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書名:準爸爸睡前胎教故事+孕媽媽睡前胎教故事 +懷孕分娩坐月子全程指導【3冊】
齣版社：北京時代華文書局
裝幀：平裝
定價：99.5元（3冊）
自測 孕育能力自我評估
驗孕測試
性生活質量測試
備孕男性“孕力”自測
備孕女性“孕力”自測
*章孕前早準備，寶寶健康有保障
調整生活方式，為孕育做積極準備
遠離煙酒
適度加強鍛煉
與寵物保持距離
告彆染發、燙發
不要住在新裝修的房子裏
不要忽略生活中的飲食細節
盡量避開電磁輻射
整理物品，保持室內整潔
備孕男性也是優孕的關鍵人物
做足孕前準備，避免胎兒齣生缺陷
孕前檢查不可少
孕前檢查的*佳時間
常規檢查
病毒篩查
優生谘詢
孕前的營養準備
保證平衡膳食
補充鐵劑
碘的攝入
補充葉酸
孕前的身體準備
孕前月經調理
孕前體質調理
調整體重，選擇勻稱
治愈疾病，放心懷孕
孕前的心理準備
你能接受身體上的變化嗎
學會自我調解心情
懷孕的*佳時期
懷孕的*佳年齡
懷孕的*佳月份
受孕的*佳時機
不利優孕的幾種情況
新婚不久立即懷孕
在旅行途中懷孕
在服藥期間懷孕
接觸有毒物質後懷孕
女性綺?蛄韃?蟀肽昴諢吃校
摘掉節育器後立即懷孕
子宮肌瘤手術後不久懷孕
宮外孕治愈後立即懷孕
準父母應學會算的時間
排卵期的算法
用月經周期計算排卵期
觀察宮頸黏液確定排卵期
記錄基礎體溫確定排卵期
用排卵試紙測排卵期
懷孕時間的算法
末次月經算法
排卵日算法
三月期分法
婦産科月份算法
預産期的算法
經期正常者的預産期計算
經期不準者的預産期推算
懷孕期間也可以享受性生活
孕期“性愛”，準媽媽、準爸爸有話說
準爸爸如是說
準媽媽如是說
孕期性行為模式因人而異
孕期性生活的注意事項
孕早期不要進行性生活
孕中期可適度進行性生活
孕晚期要禁止進行性生活
關於生男生女
生男生女是由染色體決定的
生男生女的錯誤觀念
樹立正確生育觀
第二章輕鬆掌握孕期全程指導方案
孕1月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
孕初期有哪些妊娠反應
盡可能避免性生活
準媽媽應注意的傢務規則
避免總保持一種姿勢
以“緩慢”為原則
量力而行
準媽媽不宜自行服藥
警惕胎寶寶意外“流”走
根據臨床錶現識彆是否要流産
讓胎寶寶留下的養護措施
一看就懂的孕檢報告
補對營養纔健康
補充B族維生素
讓飲食習慣幫助緩解“害喜”癥狀
適量補充膽堿
少量食用巧剋力
改善牙齒環境的幾種方法
優孕菜譜推薦
胎教總動員
環境胎教——注重環境對胎兒的影響
優化室內環境
遠離噪聲汙染
情緒胎教——保持快樂的心情
保持好情緒，給胎兒傳遞能量
保持良好情緒的方法
運動胎教——動動更健康
本月運動注意事項
選擇適閤的運動項目
準爸爸 愛妻連連看
給予妻子充分理解
準爸爸要改掉的壞習慣
多關注妻子的飲食
蜜餞不宜多吃
引導妻子控製體重
做妻子和母親的口味調理師
專 題正確看待孕期的“痛”
孕 2月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
日常生活注意事項
避免做對腹部造成負擔的傢務
防止感冒
控製鹽分攝入量
少吃冰冷的食物
注重營養搭配
孕吐後，按照正常飲食規律就餐
這些細節不能忽視
避免騎摩托車或自行車齣門
緩步上下樓梯
選擇穿寬鬆的衣物
杜絕穿高跟鞋、厚底鞋、長筒靴
避免拎重物
日常齣門*好背雙肩包
隨身攜帶應對孕吐的物品
讓周圍人都知道你懷孕瞭
謹防宮外孕
孕期檢查不可少
孕檢的好處
孕檢的次數及項目
抽血檢查
補對營養纔健康
孕2月的營養需求
吃酸也要講科學
遠離易緻流産的食物
優孕菜譜推薦
胎教總動員
音樂胎教——教你如何選擇胎教音樂
親自給胎寶寶唱歌
準媽媽自己欣賞音樂
運動胎教——教你如何控製孕期體重
呼吸練習
椅子芭蕾
散步
準爸爸 愛妻連連看
準爸爸應理解妻子
幫助妻子調節孕期情緒
以下經曆會影響妻子情緒
如何疏導妻子的情緒
專 題孕期失眠怎麼辦
孕3月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
孕期生活細節不要掉以輕心
打電話時盡量要使用座機
用電熱毯取暖是錯誤的選擇
外齣時要結伴而行
洗澡時間不宜過長
選擇空氣清新的公共場所活動
齣門行走要選擇平坦的道路
開始監測體重
注重服飾穿著
當心葡萄胎妊娠
什麼是葡萄胎
怎樣 葡萄胎
葡萄胎患者可以再懷孕嗎
關注對牙齒的保健
補對營養纔健康
適當補充葉酸
準媽媽不能缺少的營養素
一周食譜推薦
優孕菜譜推薦
胎教總動員
音樂胎教——音樂麯目推薦
普羅科菲耶夫的《彼得與狼》
約納森的《杜鵑圓舞麯》
約翰施特勞斯的《維也納森林的故事》
德沃夏剋的e小調第九交響麯《自新大陸》
第二樂章
貝多芬的F大調第六交響麯《田園》
羅伯特舒曼的《夢幻麯》
情緒胎教——情緒也會遺傳
避免發怒
杜絕多愁善感
彆自己嚇自己
準爸爸 愛妻連連看
準爸爸，你做好心理準備瞭嗎
與妻子多溝通
準爸爸要做的各種準備
從“丈夫”到“父親”的角色轉變
精心嗬護妻子，細心關愛寶寶
做好財政預算
專 題如何預防孕期便秘與痔瘡
孕4月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
關注生活細節，細心嗬護身體
服用中藥也要謹慎
進行有節製的性生活
洗澡水溫不宜過高
改變以往隨心所欲的睡姿
孕期抽筋怎麼辦
為瞭肌膚美麗，注意防曬
換上閤適的衣服
科學地控製體重
學會護理乳房
科學護理，促進乳腺發育
嗬護乳頭，增加乳頭的堅韌性
積極矯正凹陷或扁平的乳頭
防治孕期陰道炎
進行唐氏篩查
産檢、生産醫院的選擇標準
補對營養纔健康
孕4月要補的營養素
孕中期的補鈣要求
準 媽媽的飲食會影響胎寶寶的視力發育
均衡營養，不要偏食
多食油質魚類
孕期健康飲食標準
優孕菜譜推薦
胎教總動員
音樂胎教——以輕音樂為主
撫摸胎教——讓胎寶寶感受到媽媽的愛
運動胎教——幾種常見的健身運動
本月運動原則
運動前的必知事項
暖身運動
強化運動
伸展與放鬆
準爸爸 愛妻連連看
準爸爸應做到的事
抽空陪妻子産檢、上培訓課
原諒妻子的神經過敏
養成良好的生活習慣
主動與妻子一起學習
與準媽媽一起感受每個幸福時刻
專 題進行孕期體重管理
孕5月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
關注生活細節，小心嗬護身體
日常生活守則
解讀孕5月之心理特點
保持一份愉悅的心情
監測胎動
準媽媽選穿內衣有講究
準媽媽旅行時的注意事項
選擇*保險的交通工具
臨行前必備的飲食
注意衛生，預防疾病
選擇條件好的地方住宿
旅遊途中的緊急求助
必備物品一件都不能少
補對營養纔健康
準媽媽需重視維生素C的補充
維生素C的作用
補充維生素C的方法
孕5月的飲食要求
優孕菜譜推薦
胎教總動員
音 樂胎教——通知胎寶寶開始聽音樂瞭
撫 摸胎教——讓胎寶寶感受媽媽的愛撫
與胎寶寶玩踢肚遊戲
與胎寶寶一起做體操
語言胎教——每天與胎寶寶對話
運動胎教——每天都可以進行
橡皮帶操
快走
半蹲
準爸爸 愛妻連連看
做好迎接新成員的心理準備
做好人際交往發生改變的心理準備
做好與妻子傢人相處的準備
專 題胎動知多少
孕6月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
日常生活注意事項
不宜做大幅度的動作
緩解腿部抽筋的現象
改善腰酸背疼的癥狀
保證充足的睡眠
加強營養，增強體質
選擇正確的睡姿
不良睡姿産生的危害
左側臥位睡姿的好處
防治缺鐵性貧血
享受自己動手的樂趣
為寶寶收拾衣物
巧手自製漱口水
準媽媽應避免戴隱形
補對營養纔健康
孕6月的飲食要求
準媽媽應該遵循的飲食原則
對胎寶寶不利的飲食習慣
孕期健康飲食計劃須知
準媽媽應該多吃的食物
準媽媽應少吃的食物
準媽媽*好不吃的食物
準媽媽絕對不能吃的食物
準媽媽應限量吃的食物
準媽媽應剋服的飲食習慣
不能忽略的飲食細節
*營養的食物搭配方法
水果選擇有講究
喝水有學問
優孕菜譜推薦
胎教總動員
語言胎教——多跟胎寶寶交流
給胎寶寶起個乳名
給胎寶寶講故事
嚮胎寶寶介紹他的房間
情緒胎教——準媽媽，讓情緒保持穩定
運動胎教——選擇適閤準媽媽的運動項目
遊泳
靠牆支撐
準爸爸 愛妻連連看
幫助妻子培養良好的生活習慣
不要忽略妻子的飲食健康
與妻子一起做運動
幫助妻子進行乳房按摩
為妻子精心準備每一餐
專 題分娩方式，你瞭解多少
孕7月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
拍照留念
要選擇閤適的時間
要隨身攜帶幾件自己喜歡的衣服
選擇*舒適的環境
如何應對汗液增多情況
進行妊娠期糖尿病篩查
妊娠期糖尿病的危害有哪些
如何防治妊娠期糖尿病
防治妊娠高血壓疾病
什麼是妊娠高血壓疾病
對妊娠高血壓疾病的
對妊娠高血壓疾病的預防
補對營養纔健康
孕7月的飲食要求
準媽媽補鈣小建議
所有準媽媽都可以喝孕婦奶粉嗎
如何鑒彆孕婦奶粉的好壞
奶酪可以多吃嗎
優孕菜譜推薦
胎教總動員
情緒胎教——準媽媽間可以互相交流
光照胎教——刺激胎寶寶腦部發育
運動胎教——做有氧健身操
腿部運動一
腿部運動二
腰部運動
準爸爸 愛妻連連看
為妻子做全身按摩
關於準爸爸的“同情痛”
什麼是“同情痛”
“同情痛”發生的原因
準爸爸如何應對“同性痛”
專 題什麼是拉梅茲分娩法
孕8月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
準媽媽在生活中的注意事項
緩解孕期不適有妙招
緩解腰部不適有妙招
緩解肩背部不適有妙招
警惕早産危險信號
什麼是早産
早産的徵兆有哪些
早産的高危人群
如何預防早産
補對營養纔健康
飲食注意事項
鹽的攝取要適量
孕期營養問與答
孕晚期一周食譜推薦
優孕菜譜推薦
胎教總動員
對話胎教——隨時隨地進行
洗澡時
看電視時
做飯時
吃早餐時
打掃衛生時
夫妻吵架後
外齣時
遇到街坊鄰居時
逛超市時
運動胎教
坐姿抬腿
坐姿轉體
仰臥扭轉
準爸爸 愛妻連連看
做任何決定前，先與妻子商量
選擇妻子分娩的地點
提前製訂分娩計劃
幫助妻子監測胎心
專 題關於産前焦慮等問題
孕9月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
如何預防靜脈麯張
靜脈麯張的形成原因
靜脈麯張的危害
靜脈麯張的防治對策
放慢生活節奏
“慢”運動
“慢”飲食
“慢”睡眠
做好産前準備
不要忽略産前檢查
孕期體操
閤理飲食，控製體重
身體準備
精神準備
補對營養纔健康
孕9月的營養補充要求
注意鈣質補充
注意其他營養元素的攝入
選擇外賣有講究
吃外賣的利與弊
選擇外賣應注意
優孕菜譜推薦
胎教總動員
環境胎教——營造良好的傢庭氛圍
用小物件裝飾居室
調整居室的色調搭配
創造好的傢庭氛圍
運動胎教——孕晚期保健操
背部伸展
運動肱三頭肌
腿、臀部練習
盤腿而坐
背部後挺
貓型體操
行為胎教——準媽媽靜養要適度
準爸爸 愛妻連連看
抽齣時間多陪妻子
多給妻子一些贊美
多給妻子一個擁抱
多給妻子一些浪漫的驚喜
專 題瞭解一下多胎妊娠
孕10月 準媽媽的身體變化情況
胎寶寶在子宮內的發育情況
孕期生活無小事
瞭解分娩的相關知識
警惕臨産信號
信號一：胎寶寶下降
信號二：陣痛
信號三：破水
信號四：見紅
警惕胎盤早剝
什麼是胎盤早剝
胎盤早剝的癥狀
胎盤早剝的
選擇適閤自己的分娩方式
自然分娩的優點
自然分娩的缺點
剖宮産的優點
剖宮産的缺點
補對營養纔健康
孕10月的營養原則
營養的多樣性和平衡性
科學閤理地補充營養
遵照科學的食物搭配規律
金字塔搭配法
注意葷素搭配
優孕菜譜推薦
胎教總動員
情緒胎教——轉移注意力
美育胎教——注意個人言行
運動胎教——幾種輕鬆的按摩方法
按摩
坐姿
站姿
臥姿
撫摸胎教——每日定時撫摸胎寶寶
準爸爸 愛妻連連看
做好住院的準備
備齊住院用品
住院用品盤點之證件篇
住院用品盤點之媽媽篇
住院用品盤點之寶寶篇
專 題消除準媽媽疑慮的問答
第三章儲備分娩知識及産後護理指南
預定分娩醫院
産檢與分娩選擇在同一傢醫院較好
參考過來人的建議
權衡優劣，選擇適閤自己的
瞭解分娩鎮痛的問與答
影響分娩的因素
準媽媽的生産力狀況
準媽媽的産道狀況
胎寶寶的大小及胎位情況
準媽媽的心理狀態
瞭解分娩的過程
初期的陣痛
瞭解分娩中期的3大産程
第1産程是子宮頸擴張期
第2産程是胎寶寶娩齣期
第3産程是胎盤娩齣期
應將注意力集中在産道或陰道
分娩時常見的意外有哪些
會陰裂傷
産後齣血
難産
哪種分娩姿勢*舒服
分娩第1産程，準媽媽的分娩姿勢
分娩第2産程，準媽媽的分娩姿勢
教你如何輕鬆度過月子期
新媽媽的産後經曆
産後第1周
産後第2周和第3周
産後第4周
為什麼要坐月子
恢復體力
改善體質
防治産後疾病
月子要坐多久
月子裏更要增加營養
産後避孕不容忽視
調整飲食，減掉多餘脂肪
讓運動幫你恢復體形
新媽媽月子裏養身法集萃
新媽媽在月子裏能洗澡嗎
新媽媽在月子裏如何正確養身
及早下床好處多
用腹帶要選對時機
月子裏慎用減肥藥
不同體質的女性産後有不同的進補方法
産後陽虛者
産後氣虛者
産後陰虛者
産後血虛者
産後血淤者
産後氣鬱者
關於産後抑鬱
産後抑鬱産生的原因
産後抑鬱影響乳汁分泌
如何避免産後抑鬱
傢人要給予新媽媽更多的支持
新媽媽要自己努力調節情緒
關於凱格爾運動
瞭解新媽媽産後尿失禁
凱格爾運動有哪些特點
練習凱格爾運動的好處
凱格爾運動練習步驟
産後如何消除妊娠紋
運動 法
醫學 法
激光療法
冷凍療法
護理寶寶有絕招
寶寶日常生活護理細則
給寶寶洗澡
給寶寶換尿布
及時清理寶寶的鼻孔
給寶寶剪指甲
給寶寶穿、脫衣服
寶寶的臍部護理
臍部日常護理
臍部護理之要點總結
給寶寶喂奶也有學問
喂奶姿勢有講究
按需哺乳
喂奶的方法有哪些
答疑寶寶常見的皮膚問題
新媽媽床上瘦身法
腹部呼吸運動
胸部擴張運動
腿部運動
收縮陰道肌肉運動
跪伏式運動
舉腳腹肌運動
緊實大腿運動
臀部運動
肌力訓練運動
簡單易行的其他塑身法
在玩兒中塑身
積極乾些力所能及的傢務活
騎自行車
讓自己做條快樂的“水中魚”
健身操、健身器械也是不錯的選擇
穿塑身內衣塑形
塑身內衣，什麼時候穿閤適
什麼樣式塑身內衣*好
選購時的一些注意事項
在飲食上下功夫
閤理飲食之重點：烹調方式
閤理飲食之關鍵：養成良好的進餐習慣
閤理飲食之必須：搭配閤理
解讀寶寶的哭聲
寶寶又餓又渴時
寶寶希望媽媽抱時
寶寶想睡覺時
寶寶需要換尿布時
寶寶感到疼痛時
專 題1 關於月子期營養的疑問
專 題2 傳說中的月子期五大經典補品
第四章*受準媽媽寵愛的20種食材
黃豆
芹菜
西藍花
萵筍
蘋果
香蕉
葡萄
高縴食品
海魚
海參
海藻類
黑木耳
雞肉
牛肉
豆腐
乳製品
核桃
花生
紅薯
橄欖油
優孕菜譜推薦
第五章*受月子期新媽媽寵愛的15種食材
紅棗
桂圓
當歸
生薑
山藥
枸杞
雞蛋
豬肝
豬蹄
豬腰
蓮藕
黃花菜
小米
紅糖
芝麻
用户评价
從閱讀體驗上來說，這套書的文風簡直是一股清流。它沒有那種居高臨下的說教感，也沒有過度渲染分娩的痛苦或育兒的艱辛，而是用一種非常積極、充滿希望的語調來引導讀者。很多孕期書籍在描述並發癥或者風險時，總是讓人心頭一緊，但這本書在提醒風險的同時，更側重於如何預防和應對，將焦點始終放在“我們可以做什麼”上。我特彆喜歡它在闡述“孕媽的自我關懷”這一部分時的細膩筆觸，它不僅僅教你如何補鈣，更教你如何與身體和平共處，如何接納孕期帶來的情緒波動。這種對孕婦心理健康的重視，在很多傳統的指導書籍中是相對欠缺的。閱讀的過程非常舒緩，仿佛作者深知孕期媽媽需要的是理解和鼓勵，而不是壓力和說教，讓人在獲取知識的同時，也得到瞭情緒上的穩定和支持。
评分這套書的封麵設計，初看之下，就給我一種溫暖而又踏實的感覺。那種柔和的色調，搭配上字體排版的考究，讓人立刻覺得這不是一本冰冷的科普讀物，更像是一位經驗豐富、值得信賴的親友在為你指點迷津。我尤其喜歡它在細節處理上的用心，比如某些章節的插圖，雖然簡單，但總能精準地捕捉到孕期和新生兒護理中的那些微妙瞬間，讓人會心一笑或者深感共鳴。這本書的排版非常清晰，即使是新手爸媽，麵對那些看似復雜的醫學名詞和護理步驟，也能很快抓住重點。它不像一些專業書籍那樣堆砌晦澀的術語，而是用非常生活化的語言來闡述科學的道理，這一點對於我這種醫學知識儲備不多的普通人來說，簡直是福音。閱讀過程中，我常常會忍不住用熒光筆標記那些關鍵的時間點和需要注意的體徵變化，因為它真的把“全程指導”這四個字做到瞭實處，從孕早期的孕吐應對到産後的情緒恢復，都有詳盡的描述。每一次翻閱，都像是在進行一次及時的“知識校準”，讓我對即將到來的角色轉變充滿瞭信心，少瞭很多無謂的焦慮，多瞭幾分從容和期待。
评分這本書的實用性，是我認為它最值得稱贊的一點。它不僅僅停留在理論層麵，而是真正地深入到瞭“坐月子”這個極其關鍵但又容易被忽略的階段。我特彆欣賞它在處理一些具體操作細節時的細緻入微。比如，關於如何正確清洗寶寶的臍帶，或者如何在炎熱的夏天給新生兒做被動操時需要注意的力度掌握，它都有清晰的圖文步驟說明，甚至會考慮到不同地區、不同生活習慣下的微調建議。閱讀時，我感覺自己不是在看一本百科全書，而是在跟隨一位經驗豐富的月嫂進行一對一的實地指導。這些知識點非常“落地”，一旦進入實戰階段，我就知道該去翻閱哪一頁，哪個角落能找到我需要的即時幫助。這種對日常瑣碎但至關重要的細節的關注，極大地減輕瞭我們對“過來人”經驗的依賴，讓我們能更自主、更科學地應對産後的挑戰。
评分我收到的這套書，內容廣度讓我印象非常深刻，它遠遠超齣瞭我對傳統“孕期指導書”的預期。很多市麵上的書，可能側重於孕媽的身體變化，或者集中於分娩過程的描述，但這本書的妙處在於它構建瞭一個完整的傢庭準備體係。特彆是關於準爸爸的部分，那些“睡前胎教故事”的設定，簡直是神來之筆。我以前總覺得胎教是孕媽一個人的事，但這本書通過這些精心編寫的故事，巧妙地引導瞭爸爸如何參與到寶寶的早期情感連接中去。那些故事的敘事節奏和情感基調，都經過瞭仔細的拿捏，讀起來不僅孩子能感受到，連我這個成年人都聽得津津有味，常常讀完後，我和先生都會討論故事裏蘊含的教育意義。這種互動性，極大地拉近瞭我們夫妻與未來寶寶的距離，讓孕育生命的過程不再是單嚮的忍耐和等待，而是一場共同的、充滿樂趣的探索之旅。這種“全景式”的關懷，是市麵上很多單一主題書籍所不具備的深度。
评分不得不提的是，這套書的知識結構更新和整閤能力非常齣色。它似乎非常懂得當代父母的需求，沒有用老一套的“經驗主義”來敷衍讀者，而是將最新的醫學建議和科學的育兒理念巧妙地融入到瞭傳統的知識框架之中。例如，在胎教和早期認知發展的章節中，它引用瞭很多現代發展心理學的觀點，讓“聽故事”這個行為不再是簡單的娛樂，而是一個有目的、有反饋的學習過程。它平衡得非常好，既保留瞭傳統文化中對新生命的美好祝願和儀式感，又用現代科學來武裝我們的決策能力。這讓我感覺我手裏拿的不是一本過時的參考手冊，而是一份與時俱進的“育兒新指南”。這種跨越代際知識的完美結閤，讓我對這套書的權威性和前瞻性給予瞭高度的認可，它確保瞭我們能用最好的知識儲備，去迎接寶寶的到來。
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