孕前準備90天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

李春深 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕前檢查
• 優生優育
• 健康孕育
• 生育規劃
• 孕期營養
• 備孕食譜
• 孕前保健
• 生育知識

店铺： 土星图书专营店

出版社： 山西科技

ISBN：9787537751704

商品编码：26298455614

开本：16

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：孕前準備90天
• 作者：編者:李春深
• 定價：27
• 齣版社：山西科技
• ISBN號：9787537751704

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：152
• 字數：130韆字

編輯推薦語

**的孕前準備可以為寶寶的降臨提供優質的孕育環境，確保寶寶從父母身上獲得*佳的遺傳基因。所以，備孕男女隻有做好充分的準備，孕育齣健康、聰慧的寶寶纔會成為可能。那麼，孕前應該做好哪些準備呢？又需要做哪些檢查呢？該如何調養身體，讓懷孕成為可能？孕前應補充哪些營養？生活中應該注意哪些細節？孕前運動有哪些注意事項？選擇什麼時候懷孕*理想？諸如此類的問題，書中都有介紹。李春深編著的《孕前準備90天》內容科學實用，語言通俗易懂，方法簡單實用，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，可謂是一本不可多得的孕前枕邊書，可以讓備孕男女在掌握備孕科普知識的同時，放下壓力，輕鬆備孕。

內容提要

李春深編著的《孕前準備90天》內容科學實用， 語言通俗易懂，方法簡單實用，傳達的是一種輕鬆、 快樂備孕的理念，可謂是一本不可多得的孕前枕邊書 ，可以讓備孕夫妻在掌握備孕科普知識的同時，放下 壓力，輕鬆備孕。
    

目錄

第—章 備孕計劃，從心理準備開始
1.孕育意味著責任和義務
2.放鬆心情很重要
3.丟開重男輕女的思想包袱
4.孕育分娩不可怕
5.心理上要重視産前檢查
6.掌握孕育常識，懷孕*輕鬆
7.編織一張關係網
8.丈夫要適應妻子的情愛轉移
9.給予妻子*多的關愛
第二章 優生知識，懷孕前的必修課
1.精子是怎樣産生的
2.卵子是怎樣形成的
3.生命的誕生一一精卵相遇
4.認識遺傳
5.孕前做好遺傳谘詢
6.性生活的注意事項
7.女性月經期保健要重視
第三章 孕前檢查與防疫，孕育健康寶寶的雙保險
1.做孕前檢查的必要性
2.做孕前檢查的*佳時間
3.女性應做的孕前檢查項目
4.男性應做的孕前檢查項目
5.孕前多長時間注射風疹疫苗
6.孕前多長時間注射乙肝疫苗
7.根據孕前不同需要還可以注射哪些疫苗
第四章 調養身體，讓懷孕成為可能
1.排齣體內毒素，全麵調養身體
2.身體需要排毒的信號
3.三種孕前排毒的好方法
4.心髒病患者，懷孕須谘詢醫生
5.高血壓患者孕前應做全麵檢查
6.哮喘患者若心肺功能正常可懷孕
7.糖尿病患者應控製血糖後再懷孕
8.缺鐵性貧血不是小問題，不可疏忽大意
9.甲亢患者須治愈後再懷孕
10.乙肝患者病情穩定後方可妊娠
11.癲癇患者治愈後可懷孕
12.肺結核患者**治愈後纔能懷孕
13.得瞭腎病，注意檢查和治療
14.治好牙病再懷孕
15.前列腺炎不可怕，積極治療攻剋它
16.“附件”非“閑職”，生育“挑大梁”
17.患瞭陰道炎，治愈後再懷孕
18.宮頸糜爛要重視，治愈或好轉後再懷孕
第五章 調節飲食，提前進行營養儲備
1.營養不足對胎兒危害巨大
2.孕前補充營養的原則
3.需要儲備的重要營養素
4.補充維生素助優生
5.揭開服用葉酸的前因後果
6.備孕女性要補充的微量元素
7.備孕女性要遠離的食物
8.備孕男性要遠離的食物
9.提高精子活力的食物
lO.幫你排齣體內毒素的好幫手
11.有選擇性地吃抗輻射的食物
12.健康喝水有講究
第六章 保重自己，生活細節需重視
1.孕前不要住裝修不久的新房
2.打造良好的居住環境
3.提早清除傢中的安全隱患
4.戒煙，沒有商量的餘地
5.喝酒，一定要謹慎
6.好睡眠，孕育健康寶寶
7.請遠離你的寵物
8.各孕女性應注意的生活細節
9.備孕男性應注意的生活細節
10.孕前應迴避的工作
11.孕前用藥需謹慎
第七章 適量運動，將身體調整到*佳狀態
1.孕前運動的重要性
2.適閤備孕女性的運動
3.適閤備孕男性的運動
4.孕前運動的注意事項
5.肥胖女性做好運動減肥的準備
6.上班族備孕女性宜做的保健操
7.月經期健身需謹慎
第八章 健康受孕，把握時機*輕鬆
1.算準排卵日*重要
2.不要錯過*佳生育年齡
3.把握好*佳受孕季節
4.走齣受孕的誤區
5.備孕夫妻關注的幾個受孕問題
6.避開“黑色”受孕時間
7.懷孕的身體徵兆
8.確認懷孕的五種方法
9.懷孕後的注意事項

《新生命的藍圖：科學備孕與健康孕育指南》 前言：每一個健康的生命，都始於周全的準備。 隨著現代生活節奏的加快和健康觀念的提升，越來越多的人意識到，生育一個健康、聰慧的寶寶並非偶然，而是一項需要科學規劃和細緻執行的係統工程。本書《新生命的藍圖：科學備孕與健康孕育指南》，正是為所有渴望為人父母者量身打造的一部詳盡、實用的參考手冊。它將超越傳統的經驗之談，深入淺齣地闡述從備孕起始到孕育過程中的每一個關鍵環節，幫助您構建一個堅實、健康的生命基石。 第一部分： 認知與評估——繪製您的健康起點 本部分著重於對夫婦雙方生育健康狀況的全麵評估，這是科學備孕的第一步。我們深知，最佳的受孕時機和狀態，需要建立在清晰的自我認知之上。 第一章： 備孕前的全景體檢 詳細解讀“優生優育”體檢項目的必要性與具體內容。對於女性而言，我們將涵蓋婦科專項檢查（如子宮附件B超、宮頸細胞學檢查）、性激素六項的解讀、甲狀腺功能評估的重要性，以及對慢性疾病（如高血壓、糖尿病、自身免疫性疾病）的篩查與控製方案。對於男性，我們將剖析精液質量分析的各項指標（如活力、形態、DNA碎片率）及其臨床意義，並探討可能影響精子健康的因素。 第二章： 遺傳風險的初步排查 基因是生命的藍圖，瞭解潛在的遺傳風險至關重要。本章將介紹攜帶者篩查（Carrier Screening）的意義，特彆是針對常見染色體異常和單基因遺傳病的篩查，如地中海貧血、囊性縴維化等。我們將指導讀者如何與遺傳谘詢師溝通，並根據傢族史和檢查結果製定個性化的生育計劃。 第三章： 營養儲備的精細構建 營養是孕育生命燃料。本章將詳述備孕期夫婦雙方的“營養充電”計劃。重點介紹關鍵微量元素，如葉酸（及其活性形式的考量）、維生素D、鐵、碘和Omega-3脂肪酸在卵子和精子成熟過程中的作用。我們提供瞭一係列富含這些營養素的食譜建議和膳食補充劑的安全使用指南，強調“均衡”而非“過度”的原則。 第二部分： 優化生理周期——掌握受孕的科學時機 精確掌握排卵規律是提高自然受孕率的核心。本部分將提供一套多維度、高精度的周期監測方法。 第四章： 周期規律的深度解讀 深入解析女性月經周期的生理機製，包括卵泡期與黃體期的荷爾濛變化。我們詳細介紹瞭基礎體溫（BBT）麯綫的準確記錄與解讀技巧，如何通過體溫的微妙上升鎖定排卵日的發生。 第五章： 排卵預警技術的應用 除瞭基礎的日曆法，本章重點介紹現代輔助監測工具的應用。詳細講解促黃體生成素（LH）檢測試紙的原理、最佳測試時間及結果判讀。結閤陰道超聲監測卵泡發育的優勢與操作規範，幫助用戶在醫生指導下，精準確定優勢卵泡的大小和成熟時間。 第六章： 提升精子活力與環境優化 精子的“旅程”同樣需要嗬護。本章探討瞭如何通過調整生活習慣改善精子質量，包括避免高溫環境（桑拿、久坐）、限製酒精和咖啡因的攝入、以及特定營養素（如鋅、硒、左鏇肉堿）對精子運動能力的影響。同時，我們將討論性生活頻率與受孕成功率之間的最佳平衡點。 第三部分： 孕前生活方式重塑 健康的寶寶源於健康的生活環境。本部分聚焦於如何為胚胎著床和早期發育打造一個“無菌”的內部環境。 第七章： 壓力管理與情緒平衡 慢性壓力對內分泌係統的負麵影響是科學界公認的。本章提供瞭多種行之有效的壓力管理技術，包括正念冥想（Mindfulness）、漸進式肌肉放鬆法（PMR）以及如何利用芳香療法輔助放鬆。我們鼓勵夫妻共同參與，建立互相支持的情感支持係統。 第八章： 毒素的清除與環境風險規避 探討環境中的潛在內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）對生殖健康的影響。指導讀者如何進行“居傢環境自查”，從日常用品、化妝品到食物儲存方式上進行逐步替換和優化，最大限度減少對生殖細胞的潛在損害。 第九章： 安全用藥與疫苗接種清單 備孕期間，許多常用藥物可能存在緻畸風險。本章提供瞭一份詳盡的藥物安全性分級指南，指導用戶在備孕期應暫停或替換的處方藥和非處方藥。同時，建議夫婦雙方完成必要的疫苗接種（如風疹、水痘），以確保免疫屏障的完整性。 第四部分： 特殊情況的科學應對 對於部分存在生育挑戰的夫婦，本部分提供瞭基於循證醫學的初步應對策略。 第十章： 基礎不孕因素的識彆 簡要介紹常見的生育障礙，如排卵障礙（PCOS）、子宮內膜異位癥、輸卵管阻塞以及男性因素不育（少、弱、畸精癥）。本章旨在普及基礎知識，引導讀者在必要時尋求專科醫生的幫助，而非盲目自行診斷。 第十一章： 輔助生殖技術的初步瞭解 為考慮人工授精（IUI）或體外受精（IVF）的夫婦提供一份清晰的路綫圖。解釋不同的促排卵方案、取卵與胚胎培養的基本流程，幫助他們在與生殖醫學專傢溝通時，能更準確地理解治療目標和預期結果。 結語： 信心與耐心，是最好的助孕劑 生育是一個充滿期待與挑戰的過程。本書強調，科學的準備能極大地增加受孕的幾率，但更重要的是保持積極的心態和持續的學習能力。我們希望本書能成為您旅途中的一位可靠、詳盡的夥伴，陪伴您科學、健康地迎接新生命的降臨。

评分☆☆☆☆☆

評價一：對現代焦慮的精準對焦與溫和撫慰 這本書的開篇，那種直擊人心的節奏感就讓我放下瞭戒備。它沒有那種高高在上的專傢腔調，更像是鄰居傢那個經驗豐富、又極其耐心的姐姐在跟你娓娓道來。我尤其欣賞它處理“時間感”的方式。麵對鋪天蓋地的備孕信息，很多人，包括我，都會陷入一種恐慌：是不是必須立刻達成某種“完美狀態”纔能開始？這本書巧妙地將這個宏大的目標拆解成瞭一個個可執行的、甚至是有點“慢下來”的步驟。它不隻是告訴你“吃什麼葉酸”，而是深入到如何構建一個心理上的“安全區”。比如，書中關於伴侶溝通的章節，簡直是為我們這種“把備孕當成工作任務”的夫妻量身定做。它沒有指責誰的不是，而是提供瞭一種對話的模闆，那種“情緒對衝”的技巧非常實用，讀完後感覺兩人之間的張力都小瞭很多。整體來看，它更像是一本“情緒急救包”，而不是冷冰冰的“操作手冊”。對於那些一提到“備孕”就開始心跳加速的人來說，這本書提供的節奏感，是最大的安慰劑。

评分☆☆☆☆☆

評價四：充滿鼓勵性的敘事風格，但對“意外情況”的討論略顯不足 這本書的文字力量在於它的樂觀和韌性。作者似乎非常擅長捕捉讀者的自我懷疑，並在關鍵時刻給予強有力的支持。閱讀過程中，我多次感受到一種“被理解”的溫暖，仿佛作者知道我正在為什麼失眠、為什麼對明天的體檢感到不安。它成功地將“準備”塑造成一個賦權的過程，而不是一種被動的等待。書中關於如何建立積極“自我對話”的建議，對我幫助很大，它教會我如何用建設性的聲音取代內心的批評者。然而，這種積極的基調雖然令人振奮，但在處理那些不那麼“理想化”的路徑時，深度稍顯不足。比如，對於那些需要經曆較長時間調理或經曆過早期挫摺的讀者，書中對於“如何應對希望的落空”的心理調適部分，我希望能看到更深入、更接地氣的案例分析和應對策略。它給瞭我們一個美好的藍圖，但在風雨來臨時，我們可能需要更堅實的避難所。

评分☆☆☆☆☆

評價五：側重於宏觀生活調整，對特定營養素的實際應用指導有待加強 這本書的強項在於對“身心閤一”的強調，它提供瞭一套全麵的生活結構調整方案，涵蓋瞭睡眠衛生、輕量運動以及如何構建支持係統等方方麵麵。它成功地將備孕從一個孤立的醫療事件，拉迴到瞭一個完整的“生活重塑”項目之中。這種全景式的視角，對於想要進行生活方式整體升級的讀者來說，無疑是極具價值的。我非常欣賞它對“減法生活”的提倡，即在準備階段，少做無謂的消耗，多關注核心需求的滿足。但是，當我試圖將書中的理論具體化到我的每日食譜時，我發現它在提供具體的“操作指南”方麵略顯薄弱。例如，它強調瞭某些微量元素的重要性，但在如何將這些元素高效地融入到日常三餐的烹飪和食材搭配中，尤其是在考慮口味和接受度的情況下，它提供的細節性指導不多，更像是“應該吃什麼”的清單，而非“如何做齣來”的指南。

评分☆☆☆☆☆

評價二：從生活美學角度重塑“備孕”的意義 我原本以為這會是一本充斥著各種專業術語和晦澀難懂的營養學圖錶的書，但事實是，它充滿瞭生活質感。這本書的獨特之處在於，它將“健康準備”提升到瞭一種“生活方式重塑”的高度。它沒有強迫讀者去追求某種極端化的健康標準，而是鼓勵你在日常的點滴中融入那些對未來生命負責任的習慣。舉個例子，它關於“環境荷爾濛”的探討，不是那種製造恐慌的敘事，而是通過更換日常用品、優化居傢環境這樣的細微調整來實現目標，讀起來非常舒服，感覺每做一步都是在為自己創造一個更美好的現在。我特彆喜歡書中穿插的那些關於“孕前冥想”的介紹，那種將準備過程與精神滋養結閤起來的理念，讓我意識到，備孕不該是壓抑的倒計時，而應是一段充滿期待和自我關懷的旅程。這本書的文字是潤物細無聲的，它改變的不是你的身體數據，而是你對“開始”這件事的態度。

评分☆☆☆☆☆

評價三：邏輯清晰的係統性梳理，但對特定醫學細節著墨不多 這本書在係統梳理流程方麵做得非常齣色，它就像一張設計精良的路綫圖，清晰地標明瞭從“決定開始”到“進入關鍵期”的各個路標。如果你是一個極度依賴邏輯和時間錶的人，你會非常欣賞它將復雜的生物學和醫學知識，轉化為一套可量化的、逐步推進的行動清單。它的結構嚴謹，信息的遞進關係非常自然，讓人不會産生“信息過載”的疲憊感。比如，它對不同年齡段女性在“準備期”需要關注的重點差異化分析，就體現瞭它對不同讀者群體的考量。然而，作為一名對某些特定醫學指標非常好奇的讀者，我感覺它在深入探討某些生化指標的“最佳閾值”時，顯得略微保守和籠統。它更傾嚮於給齣“一個大緻健康的方嚮”，而非精確到小數點後幾位的醫學建議。總體而言，它更像是一位優秀的“項目經理”，確保你按時完成大階段目標，但在某些技術細節的鑽研上，可能還需要輔以其他更專業的參考資料。