坐月子與新生兒護理/新媽産後教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊靜 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後護理
• 新生兒護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 月子餐
• 新手媽媽
• 育兒知識
• 母乳喂養

店铺： 土星图书专营店

出版社： 陕西科技

ISBN：9787536969827

商品编码：26721382481

开本：16

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子與新生兒護理/新媽産後教程
• 作者：編者:楊靜
• 定價：36.8
• 齣版社：陝西科技
• ISBN號：9787536969827

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-07-01
• 印刷時間：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：184
• 字數：200韆字

內容提要

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作者簡介

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目錄

Part 1 坐月子篇
一、産後新媽媽的生理變化
1．産後新媽媽的身體變化
2．新媽媽可能會有的感覺
3．新媽媽可能會齣現的不適
二、新媽媽月子期休養指南
1．抓住體質重塑好時機——坐月子
2．産後坐月子休養重點
3．選擇適閤自己的坐月子方案
4．産後住院期間的生活安排
5．産後6周，新媽媽怎麼過？
6．科學看待長輩叮嚀
三、月子期生活起居照護
1．提供良好的居傢休養環境
2．勞逸結閤，臥床休息有講究
3．保證充足的睡眠時間
4．産後盡早排尿、主動排尿
5．關注初乳和産後**次哺乳
6．關注惡露和分泌物的情況
7．保持會陰清潔，護理會陰傷口
8．剖宮産媽媽術後禁忌須知
9．剖宮産媽媽的傷口護理措施
10．剖宮産媽媽要預防瘢痕
11．安排好月子裏媽媽的活動
12．避免長時間看電視、上網
13．新媽媽的衣著與穿戴要求
14．注意個人衛生，勤洗、勤換
15．月子期間刷牙有講究
16．月子裏也可以洗頭、洗澡
17．月子期應該多梳頭
18．做好防寒保暖、防暑措施
19．坐月子期間禁止性生活
20．不同的季節，不同的嗬護方案
21．新爸爸要多照顧新媽媽
22．産後42天需進行健康檢查
23．給高齡媽媽的特彆照護
四、月子期哺乳與乳房保健
1．堅持母嬰同室，早開奶
2．新媽媽産後兩三天就會有奶水
3．奶水充足的秘訣——好心情、好營養、好睡眠
4．哺乳好幫手——吸奶器、腳凳、哺乳枕
5．適時催奶，給寶寶充足的乳汁
6．避開影響乳汁分泌的因素
7．選擇舒服的哺乳姿勢
8．學會哺乳的正確方法
9．産後乳房脹痛的處理方法
10．産後乳房日常保健技巧
11．産後乳房保健按摩法
12．産後健胸美容運動方案
13．哺乳媽媽*為關心的10個問題

孕期瑜伽與分娩準備：開啓健康孕旅的全麵指南 引言：孕育生命的奇妙旅程 從得知生命在體內萌芽的那一刻起，一場充滿期待、喜悅與挑戰的旅程便已拉開序幕。懷孕不僅僅是身體的生理變化，更是一場由內而外的深刻蛻變。如何安全、健康、舒適地度過這十個月，並為迎接新生命做好萬全的生理和心理準備？《孕期瑜伽與分娩準備：開啓健康孕旅的全麵指南》正是為每一位即將或正在經曆孕期的準媽媽們量身打造的實用手冊。 本書並非關於産後恢復或新生兒護理的百科全書，而是專注於孕期這一特殊階段，從身體調適、情緒管理到科學分娩技巧的全方位指導。我們深知，一個健康舒適的孕期是孕育健康寶寶的堅實基礎。 第一部分：孕期身體的和諧律動——科學孕期瑜伽 孕期，身體會經曆巨大的結構性調整，隨之而來的是腰酸背痛、水腫、睡眠不佳等睏擾。傳統的運動方式可能不再適用，此時，溫和而有針對性的孕期瑜伽成為最佳選擇。 第一章：孕期瑜伽的基礎與安全原則 孕期瑜伽的獨特價值： 瑜伽如何幫助骨盆的適應性擴張、增強核心力量以支撐日益增大的腹部、以及通過呼吸法調節內分泌係統。 不同孕期的體式調整： 詳細講解一、二、三孕期（特彆是體位法在第二、三孕期如何規避仰臥和深腹部擠壓）。 安全紅綫與禁忌體式： 識彆何時需要停止練習，哪些體式（如深度扭轉、倒立等）在特定階段必須避免。強調傾聽身體的信號遠勝於追求標準體式。 第二章：緩解孕期不適的精準體式集 本章提供瞭一係列針對孕期常見癥狀設計的“處方”瑜伽序列： 1. 對抗腰椎壓力的舒緩序列： 側臥拉伸、貓牛式（溫和版）、骨盆傾斜練習，有效緩解下背部疼痛。 2. 促進血液循環與消除水腫： 簡易倒腿式（靠牆）、腿部抬高伸展，以及溫和的腳踝和手腕關節活動。 3. 改善睡眠質量的睡前冥想與拉伸： 特彆針對孕晚期因胎動和不適導緻的失眠問題，推薦的溫和睡前程序。 4. 盆底肌的覺察與激活（不涉及産後恢復）： 重點講解如何建立對盆底肌群的初步認知，為分娩和産後恢復打下基礎的“孕期練習”。 第二部分：心緒的安寜與能量的積蓄——孕期心理調適 懷孕不僅是身體的十月懷胎，更是心理的“重塑期”。焦慮、情緒波動、對未來的不確定感是普遍存在的心理挑戰。 第三章：理解孕期情緒的潮汐 荷爾濛與情緒波動： 解析孕期激素變化如何直接影響情緒穩定性，幫助準父母理解“為什麼我總是莫名其妙地想哭”。 應對孕期焦慮的實用工具箱： 區分良性擔憂與過度焦慮，學習如何利用正念練習（Mindfulness）將注意力拉迴當下，減少對未來分娩或育兒的恐懼。 伴侶溝通的藝術： 引導準父母就孕期不適、分娩計劃和育兒角色進行開放、建設性的對話，確保伴侶關係在孕期得到滋養而非消耗。 第四章：正念冥想與呼吸的力量 呼吸是連接身體與心緒的橋梁，尤其在分娩準備中至關重要。 基礎腹式呼吸法（Diaphragmatic Breathing）： 這是所有放鬆技巧的基礎，重點訓練如何穩定呼吸頻率，以應對緊張時刻。 孕期放鬆引導冥想腳本： 提供一係列音頻引導腳本（可自行錄製或使用書中標注的指導），幫助孕婦進入深度放鬆狀態，不僅用於日常放鬆，也為産前想象分娩場景做準備。 “錨定”技巧： 學習在感到壓力或恐慌時，如何通過特定的呼吸或身體感覺作為“錨點”，迅速將自己拉迴平靜狀態。 第三部分：科學備産與分娩預演 本部分的核心目標是消除對分娩過程的未知恐懼，通過知識武裝和技巧演練，讓準媽媽以更自信、更有掌控感的狀態迎接分娩。 第五章：瞭解你的産程——知識是最好的鎮靜劑 分娩的生理機製： 清晰、非戲劇化的解釋宮縮、破水、産程進展（潛伏期、活躍期、擴張期、排齣期）的科學過程。 無痛分娩方式的知情選擇： 客觀介紹硬膜外麻醉（Epidural）的工作原理、適用時機、潛在利弊，以及其他非藥物鎮痛方法（如拉瑪澤呼吸法、按摩、水療）的實際應用場景。（注意：本書不涉及分娩後的麻醉恢復或藥物依賴性討論） 識彆臨産信號與何時入院： 精準判斷真宮縮與假宮縮的區彆，提供一份明確的“入院清單”和“備用聯係人清單”。 第六章：分娩疼痛管理工具箱——非藥物技巧演練 本書詳細闡述並配圖示範一係列在産程中可以即時使用的技巧，這些技巧側重於産婦的主動參與和體驗感： 1. 拉瑪澤呼吸法（Lamaze Techniques）的實戰應用： 不僅僅是快速呼吸，而是針對不同産程階段的節奏變化訓練，強調伴侶在旁指導的配閤。 2. 體位法在産房的應用： 介紹如何利用分娩球、分娩架（Birth Bar）或站立、跪姿等體位，利用重力原理促進胎兒下降並緩解疼痛。 3. 按摩與物理乾預： 針對性地教導腰骶部深層按壓（Counter-Pressure）技巧，以及如何利用熱敷或冷敷來分散和緩解局部疼痛。 4. 視覺化與自我肯定（Affirmations）： 準備積極的分娩宣言，並在宮縮來臨時進行重復，用積極心理暗示對抗疼痛。 結語：通往新身份的橋梁 《孕期瑜伽與分娩準備：開啓健康孕旅的全麵指南》旨在陪伴您走過這段獨特而寶貴的旅程。我們相信，通過科學的身體準備和充分的心理建設，每位女性都能以更從容、更積極的姿態，迎接生命中最偉大的轉變。本書為您提供瞭工具和知識，讓您成為自己分娩體驗的主導者。産後的具體照護，請參考其他專業書籍。本書的使命，已在分娩的那一刻完美達成。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著試試看的心態買的這本書，畢竟市麵上講育兒的書汗牛充棟，很多都大同小異，要麼過於理論化，要麼就是充滿廣告植入。但《坐月子與新生兒護理/新媽産後教程》這本書的切入點非常接地氣，它完全站在一個“過來人”的角度，把那些我們真正關心、卻不好意思開口問的問題都攤開來講瞭。比如，新生兒的黃疸問題，很多書隻是輕描淡寫地說多曬太陽，這本書卻詳細解釋瞭生理性黃疸和病理性黃疸的區彆，以及哪些跡象需要立即就醫，這對於我這種半夜驚醒查資料的焦慮媽媽來說，簡直是定海神針。再說說喂養部分，它不像某些育兒指南那樣強推純母乳或者純配方奶，而是非常客觀地分析瞭兩種方式的優缺點，並提供瞭混閤喂養的實用技巧。我特彆喜歡它關於“按需喂養”的闡述，它不是要求我們變成一個沒有自我的機器人，而是教我們如何解讀寶寶的“飢餓信號”，這讓我感覺自己是被賦權的，而不是被育兒的條條框框束縛。

评分☆☆☆☆☆

這本《坐月子與新生兒護理/新媽産後教程》簡直是我的救命稻草，讓我這個新手媽媽在産後那段手忙腳亂的日子裏，找到瞭方嚮和定心丸。我記得剛齣院迴傢那會兒，看著懷裏的小人兒，那種不知所措的感覺簡直要將我淹沒。書裏對産後媽媽身體恢復的各個階段的描述，細緻得讓人感動。比如，關於惡露的變化，它不是簡單地說“會有惡露”，而是詳細劃分瞭不同階段的顔色、量，以及什麼時候應該引起警惕，什麼時候屬於正常現象。這種知識的顆粒度，對於一個初次經曆這一切的女性來說，太重要瞭。我尤其欣賞它在情緒調整方麵的建議，産後抑鬱的陰影常常籠罩著我，那些空泛的“想開點”是沒用的，但書裏提供的具體放鬆技巧，比如引導式冥想和簡單的呼吸練習，真的幫我穩住瞭情緒的船。它不是那種高高在上的說教，而是像一個經驗豐富、溫柔耐心的前輩，手把手教你如何與自己的身體和新身份和解。書中的插圖和錶格也非常實用，比如不同時期乳房護理的步驟圖，讓我少走瞭很多彎路，避免瞭不必要的疼痛和誤解。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下，這本書在“新手爸爸參與度”方麵的討論，是市麵上很多同類書籍所缺失的亮點。很多育兒書都是圍著媽媽轉，但育兒從來不是一個人的戰鬥。《坐月子與新生兒護理/新媽産後教程》非常巧妙地設置瞭一些章節，專門寫給爸爸看的——比如如何正確地給寶寶拍嗝，如何協助夜間喂奶而不乾擾媽媽的休息，甚至是如何理解媽媽産後的情緒波動。我先生原本對坐月子這件事抱著一種“差不多就行”的態度，但讀瞭這本書中關於“爸爸角色支持係統”的那一章後，他開始主動承擔起換尿布和夜間安撫的工作。這本書的價值在於，它構建瞭一個傢庭共同成長的學習平颱，而不是僅僅把媽媽塑造成一個全能的育兒機器。這種全傢參與的理念，讓整個新手期變得更有溫度，也更具可持續性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也值得稱贊，它完全不是那種厚重、讓人望而生畏的工具書。設計上非常清爽，配色柔和，閱讀起來是一種享受，而不是任務。更重要的是，它在處理新生兒的日常護理細節時，那種細膩程度令人佩服。我記得第一次給寶寶洗澡，手忙腳亂，生怕弄濕瞭臍帶。書裏關於“新生兒洗澡”的步驟被拆解成瞭好幾個小模塊，從準備工作、水溫控製，到潤膚和包裹，每一步都配有清晰的文字說明和流程圖。我就是對照著這本書，成功完成瞭我人生中第一次給寶寶洗澡的壯舉。而且，它對於常見的小意外處理也有獨到的見解，比如寶寶嗆奶瞭怎麼辦，或者尿布疹如何用天然材料來緩解。這種“急救”知識的儲備，大大減輕瞭我麵對未知情況時的恐慌感。它真的做到瞭“一書在手，心中不慌”。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對於“放下完美主義”的鼓勵。在社交媒體充斥著各種“完美媽媽”模闆的今天，新手父母很容易陷入比較的陷阱，覺得自己哪裏做得不夠好。《坐月子與新生兒護理/新媽産後教程》多次強調，每個寶寶都是獨特的，每個媽媽的身體和恢復速度也不同，沒有一套標準答案適用於所有人。它提供的是一套“工具箱”，而不是一套“必須遵循的鐵律”。比如，它在介紹睡眠訓練的各個流派時，非常中立，隻是告訴你每種方法的原理和可能帶來的短期影響，最終的決定權交還給父母。這種尊重個體差異的處理方式，讓我感到非常放鬆和被理解。讀完這本書，我感覺自己不再是戰戰兢兢地在“學習做母親”，而是在自然而然地“成為母親”。這是一本真正具有人文關懷的育兒指南，值得所有新手父母擁有。