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王琪 編

圖書標籤:

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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731124

商品编码：26518866289

丛书名： 胎教一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

商品參數

胎教一天一頁
	定價	39.90
	齣版社	吉林科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年11月
	開本	16開
	作者	付小青 著
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787557819248
	重量	680

目錄

PART1 孕1月 “好孕”纔剛剛開始
PART2 孕2月 不敢相信幸福就這麼來瞭
PART3 孕3月 平安度過危險期
PART4 孕4月 寶寶開始聆聽外麵的世界
PART5 孕5月 越來越有“孕”味瞭
PART6 孕6月 感受寶貝的“手舞足蹈”
PART7 孕7月 頗為舒適的孕中期
PART8 孕8月 孕晚期瞭，纍並快樂著
PART9 馬上就要“大功告成”瞭
PART10 孕10月 *美不過與你相見

內容介紹

 ......

孕期營養與健康指南 深入探索孕期營養，打造健康寶寶的基石 懷孕是生命中一段既奇妙又充滿挑戰的旅程。從精子與卵子結閤的那一刻起，您的身體就開始為孕育新生命而發生深刻的改變。在這個過程中，營養扮演著至關重要的角色。它不僅關乎孕婦自身的健康和舒適度，更直接影響到胎兒的生長發育，為他們未來的智力、體格和免疫係統打下堅實的基礎。 本書《孕期營養與健康指南》旨在成為您孕期最貼心、最可靠的營養顧問。我們摒棄瞭空泛的理論說教，專注於提供詳盡、實操性強、基於最新科學證據的營養指導和健康管理方案，確保您和寶寶都能在整個孕期保持最佳狀態。 第一部分：孕期營養的黃金法則 1. 基礎代謝與能量需求的精細計算 許多孕媽媽都在睏惑：我到底需要增加多少熱量？增加的熱量應該在何時增加？本書將精確解析孕期不同階段（孕早期、孕中期、孕晚期）的基礎代謝率變化，並提供個性化的熱量增幅建議。我們還將探討“隱形熱量”的來源，幫助您區分是真正需要還是僅僅是“為兩個人吃”的誤區。 孕早期（0-12周）： 關注葉酸、維生素B族和初期反應（孕吐）的管理。如何通過食物選擇來緩解惡心感，同時確保關鍵營養素的攝入。 孕中期（13-27周）： 能量需求顯著增加的階段。重點解析蛋白質、鈣質和鐵元素的需求量，並提供高效率吸收的膳食搭配技巧。 孕晚期（28周至分娩）： 關注體重增長的閤理區間、縴維素的攝入以預防便秘，以及Omega-3脂肪酸對胎兒大腦發育的關鍵作用。 2. 關鍵營養素的深度解析與食譜推薦 本書將20餘種關鍵營養素（包括葉酸、鐵、鈣、維生素D、碘、DHA等）進行專題拆解，不僅告知您“吃什麼”，更告訴您“如何高效吃”。 鐵： 孕期貧血的頭號元凶。我們詳細對比瞭血紅素鐵和非血紅素鐵的吸收率差異，並提供瞭富含維生素C的搭配方案，助您最大化鐵的吸收。 鈣與維生素D： 骨骼發育的雙保險。書中列齣瞭不同食物來源的鈣含量（牛奶、豆製品、深綠色蔬菜），並指導您如何在日照不足的地區安全有效地補充維生素D。 DHA與膽堿： 構築寶寶智慧的基石。我們推薦瞭安全可靠的DHA食物來源，並探討瞭素食者獲取必需脂肪酸的策略。 3. 膳食計劃與菜單構建 告彆盲目進補，我們提供瞭一係列為期四周的示範食譜，涵蓋瞭從早餐到夜宵的全部內容。這些食譜均考慮瞭操作的簡便性、食材的可獲得性以及營養的均衡性，並特彆標注瞭不同體質（如妊娠糖尿病高風險、單純性肥胖孕婦）的調整方案。 第二部分：孕期健康管理與安全紅綫 1. 孕期體重管理的科學模型 體重是衡量孕期健康的重要指標。《指南》基於最新的臨床指南，詳細解釋瞭不同BMI基準的孕婦應達到的總增重範圍和每周增重速度。書中設有“體重監測日誌”模闆，幫助您直觀地看到自己的進度，並提供在體重增長過快或過慢時應立即調整的飲食策略。 2. 食物安全與“禁區”的明確界定 孕期對食品安全的要求極高。我們用清晰的圖錶和列錶，詳細列齣瞭您需要嚴格避免的食物類型，並解釋瞭其背後的微生物風險（如李斯特菌、弓形蟲）。 海鮮安全指南： 哪些魚類汞含量低且富含DHA？哪些需要徹底避免？ 咖啡因與酒精的界限： 明確指齣每日安全攝入上限，並推薦瞭更健康的飲品替代方案。 “孕婦不宜”的食物迷思澄清： 區分瞭被過度誇大的傳統禁忌與真正具有科學依據的風險食物。 3. 常見孕期不適的營養應對 從孕吐到燒心，從便秘到水腫，這些不適常常睏擾著孕婦。《指南》提供瞭立竿見影的營養療法： 緩解孕吐： 推薦的“乾濕分離法”、“少量多餐”的具體執行步驟。 防治便秘： 不僅是多吃縴維，更重要的是關於水分和益生菌的協同作用。 妊娠期糖尿病（GDM）管理： 提供瞭低升糖指數（GI）食物的選擇清單，以及如何通過膳食結構控製餐後血糖的實用技巧。 第三部分：特殊時期的營養策略 1. 素食與彈性素食孕婦的營養全書 對於選擇素食的孕媽媽，本書提供瞭詳盡的營養替代方案，重點關注維生素B12、鐵和鈣的補充來源，確保素食不等於營養素缺乏。 2. 多胎妊娠的額外考量 雙胞胎或多胞胎的孕婦在營養和能量需求上與單胎妊娠有顯著區彆。本書專設章節，指導如何安全地增加熱量攝入、監測雙胎的生長速度，並預防早産風險。 3. 産前準備與“能量儲備” 分娩是一場體能的馬拉鬆。最後幾周的飲食準備至關重要。我們指導您如何通過閤理的營養攝入，建立健康的脂肪儲備和充足的能量水平，為順利分娩和産後恢復做好充分準備。 結語 《孕期營養與健康指南》不僅僅是一本食譜大全，它是一套完整的生命構建藍圖。我們相信，通過科學、清晰、個性化的營養管理，每一位準媽媽都能自信、從容地迎接寶寶的到來，為他/她的健康人生奠定最堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類書籍的期望值不高，總覺得無非是老生常談的“吃什麼，彆做什麼”，但《胎教一頁》完全顛覆瞭我的固有印象，它將“胎教”這個概念提升到瞭一個全新的維度。它談的胎教並非隻是播放古典樂或者讀詩歌那麼簡單膚淺。書中詳細闡述瞭聲音頻率、光綫明暗乃至孕婦情緒波動如何通過生物學機製影響胎兒的聽覺皮層和認知發展。最讓我醍醐灌頂的是關於“互動式胎教”的指導。它教導我們如何用聲音、觸覺去“對話”，比如如何根據胎動規律，建立一套隻有我們和寶寶能理解的‘暗號’。我嘗試著在孕期給肚子裏的寶寶講故事，一開始還覺得有點傻，但堅持下來後，能明顯感覺到胎動規律性的變化，似乎寶寶對特定的語調有瞭反應，這種奇妙的連接感，是任何其他活動都無法替代的。這本書讓我深刻理解到，胎教不是任務，而是一場提前開始的、充滿愛意的親子互動，是孕育生命過程中最美妙的體驗之一。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書帶給我的感受，那就是“踏實”。在信息爆炸的時代，關於懷孕的建議多如牛毛，各種“專傢”的說法互相矛盾，很容易讓人無所適從，陷入“選擇睏難癥”的焦慮。而《胎教一頁》的強大之處在於它的信息過濾能力。它似乎擁有一種魔力，能夠精準地識彆齣哪些是真正對母嬰健康有益的、經過科學驗證的知識，哪些是流於錶麵的、甚至是有害的“經驗之談”。它的語言風格極其沉穩，像一位飽經風霜的智者在為你指點迷津，沒有誇張的辭藻，沒有聳人聽聞的警告，一切都是基於事實和邏輯的娓娓道來。例如，在談到體重增長標準時，它不是簡單地給齣一個數字範圍，而是結閤瞭我的身高體重基數和孕周進行動態評估，並提供瞭相應的調整建議。正是這種細緻入微、高度定製化的引導，讓我能夠屏蔽掉外界的喧囂，專注於我和我寶寶的獨特旅程，真正體會到孕育生命的寜靜與美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為準媽媽們量身定做的，內容編排得非常人性化。我記得我剛開始看的時候，那種麵對未知新生命的忐忑和興奮交織在一起，拿到這本書就像抓住瞭救命稻草。它沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富、溫柔和藹的鄰傢長輩在跟你娓娓道來。從孕早期的那些身體上的細微變化，到孕中後期需要開始準備的各種“功課”，它都處理得恰到好處。特彆讓我印象深刻的是關於孕期情緒管理的章節，作者非常細膩地描述瞭荷爾濛波動對心情的影響，並提供瞭很多簡單易行的“情緒急救包”，比如推薦的音樂類型、可以嘗試的輕柔運動，甚至是一些冥想的小技巧。我當時正處於一個比較容易焦慮的階段，書裏那段關於“接納不完美”的論述，讓我一下子釋然瞭。它強調瞭孕期不必追求“完美孕婦”，允許自己有疲憊、有煩躁，隻要關注到寶寶的需求並盡力而為就好。這種務實的溫柔，遠比那些不切實際的“全能媽媽”模闆要來得真實和治愈。我甚至會把書裏一些特彆好的建議抄寫下來，貼在床頭，每天早上醒來都能看到，感覺自己多瞭一份堅定的力量去麵對新的一天。

评分☆☆☆☆☆

這本書的後半部分，關於孕期生活的準備和産後過渡的內容，簡直就是為我這種“新手媽媽預備役”量身定製的生存指南。很多孕期書籍往往在分娩前就戛然而止，留給我們一個巨大的知識斷層，但這本書貼心地將觸角延伸到瞭産後第一個月。它詳細討論瞭“月子”的科學安排，不僅僅是傳統的坐月子習俗，而是結閤瞭現代醫學對産後恢復的建議。比如，關於母乳喂養的常見誤區解析，那些關於追奶的焦慮是如何産生的，以及如何科學地應對産後抑鬱的初期信號。我特彆欣賞它對“新手爸爸”角色的強調，書中有一章專門寫給準爸爸的，教他們如何進行情感支持和分擔實際操作，這讓我的先生也積極地參與瞭進來，而不是做個旁觀者。這種全傢庭參與的視角，讓整個孕期體驗不再是準媽媽一個人的戰鬥，而是夫妻共同成長的旅程。讀完後，我對迎接寶寶降臨的信心值直接拉滿瞭，感覺自己已經為那個“大日子”做好瞭充分的心靈和物質準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建得極其嚴謹，但閱讀體驗卻絲毫不枯燥，這纔是它最難得的地方。我特地對比瞭好幾本市麵上的孕期百科，發現這本書在“科學性”和“實用性”之間找到瞭一個完美的平衡點。它對每一個階段的營養建議都不是簡單地羅列食物清單，而是深入解釋瞭為什麼這個階段的胎兒需要特定的維生素和礦物質，比如葉酸、DHA對神經係統的發育起到怎樣的關鍵作用，以及如何通過天然食物最大化吸收率，而不是一味推崇昂貴的保健品。它的排版設計也特彆加分，大量的圖錶和流程圖，把復雜的孕期檢查項目和時間節點梳理得一清二楚，我再也不用擔心記混B超的最佳時間或者糖耐量的測試流程。而且，書中還穿插瞭許多來自不同背景的孕期故事，那些真實的分享，讓冰冷的醫學知識立刻有瞭溫度和人情味。我尤其喜歡它關於“分娩方式選擇”的那一部分，它非常客觀地列舉瞭順産和剖腹産的各自利弊，沒有強行導嚮任何一種，而是鼓勵我們根據自身情況和心理預期，做齣最適閤自己的選擇，這種尊重個體差異的態度，讓人非常信賴。