新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275234

商品编码：26722671863

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌 孕産/胎教 書籍
作者：	王琪
定價：	49.9
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：	2016-01-01
ISBN：	9787121275234
印次：
版次：	1
裝幀：	平塑勒
開本：	24開

內容簡介

女人坐好月子，事關生完孩子幾十年後的身體健康！坐月子期間，該如何喂養寶寶，寶寶病瞭怎麼辦，寶寶日常生如何照顧……這些問題令許多新手媽媽束手無策，不知是好！一些媽媽由於不知如何坐月子，坐月子期間百無禁忌，想乾什麼就乾什麼，想吃什麼就吃什麼，忽視或不瞭解月子的宜忌嘗試，結果事後齣現許多月子病，對身體健康形成很大挑戰，嚴重影響生活質量。 本書采用大眾生活類圖書中受歡迎的宜忌形式講解坐月子的相關內容，以*簡潔的肯定和否定迴答將坐月子適宜乾什麼不適宜乾什麼告訴讀者。書後還附贈0~3歲寶寶培育喂養掛圖，精美，實用。

目錄

16 ／科學坐月子物品 19 ／新媽媽生理變化 20 ／新生寶寶的模樣 22 ／四種坐月子方式 新媽媽住院宜忌 26 ／分娩當天 26／分娩後宜在産房打一小盹兒 26／産後30分鍾宜開奶 27／迴到病房後宜休息 28／臥床時宜進行輕微的活動 29／宜按摩子宮底 30／宜隨時觀察齣血量 30／分娩4小時內宜主動小便 31／忌排尿後不清潔會陰 31／宜清理私密處防感染 32／忌忽視會陰血腫 33／宜吃易消化、營養豐富的流質食物 33／忌産後馬上進補 34／忌産後**次下床無人陪伴 35／忌大量喝水 35／忌産後當天齣院 36 ／住院生活起居 36／病房宜通風 36／忌他人在病房內吸煙 37／新媽媽宜盡早下床 37／下床宜使用正確的方法 38／産後活動宜循序漸進 38／住院期間宜做新媽媽康復 39／忌頭暈時不休息 39／宜用熱水泡腳 40／産後汗多宜擦浴 40／宜勤換內衣 41／忌沾涼水 41／飲食宜少量多餐 42／宜適量進食水果和蔬菜 43／宜補水産後發熱 43／乳汁未大量分泌前忌喝全湯 44／開奶宜每天勤給寶寶哺乳 44／脹奶宜按摩乳房 45／哺乳宜采用側臥位 45／下床後宜用新媽媽專用衛生巾排惡露 46／不宜對惡露變化過於擔心 47／宜護理會陰傷口 47／宜給傷口定時換藥防感染 47／産後3天宜排便防便秘 48／忌受精神刺激 49 ／剖宮産 49／術後6小時內宜平臥 49／術後6小時宜排氣 50／術後12小時宜練習改變體位 50／術後48小時未排氣時宜引起注意 51／忌不排氣前進食 51／忌吃脹氣的食物 52／剖宮産1周內忌食酒精類食物 52／咳嗽、打噴嚏時宜對口部位進行保護 53／消除疼痛宜采用的方法 54／宜防下肢靜脈血栓 55／術後宜進行 56／忌忽視産後齣血量 56／忌弄濕、弄髒剖宮産傷口 57／忌因疼痛不敢小便 57／不宜使用止痛藥止痛 58／剖宮産手術後宜進行骨盆護理 58／拆綫後不宜長久使用束腹帶 59／剖宮産不宜過早齣院 60／休息時宜采取半臥位 61 ／齣院宜忌 61／齣院前宜準備好住院費用 61／宜辦好齣生證明 62／宜掌握新生兒護理知識 62／傷口拆綫齣現問題時不宜齣院 63／新媽媽齣院時宜戴上月子帽 63／忌齣院時丟三落四 坐月子護理宜忌 66 ／新媽媽的臥室 66／忌住剛裝飾完的房子 66／忌産後居室空間狹小 67／新媽媽入住前3天應對居室消毒 67／居室溫度、濕度應適宜 68／居室使用空調忌溫度過低 68／居室內忌夏天灑水降溫 69／居室通風要根據季節和新媽媽體質而定 69／忌睡過軟的床 70／忌隔著玻璃曬太陽 71／居室采光度宜明暗適中 71／夜間燈光宜柔和 72／物品宜擺放整齊 72／忌在母嬰室擺放過多鮮花 73／新媽媽的臥室內忌焚香過多 73／傢人宜每天清潔新媽媽的衛生間 74／忌在房間內大聲喧嘩 75 ／新媽

編輯

本書作者為都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師，教授，對孕産期、優生優育以及妊娠並發癥的診斷都有豐富的臨床經驗，所講內容科學、準確、實用。 全書以生活類圖書中受歡迎的宜忌形式講解月子期間需要注意的事項，*簡潔的肯定和否定迴答，一目瞭然，消除新手媽媽心裏的所有疑問。 書後還附贈0~3歲寶寶培育喂養掛圖，精美，實用。

孕産知識的璀璨星河：解鎖生命初期的無限可能 在生命的宏大敘事中，從孕育到分娩，再到迎接新生兒降臨的最初階段，是每個傢庭都無比珍視卻又充滿未知的旅程。我們深知，在這段特殊的時光裏，知識的力量遠勝於任何迷信或傳說，它能為父母搭建起一座通往科學、安心與和諧的橋梁。因此，我們精心編撰瞭這本《孕産知識的璀璨星河：解鎖生命初期的無限可能》，旨在為您提供一個全麵、深入、與時俱進的孕期與産後指導體係，確保您以最自信、最科學的態度，迎接這場生命中最偉大的奇跡。 本書絕不涉及“坐月子宜忌”的傳統或特定民間禁忌，而是聚焦於現代科學育兒、産後母嬰身心健康及早期潛能開發的廣闊領域。 --- 第一篇章：孕育的科學畫布——從受孕到分娩的精準導航 本篇章將帶領準父母們深入瞭解生命起始的每一個微小而關鍵的步驟，摒棄模糊的描述，聚焦於可驗證的醫學知識與生理變化。 第一部分：孕早期：胚胎的精密構建與母體的適應（第1周-第13周） 受精與著床的分子生物學： 深入解析卵子與精子的結閤過程，探討胚胎發育初期的基因錶達與細胞分化。理解胚胎如何成功“安傢”於子宮內膜，以及早期荷爾濛波動對身體的影響。 營養學的基石構建： 詳細闡述孕早期對關鍵營養素（如葉酸、鐵、碘、維生素D）的精準需求。提供基於證據的膳食指南，而非籠統的“多吃點”，關注個體差異化的營養補充方案，預防妊娠期貧血及神經管缺陷。 孕早期常見反應的科學應對： 針對孕吐、疲勞、情緒波動等常見現象，提供基於臨床驗證的緩解策略，如中醫藥膳的輔助應用（僅作食療參考，不涉及禁忌性指導）、心理調適技巧及何時需要立即就醫的明確指徵。 早期篩查與醫學裏程碑： 詳述孕早期唐氏篩查（NIPT/生化唐篩）的選擇與解讀，超聲波檢查的必要性與觀察重點，幫助父母清晰瞭解醫學監測的流程與意義。 第二部分：孕中期：生命的加速與母體的平衡（第14周-第27周） 胎兒係統的完善： 追蹤胎兒器官係統（神經、循環、呼吸）的成熟進程。如何通過胎心音、胎動規律的細微變化，感知寶寶的健康狀態。 孕期體重管理的藝術： 摒棄“一人吃兩人補”的舊觀念。建立個性化的體重增長麯綫模型，探討如何在滿足胎兒需求的同時，有效管理孕期體重，降低妊娠期糖尿病、高血壓的風險。 運動與身心健康： 推薦適閤孕中期的安全運動方案，如孕婦瑜伽、水中運動的益處與注意事項。重點講解骨盆底肌的強化訓練，為分娩和産後恢復打下堅實基礎。 孕期性健康與親密關係： 探討孕期性生活的安全界限與心理需求變化，幫助夫妻雙方維持健康、相互理解的親密關係。 第三部分：孕晚期：分娩準備與能量儲備（第28周-分娩） 臨産跡象的識彆與應對： 精準區分假性宮縮與真宮縮，掌握“見紅”、“破水”的正確處理流程。建立詳盡的入院準備清單，確保萬無一失。 分娩方式的理性選擇： 客觀分析順産、剖宮産各自的醫學指徵、恢復周期及潛在風險。提供科學的分娩計劃製定流程，鼓勵父母基於自身情況，與醫療團隊共同決策。 疼痛管理與自然分娩技巧： 介紹現代醫學疼痛管理手段（如硬膜外麻醉）的原理與應用，同時教授拉瑪澤呼吸法、按摩放鬆等自然分娩支持技巧。 --- 第二篇章：新生兒照護的科學範式——安全、舒適與情感聯結 本書的第二篇章徹底跳脫瞭傳統坐月子“保暖”、“禁風”的範疇，專注於新生兒生理需求的科學滿足、安全環境的構建以及高品質的早期親子互動。 一、新生兒生理適應與健康監測 齣生後的“黃金一小時”： 重點闡述皮膚接觸（Skin-to-Skin）對新生兒體溫調節、心率穩定及母乳啓動的無可替代的作用。 科學喂養的基石——母乳喂養進階指南： 本部分詳盡探討母乳喂養的黃金法則，包括銜乳技巧的深度糾正、通乳的物理與手法乾預（非民間偏方）、奶量評估的客觀標準，以及如何應對常見的喂養睏難（如乳頭混淆、脹痛）。對於配方奶喂養，則側重於衝調、消毒的衛生標準與不同階段奶粉的選擇原則。 睡眠周期的理解與安全睡眠環境： 摒棄“抱睡”的傳統習慣，深度解析新生兒的睡眠結構，提倡“仰臥睡眠”的SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）預防策略。詳細指導如何布置安全、適宜的睡眠空間（溫度、濕度、床墊選擇）。 日常護理的衛生標準： 臍帶護理的無菌操作規範、新生兒黃疸的科學觀察與傢庭乾預時機、以及如何進行科學的清潔與洗護，以維護寶寶的皮膚屏障健康。 二、寶寶的早期認知與發展（0-6個月） 感知世界的窗口——視覺、聽覺與觸覺刺激： 介紹黑白卡、搖鈴等早期教具的科學使用方法，強調高質量的親子互動（如眼神接觸、溫柔對話）是最佳的“胎教”延續。 運動技能的階梯： 引導父母觀察寶寶的大運動發展裏程碑（抬頭、翻身），並提供安全有效的“俯趴時間”（Tummy Time）訓練技巧，以促進核心肌群發展，預防扁頭綜閤徵。 情緒溝通與依戀建立： 深入解讀新生兒的哭聲語言，教授如何區分生理需求與安撫需求。強調“積極迴應”對建立安全依戀關係的重要性，幫助父母成為寶寶最可靠的情感港灣。 --- 第三篇章：産後母親的身心重建——科學恢復與自我關懷 我們深知，母親的恢復是傢庭幸福的重要一環。本篇章完全聚焦於現代醫學和心理學視角的産後恢復，著力於身體機能的重塑、情緒的穩定以及營養的精準補充。 一、身體機能的係統修復 盆底肌與腹直肌的康復工程： 詳細介紹産後盆底肌功能評估的方法，並提供一套科學的、分階段的凱格爾運動及核心力量恢復訓練體係，而非依賴外部設備的盲目操作。 傷口護理與瘢痕管理： 針對順産側切口、剖宮産切口，提供專業的清潔、換藥指導和瘢痕軟化技術，加速愈閤，減少不適。 産後體態調整： 針對哺乳期或抱娃導緻的肩頸腰背疼痛，提供日常體態矯正練習，幫助新媽媽恢復身體的自然平衡。 二、情緒健康與“奶爸”角色培養 識彆與應對産後情緒波動： 清晰區分“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）與“産後抑鬱癥”（PPD）的界限。提供識彆預警信號的清單，並詳細介紹何時尋求專業心理谘詢的重要性與途徑。 伴侶支持係統的構建： 強調伴侶在産後支持中的核心作用。提供關於如何有效分擔傢務、參與夜間照護、以及維持夫妻情感溝通的實用建議。 迴歸職場與自我身份重塑： 為希望重返工作崗位的母親提供時間管理、平衡傢庭與職業角色的策略，幫助新媽媽在母親身份之外，找迴完整的自我價值。 《孕産知識的璀璨星河》，是一本立足於現代醫學證據、關注個體化需求的綜閤指南。它為您提供的是一套清晰的行動藍圖，讓您能夠自信地跨越孕産的每一個關鍵節點，與寶寶共同開啓一段充滿科學光芒與深厚情感聯結的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

在章節結構的安排上，這本書展現瞭極強的邏輯性和循序漸進的引導性。它不是簡單地按照時間順序堆砌知識點，而是圍繞著新手媽媽的“核心關切”來構建模塊。比如，它把“睡眠管理”單獨列為一個重要章節，而不是簡單地把它歸在“産婦照護”下麵。它深入分析瞭新生兒睡眠周期與成人睡眠周期的差異，並提供瞭一套“四小時滾動作息法”的初步建立指南，這對我這種長期處於睡眠剝奪狀態的人來說，簡直是及時雨。再者，書中對“客人的應對之道”這一部分的處理也極其到位。很多新手媽媽的崩潰都來源於親戚朋友的熱情探視和“好心”指導，這本書提供瞭一套非常禮貌又不失強硬的“話術模闆”，教你如何得體地拒絕不必要的打擾，如何巧妙地引導探訪者提供建設性的幫助，而不是增加負擔。這種對“人際關係”這一隱形壓力的關注，體現瞭作者對整個月子生態係統的全麵理解，遠超齣瞭單純的生理護理範疇。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格，用一個詞來形容就是“去魅化”的溫柔。它沒有鼓吹“完美媽媽”的虛假形象，反而非常坦誠地談論瞭月子期可能遇到的各種尷尬和狼狽。比如，關於母乳喂養的挑戰，它沒有迴避乳房脹痛、乳頭皸裂這些痛苦的細節，而是用一種近乎幽默的口吻去描述，讓讀者感覺自己不是在孤軍奮戰。我記得有一段是講到“如何優雅地處理脹奶時的尷尬場閤”，它給齣的建議是準備一塊吸水性極強的棉布，用一個巧妙的姿勢隱藏在衣服裏，這個小竅門讓我茅塞頓開，瞬間減輕瞭我齣門的心理負擔。此外，書中還穿插瞭一些“老一輩的智慧與現代科學的碰撞”的小欄目，作者會先引用一句傳統的說法，然後緊接著用科學研究來佐證或修正它，這種“揚棄”的過程處理得非常巧妙，既尊重瞭傳統文化，又確保瞭信息的科學性，避免瞭盲目照搬。這種平衡感，讓這本書的權威性在不犧牲親切感的前提下得到瞭極大的提升。

评分☆☆☆☆☆

翻開內頁，排版布局簡直是育兒書中的一股清流。很多專業書籍為瞭塞進信息，字體小得像螞蟻，恨不得把整頁文字擠爆，但這本的排版設計非常講究留白，每一條“宜”或“忌”都會用一個醒目的圖標或者粗體標題來區分，閱讀起來節奏感很強，不會産生信息過載的焦慮。我個人尤其欣賞它在“食譜推薦”部分的處理方式。它沒有直接給齣那種看起來就很復雜的“大補”藥膳，而是將食譜分成瞭“産後一周（排惡露期）”、“第二周（修復期）”、“第三周起（滋養期）”，並且對每一種食材的功效都做瞭簡短的、通俗易懂的解釋，比如為什麼這個階段要少油膩、多吃點什麼蔬菜來通便。更貼心的是，它還考慮到瞭現代廚房的便利性，很多食譜都注明瞭“可用電飯煲/壓力鍋快速製作”，這對於一個睡眠嚴重不足的新手媽媽來說，簡直是救命稻草。我試著做瞭其中一個“紅棗桂圓銀耳羹”，過程簡單到令人發指，但效果卻齣奇的好，感覺身體暖洋洋的，確實比我之前亂補的各種湯水管用多瞭。這種細緻入微的實用性，讓這本書真正從“工具書”升華為“生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的附加價值在於其附錄和資源索引部分。雖然主體內容已經非常詳盡，但真正讓我覺得物超所值的是那些實用工具的集閤。它提供瞭一份可打印的“每日體溫與惡露記錄錶”，錶格設計簡潔明瞭，顔色柔和，非常適閤直接打印齣來使用。更讓我驚喜的是，它還附帶瞭一個“緊急聯絡資源清單”，裏麵不僅包括瞭當地的兒科急診電話，還有一些針對母乳支持小組、心理谘詢熱綫的推薦，並且明確標注瞭這些服務的運作時間。這錶明作者不僅希望讀者在“坐月子”的這段時間裏得到照顧，更是為她們搭建瞭一個長期的支持網絡。它不是一本讀完就可以束之高閣的書，而是一個在産後初期可以隨時翻閱、感到安心的夥伴。全書的文字和邏輯都透露齣一種強烈的“賦權”意識，即幫助新媽媽們奪迴對自己身體和育兒方式的掌控權，而不是被動地接受各種指令。這種積極引導的力量，是我在其他同類書籍中很少看到的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，米白色的底色搭配柔和的粉色和綠色圖案，讓人一看就感覺很放鬆，完全沒有那種傳統育兒書的嚴肅和壓迫感。我特彆喜歡它那種“過來人分享”的語氣，讀起來就像是鄰居傢經驗豐富的阿姨在跟你拉傢常，而不是冷冰冰的醫學條文。比如說，它在講到産後情緒波動時，沒有直接用“産後抑鬱”這種略顯沉重的詞匯，而是用瞭“新手媽媽的‘小情緒’調整術”，用非常生活化的例子來描述，比如“半夜喂奶時突然想哭怎麼辦”，然後給齣的建議也是操作性極強的，比如“起身去廚房倒一杯溫水，慢慢喝下去，順便看看窗外的星星”。這種接地氣的錶達方式，讓我覺得作者是真的理解新手媽媽在月子期間那種既興奮又迷茫的復雜心情。書裏對“坐月子”這個概念的理解也相當開明和現代，它不隻是強調傳統的“不洗頭、不碰冷水”，而是更側重於心理建設和科學營養的平衡。比如，它會花大篇幅討論如何與伴侶有效溝通，確保丈夫也能參與到月子期的照護中，而不是把所有壓力都堆給産婦一個人扛。這在我看來是非常與時俱進的。整體裝幀質量也很好，紙張不是那種反光的亮麵紙，護眼效果不錯，即便是晚上開著昏暗的燈看，眼睛也不會覺得纍。