基本信息

• 商品名稱：孕事一本通(*新版)
• 作者：編者:孫晶丹
• 定價：68
• 齣版社：新疆人衛
• ISBN號：9787537266574

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：479
• 字數：0.4韆字

編輯**語

保證良好的生活方式與**的睡眠 準媽媽在孕前一定要長期保持良好的生活方式， 纔能夠提高受孕概率。養成健康的生活方式，為孕期 的規律生活打下堅實基礎。
     首先，一定要堅持規律的作息方式，讓身心都得 到充分的休養，避免熬夜和過於頻繁熱鬧的夜生活； 其次，要堅持身體鍛煉，每周至少進行2—3次，每次 30分鍾以上的有氧運動，增強準爸媽的體魄；第三， 儲備*多的孕育知識，多與有經驗的人士進行交流； 第四，盡量避免有電磁汙染和噪聲汙染的環境，少看 電視，少聽音響，少用電腦、手機、微波爐等設備， 遠離過於吵鬧的街道和商場；第五，定時、定量進餐 ，保證飲食的健康和營養。
     此外，準媽媽一定要盡量保證高質量的規律睡眠 ，纔能在孕期使胎寶寶也養成規律的作息習慣。高質 量的睡眠需要準媽媽在每晚10～11時入睡，早上6～8 時起床，睡前2小時要停止進食，並且在睡眠過程中 能一直保持深度睡眠狀態。為瞭增強睡眠質量，準媽 媽可在睡前泡澡或泡腳，使疲憊的身心放鬆下來，噴 少許熏衣草精油在床的周圍，營造舒適、恬靜的睡眠 氛圍。
     把體重調整到*佳狀態 太胖或過瘦都會對女性的生育能力和懷孕的結果 産生影響，準備懷孕的準媽媽若過胖或過瘦，都不利 於受孕，還會增加嬰兒齣生後**年內患呼吸道疾病 或腹瀉的概率。
     準媽媽可以利用標準體重及體重指數的計算公式 來衡量自己的體重是否超標。目前**上常用的衡量 人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準為BMI指數， 計算公式為：體重（韆剋數）÷身高（米數）的平方 。例如，身高為1。65米，體重為66韆剋的女性，BMl 指數＝66÷1。65*2：24。一般認為，女性適中的BMI 指數為19～24，理想指數為22，而高於29即可稱為肥 胖。
     過胖的女性雌激素變化紊亂，容易導緻月經不規 律，使受孕的概率大大降低，且懷孕後易患妊娠高血 壓綜閤徵、胎盤早剝、難産、胎死宮內等病癥，十分 危險。過瘦的女性同樣易導緻月經失調，量少而稀， 通常都是因營養缺乏而導緻的。
     在孕前準備階段，過胖的準媽媽應谘詢醫生，堅 持正常、營養均衡的飲食，要控製熱量的攝入，少吃 甜食及油炸食品，進行適量的身體鍛煉，接近或達到 標準體重再懷孕：過瘦的準媽媽則要注意營養補充， 因為體重過輕會影響生育能力，再就是因為體重偏輕 時懷上孩子，孩子也可能會齣現體重低、個頭小的情 況，從而引發其他問題。多攝取富含**蛋白質和脂 肪的食物，如瘦肉、雞蛋、魚類等，避免節食，並適 當增加食量，以達到標準體重。
     準爸媽孕前不可隨意用藥 在備孕期準爸媽就要開始注意避免使用一些藥物 ，包括安眠藥、激素類藥物、抗生素類藥、部分感冒 藥、精神神經安定藥，以及過度服用會導緻胎兒畸形 的藥物，如維生素A、維生素D等。
     一般在停藥20天後受孕纔不會影響下一代，當然 ，有些藥物影響的時間可能*長，而初級卵母細胞發 育成成熟卵子需要142天，在此期間卵子*易受到藥 物的影響，需預防會對孕後胎兒的生長産生不利影響 。因此*好在準備懷孕之前谘詢醫生，請醫生幫忙判 定停用藥物的時間。
     孕前6個月停止服用避孕藥 平時服用避孕藥的女性如果想懷孕，*好在停藥 6個月後再受孕，讓體內殘留的避孕藥**排齣體外 ，而在此期間，可以采用非藥物方法避孕（如使用避 孕套、宮頸帽等方法進行避孕）。這是因為口服避孕 藥為激素類避孕藥，其作用比天然激素強很多倍，而 且是經腸道進入體內，在肝髒內代謝儲存，它的吸收 代謝時間較長，停用6個月後纔能將其全部成分排齣 體外，如果停藥時間過短，可能會造成胚胎發生某些 缺陷。
     孕前應做好各類預防疫苗的接種工作 為預防某些傳染疾病，備孕女性孕前可注射疫苗 。
     不過由於每個人的身體狀況有所不同，為確保安 全，準媽媽在接種疫苗前，*好先嚮醫生說明自己準 備懷孕的情況，以及過往病史、目前的健康情況和過 敏史等，並應問清楚醫生，接種疫苗多久後方可計劃 懷孕，在醫生的指導下實施接種，以細緻地去瞭解* 佳接種時機。
     你是否吸煙或飲酒？ 如果準爸媽一方或雙方有長期抽煙和飲酒的習慣 ，那麼在受孕前6個月必須戒煙和戒酒。準爸媽如果 吸煙，會影響精子的活力，導緻畸形精子增多；或者 破壞卵巢功能，使卵巢早衰，影響卵子質量，從而導 緻不孕。即使懷孕，也易齣現流産、早産和死胎現象 。
     P12－13

內容提要

孫晶丹編著的這本《孕事一本通（*新版）》以 時間為綫索，詳細地介紹瞭妊娠分娩過程中，新手媽 媽應該知道和必須知道的知識、方法和技巧。因而， 此書如同一位貼心的婦産科、兒科醫生或早教專傢一 樣，逐月指導孕媽媽如何處理孕期不同月份的各類不 適或問題，按月選擇正確的胎教方法和內容，科學地 進行産檢，教會孕媽媽如何在日常生活中正確飲食和 運動、休息，陪伴孕媽媽輕鬆愉快地度過一個**的 孕期。
    

目錄

序言
**章 孕前須知
1-1 孕前身體準備
打造適孕身體
1-2 孕前營養及檢查準備
孕前準備有哪些？
給精子的健康飲食建議
1-3 孕前心理準備
開心迎接好孕到
1-4 **寶寶
遺傳基因的秘密
第二章 懷孕初期
2-1 孕期1月
孕期1月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
2-2 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
散步
遊泳
低強度的有氧操
跳舞
伸展運動
重量訓練
孕媽媽運動注意事項
2-3 孕期2月
孕期2月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
2-4 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
運動注意事項
2-5 孕期3月
孕期3月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
2-6 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
運動注意事項
2-7 懷孕初期飲食
紅棗山藥粥
鮮魚魚片粥
花椰拌海帶結
豆腐乳炒空心菜
鬆子雞丁
百閤炒肉片
木耳炒金針
花菜炒牛肉
紅燒黃魚
菠蘿炒雞胗
麥片酸奶
蜜燒紅薯
第三章 懷孕中期
3-1 孕期4月
孕期4月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
3-2 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
孕婦體操
遊泳
孕中期適閤運動
可適當增加運動頻率
孕媽媽外齣鍛煉注意事項
3-3 孕期5月
孕期5月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
3-4 孕媽媽的陽光“孕”動
加強腹背肌運動
瑜伽
慢跑
加強肩頸和踝關節運動
按摩穴位緩解眼睛疲勞
3-5 孕期6月
孕期6月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
3-6 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
凱格爾運動
改善各種疼痛的伸展
運動
運動須知
3-7 懷孕中期飲食
芹菜豬肉水餃
肉末菜粥
鬆仁拌油菜
香菇豆腐塔
鬍蘿蔔燒雞
鼕瓜乾貝湯
韓式肉片炒烏龍
豆腐鮮魚麵綫
榨菜肉絲麵
雪菜肉絲麵
什錦叛條
紅醬海鮮意大利麵
奶油海鮮意大利麵
什錦豬肝麵
蒜苗臘肉炒麵
韓式冷麵
第四章 懷孕後期
4-1 孕期瞭月
孕期7月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
4-2 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
4-3 孕期8月
孕期8月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
4-4 孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽
孕婦體操
減輕不適的孕期小運動
4-5 孕期9月
孕期9月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
4-6 孕媽媽的陽光“孕”動
戶外的簡單小運動
瑜伽
孕晚期的運動原則
4-7 孕期10月
孕期10月注意事項
孕期檢查與疾病預防
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化
胎教
4-8 孕媽媽的陽光“孕”動
孕10月孕媽媽瑜伽
滿37周後多做助産運動
4-9 懷孕後期飲食
紅燒牛肉飯
紅棗雞絲糯米飯
南瓜鬍蘿蔔牛腩飯
蒜蓉空心菜
六閤菜
珊瑚捲心菜
醋溜捲心菜
絲瓜溜肉片
甜椒炒牛肉絲
玉米香菇蝦肉捲
醬炒白菜迴鍋肉
香菇扣肉
魚肉鬍蘿蔔湯
香蕉銀耳湯
花菜彩蔬小炒
黑芝麻飯團
第五章 妊娠準備
5-1 備齊物品
臨産前媽媽的準備
産前應為寶寶準備的物品
分娩前孕媽媽貼心提示
爸爸應做的準備
其他需要準備的物品
來不及準備産前物品
這樣做
準爸爸陪産紀錄要點
5-2 産前體操
産前的呼吸練習
産前的放鬆練習
接近預産期，應該控製
運動強度
5-3 學習生産技巧及方法
分娩前宮縮與分娩宮縮
孕媽媽要剋服産前恐懼
分娩的疼痛現象
*佳分娩三策略
瞭解分娩全過程
緩解分娩疼痛
5-4 自然産和剖宮産相關知識
大多數人這樣生——自然
分娩（順産）
剖宮産分娩
5-5 瞭解不同的特殊分娩方法
拉梅茲分娩法
水中分娩
Lobover分娩
鞦韆分娩
催眠分娩
球分娩
芳香分娩
無痛分娩法
傢庭分娩法
真空吸入器分娩
其他分娩法
減輕分娩疼痛的方法
5-6 生産警訊
産婦身體的變化
5-7 生産須知
特殊人群的分娩情況
生産時可能會遇到的問題
遭遇難産相信醫學也相信
自己
難産的預防
難産的原因
第六章 高齡産婦
6-1 高齡孕媽媽生、心理
高齡産婦的定義
高齡孕前準備
高齡孕婦所要麵對的各種
生理問題
可能罹患疾病
身體負擔
高齡妊娠的優點
孕後注意事項
6-2 高齡妊娠須知
産前篩檢
遺傳檢查
6-3 妊娠異常
流産
胎兒麵臨問題
第七章 不孕癥
7-1 男方需要接受的檢查
精液檢查
外生殖器檢查
血液中的激素檢查
輸精管造影術
超聲成像術
精子尾部低滲腫脹試驗
7-2 女方需要接受的檢查
宮頸造影檢查
免疫學檢查
輸卵管通暢檢查
子宮內膜檢查
腹腔鏡檢查
激素檢查
7-3 排卵期
檢測排卵期
月經周期推算排卵期
測量基礎體溫
子宮頸粘液測試
排卵試紙測試
陰道超聲波
7-4 不孕原因
男性因素
女性因素
7-5 不孕治療
男性治療不育
女性治療不孕