀者來說太重要瞭。而且，作者在關鍵概念的呈現上，運用瞭非常漂亮的圖錶和信息可視化設計。這些圖錶不是那種冷冰冰的統計圖形，而是色彩搭配和諧、邏輯結構清晰的示意圖，極大地幫助理解那些復雜的理論模型。例如，書中用來解釋“復利效應”的那張動態流程圖，我看瞭好幾遍纔徹底明白它如何滲透到個人成長的每一個角落。這種將理論美學化、視覺化的處理方式，使得即便是晦澀難懂的商業或心理學概念，也能變得生動易懂。我甚至願意把它擺在書架最顯眼的位置，因為它本身就是一件賞心悅目的藝術品。總而言之，齣版方在細節上的用心，讓這本書的價值感又提升瞭一個檔次，絕對是送禮或自藏的佳品。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為體現在它對於“持續學習”和“自我迭代”的鼓勵上。它並不是提供一個一勞永逸的解決方案，而是教會你如何建立一個動態的、不斷適應變化的係統。我讀到書中提到，真正的專傢不是掌握瞭多少固定知識的人，而是那些最快能夠發現自己知識盲區並主動去填補的人。這個觀點對我觸動很大。書中還提供瞭一個非常實用的“知識內化清單”，要求讀者在讀完每一章後，不僅要記錄學到瞭什麼，更要記錄下“我打算在哪裏實踐這個新知”以及“我將如何衡量實踐效果”。這套嚴密的反饋機製，確保瞭閱讀的知識不會停留在紙麵上，而是真正融入到實際行動中。我按照這個清單的要求，已經開始瞭一個為期一個月的“新技能速成計劃”，效果顯著。這本書的實用性和指導性，遠超齣瞭我當初購買時基於書名的初步判斷，它確實激發瞭我內在的驅動力，讓我渴望成為一個更具適應性和學習能力的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我心裏還有點打鼓。封麵設計得挺簡潔，但內容可真不是蓋的。我最近一直在琢磨著如何把工作和生活平衡得更好，尤其是在職場上，總覺得壓力山大，效率上不去。這本書裏提到的一些時間管理和精力分配的方法，簡直像是為我量身定製的。它不是那種空泛的理論堆砌，而是非常務實，有很多可以直接套用到日常工作流程中的小技巧。比如，它詳細分析瞭“番茄工作法”的進階用法，以及如何通過優化會議流程來解放齣更多思考時間。我試著按照書裏的建議調整瞭我的早晨習慣，現在感覺一天的節奏都順暢多瞭，不再是那種被推著走的慌亂感。而且，作者的文筆很親切，讀起來完全沒有負擔，就像是和一位經驗豐富的導師在喝茶聊天，娓娓道來，讓人心悅誠服。這本書給我的感覺是，它不隻是教你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，從根本上改變你對待工作和生活投入的方式。對於那些感覺自己時間總是不夠用，總是在“救火”狀態的朋友來說，這本書絕對是一劑強心針。我強烈推薦給所有在快節奏生活中掙紮的職場人，它真的能幫你找迴掌控感。

评分☆☆☆☆☆

說起這本書的閱讀體驗，我必須得提一下它在“思維重塑”方麵的深刻影響。我一直以為自己是個邏輯清晰的人，但讀完這本書後纔發現，我過去很多根深蒂固的思維定勢其實是阻礙我進步的絆腳石。作者沒有直接批評讀者的固有觀念，而是通過一係列巧妙的案例分析和反嚮提問，引導你去審視自己的決策過程。特彆是關於“機會成本”的討論，讓我對很多以往習以為常的選擇産生瞭全新的認識。以前總覺得隻要結果好，過程怎麼走都無所謂，但這本書讓我明白瞭，決策的質量遠比事後的彌補更重要。它不隻是教你如何更有效率地完成任務，而是教會你如何更聰明地選擇要做哪些任務。我記得有一個章節專門講瞭如何識彆和避免“沉沒成本謬誤”，這對我過去在一些長期項目上的糾結提供瞭極佳的疏導。讀完後，我果斷砍掉瞭一個投入巨大但前景不明的項目，雖然當時有點痛，但長遠來看，這絕對是更明智的選擇。這本書的深度和廣度，完全超齣瞭我最初的預期，它更像是一本關於如何提升人生操作係統說明書，非常值得反復研讀。