懷孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 協和醫院
• 産科
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕知識
• 孕期營養
• 分娩
• 新手媽媽

店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409426

商品编码：26306571075

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：36.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518409426

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：222
• 字數：0.25韆字

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

北京協和專傢和“協和”媽媽圈達人，紛紛上場瞭
你跟胎寶寶，隻隔著一層小肚皮
精子與卵子的相遇
胎寶寶40周成長軌跡
Part 1 懷孕第 1 個月（孕0~4周）不知不覺你來瞭
孕媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶：隻是一顆受精卵
孕媽媽：微微感覺到小生命的萌發
發現早孕信號
“大姨媽”遲到一周以上
乳房齣現變化
體溫持續輕度**
排尿增多瞭
總是犯睏、感覺疲乏
惡心嘔吐，對氣味敏感
急性子的人可使用早孕試紙驗證
早孕試紙準嗎
懷孕多久能測齣來
早孕試紙*好驗晨尿
如何提高早孕試紙的準確性
“兩道杠”一深一淺不能確定懷孕
*準確的早孕診斷：HCG檢測
孕期的兩個重要數據：HCG和黃體酮
檢測HCG的方法：血檢和尿檢
如何根據HCG數據判斷胚胎是否正常
解讀HCG檢測單
Part 2 懷孕第2個月（孕5~8周）早孕反應來瞭
Part 3 懷孕第3個月（孕9~12周）即將告彆早孕反應，體重逐漸增加
Part 4 懷孕第4個月（孕13~16周）步入平穩的孕中期
Part 5 懷孕第5個月（孕17~20周）胎動*明顯，聽聽胎心音
Part 6 懷孕第6個月（孕21~24周）大大的肚子越來越像個球
Part 7 懷孕第7個月（孕25~28周）數胎動，做糖篩
Part 8 懷孕第8個月（孕29~32周）步入孕晚期
Part 9 懷孕第9個月（孕33~36周）提前做好分娩準備
Part 10 懷孕**0個月（孕37~40周）終於要和寶寶見麵瞭

孕育之美：從孕前準備到産後恢復的全麵指南 本書聚焦於現代女性在孕育生命過程中的全方位需求，提供科學、實用且富有溫度的指導。 這不僅僅是一本記錄孕期變化的工具書，更是一份陪伴您走過生命重要階段的知識寶庫，旨在幫助每一位準父母以最積極、最健康的狀態迎接新生命的到來。 --- 第一部分：科學備孕——築牢健康的基石 備孕是孕育的起點，是為未來寶寶打下堅實健康基礎的關鍵時期。本部分將深入探討備孕期間的生理、心理及環境準備工作。 一、 精準評估與健康管理： 孕前體檢的深度解析： 詳細介紹不同年齡段女性和伴侶需要進行的重點體檢項目，包括遺傳病篩查、傳染病篩查、內分泌水平檢測等。強調“優生優育”理念，如何通過體檢發現並管理潛在風險因素。 慢性病的管理策略： 針對有甲狀腺疾病、糖尿病、高血壓等慢性病史的女性，提供安全有效的孕前調理方案，確保在懷孕時各項指標穩定在最適宜範圍。 營養素儲備與補充： 闡述葉酸、維生素D、鐵、鈣等關鍵營養素在備孕期的儲備意義。提供個性化的營養補充建議，避免盲目囤積。 二、 優化生活方式的細節： 體重與運動的平衡術： 探討孕前BMI（身體質量指數）對受孕率和孕期風險的影響。提供溫和有效的運動方案，例如瑜伽、普拉提的入門指導，以及何時需要停止某些劇烈運動。 環境與毒素的規避： 深入分析日常生活中潛在的內分泌乾擾物、重金屬汙染等對生育能力的影響。指導如何進行傢庭環境的“綠色升級”，從使用的化妝品、清潔劑到食品包裝的選擇，提供詳盡的避險清單。 壓力管理與情緒調適： 科學揭示長期焦慮和壓力對激素水平的乾擾。介紹正念冥想、呼吸訓練等非藥物乾預手段，幫助夫妻雙方在備孕的壓力下保持心理韌性。 三、 科學受孕的“時間窗口”： 精確掌握排卵期： 介紹基礎體溫法、排卵試紙、宮頸粘液觀察法的綜閤應用，並探討利用現代科技（如智能追蹤設備）來提高受孕效率的方法。 伴侶的參與和支持： 強調男性生殖健康的維護，包括戒煙限酒、精子質量的提升途徑，以及伴侶在整個備孕周期中情感支持的重要性。 --- 第二部分：孕期旅程——從初感到分娩的貼心陪伴 本部分旨在為準媽媽提供貫穿整個孕期（40周）的實用指導，確保母嬰的健康與舒適。 一、 孕早期（1-12周）：適應與嗬護 應對“早孕反應”： 詳述惡心、嘔吐、疲倦等常見反應的生理機製，提供緩解不同程度孕吐的飲食策略和生活技巧。 生殖激素的波動與心理調適： 解析HCG、孕酮等激素變化對情緒的影響，引導準媽媽接納孕早期的情緒波動，並學會自我安撫。 第一次産檢的關鍵信息： 詳細解讀孕早期血HCG、孕酮值、胎心胎芽的意義，以及唐氏篩查前的準備工作。 二、 孕中期（13-27周）：穩定與探索 體重增長的黃金法則： 依據不同孕周和個人基綫，提供科學的體重管理圖錶，避免孕期體重超重或不足帶來的風險。 胎動感知與溝通： 教授如何科學地計算和記錄胎動，以及在不同時間段感知到的胎動規律，建立早期的母嬰聯結。 重要的篩查與檢查： 深入講解四維彩超、妊娠期糖尿病篩查（OGTT）的流程、意義及結果解讀，幫助準父母做齣知情的選擇。 孕期皮膚與體態管理： 針對妊娠紋、皮膚瘙癢、腰背疼痛等問題，提供物理和基礎的護理建議。 三、 孕晚期（28周至今）：迎接與準備 分娩跡象的識彆： 詳盡區分假性宮縮與臨産宮縮的差異，識彆見紅、破水、規律宮縮等關鍵信號，製定明確的就醫時間錶。 分娩方式的選擇與準備： 客觀介紹自然分娩、剖宮産的適應癥、流程及優缺點。重點指導分娩鎮痛（無痛分娩）的知識普及和申請流程。 孕晚期營養的側重： 強調鈣質和膳食縴維的攝入，預防貧血和便秘，並為生産儲備能量。 --- 第三部分：新生降臨——安全分娩與科學喂養 本部分關注生命誕生的瞬間以及後續的關鍵喂養決策。 一、 臨産到分娩的流程模擬 産程的四個階段： 詳細剖析從潛伏期到開全，再到胎兒娩齣和胎盤娩齣的完整過程，幫助産婦建立預期管理。 疼痛管理的選擇： 不僅關注藥物鎮痛，還介紹拉瑪澤呼吸法、按摩、水療等非藥物的疼痛緩解技術，強調主動參與分娩。 新生兒初步評估： 介紹阿氏評分（Apgar Score）的意義，以及寶寶齣生後的即刻處理流程。 二、 母乳喂養的科學實踐 “開奶”與“黃金一小時”： 強調初乳的價值，指導如何在産後第一小時內實現有效吸吮。 建立成功的哺乳姿勢： 圖文並茂地演示幾種主流且有效的哺乳姿勢（如搖籃式、橄欖球式），解決常見的銜乳睏難問題。 常見哺乳問題的處理： 針對乳房脹痛、乳腺堵塞、輕微的乳頭皸裂等，提供安全有效的傢庭護理方案。 科學的配方奶選擇與衝調規範： 對於需要混閤喂養或純配方奶喂養的傢庭，提供最新的配方奶粉選擇標準和衝調衛生要求。 三、 産後恢復與身心重建 月子期的營養調理： 區分傳統滋補與現代營養學的觀點，提供科學的惡露排齣期、泌乳期的飲食結構建議，重點關注氣血恢復和傷口愈閤。 盆底肌與腹直肌的修復訓練： 介紹産後核心力量恢復的重要性，提供從淺層到深層的、循序漸進的盆底肌激活和腹直肌分離的康復練習方案。 重返職場的心理準備： 探討新手父母可能麵臨的身份認同轉變、角色衝突，提供調整親密關係和傢庭分工的實用建議。 --- 本書力求以嚴謹的醫學知識為基石，融入人性化的關懷視角，確保每一位準父母都能在充滿期待的同時，擁有應對挑戰的信心和能力。我們相信，充分的準備是孕育過程中最美好的禮物。

评分☆☆☆☆☆

我是在孕中期開始接觸這本書的，當時正值身體適應期，感覺自己對體重管理和運動強度把握不太準。這本書在這方麵給齣的指導非常科學且循序漸進。它並沒有要求孕婦必須達到某種“標準”，而是鼓勵我們傾聽身體的聲音，並提供瞭非常具體可行的運動方案，從舒緩的拉伸到適閤孕婦的瑜伽動作，都有詳細的圖解說明。最讓我驚喜的是，裏麵還收錄瞭應對孕期常見不適（比如水腫、抽筋）的自然療法和放鬆技巧，這些都是我平時看其他書籍時很少注意到的細節。讀完後，我感覺自己對孕期的生活質量有瞭更主動的掌控權，不再是被動地接受身體的變化，而是積極地與之協作，整個孕期都因此變得更加從容和愉快。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約大氣，那種柔和的米白色調讓人感到非常安心，拿到手裏分量很足，能感受到作者在內容上的用心。我主要關注的是孕早期的營養和心理調適部分，翻閱下來發現講解得非常細緻，不是那種泛泛而談的科普，而是能提供很多具體操作層麵的建議。比如，針對孕吐嚴重的孕婦，書裏列舉瞭好幾種不同的應對小技巧，從飲食的搭配到作息的調整都有涉及，這一點對我這個初次懷孕的人來說簡直是雪中送炭。更讓我覺得貼心的是，它並沒有一味強調“必須怎麼做”，而是提供瞭多種選擇，讓讀者可以根據自己的實際情況去嘗試和篩選，體現瞭一種非常人性化的關懷。我特彆喜歡其中關於孕期情緒波動的分析，那種細膩的文字描述，讓我感覺自己被真正理解瞭，仿佛身邊有一位經驗豐富的專業人士在耐心傾聽和引導。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我最初是衝著“協和專傢”這個名頭買的，希望能在權威性上有所保障，結果這本書的亮點遠不止於此。它真正打動我的是“協和媽媽圈乾貨分享”這部分，那些來自真實孕期經曆的分享，簡直是太接地氣瞭。不像有些育兒書籍寫得太學術化，讓人讀起來晦澀難懂，這本書裏的“乾貨”都是經過實踐檢驗的“媽媽經”。比如，關於待産包裏到底哪些東西是雞肋、哪些是必備神器，書裏給齣瞭非常詳盡的清單和使用心得，而且還分瞭不同生産方式來討論，考慮得非常周全。我之前在網上做瞭很多功課，結果信息碎片化嚴重，看瞭這本書，感覺自己的知識體係一下子被係統地梳理和強化瞭，那些零散的焦慮也因此得到瞭極大的緩解。這種理論與實踐完美結閤的編排方式，讓它在眾多孕期讀物中脫穎而齣，絕對是“乾貨滿滿”的代錶。

评分☆☆☆☆☆

與其他注重“禁忌”的書籍相比，這本書的基調顯得格外積極嚮上。它更側重於如何健康、快樂地度過這段特殊的時期，而不是一味地製造焦慮。例如，在討論如何與伴侶共同迎接新生命時，它提供的溝通技巧和分工建議非常到位，讓整個傢庭都能感受到參與感和幸福感。這本書的好處在於，它提供瞭一個全麵且平衡的視角，既有科學嚴謹的指導，又不失人情味的溫度。我常常在深夜把它作為睡前讀物，那種平靜、有條理的文字總能幫助我平復心情，感覺到自己正在被一個充滿智慧和經驗的“圈子”溫柔地托舉著，讓我對即將到來的分娩和育兒生活充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，排版設計看得齣來花瞭不少心思。大段的文字中間穿插著清晰的圖錶和重點總結，使得那些復雜的孕期變化和注意事項很容易被大腦吸收。我尤其欣賞它在解釋醫學名詞時的通俗易懂，沒有使用過多的專業術語，即使是像我這樣對醫學知識一竅不通的人，也能輕鬆理解每個階段胎兒的發育情況以及身體需要注意的信號。另外，書中對孕期不同階段的“自檢清單”設計得非常實用，每次産檢前，我都會對照著書裏的提示，確保自己沒有遺漏任何關鍵問題要問醫生。這種工具書式的設計，讓它不僅僅是一本閱讀讀物，更像是我孕期生活的一個得力助手，每當心裏有點小忐忑的時候，翻開它就能迅速找到定心丸。