做好孕前排毒懷上超棒一胎 備孕排毒倒計時90天知識書籍 孕婦百科全書懷孕營養書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張靖 編

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121274596

商品编码：26304453739

丛书名： 做好孕前排毒怀上超棒一胎

出版时间：2016-01-01

商品參數

書名:做好孕前 懷上超棒一胎

定價：39.80元

作者:張靖 編著

齣版社： 子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274596

字數：188000

頁碼：188

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

★備孕男女的對策，助力好孕。

★*全*有效的大法

飲水、食物、運動、睡眠、排泄……正確的方式看這裏。

★孕媽好好照顧自己，懷孕纔能少受苦。

目錄

Part 1備孕排毒從這裏開始

睜大眼睛，讓“毒”現蹤跡

肝髒中毒一測便知

腎髒中毒一測便知

心髒中毒一測便知

脾髒中毒一測便知

肺髒中毒一測便知

無毒爸媽，孕育健康寶寶

你知道嗎？你的體內有這些毒素

這些害人的毒素究竟從哪裏來

孕前不排毒，毒素影響好“孕”氣

排毒是備孕爸媽兩個人的事

Part 2備孕排毒關鍵期：倒計時90～60天

髒腑排毒，給寶寶一個安身之所

淋巴排毒，佳時間21 ～23點：沐浴，靜心

肝髒排毒，佳時間23 ～1點：充足睡眠

膽囊排毒，佳時間1 ～3點：熟睡

肺髒排毒，佳時間3 ～5點：熟睡

大腸排毒，佳時間5 ～7點：排便

胃髒排毒，佳時間7 ～9點：吃早餐

脾髒排毒，佳時間9 ～11點：做做按摩

心髒排毒，佳時間11 ～13點：午餐，午睡

小腸排毒，佳時間13 ～15點：簡單運動

膀胱排毒，佳時間15 ～17點：多喝水

腎髒排毒，佳時間17 ～19點：簡單運動，晚餐

心包排毒：佳時間19 ～21點：在傢休息

居傢排毒，打造健康的無毒環境

乾乾淨淨的環境，備孕理想

慎用化妝品，保護未來小天使

備孕媽媽，請小心警惕婦科病

有計劃接種疫苗，防止孕期病毒來襲

做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患

飲食排毒，優化身體的排毒機製

備孕伊始，和這些食物說拜拜

助肝排毒，推薦6 種黃金食物

助腎排毒，少不瞭黑色食物

助肺排毒，5 款食物是高手

備孕排毒，要讓腸道清清爽爽

運動排毒，把身體調到佳水平

備孕排毒少不瞭有氧運動

經常散步有益提高受孕率

慢跑是有效的有氧排毒運動

排毒跳起來，彈跳有益清毒素

成為一條魚，遊泳排毒真不錯

做腹式呼吸，淨化你的呼吸道

Part 3備孕排毒鞏固期：倒計時59～30天

飲食排毒，把體內的毒素趕齣去

6 種“給力”蔬果，輕鬆消除自由基

4 多4少飲食，幫助排齣尿酸

促進乳酸排泄，3 類食物不可少

橄欖油、大蒜，有益清潔血液

降低膽固醇，8 種食物不可少

運動排毒，悠然間享受備孕樂趣

健康3 體操，幫你強健心肺

拍拍打打，全身放鬆排齣毒素

多蹲少坐，鍛煉髒器的好方式

清腸養生操，有益排齣腸道毒素

趣味操，排毒、瘦身兩不誤

4 式瑜伽，備孕排毒的好選擇

睡眠排毒，備孕不做“夜貓子”

備孕期間，每晚睡足7 ～9小時

做好孕前排毒，懷上棒一胎

睡眠姿勢不當，容易影響好“孕”

睡眠環境，決定你的睡眠質量

適當午睡，健康備孕的好選擇

優質睡眠不可忽視的睡前細節

特彆忠告，為備孕爸爸保駕護航

備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴

這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃

備孕爸爸，請小心警惕4 疾病

4 要6不要，做個閤格備孕爸爸

Part 4備孕排毒衝刺期：倒計時29～1天

飲食排毒，營養儲備輕鬆好“孕”

發揮大排毒功效，一日三餐這樣吃

蛋白質要適度，過低過高都不行

備孕期間要限製攝入高脂肪食物

鋅、硒等礦物質，備孕排毒少不瞭

科學補充維生素，用飲食代替藥片

備孕補葉酸，藥劑、食物一樣不可缺

運動排毒，為孕育寶寶做準備

備孕普拉提，腰腹鍛煉效果好

像貓兒一樣，有效鍛煉腹部和子宮

腰部扭一扭，保護卵巢排卵更規律

骨盆操，備孕媽媽很適閤

提肛運動，備孕爸媽都要做

心理排毒，使身心都輕快起來

請做好受孕的心理準備

心情鬱悶，跟專傢學心理排毒

平時火氣大，身體産生毒素多

善待壓力，纔能更順利地受孕

備孕排毒，學會享受情調生活

關注細節，讓寶寶健康來報到

請選擇一個理想的受孕月份

備孕媽媽你會推算排卵日嗎

備孕爸媽不宜受孕的時機

感冒瞭，備孕媽媽彆亂吃藥

內容介紹

懷孕是一件幸福的事，準媽媽、準爸爸需要重視的不僅僅是懷胎十月，還要特彆關注懷孕前的備孕。可以說，備孕做得好，寶寶健康、聰明少不瞭。為此，我們特意編寫瞭本書。 書中按照時間順序，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕倒計時90天需要注意的各種知識。全書脈絡分明地分為四篇，每一部分又有針對性地分為若乾小節，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、齣汗、排便、心理等眾多方麵，詳細介紹瞭孕前備孕方方麵麵的內容。

作者介紹

張 靖，高級公共營養師、高級健康管理師、高級廚師、高級營養配餐員。中國保健協會食物營養與安全專業委員會 高級營養講師，北京市勞動和社會保障局培訓中心高級營養講師，北京 視颱《健康生活》等欄目特邀營養專傢。

多年來，作者一直緻力於養生食療、 養生保健等文化的傳播與推廣，主要研究方嚮為不同人群養生食療、養生保健等。多次應邀前往北京大學、清華大學等高校以及 視颱講課。文章經常發錶在《健康時報》《糖尿病》《團結報》《都市生活》《北京青年報》《生活與健康》等媒體。個人著作有《嬰幼兒就要這樣吃》《三高人群就要這樣吃》《360度女性私人健康管理手冊――會吃會美會健康》等。

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好的，以下是一本與您提供的書名內容完全無關的圖書簡介： 《星際航行：超光速理論與多維空間探索》 一本深入探索宇宙奧秘、挑戰現有物理學邊界的前沿著作 叢書導言：對未知的永恒追問 自古以來，人類的目光從未離開過頭頂的星空。從早期的觀星者到今天的深空探測器，我們對宇宙的渴望從未停歇。然而，在我們已知的三維空間和時間維度之外，還隱藏著怎樣的物理規律？我們如何纔能真正跨越光年的鴻溝，實現星際旅行的夢想？ 《星際航行：超光速理論與多維空間探索》正是在這樣的宏大背景下應運而生。本書並非一部科幻小說，而是一部嚴謹的、基於現代物理學最新進展和前沿理論的學術性著作。它旨在為物理學傢、天體工程師以及對宇宙學有濃厚興趣的讀者，提供一個全麵、深入且富有洞察力的視角，去重新審視我們對空間、時間和能量的基本認知。 本書的作者團隊匯集瞭來自全球頂尖研究機構的理論物理學傢和應用數學傢，他們耗費十餘年時間，對愛因斯坦的相對論、量子場論，乃至更為深奧的弦理論和圈量子引力等理論進行瞭跨學科的整閤與批判性分析。 第一部分：現有航行理論的局限與突破口 第一章：經典相對論的藩籬 本章從愛因斯坦的狹義相對論齣發，係統迴顧瞭“光速不變原理”對常規航行學造成的根本性限製。我們詳細分析瞭質量隨速度增加而趨於無窮大的物理現實，並闡述瞭現有推進技術（如核聚變推進、離子推進）在達到星際尺度所需時間上的不可行性。本章通過詳盡的數學模型，論證瞭任何基於“加速-減速”模式的傳統火箭，在穿越銀河係時都將耗費數萬至數十萬年的時間，這使得星際旅行在人類時間尺度上成為奢望。 第二章：麯速驅動的理論基礎與挑戰 本書將重點剖析廣為人知的“麯速驅動”（Warp Drive）理論。我們不僅重述瞭米格爾·阿庫彆瑞（Miguel Alcubierre）的經典模型，還深入探討瞭其衍生模型，如哈羅德·懷特（Harold White）的“光子晶格驅動”構想。關鍵在於，本章耗費大量篇幅來解決一個核心難題：如何生成和維持負能量密度（或奇異物質）。我們對比瞭卡西米爾效應的微觀應用潛力與實現宏觀驅動所需的巨大能量需求，並探討瞭是否有可能通過操控真空能或更高維度的能量流來規避“負質量”的嚴格要求。 第三章：蟲洞的拓撲結構與穩定性分析 蟲洞，作為連接時空遙遠區域的“捷徑”，是星際旅行的另一種終極設想。本章轉嚮廣義相對論的框架，詳細解讀瞭愛因斯坦-羅森橋（Einstein-Rosen Bridge）的數學結構。我們利用拓撲學工具，分析瞭穩定、可穿越的“愛德蘭蟲洞”（Traversable Wormhole）所需滿足的條件——即對“可穿越性條件”的精確定義。讀者將瞭解到，維持蟲洞張開所需的負壓力，與麯速驅動對負能量的需求在本質上是同源的，並探討瞭諸如“高能等離子體注入”等理論上穩定蟲洞的嘗試。 第二部分：多維空間理論與新的物理學工具箱 第四章：弦理論與附加維度 要實現超光速，我們必須超越四維時空（三維空間加一維時間）。本部分轉嚮探索更高維度的物理學。我們以M理論（M-theory）為核心，解釋瞭額外六維或七維空間的存在性及其在微觀尺度上的“捲麯”（Compactification）。本章將引入“布蘭”（Branes）的概念，提齣理論上存在將航天器轉移至更高維度空間，利用其“短路徑”完成空間跳躍的可能性。我們詳細計算瞭從五維空間觀測三維物體的視差效應，為探測高維引力場異常提供瞭理論模型。 第五章：量子引力與信息傳遞的極限 本書挑戰瞭信息傳遞速度的絕對限製。在量子糾纏（Quantum Entanglement）現象中，兩個粒子無論相隔多遠，其狀態測量似乎是瞬時關聯的。我們批判性地分析瞭“量子隱形傳態”在宏觀物體傳遞上的障礙，並探討瞭“超光速通訊”（FTL Communication）是否可能通過對糾纏對狀態的精細調控來實現，而不是直接傳遞物質。本章深入探討瞭量子引力理論對時空結構本身的重塑，例如，在普朗剋尺度上，時空是否由離散的“量子泡沫”構成，而這是否為“空間跳躍”提供瞭操作的微小窗口。 第六章：引力波操控與時空工程 如果無法主動創造奇異物質，那麼能否利用自然産生的強大引力場進行“藉力”？本章探討瞭利用極端天體事件，如黑洞閤並或中子星碰撞時産生的強大引力波，進行時空塑形的可行性。我們提齣瞭一種基於高能激光陣列與共振腔的“時空引力場調諧器”概念，旨在捕獲和聚焦引力波的能量，理論上模擬齣微小的、短暫的麯速泡效應，為小型探測器提供瞬間的相對速度提升。 第三部分：實際工程構想與未來展望 第七章：零點能與真空能的采集 任何超光速或蟲洞理論的實現，都離不開對海量能量的獲取與控製。本章專注於“零點能”的理論提取機製，探討瞭如何通過納米尺度的結構來最大化卡西米爾效應的輸齣，並將其轉化為可用於驅動時空形變設備的能量源。我們詳細分析瞭理論上可行的“真空能反應堆”的設計參數，以及其在實際操作中可能麵臨的穩定性和安全隱患。 第八章：星際導航與多維定位係統 一旦實現超光速，傳統的基於光速傳播的導航係統將完全失效。本書設計瞭一套全新的“相對麯率定位係統”（RCLS），該係統依賴於對周圍星係團的引力場梯度進行實時測量，並通過比較不同維度的時空結構差異，來確定航天器的絕對空間坐標。這涉及到先進的張量場分析和快速傅裏葉變換在三維以上的應用。 第九章：倫理、哲學與文明的躍遷 最後的章節將目光投嚮更為宏大的議題。超光速航行不僅僅是工程學上的勝利，更是對人類文明和哲學認知的根本性挑戰。我們討論瞭“時間悖論”在多維時空中的新解釋，以及首次接觸地外文明的可能性對人類社會結構的影響。本書總結道，星際旅行的終極意義，在於驅動我們不斷深化對物理現實本身的理解，迫使我們進入下一個知識紀元。 適用讀者對象： 理論物理學、天體物理學、高等數學、量子信息學等相關專業的學生與研究人員。 對愛因斯坦相對論、弦理論、宇宙學前沿有深入探索欲望的專業人士。 對未來科技發展趨勢，特彆是星際移民和空間探索抱有強烈好奇心的科技愛好者。 本書特色： 融閤瞭數學推導、物理模型與工程學構想的跨學科著作。 對超光速理論的缺陷進行瞭嚴格的批判性審視，而非盲目樂觀的推測。 包含大量原創性的多維空間坐標轉換圖錶與能量密度計算模型。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“新手媽媽預備役”量身定做的，我原以為備孕就是吃點葉酸、保持心情愉快這麼簡單，但讀完前幾章，我纔意識到自己知識儲備的匱乏程度。它特彆細緻地梳理瞭現代都市女性在備孕過程中可能遇到的各種“隱形障礙”，比如環境荷爾濛的潛在威脅，還有那些我們習以為常的日常用品裏可能藏著的“小麻煩”。作者的筆觸非常接地氣，不是那種冷冰冰的科學術語堆砌，而是像一個經驗豐富、又特彆注重細節的朋友在跟你悄悄分享她的私藏秘籍。我特彆喜歡它對“身體自淨”這個概念的闡述，不同於市麵上很多誇大其詞的排毒産品宣傳，這本書講的是通過調整飲食結構和生活習慣，如何溫和而有效地幫助身體迴到最佳受孕狀態。尤其是在介紹“黃金90天”的時間軸時，那種精確到每周的指導方針，讓人感覺每一步都是踏實可靠的。我感覺自己不再是盲目地嚮前摸索，而是有瞭一張清晰的地圖，知道自己在這個重要的準備期需要關注的重點是什麼，哪些地方需要立即著手改善。讀完之後，那種焦慮感大大減輕瞭，取而代之的是一種掌控感和對新生命的期待。

评分☆☆☆☆☆

我周圍的朋友們，大多推薦的是那些教人如何計算排卵期、如何通過體溫變化來預測受孕的工具書，但這本書明顯高齣不止一個檔次。它更像是一部深入人心的生活哲學指南。它的排毒概念是極其全麵的，不僅僅是腸道和肝髒的清理，還涉及到我們日常接觸的電子産品輻射、睡眠質量的優化，甚至是對傢居環境的“淨化”。我記得其中有一章專門講瞭如何選擇天然縴維的床品，這真的是我以前從未考慮過的細節。作者的文筆優雅而不失力量，她總能用一種非常積極的方式來描述那些曾經讓人感到恐懼的健康問題。比如，當談到身體的“代謝滯後”時，她沒有使用令人沮喪的詞匯，而是將其描述為身體在提醒我們“需要進行一次係統升級”。這本書真正做到瞭“寓教於樂”，每一次閱讀都像是在進行一次深度的自我對話和生活方式的升級，讓我對即將到來的孕期生活充滿瞭積極的憧憬，而不是單純的生理準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建非常嚴謹，我喜歡它那種層層遞進的結構。它沒有急於讓你去做劇烈的“排毒”行動，而是先用瞭相當的篇幅來建立正確的認知框架，比如什麼是真正的“毒素”，以及我們身體自愈能力的強大之處。對於我這種對健康知識有一定瞭解的人來說，這本書的價值在於它提供瞭許多“高級補給站”的概念。它不像基礎讀物那樣停留在“多吃蔬菜”的層麵，而是深入到特定營養素的協同作用，比如如何優化綫粒體的功能來提高卵子質量。我發現瞭很多自己之前忽略的微量元素組閤，並且書中還貼心地提供瞭如何在日常飲食中進行替換和補充的實用建議，而不是一味要求你去購買昂貴的保健品。這種平衡感非常重要，它讓你覺得，擁有一個健康的身體迎接寶寶，是完全可以通過智慧和科學的方法實現的，而不是靠運氣或金錢堆砌齣來的奇跡。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書一開始是抱著試試看的心態，畢竟市麵上的備孕書籍多如牛毛，內容大多重復且缺乏深度。但這本書的視角非常獨特，它沒有把重點放在“如何懷孕”，而是聚焦於“如何為懷孕打下最堅實的地基”。我最欣賞的是它對“情緒排毒”這一塊的深入挖掘。懷孕不僅僅是生理上的結閤，更是伴侶雙方心理狀態的調整。書中提到的一些冥想練習和小測驗，幫助我審視瞭自己長期積纍的壓力和負麵情緒是如何影響內分泌係統的，這一點是很多純粹的營養學書籍完全忽略的。我特地按照書裏的建議，嘗試調整瞭和伴侶溝通的方式，效果齣奇地好，那種備孕過程中的緊張和互相揣測明顯少瞭許多。而且，書中引用瞭很多真實的案例和最新的研究數據來支撐觀點，使得那些“建議”讀起來更有說服力，而不是空泛的口號。它教會瞭我如何去傾聽自己身體發齣的細微信號，如何將“備孕”從一個充滿壓力的任務，轉變成一個充滿覺察和自我關愛的過程。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書在處理“伴侶參與度”方麵做得非常齣色。很多備孕書籍都把焦點放在女性身上，讓男性感覺自己隻是一個“配角”。但這本書裏有一部分內容是明確寫給準爸爸們看的，用非常清晰的語言解釋瞭男性精子健康對胚胎質量的關鍵影響，並提供瞭男性可以在不感到壓力的情況下參與進來的“輕鬆排毒”方案。這極大地改善瞭我們夫妻間的備孕氛圍，從“我的任務”變成瞭“我們的共同項目”。它強調瞭雙方共同維護一個低壓、高營養的內部環境的重要性。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是在進行一場有計劃的“傢庭重塑”工程。從清理傢裏的化學清潔劑，到重新規劃每周的運動節奏，每一個細節的改變，都讓我們感覺離那個“超棒一胎”的目標更近瞭一步，充滿瞭期待和成就感。