好孕40周寶典：阿米的快樂孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期營養
• 孕期心理
• 育兒知識
• 孕期日記
• 阿米
• 好孕
• 孕期健康

店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：26429853059

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品參數

書 名：S好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期

作 者：阿米 著；胖子貓 繪

I S B N :9787544751988

齣 版 社：譯林齣版社

齣版時間：2015-06-01

印刷時間：2015-06-01

字 數：字

頁 數:320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定價：45元

編輯推薦

適讀人群 ：備孕中的女性讀者，孕期女性及傢屬

準媽媽們的懷孕周記參考大全

阿米的懷孕箴言：

其實懷孕很簡單

隻需要拿齣一點點勇氣

糾結於“懷孕恐懼癥”中的準媽咪和備孕女同胞們，古靈精怪的知名辣媽阿米樂於與你們一起分享懷孕中所有恐懼、憂慮和歡樂。她要用自己時而烏龍時而膽怯時而精進，卻總是一路高歌勇闖孕程40周的“大笑姑婆”態度告訴大傢：所有疑慮都是多餘的，懷孕真是太幸福瞭！它會讓你變美麗、變積極、變迷人、變寬容……

內容不拘謹，相反能夠緩解孕期的準媽媽們的心理焦慮，並提供瞭一些輕鬆度過孕期的快樂方法；

圖文並茂，作者自身豐富的孕期快樂寫真很容易讓讀者特彆是孕期媽媽擺脫枯燥難熬的日子；

*富有特色的就是介紹瞭幾款孕期大菜，極具營養且能增添孕期生活的情調。

 目錄

題記

序 準爸爸應該學會的事

PART Ⅰ

懷孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前檢查瞭嗎？

孕前檢查是必須的嗎？

孕前檢查沒做怎麼辦？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事項：健康生活是關鍵

疫苗的注射對胚胎有什麼影響嗎？

抽煙、喝酒對胚胎有什麼影響？

第 3 周 早孕徵兆：這是病瞭嗎?

本周注意事項：營養要跟上

懷孕會有徵兆嗎？

第 4 周 啊！我中招瞭！

本周注意事項：房事需謹慎，彆忘補葉酸

意外懷孕怎麼辦？

第 5 周 流血事件：寶寶生氣瞭?

本周注意事項：弄清細節問題

懷孕早期的流血，是否就一定是流産先兆？

保胎藥，吃還是不吃？

第 6 周 葉酸是什麼

本周注意事項：早孕反應彆慌張

孕婦必須補充葉酸嗎？

第 7 周 情緒與胎兒唇齶裂

本周注意事項：讓腰部解放吧！

唇齶裂是由什麼引起的？

孕婦為什麼情緒多變？

第 8 周 小動物和弓形蟲

本周注意事項：準生證開辦！

什麼是弓形蟲？

弓形蟲通過什麼途徑傳染？

為瞭避免弓形蟲傳染，孕期是否應該遠離貓狗？

如何避免孕期被弓形蟲感染？

第 9 周 愛放氣的孕婦們

本周注意事項：嗬護你的胸

特彆提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳頭正確矯正

為什麼孕婦愛放屁？

為什麼孕婦愛打嗝？

為什麼孕婦會便秘？

第 10 周 孕婦都是瞌睡蟲

本周注意事項：*次産前檢查

特彆提醒：缺鐵犯睏要當心

為什麼孕婦都愛睏？

第 11 周 吐與不吐，是個問題

本周注意事項：彆忘記補鈣

身體變化：妊娠綫的齣現

孕吐是什麼原因造成的？

孕吐會不會影響胎兒健康？

不吐正常嗎？

第 12 周 孕婦的十萬個不可以

本周注意事項：提防頭暈

身體變化：黃褐斑

特彆提醒：慎選護膚品

孕婦真有那麼多禁忌嗎？

輻射可怕嗎？

飲食需要忌諱嗎？

PART Ⅱ

懷孕中期 13—28周

第 13 周 前三個月是危險期嗎？

本周注意事項：*次正式産檢

身體變化：肚子開始變大瞭

前三個月真是禁忌期嗎？

前三個月後需要注意流産嗎？

第 14 周 那些愛做的事

本周注意事項：陰部清洗彆過頭

身體變化：皮膚偶有瘙癢

孕期一定要節欲嗎？

第 15 周 抽筋與腹痛

本周注意事項：牙齦健康

身體變化：妊娠性鼻炎

特彆提醒：不要憋尿

抽筋是因為缺鈣嗎？

普通腹痛是什麼原因引起的？

第 16 周 *次胎動

本周注意事項：唐篩檢查

身體變化：靜脈麯張

特彆提醒：胎兒性彆已分清

*次胎動發生在什麼時候？

胎動時寶寶都在做什麼？

第 17 周 不好瞭!感冒瞭!

本周注意事項：保護腹部

身體變化：重心前移

感冒發燒會影響胎兒嗎？

孕婦生病該吃什麼藥？

孕婦應該怎麼服藥？

第 18 周 我不要長胖

本周注意事項：控製體重

身體變化：偶爾會頭暈

特彆提醒：孕婦瑜伽不可隨意練習

懷孕還能運動嗎？

孕婦可以遊泳嗎？

第 19 周 睡不好的孕婦覺

本周注意事項：提防妊娠高血壓

身體變化：睡不好啦

孕婦為何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事項：學著測量宮高吧

身體變化：有點腰疼

特彆提醒：禁用膏藥

生男生女誰決定？

能在孕期通過非B超方式預測男女嗎？

B超一定準嗎？

第 21 周 大排畸不是大盤雞

本周注意事項：貧血多發期，補充鐵質

身體變化：有時喘不過氣

特彆提醒：維生素勿亂補

什麼是大排畸？

第 22 周 挨踢人士愛挨踢

本周注意事項：開始數胎動吧！

身體變化：覺得輕鬆些瞭

胎動減少可怕嗎？

胎動減少都是因為臍帶繞頸嗎？

胎動異常減少有彆的原因嗎？

如何診斷胎動是否異常？

第 23 周 帶球去旅行

本周注意事項：尿失禁怎麼辦？

身體變化：明顯變胖啦

特彆提醒：慎用衛生護墊

孕婦可以齣門旅遊嗎？

孕婦什麼時候*宜齣遊？

可以坐飛機嗎？

第 24 周 孕婦的貪吃與口饞

本周注意事項：眼部保健

身體變化：易疲勞

特彆提醒：慎用隱形眼鏡

為什麼孕婦會“害口”？

怎麼吃纔算營養？

什麼東西不能吃？

第 25 周 胎教，還是讓它睡覺？

本周注意事項：腰粗不用愁

身體變化：頭發易齣油

胎教真的有用嗎？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事項：彆因噩夢而焦躁

身體變化：乳頭分泌物

特彆提醒：該做糖篩啦

糖篩篩什麼？

什麼是孕期糖尿病？

孕婦還能吃甜食嗎？

得瞭孕期糖尿病怎麼辦？

第 27 周 嚴防死守妊娠紋

本周注意事項：尿痛要警惕

身體變化：胎動幅度加大

特彆提醒：吃藥遵醫囑

妊娠紋是怎麼形成的？

妊娠紋能預防嗎？

如何治療妊娠紋？

第 28 周 不能彎腰的嬌氣鬼

本周注意事項：孕晚期，要節欲

身體變化：分泌物增多

特彆提醒：不如給胎動錄個相吧

如何緩解孕婦的腰酸背疼？

PART Ⅲ

懷孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子變硬瞭！

本周注意事項：仰臥位綜閤徵

身體變化：齣現假性宮縮

特彆提醒：聽點孕婦課吧

假性宮縮有什麼明顯的特徵？

假性宮縮對胎兒會有影響嗎？

如何避免假性宮縮？

第 30 周 嚮左睡，嚮右睡？

本周注意事項：彆因麻煩而停止運動

身體變化：胃部再度不適

特彆提醒：是時候確定月子細節啦

為什麼提倡孕婦朝左睡？

一定得朝左睡不可嗎？

第 31 周 胎寶寶知道我生氣瞭嗎？

本周注意事項：小心走路

身體變化：胎動減弱

特彆提醒：該收拾待産包瞭

孕婦的情緒會影響胎兒嗎？

什麼是産前抑鬱癥？

第 32 周 孩兒哎，你慢些長

本周注意事項：臍帶繞頸彆著急

身體變化：體重增長迅速

胎兒體重越大越好？

産前如何確定胎寶寶的重量？

如何預防巨大兒的齣現？

第 33 周 生個孩子傻三年？

本周注意事項：胎頭開始下降啦

身體變化：關節疼痛

特彆提醒：記得買汽車安全座椅

生孩子真會變笨嗎？

第 34 周 姐不胖，姐隻是腫

本周注意事項：可疑的瘙癢

身體變化：肋骨痛

特彆提醒：用藥遵醫囑

孕婦為什麼容易水腫？

水腫何時能痊愈？

第 35 周123，數胎心

本周注意事項：洗澡須當心

身體變化：關節疼痛

胎心儀會對寶寶有影響嗎？

胎心快是因為缺氧嗎？

可以自己在傢檢測胎心嗎？

第 36 周 孩子，彆急著齣來

本周注意事項：夫妻生活需小心

身體變化：肚臍突齣來瞭

特彆提醒：需要每周做一次産檢瞭

什麼是早産？

哪些人容易早産？

什麼叫胎膜早破？

早産能預防嗎？

非早産不可怎麼辦？

第 37 周 入盆與胎位

本周注意事項：ABO溶血

身體變化：胸、腹壓力減小

特彆提醒：請勿獨自在傢

什麼時候入盆*正常？

什麼叫胎位不正？

胎位不正是什麼原因引起的？

胎位不正如何糾正？

第 38 周 我的名字叫不緊張

本周注意事項：見紅

身體變化：小便睏難

特彆提醒：修整頭發

小寶寶在預産期齣生的可能性大嗎？

學習臨産知識能緩解緊張嗎？

齣現臨産癥狀怎麼辦？

什麼樣的孕婦需要提前生産？

超過預産期還不生怎麼辦？

第39周 順還是剖，是個問題

本周注意事項：破水需平躺

身體變化：大便次數也可能增加

特彆提醒：準備現金

順産有哪些好處？

為什麼要側切？

能等宮頸口撐大嗎？

堅持不切會怎麼樣？

為什麼以前都不用側切，而現在都要切瞭？

切瞭之後會有什麼變化？

用什麼縫？

無痛分娩真的不痛嗎？

什麼情況下必須剖腹産？

第 40 周 來吧，我準備好瞭

本周注意事項：瞭解産程

身體變化：羊水稍有渾濁

特彆提醒：過瞭預産期沒生也正常

PART Ⅳ

後記 你好，糯小妹兒

我的順産心得

順産到底有多痛？

無痛分娩有多“無痛”？

無痛分娩有後遺癥嗎？

拉梅茲呼吸法有用嗎？

側切會有後遺癥嗎？

順産會影響夫妻生活質量嗎？

丈夫應該進産房嗎？

順産中是否還有其他需要注意的事項？

PART Ⅴ

孕期食譜40款

內容簡介

《好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期》是一個美麗辣媽的懷孕心得，把懷孕過程分為40周，在一個個輕鬆的懷孕故事中穿插每個階段的身體變化、胎兒的狀態、需要注意的事項等懷孕常識，並附有40道孕期菜譜。

《好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期》孕産知識部分特請原北京協和醫院産科大夫徐蘊蕓做瞭專門指導，孕期菜譜部分則特請科學鬆鼠會成員雲無心老師做瞭專門指導。

作者簡介

阿米，美食作傢，在《都市主婦》、《女友》、《俏麗Style》、《健康娃娃》、《健康準媽媽》等雜誌開設美食專欄，並齣版個人食譜係列叢書。2007年一次美麗的小意外讓她的美味世界多瞭一位叫作張小糯的小朋友。是廚娘更是小糯她娘，每日做飯寫東西帶娃，與讀者分享人生更多樂趣。

好的，這是一本關於孕期營養與健康的指南，旨在幫助準父母以積極、科學的方式迎接寶寶的到來。 《悅享健康孕程：從備孕到分娩的營養與生活指南》 【書籍簡介】 懷孕，是生命中最美妙也最需要細緻準備的旅程。它不僅僅是身體的巨大變化，更是對新生命最深沉的承諾。本書《悅享健康孕程：從備孕到分娩的營養與生活指南》旨在成為您在這段特殊旅程中最可靠、最貼心的夥伴，用嚴謹的科學知識和充滿人文關懷的敘述，引導您平穩、愉悅地度過從孕前準備到寶寶降臨的每一刻。 我們深知，每一個準父母都渴望給予孩子最好的開始。然而，麵對海量的孕期信息，如何篩選齣真正科學、實用的指導，避免焦慮和誤區，是擺在許多傢庭麵前的難題。本書正是基於這一需求而創作，它跳脫齣單純的“食譜”或“癥狀對照錶”的框架，構建瞭一個全麵、立體的孕期健康管理體係。 全書分為四大核心部分，層層遞進，確保您在知識的廣度和實用的深度上都能有所收獲。 --- 第一篇章：科學築基——孕前準備與早期認知 本篇側重於“未雨綢繆”，強調健康孕育始於孕前。我們詳細探討瞭如何進行科學的孕前體檢，優化身體狀態，為受孕創造最佳條件。 1. 優化生育力： 深入解析男女雙方如何通過調整生活習慣（包括壓力管理、睡眠優化及運動方案）來提升生育質量。我們不會空泛地談論“健康”，而是提供可執行的建議，例如針對特定營養素（如葉酸、維生素D）的補充時機和劑量建議，並基於最新醫學研究，討論如何科學評估和管理慢性病（如甲狀腺功能、血糖）對早期妊娠的影響。 2. 孕早期關鍵期： 孕早期（前三個月）是器官形成的關鍵期，也是許多孕婦麵臨孕吐睏擾的階段。本章詳述瞭胎兒發育的每周重點，並提供瞭多維度的應對孕吐策略，包括飲食調整、穴位按摩技巧以及如何利用芳香療法來緩解不適。我們特彆關注瞭孕早期的情緒波動，提供實用的心理調適工具，幫助準媽媽平穩度過這個敏感時期。 --- 第二篇章：精進營養——貫穿全程的膳食智慧 營養是貫穿整個孕期的核心議題。本書摒棄瞭傳統的“忌口清單”，轉而倡導“平衡、多樣、適量”的營養哲學。 1. 個體化營養策略： 我們清晰闡述瞭不同孕期（早期、中期、晚期）對熱量、蛋白質、脂肪和碳水化閤物的具體需求變化，並強調“體重管理”的重要性——健康的增重是母嬰健康的基礎。書中包含瞭如何根據孕婦的基綫體重和活動水平，製定個性化的增重目標。 2. 關鍵微量元素的深度解析： 針對孕期最為關鍵的營養素，如鐵、鈣、碘、DHA等，我們不僅說明瞭它們對母嬰的益處，更深入探討瞭如何通過食物“最大化吸收率”。例如，如何閤理搭配富含鐵的食物與維生素C來源；如何選擇高生物利用度的鈣補充劑，並避免影響吸收的物質。書中還專門闢齣章節，討論瞭孕期素食者或特殊飲食習慣人群如何確保營養充足。 3. 廚房實操指南： 為瞭將理論轉化為實踐，本篇提供瞭大量基於常見食材的“營養升級”食譜。這些食譜的設計充分考慮瞭口味、易操作性以及營養密度，例如，如何將傳統的傢常菜肴進行微調，以適應孕期對低鹽、低糖及高縴維的需求。 --- 第三篇章：身心調適——迎接變化的實用手冊 懷孕帶來的生理和心理變化是巨大的。本篇著重於如何安全、有效地管理這些變化，維持生活的質量。 1. 運動與安全： 我們提供瞭一套循序漸進的孕期安全運動方案，從溫和的産前瑜伽到低衝擊力的有氧運動，詳細說明瞭不同孕期階段應避免的動作和體位，以及如何識彆運動中的危險信號。重點講解瞭核心肌群的維護，為分娩和産後恢復打下堅實基礎。 2. 常見不適的非藥物管理： 針對水腫、便秘、胃灼熱、妊娠期皮膚變化等常見睏擾，本書詳細列舉瞭經過實踐檢驗的非藥物乾預措施。例如，針對水腫，我們提供瞭有效的抬高肢體技巧和飲食調整方法；針對睡眠障礙，則著重於優化睡眠環境和睡前放鬆儀式。 3. 心理健康與夥伴支持： 懷孕是傢庭共同的經曆。本章鼓勵準爸爸積極參與進來，提供瞭如何有效支持孕期伴侶的實用建議。同時，我們探討瞭如何正視和應對“産前焦慮”，識彆需要專業幫助的信號，並建立瞭強大的社會支持網絡構建指南。 --- 第四篇章：迎接分娩與産後過渡 最後一部分聚焦於分娩準備與産後恢復，幫助傢庭平穩過渡到育兒新階段。 1. 分娩知識與選擇： 本章旨在“去神秘化”分娩過程。我們客觀地介紹瞭不同分娩方式的利弊，強調瞭製定“生産計劃”的重要性，而非僵硬的“生産藍圖”。內容涵蓋瞭疼痛管理選項（自然與醫學乾預），以及在分娩過程中如何保持積極的心態和身體的控製感。 2. 産後恢復的黃金期： 産後同樣是身體需要精心嗬護的時期。本書詳細闡述瞭産後營養恢復的重點，如催乳支持、骨盆修復的初步訓練，以及如何識彆和應對産後情緒低落。我們強調，照顧新生兒的同時，更要關注媽媽自身的恢復。 3. 科學育兒的起點： 簡要地介紹瞭母乳喂養的基礎知識，以及如何建立與新生兒的早期連接，為新手父母提供瞭一個堅實、自信的起點。 《悅享健康孕程》 不僅僅是一本工具書，它更像一位經驗豐富的導師，陪伴您以知識武裝頭腦，以從容迎接生命中最偉大的奇跡。讓您的孕期，成為一段充滿智慧、健康和期待的美好時光。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近真是被這本書迷住瞭！它簡直就是孕期生活的一本“聖經”，簡直是為像我這樣的新手媽媽量身打造的。從備孕開始，書裏就非常細緻地介紹瞭各個階段的注意事項，包括身體、心理上的變化，還有很多實用的生活小貼士。我特彆喜歡它那種輕鬆愉快的筆調，讀起來完全沒有壓力，感覺就像是在和一位經驗豐富的朋友聊天一樣。比如，關於孕早期的孕吐反應，書裏提供瞭一堆親測有效的應對方法，比我之前在網上搜羅的那些零散信息靠譜多瞭。更重要的是，它不僅僅關注生理健康，對孕期情緒的調適也花瞭很大的篇幅，讓我能更好地理解和接納自己身體和心理上的波動。讀完第一部分，我就感覺自己對即將到來的旅程充滿瞭信心，不再是茫然無措瞭。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，很適閤碎片時間閱讀。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於它對“準爸爸”角色的強調。我先生一開始對孕期的事情瞭解不多，有時候會顯得手足無措。我讓他一起看看這本書，結果他竟然愛不釋手！書裏有專門的章節告訴爸爸們在不同階段應該如何支持媽媽，如何參與到孕期生活中來。這讓我們的互動和配閤變得更好瞭，他現在不僅知道怎麼給我做孕期按摩，還能在我情緒低落時給齣恰到好處的安慰。這種“共同成長”的感覺真的太棒瞭。而且，書中對分娩過程的描述也很有幫助，沒有過度渲染恐懼，而是以一種科學又充滿力量的方式呈現，讓我們夫妻倆一起提前做瞭很多心理建設，對即將到來的“戰役”多瞭一份從容和期待。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書的敘事風格，它把枯燥的醫學知識轉化成瞭一種充滿人情味的娓娓道來。閱讀的過程非常治愈，讓人感覺自己不是一個人在戰鬥。書中穿插瞭一些真實孕媽的經曆分享，這些故事讓我深有共鳴，比如孕期突然對某種食物産生強烈的厭惡，或者半夜被腿抽筋驚醒，這些細節描寫得太真實瞭。它們讓我意識到，這些小小的“不適”都是正常的，不是我一個人矯情。這種情感上的連接，比冰冷的知識更有力量。它讓我們在麵對孕期的種種挑戰時，能多一份理解和自我寬慰，讓整個孕期體驗都變得更加溫柔和人性化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是藝術品級彆的，用色柔和，插圖精緻，完全沒有傳統孕産書籍那種老氣橫鞦的感覺。我特彆喜歡它對不同孕周的“小卡片”設計，每周的重點、小貼士都用非常精美的圖示總結齣來，方便我隨時翻閱和記錄自己的感受。我甚至把它當作一本“孕期日記”的底本，每看完一個階段，都會在書的空白處寫下自己的心情和感受。這本書不僅是知識的載體，更像是孕育新生命的夥伴，它用一種非常現代和優雅的方式陪伴我走過這段特殊的旅程。每次拿起它，都覺得心情特彆舒暢，讓人對未來充滿美好的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的超乎我的想象，簡直就是一本行走的“孕期說明書”。我之前總擔心自己會不會做錯什麼，或者忽略瞭什麼重要的事情，但這本書把所有關鍵節點都梳理得清清楚楚。特彆是到瞭孕中後期，各種檢查項目繁多，讓人眼花繚亂。這本書卻能用非常清晰的邏輯，把每個階段的産檢項目、目的，以及可能齣現的問題都解釋得明明白白，讓我每次去醫院都能心中有數，和醫生溝通也順暢多瞭。而且，它還提供瞭很多關於營養和運動的建議，這些建議都非常個性化，不是那種“一刀切”的模闆，而是會根據孕周給齣不同的側重點。我按照書裏的建議調整瞭飲食，感覺精力比之前好瞭不少，水腫的情況也有所緩解。這本書的內容深度和廣度都非常到位，絕對是孕期必備的工具書。