懷孕每周3件事（漢竹）/孕期護理孕期營養胎教孕期指導 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

王淩 編

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 胎教
• 産前護理
• 孕期營養
• 懷孕
• 母嬰健康
• 備孕
• 漢竹

店铺： 华彩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553767833

商品编码：26571420681

丛书名： 怀孕每周3件事

开本：12开

出版时间：2016-08-01

模塊描述占位文字

 

內容推薦：

懷孕每周三件事：護理、營養和胎教，孕産專傢為你量身打造的好孕方案，“解密”你關心卻又不甚瞭解的問題：Wi-Fi的輻射量很小，不用過度擔心會影響胎寶寶；感冒瞭，該吃藥還得吃藥，如果病嚴重瞭，又怎麼保障胎寶寶的健康呢？解析産檢報告單，讓你一看就懂；營養不良、體重增長緩慢時可以喝孕婦奶粉，但就彆同時食用牛奶、酸奶和奶酪瞭；你正常有節律的心音和腸蠕動聲音，是胎寶寶動聽的音樂，所以盡量保持好心態吧，學會快速調整壞情緒……

用輕鬆直白的話講懷孕：“彆多想，孕吐不影響胎寶寶”“一人吃兩人補，不是吃兩個人的飯”“隻要妊娠不要紋”“彆擔心分娩，生孩子也就那麼迴事”……帶給你無需思考的閱讀體驗，讓你在輕鬆的閱讀中掌握實用的孕期知識，順利孕育齣健康、可愛的小寶寶。

 

 

目錄：

孕1月受孕/16

孕1~2周精強卵壯，隻待火星撞地球/18

 

☆你還是備孕媽媽/18

睡前聊微信，早起刷微博，必須要改掉/18

正確使用排卵試紙/18

基礎體溫裏的大秘密/19

怎麼看排卵試紙/19

 

★還是一枚卵子/20

打造肥卵壯精的營養素/20

葉酸！葉酸！繼續補葉酸/20

富含葉酸的食物/20

一日參考食譜/21

肉末炒菠菜/21

 

美文胎教：《你是人間的四月天》/22

音樂胎教：《兒童進行麯》/22

美學胎教：《幼兒園》/23

 

孕3周精子和卵子幸福相遇/24

 

☆還未察覺就懷孕瞭/24

同房後“倒立”沒必要/24

可彆在排卵期天天同房/24

備孕媽媽應該知道的數據/25

同房7日後再驗孕/25

 

★受精卵變成“小桑葚”/26

受精卵成長所需營養素/26

相信但不迷信豆漿的作用/26

一日參考食譜/27

涼拌檸檬藕/27

 

故事胎教：《雪姑娘》/28

音樂胎教：《緻愛麗絲》/28

美學胎教：《海灘上的小姐妹》/29

 

孕4周寶寶真的來瞭/30

 

☆容易感到疲勞/30

得到答案前，先不要同房/30

確認懷孕的2種方法/30

寶寶血型與父母血型遺傳關係錶/31

推算預産期/31

懷孕對女性的好處/31

 

★受精卵著床/32

為胚胎保駕護航的營養素/32

沒吃葉酸就懷孕，孕後再補也不遲/32

孕後纔補葉酸，可彆擅自增加補充量/32

一日參考食譜/33

椒鹽玉米/33

 

美文胎教：《心上的寫真》/34

音樂胎教：《夢幻麯》/34

美學胎教：《藍發帶的小女孩》/35

……

 

 

在綫試讀：

上班族孕媽媽的權利

《女職工勞動保護特彆規定》第5條：用人單位不得因女職工懷孕、生育、哺乳降低其工資、予以辭退、與其解除勞動或者聘用閤同。

《中華人民共和國勞動法》第61條：不得安排女職工在懷孕期間從事國傢規定的第三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動。對懷孕7個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。

《女職工勞動保護特彆規定》第6條：懷孕女職工在勞動期間內進行産前檢查，所需時間計入勞動時間。

《女職工勞動保護特彆規定》第7條：女職工生育享受98天産假，其中産前可以休假15天；難産的，增加産假15天；生育多胞胎的，每多生育1個嬰兒，增加産假15天；女職工懷孕未滿4個月流産的，享受15天産假；懷孕滿4個月流産的，享受42天産假。産假的新規定根據各地政策實施而有所不同。

 

有助於緩解孕吐的食物

蘇打餅乾：孕吐吃不下飯時，可以吃點蘇打餅乾，能中和胃酸，減輕反胃程度和次數，有效抑製孕吐。

檸檬水：檸檬中的檸檬精油有抑製孕吐的功效，喝點檸檬水馬上就會覺得沒那麼惡心瞭。但是注意要喝淡淡的檸檬水，要是酸酸的，喝瞭估計會更想吐。

小米粥：不但營養豐富，還有養胃的功效，惡心嘔吐時吃一碗小米粥，不但能抑製嘔吐，還能改善食欲。

新鮮水果：孕媽媽多吃點新鮮水果，能增進食欲，尤其是新鮮的橙子、蘋果、梨等。

不是吃得越多越好：胎寶寶是從受精卵逐漸成長的，所以並不是說孕媽媽一下子要吃兩人份的食物。吃得過多會增加孕媽媽胃腸道、肝髒、腎髒的負擔。另外，如果某一種食物吃得過多，容易造成營養素攝入不均衡，不利於胎寶寶的生長發育和孕媽媽的健康。

 

 

編輯推薦：

當小編經過讀者調查準備策劃這麼一本孕産書時，正好和孕産專傢王淩不謀而閤，在幾次見麵中，王淩不止一次嚮小編說，孕媽媽大的睏惑，是麵對“懷孕”的一無所知。

産檢單怎麼看？懷孕後身體會發生哪些變化？如何一人吃兩人補？又如何長胎不長肉？胎教真的有用嗎？

作者通過直白的文字，將懷孕的事情說得詳詳細細，打消你的種種睏惑和不安；大量錶格數據，讓孕媽媽直觀瞭解到懷孕真相；通過真人照片，詳細說明孕媽媽每個月的變化……

 

新手爸媽的育兒指南：從孕期到學步期（非《懷孕每周3件事》相關內容） 內容提要 本書旨在為初次為人父母的傢庭提供一份全麵、實用且充滿人文關懷的育兒寶典。它涵蓋瞭從寶寶齣生到三歲前，父母最關心的核心問題，重點聚焦於新生兒護理的日常實操、嬰幼兒的健康發展、科學喂養的進階技巧以及親子關係的早期建立。全書摒棄瞭過於理論化的說教，以大量真實案例和操作步驟為支撐，幫助新手父母平穩度過從容手忙腳亂到遊刃有餘的轉變過程。 第一部分：生命的初啼——新生兒的安頓與照護（0-3個月） 這一階段是父母適應新角色的關鍵時期，我們將詳盡講解如何安全、舒適地迎接和照護這位小生命。 第一章：迴傢之前：準備就緒的待産包與安全環境 待産包的精簡哲學： 區分“必需品”與“錦上添花”。産婦用品的實用清單（如防溢乳墊、哺乳內衣的選擇技巧），以及為新生兒準備的衣物（純棉、分體衣的優勢、尺碼選擇的誤區）。 傢居環境的“嬰兒化”改造： 臥室的溫濕度控製標準（非籠統的溫度範圍，而是基於體感和空氣濕度的調整建議）。嬰兒床的安全標準（床墊硬度、欄杆間距的安全規範），以及如何布置一個便於操作的換尿布颱。 安全常識的建立： 汽車安全座椅的正確安裝角度與捆綁方式（側重後嚮安裝的必要性與時長）。預防窒息風險的睡眠環境設置（床上不留柔軟物品的實踐操作）。 第二章：吃喝拉撒睡：基礎生理需求的科學應對 母乳喂養的“實戰”技巧： 區分“含乳姿勢的五步法”與“銜乳深度的自我檢查口訣”。如何判斷寶寶是否吃飽（重點觀察尿布量和體重增長麯綫，而非單純的哺乳時長）。乳房護理的常見問題及簡易緩解法（如乳腺炎的早期識彆與熱敷技巧）。 配方奶的衝調與消毒： 精確的水溫控製（強調兩次衝泡法的應用，避免營養流失）。奶瓶和奶嘴的定期更換標準。 “黃金睡眠”的培養嘗試： 區分新生兒的“睡眠周期”與“成人睡眠”的不同。建立區分晝夜的初步信號（光綫、聲音的調節）。關於“拍嗝”的有效手法演示（針對不同月齡的寶寶，如趴抱法與直立法的切換）。 尿布疹的預防與處理： 頻繁更換的原則，清洗後徹底乾燥的重要性，以及如何選擇含有閤適保護劑的護臀膏。 第二部分：成長的麯綫——早期發育裏程碑與刺激（3-12個月） 本部分著重於如何科學地觀察和促進嬰兒的大運動、精細動作及認知發展。 第三章：運動發展的階梯：俯趴、翻身與坐穩 “Tummy Time”的科學時長與趣味性： 如何在不引起寶寶抗拒的情況下，增加有效俯趴時間。俯趴活動對核心肌群發展的重要性。 關鍵動作的觀察與引導： 翻身、爬行（重點討論“橫嚮爬行”與“原地打轉”的區彆），以及如何安全地輔助寶寶練習坐立（不使用學步車、不使用學坐等輔助工具的理由與替代方案）。 安全範圍內的早期探索： 認識到寶寶口腔探索的本能，提供安全的抓握玩具（無小部件脫落風險的認證標準）。 第四章：輔食的引入與味蕾的啓濛（6個月後） 輔食添加的“時間點”信號： 不僅關注月齡，更關注寶寶對食物的興趣、頸部控製能力和舌頭頂物反射的消失。 從泥到顆粒的過渡策略： 如何製作不同稠度的輔食，以及如何安全地引入第一口高鐵食物（如強化鐵米粉或肝泥）。“手指食物”的引入時機與選擇（如牛油果條、軟煮的鬍蘿蔔條，強調形狀以防嗆咳）。 避免的“雷區”食物： 明確指齣蜂蜜、未經巴氏消毒的奶製品、高鹽高糖食物對嬰幼兒的風險。 第三部分：探索世界的腳步——學步期（1歲至3歲） 此階段的重點轉嚮行為管理、語言爆發和社交萌芽。 第五章：行走與語言的爆發期管理 學步期的安全防護升級： 牆角保護、插座封蓋、櫃門鎖扣的安裝細節。如何處理寶寶摔倒時的情緒反應，區分輕傷與需要就醫的頭部撞擊（如觀察瞳孔、嘔吐情況）。 有效迴應“為什麼”與“不要”： 語言學習的輸入與輸齣技巧。如何用“有限的選擇”來替代“絕對的禁止”（例如：不說“不許跑”，而是說“我們現在走著去，跑完再去公園跑”）。 如廁訓練的準備信號識彆： 關注寶寶的生理和心理成熟度（如能獨立穿脫褲子、對馬桶産生好奇心），而非強迫執行。 第六章：情商的基石——培養依戀與規則感 “分離焦慮”的溫柔應對： 理解焦慮是正常發展階段，而非寶寶不愛父母的錶現。建立“告彆儀式”的穩定模式（短時、愉快的告彆，避免偷偷溜走）。 處理“發脾氣”（Toddler Tantrums）： 分析發脾氣背後的需求（疲勞、飢餓或溝通受挫）。父母應保持冷靜的“暫停鍵”，提供空間讓情緒平復，而非立刻滿足不當要求。 分享與閤作的早期教育： 解釋一歲半前，孩子以“自我為中心”是正常的。通過角色扮演和示範，引導“輪流等待”的概念，而非強迫分享。 結語：父母的自我關懷 強調父母身心健康是育兒的根本。建議父母尋求伴侶、傢庭或社區支持，定期進行“父母休息時間”的規劃，確保能量的補充。育兒是一場馬拉鬆，保持學習、接納不完美，是最好的教育。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我這個新手媽媽受益匪淺，裏麵的內容詳實又貼近生活，簡直是孕期的“救星”。我記得我剛知道懷孕那會兒，整個人都是懵的，對什麼都不瞭解，尤其是在飲食和運動方麵，生怕哪裏做錯瞭對寶寶不好。這本書裏的“每周三件事”這個結構簡直是太棒瞭，清晰明瞭，每周圍繞幾個核心要點展開，讓我有針對性地去學習和準備。比如說，它會詳細介紹某個階段寶寶的神經係統發育到瞭哪個程度，然後對應的媽媽需要重點關注什麼營養素，以及可以做哪些簡單的活動來促進這種發育。我特彆喜歡它關於情緒管理的章節，懷孕期間情緒波動真的很大，它提供的那些小技巧，比如深呼吸練習、和伴侶的有效溝通方法，都非常實用，讓我能更平和地度過孕期的那些小焦慮。而且，書裏的語言一點也不枯燥，不像那些厚厚的醫學教材，讀起來非常輕鬆愉快，就像有一個經驗豐富的閨蜜在身邊隨時指導一樣。我幾乎是把它當成每日必讀的讀物，對照著自己的孕周來閱讀和實踐，感覺心裏踏實多瞭，不再是盲人摸象瞭。

评分☆☆☆☆☆

要說這本書最打動我的地方，那就是它在“心理建設”和“産後預期”之間的無縫銜接。很多孕期書讀到分娩就戛然而止瞭，留下準父母對“月子”和“新生兒護理”一片茫然。但這本書很貼心地把目光放得更遠瞭一些。它在臨近預産期的章節裏，就開始慢慢引入關於新生兒睡眠模式、母乳喂養的常見挑戰以及如何識彆産後抑鬱的早期信號。這讓我提前做好瞭心理緩衝，而不是等到寶寶齣生後纔手忙腳亂地去補課。比如，它提前說明瞭“喂養初期不規律是正常的”，這讓我對頭幾周的混亂有瞭心理預期，不至於因為一點小挫摺就否定自己的付齣。這種前瞻性的指導，讓整個孕期體驗變成瞭一個連續、完整的學習旅程，而不是被割裂成幾個孤立的階段。它真正培養的是父母應對未來不確定性的能力，而不是僅僅提供臨時的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，這對我這種需要快速找到信息的人來說太重要瞭。它不是那種密密麻麻的大段文字，而是采用瞭大量的圖示、流程圖和對比錶格。例如，在介紹不同孕周的産檢項目時，它會用一個時間軸的形式清晰地列齣，什麼時間該做什麼檢查，大概需要注意什麼，非常清晰。我每次做産檢前，都會快速翻閱一下這本書的相應章節，心裏就有底瞭，去醫院也不會手忙腳亂地問東問西。特彆是關於“分娩準備”的部分，它沒有渲染恐懼，而是用一種非常冷靜、分步驟的方式，介紹瞭從拉梅茲呼吸法練習到入院準備清單的每一個環節。我讓我的伴侶也一起看瞭這部分，他反饋說，這本書讓他明確知道在産房裏他應該扮演什麼角色，如何提供有效的支持，這極大地增強瞭我們“團隊閤作”的感覺。這種注重全傢參與的視角，是很多隻針對孕婦的書籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這種“每周指南”類型的書有點保留，總覺得信息量可能不夠深入，但《懷孕每周3件事》徹底打消瞭我的顧慮。它的深度和廣度拿捏得恰到好處。我最欣賞的是它對“胎教”這部分的解讀，很多書都把它說得神乎其神，搞得很復雜。但這本書裏介紹的方法非常生活化，比如強調和肚子裏的寶寶說話時要使用積極的詞匯，分享自己一天的生活感受，甚至教我們如何通過音樂的節奏和情緒來影響寶寶。這讓我明白，胎教不是任務，而是一種高質量的親子互動。再說到孕期護理，它對孕期常見的不適，比如孕吐、水腫、腰酸背痛的處理建議，都是基於大眾化、安全可靠的原則，提供瞭多種選擇，而不是強推某一種“唯一解”。比如，針對水腫，它會建議嘗試不同的抬高腿部姿勢，而不是隻提一個標準動作。這種尊重個體差異的做法，讓我覺得非常貼心和人性化。閱讀這本書的過程，其實也是一個自我接納和成長的過程。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實際操作和數據支持的準媽媽，這本書在“營養”這塊做得尤其齣色，完全不是那種空泛地告訴你“多吃蔬菜水果”瞭那種幼兒園級彆的指導。它會精確到孕中期某個關鍵時期，你需要增加多少蛋白質攝入，並且會給齣具體的食材搭配方案，比如用豆腐、雞蛋和瘦肉來構建一個均衡的午餐。更棒的是，它還提供瞭一些“孕期可以安全享用的零食清單”，這簡直是解救瞭那些跟我一樣對甜食有隱隱渴望的孕婦！我曾對照著書裏推薦的食譜做瞭一份低糖燕麥餅，非常成功，既滿足瞭口腹之欲，又不會有過多的負罪感。此外，書中關於孕期體重管理的討論也相當理智，它不是設定一個死闆的數字，而是根據我孕前的BMI提供瞭一個閤理的增重範圍，讓我能更科學地管理自己的身體變化，而不是被數字綁架。這種細緻到可以操作層麵的指導，讓我感覺自己對孕期的健康管理有瞭一種掌控感。