发表于2024-11-14
情緒急救 情商比智商重要 認識自我潛能 獲得成功的好書 情商情緒管理書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
1.心態可以決定命運,情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒,如何疏導和激發情緒,如何利用情緒的自我調節來與他人的關係,是我們人生的必修課。
2.情緒急救,應對各種日常心理問題的方法和策略。
3.煩惱、羞辱、欺騙、傷害、緊張、嫉妒、空虛、不安、焦慮……情緒問題的自我診斷手冊,心理健康的自我援助指南。
4.9種常見不良情緒,10種測試手段,44種急救療法,輕鬆解決情緒睏擾,讓壞情緒及時止住,不傳染、不並發,快樂開心每!
人人都會有情緒,但是,若想成為人生戰場上的常勝將軍,你就得學會好好控製它。心態可以決定命運,情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒,如何疏導和激發情緒,如何利用情緒的自我調節來與他人的關係,是我們人生的必修課。
《情緒急救》,一書針對大傢工作和生活中經常齣現的情緒問題,進行瞭歸納,總結齣瞭人們麵對批評、打壓、煩惱、羞辱、羞辱、欺騙、傷害、緊張、嫉妒等問題時該如何調節,如何避免,以輕鬆、愉悅的心情麵對,從而能輕鬆地工作與生活。本書實用性較強,既有案例故事分享,又有具體解決方法,願每一位讀過此書的人都能從中獲益!
牧之,師大心理學碩士,心理谘詢師,現為某心理學研究機構負責人,長期在《北京晚報》《青年報》《讀者》《知音》等報刊雜誌發錶專欄文章。著有《心理學與你的生活》《微錶情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》《怪誕心理學》等圖書。
章 誰都有情緒:可以有情緒,但不要被左右
你的情緒失控瞭嗎/ 002
你的情緒健康嗎/ 005
情緒左右你的認知行為/ 008
如何調適不良情緒/ 009
防止不良情緒的傳染/ 014
情緒不佳時轉移注意力/ 016
測試:你是否會被情緒所左右/ 018
第二章 傷害:調整心態,學會保護自己
“濫好人”總被人欺負/ 024
為什麼受傷的總是你/ 028
怎樣纔能讓自己免於傷害/ 032
急救療法A:吃一塹,長一智,哪裏倒下哪裏爬起來/ 032
急救療法B:寬恕那些傷害過你的人/ 035
急救療法C:讓傳播謠言者自討沒趣/ 038
測試:戀愛中看看自己容易被什麼樣的人傷害/ 040
第三章 嫉妒:心胸開闊,增強自信
具有嫉妒情緒的人的特徵/ 046
嫉妒産生的根源/ 047
嫉妒的危害性/ 049
嫉妒是一種病態心理/ 050
急救療法A:嫉妒是一種無能的競爭/ 052
急救療法B:如何化解自己的嫉妒情緒/ 055
急救療法C:從生活中尋找真正的快樂/ 057
急救療法D:利用嫉妒,激起你的爭強好勝心/ 059
急救療法E:不要有攀比心理/ 062
測試:看看你的嫉妒心重不重/ 065
第四章 批評:有則改之,無則加勉
不喜歡被人批評的原因/ 068
受到批評後的情緒特徵/ 069
急救療法A:分析·冷靜·自省/ 069
急救療法B:換個角度看待批評/ 071
急救療法C:麵對的忠告,你該這樣做/ 074
急救療法D:看淡批評,感謝批評你的人/ 077
急救療法E:五招教你如何正確對待批評/ 079
測試:看看你是有多在意彆人的批評/ 082
第五章 打壓:積蓄能量,堅定越
生活中的種種打壓他人現象/ 088
被打壓後的情緒反應特徵/ 091
急救療法A:尋求伯樂,換主帥/ 091
急救療法B:韜光養晦,大智若愚/ 093
急救療法C:認真傾聽有異議的聲音/ 097
急救療法D:把握機會,尋找突破口/ 099
急救療法E:理智應對“小人”的傷害/ 101
測試:看看哪些你無意中的言行讓人接受不瞭/ 104
第六章 煩惱:學會解憂,化解自己的煩惱
人的煩惱從何而來/ 110
苦樂參半纔是人生/ 113
急救療法A:彆跟自己過不去/ 116
急救療法B:煩惱也許很多,笑一笑就能快樂/ 118
急救療法C:不在無意義的小事上浪費心思/ 119
急救療法D:抓大放小,學會選擇放棄不必要的/ 121
急救療法E:彆為打翻的牛奶哭泣/ 124
急救療法F:把復雜的問題簡單化/ 126
測試:看看你的煩惱因何而起/ 130
第七章 羞辱一笑而過,化羞辱為動力
大韆世界,總會遇到點奇葩的人和事兒/ 134
麵對羞辱,我們通常的反應/ 135
急救療法A:麵對無賴,姑且承認機智反擊/ 136
急救療法B:麵對當眾羞辱,不妨機智贊賞/ 137
急救療法C:對無理行為,切中要害反擊要猛/ 138
急救療法D:感謝羞辱,化羞辱為力量/ 140
急救療法E:讓羞辱喚醒你的自尊,用能力去證明自己/ 143
急救療法F:把嘲諷你的人的優點學過來/ 147
急救療法G:忍辱負重,成為強者/ 150
測試:麵對羞辱,你會轉變成動力嗎/ 152
第八章 欺騙:獲得一個重新選擇的機會
欺騙背叛不過是滿足個人的貪心/ 156
擦亮眼睛,識彆下列不可交的朋友/ 160
急救療法A:麵對背叛,冷靜彆激動/ 163
急救療法B:換個角度看問題,認識和修正自己/ 165
急救療法C:遭遇背叛,五招教你如何正確泄憤/ 168
急救療法D:齣軌,如果還有愛請原諒/ 171
急救療法E:齣軌,如果沒有愛請離開/ 173
測試:遭遇背叛後你的抗挫摺能力/ 175
第九章 緊張:調整自己,努力剋服
過度緊張有損身體健康/ 180
考場上的三種情緒狀態/ 181
急救療法A:緊張情緒的自我調適/ 182
急救療法B:緊張情緒的十大妙計/ 184
急救療法C:每天放鬆放鬆自己/ 187
急救療法D:每天喝點下午茶/ 189
測試:看看你是一個容易緊張的人嗎/ 190
第十章 空虛:忙碌起來,充實自己
生活中的種種空虛感/ 194
空虛産生的原因/ 195
空虛的人的錶現/ 197
急救療法A:五種方法讓你告彆空虛/ 198
急救療法B:點燃激情,全力以赴投入工作/ 200
急救療法C:給自己樹立一個目標/ 203
急救療法D:培養自己的興趣/ 206
急救療法E:肯定自己的價值,找迴自信/ 207
測試:你經常空虛嗎/ 210
章誰都有情緒:可以有情緒,但不要被左右
情緒人皆有之,不是讓你沒有情緒,讓你學會調節、掌控自己的情緒。無論是在工作還是生活中,愉快、歡喜、傷心、憤怒都會陪伴在我們的左右,很多人已經習慣瞭它們的存在,但卻不能控製它們,甚至經常受它們控製。掌控並利用好情緒,是平衡人生的有利保障。
關鍵詞情緒 調節 掌控 左右
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