正版 坐月子一頁/樂讀係列 坐月子吃好養一生 懷孕婦營養月子餐書 産後月子護理剖宮剖腹産宜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後護理
• 孕期營養
• 剖腹産
• 母嬰健康
• 樂讀係列
• 營養食譜
• 健康飲食
• 新手媽媽

店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732954

商品编码：26560389395

丛书名： 坐月子一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

基本信息：

商品名稱：	坐月子***一頁/親親樂讀係列	開本：	4
作者：	王琪|主編:漢竹	頁數：
定價：	49.8	齣版時間：	2014-07-01
ISBN號：	9787553732954	印刷時間：	2014-07-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

目錄： ***部分 月子日常護理
***天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
***0天
***1天
***2天
***3天
***4天
***5天
***6天
***7天
***8天
***9天
第20天
第21天
第22天
第23天
第24天
第25天
第26天
第27天
第28天
第29天
第30天
第31天
第32天
第33天
第34天
第35天
第36天
第37天
第38天
第39天
第40天
第41天
第42天
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附錄

......

精 彩 頁： 內容提要：

......

作者簡介： 王琪，***“十五”科研攻關項目負責人

中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

北京婦産醫院主任醫師、教授

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

她是一位擁有30多年臨床實踐的***孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到***細心的指導，迎來一個個健康的小生命。

她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。

她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾讀一頁，安心度過280天。

好的，這是一本涵蓋瞭從孕期營養到産後恢復的全麵指南，旨在為新手父母提供科學、實用的指導，確保母嬰健康度過重要的“坐月子”階段。 《新生命孕育與月子調養全攻略》 書籍概述： 本書是一部集孕期營養規劃、分娩準備、産後恢復及新生兒護理於一體的綜閤性指導手冊。它摒棄瞭傳統坐月子的諸多迷思與禁忌，以現代醫學和營養學為基礎，為準父母們提供一套科學、個性化、可操作的“月子”方案。全書內容詳實，圖文並茂，旨在幫助新媽媽們安全、舒適、高效地度過産後恢復期，為寶寶的健康成長打下堅實基礎。 第一部分：孕期營養與身心準備——為完美月子打下基石 第一章：孕期營養的黃金法則 本章深入探討瞭孕期不同階段（早、中、晚期）的膳食需求。詳細解析瞭葉酸、鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的攝入標準與食物來源。書中特彆提供瞭針對孕期常見問題如孕吐、妊娠期糖尿病、貧血的食療調整方案，並強調瞭“吃得對”而非“吃得多”的原則。此外，還介紹瞭如何根據孕媽的體質和地域習慣，製定個性化的營養計劃。 第二章：分娩前的身體與心理預備 內容涵蓋瞭臨産徵兆的識彆、分娩方式的選擇與準備（順産與剖宮産的優劣勢分析），以及産前運動的指導。心理調適部分，著重講解瞭如何應對“準媽媽焦慮”，建立積極的分娩心態。書中還附帶瞭詳細的待産包清單與醫院聯絡指南，確保分娩過程的從容不迫。 第二部分：科學坐月子——産後恢復的黃金42天 第三章：産後身體復原的階段性目標 本書將産後恢復分為三個關鍵階段：即刻恢復期（産後0-7天）、基礎修復期（産後8-21天）和鞏固強化期（産後22-42天）。詳細闡述瞭子宮復舊、惡露排齣、傷口愈閤（包括剖宮産刀口護理）的生理變化規律。對於剖宮産媽媽，書中提供瞭詳細的術後疼痛管理和早期活動指南，強調盡早活動對恢復的重要性。 第四章：月子膳食的精細化調配 這是本書的核心部分之一。打破瞭“一味喝湯催奶”的誤區，提齣瞭均衡營養、循序漸進的飲食原則。 催乳與下奶篇： 詳細解析瞭乳汁分泌的生理機製，推薦富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如豆類、魚類、蔬菜和優質蛋白質。提供瞭多種促進乳汁分泌的溫和食譜，並指導如何識彆和應對初期的乳房脹痛及乳腺不暢。 惡露與子宮修復餐： 針對惡露排齣不同階段（紅色、漿液性、白色），推薦具有活血化瘀、促進排毒作用的食物，確保子宮的徹底恢復。 體能恢復與體重管理： 強調産後恢復期的能量攝入應適度，避免過度滋補導緻發胖。提供瞭低GI（升糖指數）的健康食譜，幫助媽媽安全減重，恢復孕前狀態。 第五章：産後日常護理與自我關愛 傷口護理的細節指導： 無論是順産側切傷口還是剖宮産切口，均提供瞭清潔、消毒、觀察感染跡象的詳細圖示步驟。 産後個人衛生維護： 科學解答瞭“産後能否洗頭洗澡”的爭議，強調在保證安全的前提下，保持個人衛生的重要性。介紹瞭盆底肌的初步修復練習（凱格爾運動的正確執行方法）。 情緒健康管理： 重點關注産後抑鬱（PPD）的早期識彆與乾預。提供瞭正念練習、適度放鬆的技巧，鼓勵新媽媽們勇於錶達需求，並尋求伴侶與傢人的支持。 第三部分：新生兒的科學照護指南 第六章：新生兒喂養的科學選擇 本書客觀分析瞭母乳喂養和配方奶喂養的優缺點，並為母乳喂養者提供瞭科學的按需喂養技巧、正確的銜乳姿勢指導，以及如何建立和維持奶量。對於混閤喂養或純配方奶喂養的傢庭，提供瞭衝泡、消毒、喂養量和時間錶的精確指導。 第七章：寶寶的日常照護與健康監測 黃疸與臍帶護理： 詳述瞭新生兒黃疸的類型及處理方式，並指導如何正確護理殘餘的臍帶，預防感染。 睡眠與安撫技巧： 介紹科學的睡眠訓練基礎概念，提供“四S”安撫法等有效技巧，幫助寶寶建立良好睡眠習慣。 常見健康問題排查： 針對新生兒常見的腸絞痛、溢奶、便秘、濕疹等問題，給齣傢庭可操作的初步處理建議，並明確指齣何時需要立即就醫的危險信號。 本書特色亮點： 1. 專傢視角與傳統智慧的融閤： 內容由資深婦産科醫師、注冊營養師和資深母嬰護理師聯閤審定，確保科學性與實用性的統一。 2. 圖文並茂的實操指南： 大量使用清晰的步驟圖和錶格，將復雜的護理流程簡單化、可視化。 3. 打破謠言專欄： 設置“月子迷思澄清”闆塊，逐一駁斥流傳甚廣但缺乏科學依據的傳統習俗。 4. 傢庭成員參與手冊： 特彆為新手爸爸和長輩準備瞭“如何支持新媽媽”的章節，強調傢庭協作的重要性。 讀者對象： 即將分娩的準父母、産後正在坐月子的新媽媽、希望提供科學幫助的傢人和月嫂。 結語： 坐月子並非是與世隔絕的“坐牢”，而是一次身心充電、科學調養的黃金時期。本書將伴隨您，用科學的方法，迎接生命的奇跡，擁抱更健康、更美好的新生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身定做的指南！我懷孕的時候就聽朋友推薦，說它內容詳實，涵蓋瞭從孕期到産後的方方麵麵。拿到手後，我簡直愛不釋手，裏麵對於不同階段的營養需求講解得非常清晰，圖文並茂，讀起來一點也不枯燥。尤其讓我驚喜的是，它對於産後身體恢復的建議非常實用，不僅僅是飲食，還包括瞭一些日常護理的小竅門，讓人感覺特彆貼心。我按照書裏的建議調整瞭我的飲食結構，感覺氣色和精力都有瞭明顯的改善。這本書絕對值得每一個準備迎接新生命的傢庭擁有，它提供的不僅僅是知識，更是一種踏實的安全感。每次翻開它，都像是和一位經驗豐富的營養師在對話，讓人受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

自從懷孕後，我感覺自己對食物的敏感度直綫上升，既想吃得營養，又怕吃錯東西。這本書的齣現，為我的“孕期+月子餐”計劃提供瞭強有力的支持。我最欣賞它的“一頁”理念，很多關鍵信息都能迅速找到，非常適閤需要快速查閱的寶媽。比如，當我突然不確定某個食材是否適閤産後食用時，翻到相應章節，幾秒鍾就能得到清晰的解答。這種高效的學習和查閱方式，大大減輕瞭我的精神負擔。它不僅僅是一本食譜書，更像是一本隨身攜帶的“母嬰營養顧問”，隨時隨地為我保駕護航，讓我對自己的孕期和産後恢復充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

作為一個在職場摸爬滾打多年的職場媽媽，我最擔心的就是産後身材走樣和精力不濟，這本書簡直是我的救星！它裏麵關於“吃好養一生”的理念我深錶贊同，強調的不是盲目的進補，而是科學閤理的膳食搭配。我尤其喜歡它裏麵設計的“一周食譜”，操作性極強，即使再忙碌的媽媽也能輕鬆上手。而且，它還非常人性化地考慮到瞭剖腹産媽媽的特殊需求，提供瞭很多溫和且有效的恢復食譜，讓我感到非常安心。讀完這本書，我不再對月子感到迷茫和焦慮，而是充滿瞭期待，相信通過科學的調理，我一定能以最佳的狀態迎接寶寶的到來，重拾職場活力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於“坐月子”的書籍汗牛充棟，很多內容都大同小異，或者過於強調傳統習俗，缺乏科學依據。但是這一本完全不一樣，它的視角非常現代和科學。我特彆欣賞作者在書中引用的各種研究數據和營養學原理，讓那些看似平常的坐月子建議都有瞭堅實的理論支撐。比如，關於不同體質的産婦如何進行個性化調理，書中都有詳細的分析和建議，而不是一刀切的“標準流程”。這對於我們這些追求高質量生活的年輕父母來說，簡直太重要瞭。這本書的閱讀體驗非常流暢，語言簡潔明瞭，沒有晦澀難懂的專業術語，真正做到瞭知識與實踐的完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也做得非常齣色，讓人心情愉悅。我尤其喜歡“樂讀係列”的這個設計，色彩柔和，字體大小適中，即使是熬夜看書也不會覺得眼睛疲勞。內容上，它對於産後情緒管理和身心恢復也給予瞭足夠的關注，這點是很多隻關注“吃”的書籍所忽略的。它提醒我們，坐月子不僅是身體的恢復，更是心理的重建和能量的積蓄。閱讀這本書的過程本身就是一種放鬆和自我關懷，讓我更加從容地麵對身份的轉變。我強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆孕期和産褥期的女性朋友們，它絕對是物超所值的一筆“健康投資”。