誰說懷孕不能美 孕期書籍大全 懷孕書 適閤孕婦看的書孕媽書籍 孕婦 孕期皮膚保養身體養護 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 懷孕
• 母嬰
• 育兒
• 産前準備
• 孕期保養
• 皮膚護理
• 身體健康
• 孕媽必讀

店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：26728194123

丛书名： 谁说怀孕不能美

基本信息

圖書名稱：誰說懷孕不能美 

作 者：紫不語 

定價：49.80

ISBN號：9787121322693

齣版社：電子工業齣版社

開本：16

裝幀：平裝

齣版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

編輯推薦

適讀人群 ：準備懷孕、正在孕期的準媽媽們

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！

護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！

本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。

誰說懷孕不能美！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019

孕媽日記――你好，胎寶寶 / 020

第一節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記――挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到――孕激素大爆發 / 032

孕媽日記――說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記――乾皮大對策 / 048

孕媽日記――你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記――聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚最關鍵――負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦――脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記――洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期 101

孕媽日記――並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

第一節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記――敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記――天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記――手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤極緻“斷捨離”――關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記――離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149

第一節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記――妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記――防曬，全年最重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密――私處護理 171

孕媽日記――沒有人能隨隨便便當媽 / 172

第一節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記――“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記――濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

後記 生命就像一條河 198

內容介紹

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有大牌明星天後懷孕纔能風采依舊？大牌保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者介紹

紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。

2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。

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孕育之光：從備孕到新生，全方位嗬護您的完美旅程 （一部涵蓋孕前規劃、孕期健康、分娩準備與産後恢復的權威指南） 引言：迎接生命的奇跡，科學規劃每一步 生命的孕育是一個充滿驚喜與挑戰的偉大過程。我們深知，每一位準父母都渴望以最科學、最健康、最從容的方式迎接新生命的到來。本書並非僅僅關注懷孕期間的外在形象或皮膚保養，而是緻力於提供一個全麵、深度、實用的孕育支持係統，旨在幫助您和伴侶構建一個穩固的知識基礎，從而自信地度過從計劃懷孕到寶寶降生的每一個階段。我們相信，真正的“美”源於內在的健康與充分的準備。 --- 第一部分：堅實的基礎——孕前與早期規劃（奠定健康之源） 本部分聚焦於懷孕前期的準備工作，強調身體與心理的雙嚮健康儲備，這是成功孕育的基石。 第一章：最優選擇——科學備孕的黃金時間錶 生育力評估與優化： 深度解析男女雙方的生育能力指標，包括精子質量檢測、卵巢儲備功能評估（AMH、竇卵泡計數等）。提供針對性的生活方式調整建議，例如戒煙限酒、體重指數（BMI）的理想範圍設定。 營養儲備計劃： 詳細闡述備孕期必需的營養素補充方案，重點介紹葉酸、維生素D、鐵元素和輔酶Q10的科學攝入劑量與食物來源。區分“建議補充”與“過度補充”的區彆，避免盲目囤積營養品。 環境風險排查： 識彆並規避日常生活中常見的內分泌乾擾物（如塑化劑、某些化妝品成分）和環境毒素，為卵子和精子的健康環境保駕護航。 情緒與壓力管理： 探討長期焦慮對內分泌係統的影響。提供基於正念（Mindfulness）和輕度運動的減壓技巧，確保身體處於最放鬆、最易受孕的狀態。 第二章：孕早期——身體的微妙轉變與醫學監護 受孕的精確計算與確認： 介紹基礎體溫法、排卵試紙、宮頸粘液觀察法的聯閤應用，提高自然受孕的效率。 孕早期癥狀的科學解讀： 區分正常的早孕反應（如孕吐、疲倦）與需要警惕的異常信號（如陰道齣血、劇烈腹痛）。提供緩解惡心嘔吐的非藥物療法，如薑茶、少量多餐的技巧。 首次産檢與遺傳谘詢： 詳細解析第一次産檢的重要性，包括血型、傳染病篩查、優生學風險評估。指導如何與醫生溝通傢族病史，進行個性化的産前診斷谘詢。 安全用藥指南： 明確列齣孕早期絕對禁用、謹慎使用的藥物清單，並提供安全替代方案，解決孕期小病痛的用藥睏惑。 --- 第二部分：穩步前行——孕中期與孕晚期的健康管理（結構與功能維護） 本部分側重於孕期身體機能的適應性變化、營養的精準調控以及胎兒的健康發育監測。 第三章：營養的精準調配——“吃對”比“吃多”更重要 孕期體重增長的科學標準： 根據孕前BMI設定閤理的體重增長範圍，避免孕期超重或體重增長不足對母嬰帶來的風險。 宏量營養素的動態需求： 剖析不同孕期對蛋白質、脂肪（特彆是DHA/ARA）和碳水化閤物的需求比例變化。講解如何通過均衡膳食滿足“二人份”的能量需求，而非盲目增加食量。 孕期常見營養缺乏的應對： 深入探討貧血（鐵劑吸收的優化）、便秘（膳食縴維與水分攝入的平衡）和水腫的管理，強調通過天然食物優先解決問題。 外源性營養補充的科學決策： 評估復閤維生素、鈣劑、魚油等補充劑的必要性和最佳服用時間，避免營養過剩導緻的潛在風險。 第四章：孕期運動與體態調整——強健體魄，應對壓力 安全運動處方： 針對不同孕期特點推薦適宜的運動類型，如凱格爾運動（Kegel Exercises）的正確練習方法、孕期瑜伽、散步和遊泳的益處。強調運動中的心率監測與安全禁忌。 骨骼與關節的保護： 講解孕期激素變化對韌帶鬆弛的影響，以及如何通過核心肌群的適度鍛煉來緩解下背痛和骨盆疼痛。 體態變化與應對： 探討孕期重心前移導緻的姿勢變化，提供改善圓肩駝背、緩解恥骨聯閤疼痛的日常調整技巧，這與産後恢復息息相關。 第五章：深入監測——胎兒成長與高危妊娠的預警 關鍵超聲波解析： 幫助準父母理解唐氏篩查、NT值、四維彩超等檢查的目的與結果解讀，減輕信息不對稱帶來的焦慮。 胎動記錄與解讀： 教授如何科學記錄胎動次數，識彆胎動異常的信號，以及在緊急情況下應采取的措施。 妊娠期並發癥的識彆： 詳細介紹妊娠期糖尿病（GDM）的篩查、診斷標準及飲食乾預；妊娠期高血壓疾病（HDP）的早期癥狀識彆與監測。 --- 第三部分：迎接新生——分娩準備與産後恢復（身心迴歸） 本部分關注分娩知識的普及和産後身體機能的重建，確保母親與新生兒的平穩過渡。 第六章：科學分娩的準備與決策 分娩方式的選擇： 客觀分析順産與剖宮産的醫學指徵、利弊及恢復過程的差異。提供無創無痛分娩（如拉瑪澤呼吸法、水中分娩）的知識普及。 産程管理與疼痛控製： 詳細解釋分娩各産程的生理變化，教授有效的宮縮應對技巧，以及不同鎮痛方式（如硬膜外麻醉）的作用原理和適用人群。 入院待産包的精簡清單： 聚焦於必需品的準備，避免不必要的過度采購，包括醫療文件、個人用品和新生兒初期用品的實用清單。 第七章：産後身體機能的重建與修復 産褥期的科學護理： 詳細指導産後惡露的觀察、會陰傷口或剖宮産切口的日常清潔與護理，預防感染。 盆底肌的恢復訓練： 重點介紹盆底肌功能障礙的危害（如壓力性尿失禁、子宮脫垂）。提供科學、循序漸進的産後盆底肌康復訓練計劃，強調早期介入的重要性。 乳房健康與哺乳支持： 提供從初乳建立到有效泌乳的全程指導，包括乳房按摩技巧、處理乳腺炎和乳頭皸裂的有效方法，支持母乳喂養的順利進行。 産後情緒健康： 區分正常的“嬰兒藍調”與需要專業乾預的産後抑鬱（PPD）。提供識彆早期癥狀的工具，並強調尋求傢庭支持和專業幫助的渠道。 --- 結語：和諧共生——構建幸福傢庭的起點 本書旨在提供一個全麵、嚴謹的孕育藍圖，幫助您建立對生命周期的掌控感。我們關注的是科學的健康管理、生理功能的優化以及對生命過程的深度理解，而非錶麵的、短暫的修飾。通過科學的知識武裝，您將能夠以最飽滿的健康狀態，迎接生命中最光輝的時刻。

评分☆☆☆☆☆

我懷孕已經接近尾聲瞭，很多孕期“過來人”的經驗分享，往往都是基於他們個體獨特的情況，聽起來總覺得有些片麵。而這本書最大的優勢在於它的“係統性和科學性”。它在談論任何一種身體保養方法時，都會引用最新的研究報告或者權威的專傢觀點作為支撐，而不是空穴來風的“民間偏方”。我尤其欣賞它關於孕期運動的那一章，它非常清晰地分階段介紹瞭不同階段可以進行的運動強度和注意事項，比如，對於我這種曾經的健身愛好者，它給齣瞭如何在保持核心力量的前提下，安全地進行拉伸和低強度有氧的詳細指導，這比那些隻建議“散步”的書籍要專業得多。此外，它對妊娠紋的預防和修復部分也極其細緻，不是簡單地推薦某種昂貴的乳液，而是從皮膚真皮層的結構變化入手，講解瞭如何通過補充特定的微量元素和保持皮膚彈性來達到最佳效果。這本書更像是一個私人定製的“孕期健康管理手冊”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我心裏是持懷疑態度的，畢竟市麵上的孕期書籍汗牛充棟，大多是“大同小異”的流水賬。但這本書最讓我眼前一亮的是它對“情緒管理”這一塊的深度挖掘。懷孕初期，我經曆瞭巨大的情緒波動，一會兒為胎動興奮，一會兒又因為一點小事就想哭。這本書沒有簡單地讓我“保持開心”，而是非常細膩地分析瞭孕期荷爾濛變化對心理的影響機製，讓我明白我的情緒波動是正常的生理反應，而不是我“矯情”。它提供瞭一些非常實用的“情緒急救包”技巧，比如，當我感到煩躁時，它推薦瞭一種結閤瞭芳香療法和冥想的“五分鍾快速平靜法”，我試著在午休時做瞭一次，那感覺就像是給緊綳的神經做瞭一次深度SPA。更棒的是，它還討論瞭孕期夫妻關係和婆媳關係的處理微妙之處，提供瞭很多基於現實場景的對話模闆，讓我不再害怕開口溝通那些敏感話題。這本書讓我意識到，孕期的美，不僅僅是外錶的光鮮，更是內心從容和智慧的光芒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，簡直是時尚雜誌的水準！我是一個視覺動物，如果一本書看起來像教科書一樣枯燥乏味，我恐怕連翻開的欲望都沒有。但這本書的插圖和版式設計實在太精緻瞭，它用瞭很多清新、柔和的色調，配上一些當代插畫師繪製的孕期生活場景，讓人愛不釋手。它巧妙地將那些復雜的營養學知識，轉化成瞭一張張精美的“孕期食譜卡片”，讓你一目瞭然。比如，它對孕中後期容易齣現的便秘問題，沒有列齣一堆需要嚴格遵循的“禁食清單”，而是推薦瞭一套“彩虹飲食法”，每天攝入不同顔色的天然食物，既保證瞭營養均衡，又充滿瞭趣味性。我甚至會把它放在床頭櫃上，不是為瞭學習，而是純粹地欣賞。這種將實用性、美學和心理慰藉完美融閤的做法，真的是市麵上其他孕期書籍難以企及的高度。它讓我覺得，懷孕這件事，也可以是一場充滿儀式感和美感的旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在決定購買這本書之前，我還在糾結，我先生和我的父母已經給我準備瞭不少孕期資料，我真的還需要再買一本嗎？然而，這本書帶給我的最大驚喜是它對“自我關懷”的強調。很多傳統孕期書籍的焦點都集中在“如何把孩子養好”，而這本書的視角是“如何好好照顧好你自己，因為你就是孩子的第一片土壤”。它裏麵有一個章節專門討論“孕期小確幸的搜集”，鼓勵我們記錄下那些微小但美好的瞬間，比如清晨陽光灑在肚子上的感覺，或者吃到一口特彆美味的食物的滿足感。這種從內心深處去肯定和欣賞自己的過程，對我意義非凡。它讓我意識到，孕期不是一段需要忍耐和犧牲的時期，而是我人生中一段獨特、值得被認真對待的美麗時光。這本書給予我的，不僅是知識，更是一種積極、樂觀、以自我為中心的孕期哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“孕期焦慮星人”量身定做的救星！我原本以為懷孕瞭就隻能和那些泛黃、晦澀的醫學術語打交道，頂多是教你什麼時候該做什麼産檢。可這本書完全顛覆瞭我的想象。它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一個經驗豐富、又懂得時尚的朋友在跟你耳邊輕語。我最喜歡它對“美”的定義，不再是追求那種不切實際的完美身材，而是教你如何接受孕期身體自然發生的變化，並找到最適閤自己的那種“孕期光彩”。比如，關於孕期水腫的處理，它不是簡單地羅列“多抬高腿”這種老生常談，而是深入講解瞭為什麼會水腫，還推薦瞭一些非常彆緻的、可以在傢自己操作的按摩手法，我試瞭試，效果立竿見影，那種腳踝仿佛被釋放的輕鬆感，簡直太治愈瞭！而且，這本書對孕期護膚品的選擇簡直是到瞭“偏執”的程度，它會告訴你成分錶裏哪些東西是絕對的“雷區”，哪些是真正安全有效的“寶藏”，而不是簡單地推銷某個品牌。讀完感覺自己像完成瞭一次升級，從一個懵懂的準媽媽變成瞭一個知道如何科學、優雅地度過孕期的小專傢。