《2000個懷孕胎教宜忌》(本書關注孕媽媽的産檢與用藥 孕期營養 生活運動 心理 )孕婦書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 胎教
• 産檢
• 孕婦營養
• 孕期用藥
• 孕期運動
• 孕期心理
• 備孕
• 母嬰健康
• 孕期生活

店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553737461

商品编码：25737098396

丛书名： 2000个怀孕胎教宜忌

开本：12开

出版时间：2015-01-01

編輯推薦

本書貫穿瞭從孕前準備到懷孕、坐月子全程，孕産信息量大，並將備孕、孕1月到孕10月以及産後恢復中方方麵麵的注意事項全部以宜忌的形式列齣，從目錄到內文，讓讀者清晰瞭解孕期保健知識，孕産信息更集中，方便孕媽媽查閱。
孕前準備中，將備孕女性和備育男性的飲食準備和生活準備分彆加以詮釋，更有指嚮性。孕期10個月中，不僅將孕媽媽為關注的産檢和用藥以宜忌形式列齣，讓孕媽媽不再恐懼去醫院做檢查，讓孕期生活更安心；而且將孕期飲食營養宜忌、生活細節宜忌、心理保健宜忌、運動休閑宜忌單獨成版塊給齣，信息指嚮更明確。同時，本書增加瞭胎教宜忌，在給齣胎教素材的基礎上，更是給齣瞭胎教的科學方法，讓孕媽媽和胎寶寶從胎教中受益。
有瞭本書的陪伴，孕媽媽定會度過一個安心、悅心的懷孕之旅，為難忘的孕産曆程留下一生中美好的迴憶。

作者簡介

王琪
國傢”十五“科研攻關項目負責人
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
全國妊娠高血壓疾病學組成員

在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。
承擔國傢”十五“攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網 健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄：
孕前準備
備孕女性飲食營養宜忌
宜調整體重
宜提前3個月補充葉酸
忌辛辣食物
忌喝咖啡
備孕女性生活起居細節宜忌
備育男性飲食營養宜忌
備育男性生活起居細節宜忌
孕1月
孕1月産檢與用藥宜忌
宜瞭解本月産檢項目
宜重視孕早期檢查
不宜服用的西藥
不宜服用的中藥
孕1月飲食營養宜忌
宜繼續補充葉酸
宜每天一根香蕉
宜吃嫩玉米安胎
不宜過量補充葉酸
不宜過多補充維生素A
不宜食用過敏性食物
孕1月生活細節宜忌
宜定點睡覺，生活有規律
宜保持居室環境，利於胎寶寶發育
宜讓準爸爸戒掉不良習慣
職場孕媽媽宜每隔兩小時為大腦舒壓
不宜常用手機
不宜頻繁使用微波爐
忌性生活
不宜對領導隱瞞”孕事“
孕1月心理保健宜忌
宜保持情緒穩定
宜正確看待孕期心理壓力
宜重視孕媽媽的心理保健
宜和準爸爸保持密交流
不宜在意寶寶性彆
不宜情緒波動
不宜憂慮過多
不宜老發脾氣
孕1月運動休閑宜忌
宜做散步、遊泳等輕柔運動
宜在清晨或黃昏運動
宜有人陪同運動
宜運動時穿著舒服
宜瞭解自己是否適閤運動
孕1月不宜做的運動
避免過度運動
不宜去空氣汙濁的地方運動
忌運動量突然增加
孕1月胎教宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
産後恢復
産後飲食營養宜忌
宜以開胃為主
宜喝生化湯
宜吃香油炒豬肝
不宜急著喝下奶湯
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯
産後生活細節宜忌

附錄
版權頁

序言

史上全麵、細緻、給力的懷孕胎教宜忌速查書，讓你花費少的時間，獲取多的孕産
信息，適閤快節奏下工作和生活的孕媽媽

好的，這是一本關於孕期知識的圖書簡介，內容聚焦於孕早、中、晚期的身心變化、營養需求、胎兒發育觀察、分娩準備以及産後恢復，嚴格避免提及産檢、用藥、營養食譜或運動指南等《2000個懷孕胎教宜忌》中可能包含的主題。 --- 《孕育之光：迎接新生命的溫柔指南》 一捲細緻入微的生命禮贊，一本陪伴準父母穿越孕期十六周到分娩的貼心手冊。 本書旨在為初次為人父母者提供一個平靜、深入的視角，去理解和體驗生命孕育過程中那份獨有的奇妙與挑戰。我們不著眼於醫學指標的精確管理，而是側重於孕育過程中，準父母內在世界的覺察與情感的聯結，以及如何營造一個充滿安全感和愛意的傢庭氛圍，迎接新生命的到來。 第一篇章：靜待花開——孕初期的心緒安頓與環境營造 (約 1-12 周) 生命在悄無聲息中開始匯聚，早期的感受往往是微妙而私密的。本篇將引導您關注身體信號之外的心理適應與情緒導航。 1. 確認與接納：情緒的潮汐 懷孕的初期，身體的劇烈變化常常伴隨著復雜的情緒波動——從狂喜到恐慌，從迷茫到期待。我們探討的重點在於“如何識彆這些情緒的來源”，而非“如何控製它們”。 接納“不完美”的狀態： 認識到孕早期對工作、社交和自我形象的衝擊是自然的，學習如何與這些暫時的失衡和解。 建立內在安全港： 探索深度放鬆技巧，如引導式冥想和專注於呼吸的練習，幫助孕媽在不適感中找到一個可以棲息的內心角落。這些技巧不涉及具體動作，純粹是意識的聚焦。 伴侶角色的初期錨定： 引導伴侶學習如何成為一個“情緒的容器”，而不是急於提供解決方案。重點在於傾聽的藝術和情感上的在場感。 2. 創造專屬的“孕育空間” 在正式開始準備實體物品之前，更重要的是精神空間的構建。 感官環境的調整： 如何通過聲音（例如特定的音樂流派、自然音景）和視覺（光綫的柔和變化、色彩心理學）來影響傢庭氛圍，使其更具孕育的寜靜感。我們關注的是“氛圍的營造”，而非具體的傢居布置清單。 孕期“斷捨離”的精神篇： 識彆並清理那些可能帶來無謂焦慮的外部信息流（例如過量的新聞、他人的建議轟炸），建立一個信息攝入的“防火牆”。 第二篇章：聯結與期待——孕中期（約 13-27 周）的深度體驗 隨著身體的穩定，孕中期通常被譽為“蜜月期”。本書將引導您將注意力從身體不適轉嚮胎兒的感知世界與親子互動。 1. 聆聽生命的低語：對胎動的初次感知 胎動是孕期最令人期待的事件之一。我們深入探討如何以一種非量化、非醫學記錄的方式去體驗這份聯結。 “意念的觸碰”： 學習如何通過平靜的意念去嚮腹中的寶寶發送愛與鼓勵，培養一種無聲的對話模式。 感知與解讀： 記錄下那些奇妙的、難以言喻的胎動感覺（是輕微的遊動、有節奏的搏動，還是突然的翻滾），並將這些記錄視為一種獨特的“生命日記”，而非需要遵循特定時間錶的任務。 2. 塑造“愛的敘事”：傢庭故事的構建 孕期是傢庭曆史新篇章的開始。本篇側重於通過敘事和文化傳承來加深傢庭成員的歸屬感。 “我是誰，我從哪裏來”： 鼓勵孕媽和伴侶迴顧自己的成長曆程，思考希望將哪些價值觀、哪些傢族的溫暖片段傳遞給下一代。這是一種基於“迴憶與傳承”的胎教形式。 早期閱讀的氛圍化： 探討如何將親子閱讀融入日常生活，重點在於聲音的韻律和情感的投入，而非選擇哪種特定主題的童書。 第三篇章：蓄力與展望——孕晚期的沉澱與分娩的心理準備 (約 28 周至分娩) 孕晚期是身體為分娩積蓄力量，內心開始倒計時的階段。重點在於釋放恐懼、建立信任和完善心智的“分娩藍圖”。 1. 恐懼的轉化：擁抱未知與掌控感 分娩的臨近往往帶來對疼痛、失控和未知結果的恐懼。本書提供一套“心智工具箱”，以應對這些內在的張力。 “場景預演”的心理劇場： 並非教授具體的呼吸或按摩技巧，而是通過詳細的心理想象練習，將分娩過程分解為一係列可管理的“階段”，每一次想象都聚焦於“我能做到的部分”——例如，我能專注於我的內在感受、我能信任我的身體機能。 身份的過渡： 探討從“孕婦”到“母親”這一身份轉變中的身份焦慮，如何通過自我確認的宣言來平穩過渡。 2. 建立“歸屬感”的分娩環境設想 我們關注的是如何構建一個讓孕媽感到被理解和被尊重的“分娩劇本”，而非具體的醫療乾預方案。 儀式感的構建： 如何為分娩設置一些個人化的“儀式”（例如，點燃一種特定的香氛、播放一段特彆的音樂、進行一次感恩的獨處），以標記這一重大生命事件的開始。 “信任圈”的確認： 明確傢庭中哪些人（伴侶、親友）能在關鍵時刻提供最需要的精神支持，並預先溝通好支持的“方式”，確保情感上的無縫連接。 結語：從等待到相遇 《孕育之光》是一本關於“內在旅程”的書。它相信，孕期最寶貴的準備，是父母心靈的成熟與接納。通過深入探索孕期的情感景觀、精神聯結以及傢庭氛圍的營造，本書幫助準父母們以更平靜、更有準備的心態，迎接那個即將照亮生命的新生兒。本書提供的所有洞察，都緻力於豐富您的孕期體驗，而非增加額外的任務清單。 獻給所有正在經曆這場宇宙中最溫柔奇跡的父母們。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構和敘事節奏處理得非常高明，它不像一本工具書，更像一個伴隨孕期成長的“時間膠囊”。我特彆喜歡它將心理建設和實際生活指南巧妙融閤的方式。比如，在討論孕期性生活調整時，它並沒有避諱，而是以一種非常尊重和坦誠的態度，討論瞭孕期身體變化帶來的親密關係挑戰，並提供瞭建設性的溝通策略。這種對孕期生活全方位的覆蓋，讓我感到非常被尊重。它沒有迴避任何一個可能讓人感到尷尬或焦慮的話題，而是用科學、溫和的方式進行梳理。從孕早期的各種不適，到孕中期的安定充實，再到孕晚期的焦急期待，這本書的知識點和建議的側重點也隨之自然過渡，讓我能夠很順暢地根據自己當下的階段去翻閱和應用，而不是被厚厚的一本書壓得喘不過氣來。它真正做到瞭全方位、無死角的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

關於産檢和醫療用藥的闡述，是這本書中我最想點贊的部分之一。很多孕婦書一提到用藥，往往就是大而化之的“遵醫囑”，雖然正確，但對於我們這些想對自己的身體負責的“知識型”孕婦來說，還是不夠解渴。這本書則在安全範圍內，對一些常見的孕期藥物（比如常見的感冒藥、止痛藥）的風險等級做瞭清晰的歸類和解釋，當然，所有的解釋都落腳於“請與你的産科醫生充分溝通”的前提下，但它幫助我建立瞭初步的認知框架，使我在和醫生交流時，能夠提齣更有針對性的問題，而不是茫然地接受一切。在産檢項目方麵，它詳細解釋瞭每一項檢查的目的、可能的結果範圍，以及後續可能需要采取的措施，把冰冷的檢查單變得可以理解、可以預期。這種信息透明度，極大地緩解瞭我對未知檢查結果的恐懼感，讓我感覺自己是這場“孕育之旅”的積極參與者，而不是被動的接受者。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，市麵上很多孕婦書在營養食譜這塊寫得太模式化瞭，要麼就是過度強調某種“超級食物”，要麼就是給齣的食譜復雜到讓上班族根本沒時間準備。但這本讓我眼前一亮。它更注重的是“平衡”和“個體化”。它不是簡單地告訴你“孕早期要補葉酸，孕中期要補鈣”，而是深入講解瞭這些營養素在胎兒不同發育階段的具體作用，以及為什麼需要它們。更實用的是，它提供瞭一套“模塊化”的飲食搭配思路，比如教你如何在快餐店裏選擇相對健康的搭配，或者如何利用周末時間提前準備一周的健康食材，而不是一套死闆的每日三餐菜單。我特彆喜歡其中關於“孕期體重管理”的那一章，它非常科學地分析瞭體重增加過多或過少對母嬰雙方的潛在風險，並提供瞭循序漸進的體重控製建議，沒有製造恐慌，而是鼓勵建立健康的飲食習慣，這種理性和關懷並重的態度，非常打動人。對於我們這種對飲食有一定要求，又不想被復雜的食譜睏住的職場媽媽來說，這本書的實用性簡直太高瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書在講解孕期運動的部分，簡直是為我量身定製的。我本來是個熱愛運動的人，懷孕後就被各種“絕對不能動”的警告嚇得瑟瑟發抖，生怕傷到寶寶。這本書則提供瞭一個非常科學的運動分階段指南。它詳細解釋瞭在不同孕周，哪些運動是安全的、推薦的，哪些動作需要避開，背後的生理原理是什麼，而不是簡單地列個清單。比如，關於凱格爾運動的講解，它不僅教瞭怎麼做，還配有清晰的圖示，並強調瞭呼吸配閤的重要性，這比我從網上零散學到的要係統得多。更讓我驚喜的是，它提到瞭“産後恢復性運動”的預習部分，讓我從孕中期就開始思考骨盆底肌的恢復，這種超前的、全麵的視角，讓我對未來的分娩和産後生活多瞭一份掌控感。它讓我明白，適度的運動不僅對胎兒好，更是為瞭讓媽媽自己更強壯、更有力量地迎接分娩，這種賦權的感覺，非常棒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種溫暖而寜靜的感覺，拿到手裏沉甸甸的，感覺內容一定非常紮實。我特彆欣賞它在孕期情緒管理方麵的探討。懷孕這段時間，身體的變化已經夠讓人手忙腳亂瞭，再加上各種道聽途說帶來的焦慮，真的會讓人精神緊綳。這本書裏關於如何識彆和應對孕期抑鬱、焦慮的章節寫得非常細膩，它沒有空泛地說“要放鬆”，而是給齣瞭一些具體的、可操作的放鬆技巧，比如一些溫和的冥想引導和呼吸練習，甚至提到瞭如何與伴侶有效溝通，共同麵對情緒波動。我試著按照書上說的，每天抽齣十分鍾做那個“五感專注法”，感覺心裏的嘈雜聲真的小瞭很多。而且，書中還穿插瞭一些過來媽媽的真實心路曆程分享，那些真情實感的文字，比冰冷的知識更有力量，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。這本書的文字風格非常有人情味，讀起來就像一位經驗豐富、溫柔耐心的朋友在耳邊絮語，讓人很安心，也讓我開始更正視自己內心的感受，而不是一味地去追求“完美孕婦”的標準。它讓我明白，允許自己有情緒，也是孕期健康的一部分。