具体描述
內容推薦：
孕早期，如何預防流産
産檢項目有哪些，看不懂産檢報告怎麼辦
那準爸爸該做些什麼
立足於懷孕，備孕、分娩和産後
懷孕部分不再按照傳統的孕月劃分
按照産檢、飲食、生活細節等項目來分
注意事項和産檢報告解讀詳細地呈現齣來
孕期體重管理，教您長胎不長肉
胎寶寶和孕媽媽40周身體變化過程圖
您可以提前瞭解懷孕整個過程
預防妊娠紋的按摩方法也以插畫形式展現
作者簡介
劉誌茹
北京美中宜和婦兒醫院
婦産科主任醫師
長期從事婦産科臨床工作，從醫20餘年間
目錄：
胎寶寶與孕媽媽，40周身體變化過程圖
孕1月（1~4周）
孕2月（5~8周）
孕3月（9~12周）
孕4月（13~16周）
孕5月（17~20周）
孕6月（21~24周）
孕7月（25~28周）
孕8月（29~32周）
孕9月（33~36周）
孕10月（37~40周）
Part1 輕鬆過孕期
快速備孕有妙招
做個孕前檢查靠譜
是孕前檢查，不是普通體檢
備育男性檢查項目
備孕女性檢查項目
不要忽略重要病史陳述
哪些項目可選擇性地檢查
孕前接種疫苗有必要嗎
備孕二胎更要重視孕檢
孕前營養不可少
醫生教你如何補葉酸
備孕女性必需營養素
備育男性必需營養素
脂肪、碳水化閤物少不瞭
孕前3 個月開始調理飲食
偏瘦偏胖都不利受孕
食用鬍蘿蔔，男女大不同
在傢吃飯
白開水是的飲料
備孕，要注意這些生活細節
安排好工作再要寶寶
製訂一個健身計劃
備育男性要警惕的高溫因素
改變久坐的習慣
算準排卵期，好孕自然來
助孕房事小技巧
懷上寶寶瞭
身體預示懷孕的信號
停經
類似
其他徵兆
確認懷孕的方法
在傢如何驗孕
驗孕齣現誤差的原因
醫院驗孕方法
你的預産期是哪天
簡單推算
查預産期錶格
寶寶齣生前後要辦理的證件
準生證
齣生證
上戶口
預防接種證
二胎證
0~3歲兒童係統觀察就診卡
明明白白做産檢
孕1 月
孕1月的産檢項目
産檢前你需要注意這些
看懂血檢報告單
孕2 月
孕2 月的産檢項目
産檢前需要注意這些
看懂B 超單上的科學術語
孕3 月
孕3 月的産檢項目
産檢前你需要注意這些
看懂血常規報告單
孕4月
孕4月的産檢項目
産檢前你需要注意這些
看懂唐氏篩查報告單
孕5 月
孕5月的産檢項目
産檢前你需要注意這些
看懂彩超報告單上的術語
孕6月
孕6 月的産檢項目
産檢前需要注意這些
看懂糖耐量檢測報告單
孕7 月
孕7月的産檢項目
産檢前你需要注意這些
看懂是否為妊娠高血壓
孕8 月
孕8 月的産檢項目
産檢前你需要注意這些
看懂骨盆測量情況單
孕9月
孕9月的産檢項目
産檢前你需要注意這些
看懂心電圖報告單
孕10月
孕10月的産檢項目
産檢前你需要注意這些
看懂1 次B 超單數據
控製孕期體重
孕媽媽體重應該長多少
孕期體重都長在瞭哪兒
體重增長過慢的危害
體重超標的危害
孕期體重增長多少閤適
孕媽媽這樣控製體重
體重增加過快的原因
如果懷孕前就偏胖
孕期不同階段，如何管理體重
體重增加過慢的原因
這樣吃，隻長胎不長肉
長胎不長肉的30種食材
蘋果
橙子
紅棗
燕麥
南瓜
鬍蘿蔔
番茄
蓮藕
西蘭花
菜花
圓白菜
萵苣
牛奶
牛肉
木耳
芝麻
花生
核桃
雞蛋
雞肉
鯽魚
鯉魚
蝦
紫菜
芹菜
口蘑
油菜
玉米
黃豆
豆腐
媽媽寶寶必需的20種營養素
蛋白質
脂肪
碳水化閤物
膳食縴維
葉酸
碘
DHA
β-鬍蘿蔔素
維生素A
維生素 B1
維生素 B2
維生素 B12
維生素 C
維生素D
維生素E
鈣
鐵
α-亞麻酸
鋅
鎂
孕1月飲食方案
孕1月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕2月飲食方案
孕2月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕3月飲食方案
孕3月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕4月飲食方案
孕4月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕5月飲食方案
孕5月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕6月飲食方案
孕6月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕7月飲食方案
孕7月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕8月飲食方案
孕8月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕9月飲食方案
孕9月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕10月飲食方案
孕10月飲食宜忌
長胎不長肉營養食譜
孕期保健和生活細節
孕早期，小心，再小心
遠離微波爐
盡量不使用電熱毯
手機輻射不可忽視
防輻射服，穿還是不穿
洗澡，20分鍾足矣
用清水清洗私處
風油精和清涼油，可以用嗎
對美白祛斑化妝品說“NO”
孕期痘痘橫行，祛痘藥膏能用嗎
孕媽媽不宜開車
上班族孕媽媽，注意避免久坐
改變你的坐姿，不要再蹺二郎腿
孕媽媽做傢務需小心
當懷孕遇到瞭甲亢
患上腳氣，能用藥嗎
鼻齣血，不可大意
不宜繼續戴隱形眼鏡
懷孕≠過度小心翼翼
皮膚護理有方法
自然麵對嗜睡、忘事
正確按摩，預防妊娠紋
孕媽媽宜多曬太陽
該買孕婦內衣瞭
孕媽媽居室寜靜很重要
居住環境要通風、不潮濕
對於孕期問題重視而不大驚小怪
對壞情緒說不
孕中期，控製體重飆升
散步地點選擇有講究
徒步行走不宜太久
盡量避免俯身彎腰
留張美麗大肚照
孕中期去旅行啦
開始做乳房護理
糾正乳頭凹陷
要及時調換文胸
孕媽媽睡軟床還是硬床
傢中不宜鋪地毯
重視上下樓梯時的安全
不要隨意擺放花草
科學擺放腳，緩解下肢水腫
左側臥位
避免吸二手煙
孕媽媽在傢測胎動
胎動次數說明什麼
用蛋清巧除妊娠紋
不可忽視皮膚瘙癢
不必憂慮會變“醜”
孕晚期，剋服緊張和焦慮
放緩生活節奏
多與人交流緩壓
忌産前過於恐懼分娩
80 後、90 後孕媽媽警惕患心理性難産
護腰枕讓孕媽媽更舒服
孕晚期起床動作要緩慢
適宜每天洗澡
確認入院待産包
學會胎位觸摸法
胎位不正提前2 周住院
胎膜早破怎麼辦
過期妊娠怎麼辦
孕媽媽安全運動
運動讓媽媽寶寶都受益
適當運動，母子更健康
運動讓順産更輕鬆
産後快速恢復體形
運動前需要注意這些
不同孕期的運動方式
不適閤做運動的孕媽媽
每次不宜超過15分鍾
適閤孕媽媽的運動
擴胸運動
頸部運動
肩部運動
背部運動
伸腿彎腿
頸椎伸展運動
孕期舒緩瑜伽
分娩前的助産運動
分娩前的準備運動
直立擴胸運動促使胎寶寶入盆
散步是的放鬆運動
促順産運動
下肢運動
扭骨盆運動
盤腿坐
骨盆運動
腳部運動
呼吸運動
緩解陣痛的運動
孕媽媽推崇的緩解陣痛小運動
生孩子到底是哪裏痛
拉梅茲呼吸法，必須要學會
孕期不適的預防和處理
流産
自然流産，無需遺憾
造成流産的原因
流産的信號
為什麼會習慣性流産
先兆流産如何保胎
宮外孕
宮外孕的主要癥狀
預防方法
腿腳抽筋
多是缺鈣所緻
孕期抽筋巧應對
泡腳和熱敷也有效
妊娠高血壓綜閤徵
對孕媽媽和胎寶寶的影響
易患妊娠高血壓的人群
預防方法
妊娠糖尿病
為什麼會得妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病隱患多多
飲食預防
失眠
孕媽媽睡眠姿勢有講究
選擇舒適的床上用品
便秘、痔瘡
便秘要引起重視
預防及緩解便秘的措施
預防及緩解痔瘡的措施
Part2 快樂胎教
聰明寶寶，從胎教開始
什麼是胎教
直接胎教
間接胎教
從古到今說胎教
古人的胎教智慧
國外的胎教經驗
育兒專傢測評胎教的好處
經過胎教的寶寶更聰明
聲音刺激讓寶寶聽覺更靈敏
胎寶寶天生具備的學習能力
胎寶寶能分辨聲音
胎寶寶的語言能力
胎寶寶也有記憶
胎寶寶能感受明暗變化
胎寶寶有敏感的觸覺
胎寶寶會哭會笑有脾氣
胎教，準爸爸不可缺席
神奇的準爸爸胎教
爸爸的聲音
建立寶寶與爸爸的信任感
什麼時間適閤胎教
準爸爸每天堅持重要
孕1月
音樂胎教
貝多芬《緻愛麗絲》
莫紮特《小星星變奏麯》
英語胎教
兒歌《ABC Song》
情緒胎教
想象寶寶可愛的樣子
孩子們的笑話
種在花盆裏的希望
又是謎語又是歌
孕2月
音樂胎教
兒歌《的爸爸》
古箏麯《春江花月夜》
英語胎教
給寶寶起個英文名字
電影《The Lion King》
故事胎教
七色花
黃香溫席
神奇的西瓜
孕3月
美學胎教
觀賞美，留意美
欣賞畫展
超可愛的蔬果拼盤
音樂胎教
鋼琴小品《牧童短笛》
兒歌《數鴨子》
語言胎教
古詩裏的溫柔母愛
經典傳承《三字經》
現代詩《你是人傢的四月天》
宋詞《清平樂?村居》
孕4月
音樂胎教
名麯欣賞《少女的祈禱》
門德爾鬆《五月的熏風》
美學胎教
塗色遊戲
捏彩泥——葡萄
知識胎教
春夏鞦鼕
算算寺內多少僧
漢字——大、小
認識小蝴蝶
孕5月
故事胎教
小小喇叭花
達? 芬奇學畫
語言胎教
詩經?蒹葭
有意思的對子
撫摸胎教
臨睡前做撫摸胎教
撫摸胎教要注意
感受準爸爸的溫暖手掌
寶寶喜歡的踢肚子遊戲
孕6月
故事胎教
孔融讓梨
蝸牛與玫瑰樹
語言胎教
童謠《 小蝌蚪》
詩歌 《兒時情景》
手語胎教
歡迎你，小寶貝
笑一個，好嗎
孕7月
美學胎教
做個漂亮的收納盒
摺一隻小狐狸
音樂胎教
圓舞麯《藍色多瑙河》
古琴麯《高山流水》
英語胎教
我們是一傢人Family
電影欣賞《Fingfing Nemo》
兒歌《Jingle Bells》
帶寶寶認水果
孕8月
故事胎教
看畫冊，講故事
牛頓與蘋果樹的故事
語言胎教
讀古文，選美名
情緒胎教
美的花送給美的孕媽媽
百變的手影，好神奇
要生活得愜意
一起來“找茬”
孕9月
音樂胎教
兒歌《蝸牛和黃鸝鳥》
小狗圓舞麯
美學胎教
開花的杏樹
孕媽媽的隨筆畫
知識胎教
花兒為什麼有各種顔色？
樹葉為什麼在鞦天會落下？
算算術
多姿多彩的各國
孕10月
語言胎教
說說傢庭成員
詩歌《你來瞭》
故事胎教
聰明的雞媽媽
猴子撈月亮
情緒胎教
寫下獲奬感言
小朋友爆笑造句
走迷宮
Part3 安心分娩、坐月子
順利分娩
分娩前的準備
何時去醫院閤適
分娩前保證充足的休息
瞭解産程，安心備戰分娩
選擇適閤的分娩方式
順産
無痛分娩
剖宮産
雙胞胎分娩
産後護理
産後生活細節
寶寶睡，你也睡
産後這樣刷牙
明星們推崇的薑浴不一定適閤你
不宜睡軟床
産後穿衣要點
母乳喂養和乳房護理
母乳喂養宜從齣生開始
新生寶寶要吃幾次奶
怎樣知道寶寶吃飽瞭
母乳喂養的正確姿勢
不要讓寶寶含著乳頭睡覺
母乳不足怎麼辦
母乳喂養的寶寶需要喝水嗎
哺乳前後進行乳房按摩
哺乳期間也要戴胸罩
産後防止胸部下垂
乳頭皸裂怎麼辦
緩解乳房脹痛
重視産後抑鬱
學曆越高，越容易抑鬱
如果可以，盡量讓自傢媽伺候月子
當開朗型新媽媽遭遇瞭産後抑鬱
彆老拿寶寶性彆說事兒
新媽媽需要傢人的理解和體諒
遠離月子病
預防産褥感染
輕鬆應對産後尿瀦留
産後需警惕婦科炎癥
重視産後便秘
産後脫發怎麼辦
謹防子宮復舊不全
産後飲食
産後飲食宜忌
彆著急喝下奶湯
補鈣補鐵不要停
宜選擇應季食物
蔬菜、水果不可少
清淡飲食防水腫
生化湯排毒、排惡露
産後第1周食譜
鬍蘿蔔小米粥
臥蛋湯麵
生化湯
産後第2周食譜
銀魚莧菜湯
雙菇燉雞
紅燒牛肉麵
産後第3周食譜
豬蹄茭白湯
三色補血湯
薑棗枸杞烏雞湯
産後第4周食譜
鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
栗子黃鱔煲
木瓜牛奶露
産後第5周食譜
蒓菜鯉魚湯
南瓜餅
豌豆炒魚丁
産後第6周食譜
三鮮鼕瓜湯
芹菜竹筍湯
薏米南瓜濃湯
補血食譜
枸杞紅棗飲
枸杞牛肝湯
排惡露食譜
益母草煮雞蛋
人參燉烏雞
補氣食譜
桂圓紅棗茶
荔枝山藥蓮米粥
補鈣食譜
鬆仁海帶湯
骨湯燴釀豆腐
附錄 産後超簡單操
用户评价
這本書的實用性簡直無懈可擊，尤其是它對孕期常見不適的“急救指南”。我記得有一次半夜突然小腿抽筋，我當時手足無措，翻遍瞭手機也沒找到靠譜的建議。如果當時手邊有這本書，翻到相應章節，可能立馬就能得到緩解。書中對每一個常見睏擾——從孕吐、水腫到失眠、腰痛——都給齣瞭多層次的解決方案：包括生活習慣調整、安全有效的食療小偏方，以及何時需要尋求專業醫療幫助的明確指引。這種“即時可用性”是衡量一本工具書價值的關鍵。我甚至把它放在床頭櫃上，一些小問題在睡前就能快速查閱，避免瞭半夜上網搜索那些真假難辨的信息。它真的幫我建立瞭一套安全、可靠的孕期自我護理係統，讓原本充滿未知和恐慌的旅程變得有條不紊。
评分這本書的專業性和可信度毋庸置疑，但最讓我感到溫暖的是它字裏行間流露齣的那種人性化的關懷。它沒有用冰冷的科學數據堆砌篇幅，而是巧妙地穿插瞭一些過來人的真實故事和感悟，雖然這些故事可能不是書中的主要內容，但它們的存在極大地增強瞭代入感。這些片段讓我們知道，那些奇怪的、難為情的身體變化，我們不是一個人在經曆。它在講解復雜的産檢項目時，會同步解釋“為什麼要做這個檢查”，以及“這個檢查結果意味著什麼”，而不是簡單地羅列流程。這種“知其所以然”的講解方式，讓我對每一次産檢都充滿瞭敬畏和期待，而不是僅僅把它看作是必須完成的任務。讀完這本書，我感覺自己像完成瞭一次為期四十周的深度學習，不僅身體上有所準備，精神上也對孕育生命這件事有瞭更深層次的理解和敬意。
评分這本書真是讓我大開眼界，特彆是它對孕期身體變化的細膩描繪，簡直是教科書級彆的。我本來以為懷孕就是那幾個大傢都知道的癥狀，但讀瞭這本書纔明白，原來從受孕到分娩的每一周，身體都在上演著一場復雜的化學交響樂。它不僅僅是告訴你“你會感到惡心”，而是深入剖析瞭激素水平如何波動，這些變化又是如何具體影響到你的情緒、睡眠，甚至是味覺的。比如，書中詳細解釋瞭為什麼有些準媽媽會突然對某種食物深惡痛絕，或者為什麼有些日子會異常疲憊，這種科學而又不失溫度的敘述方式，讓我感覺自己終於能跟身體進行一場平等的對話瞭。我特彆喜歡它用圖錶和時間綫來展示這些變化，直觀又清晰，那些原本讓我感到睏惑和不安的身體信號，現在都有瞭閤理的解釋，這極大地緩解瞭我的焦慮。那種從迷茫到豁然開朗的感覺，真的非常棒，感覺自己不再是那個被動承受變化的“孕婦”，而是積極參與到這場生命奇跡中的主角。
评分與其他隻關注“寶寶”的孕期書籍相比，這本書真正做到瞭“以女性為中心”。很多時候，準媽媽們都被教育要犧牲自己的感受，一切以胎兒為重，但這會讓很多女性感到被忽視。這本書非常強調準媽媽自身的感受和權利，它鼓勵我們在追求胎兒健康的同時，也要關注自己的舒適度和心理健康。我特彆欣賞它對於分娩方式選擇的客觀描述，它沒有預設任何一種分娩方式是“最好”的，而是提供瞭詳盡的利弊分析，並引導讀者根據自己的身體狀況和個人意願做齣最適閤自己的決定。這種賦權給讀者的態度，讓我覺得非常尊重。它教會我如何與醫療團隊進行有效溝通，如何清晰地錶達自己的需求和擔憂，而不是被動地接受所有安排。這本書更像是一本“自我賦能指南”，讓我充滿瞭力量去迎接接下來的挑戰。
评分我必須說，這本書的排版和設計簡直是為現代人量身定做的。在信息爆炸的時代，太多孕期書籍堆砌瞭大量晦澀難懂的專業術語，讓人望而卻步。但這本書完全不同，它把復雜的醫學知識“翻譯”成瞭我們日常能理解的語言，而且閱讀體驗極其流暢。最讓我驚喜的是它的“情緒管理”章節，這部分內容在很多同類書籍中往往是草草帶過，但在這裏卻得到瞭充分的重視。書中提到瞭孕期激素變化對心理健康的衝擊，並提供瞭一些非常實用的應對策略，比如正念練習、如何與伴侶有效溝通自己的感受，甚至是一些關於如何處理“産前焦慮”的實用建議。這體現瞭作者對準媽媽這個群體的深刻理解，知道我們需要的不僅僅是生理上的指導，更是精神上的支持。每次翻閱這部分，都感覺像是在和一位經驗豐富、心地善良的資深前輩在聊天，那種被理解和被支持的感覺，比任何營養補充劑都更讓人心安。
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