協和專傢教你孕期宜忌全知道 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309687

商品编码：26733029491

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢教你孕期宜忌全知道 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤　主
定價：	39.9
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787121309687
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書*後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。

目錄

緒論 做個孕前檢查更安心 13 算算預産期，安心等待寶寶的到來 16 胎寶寶40 周成長軌跡 17 PART 1　孕1 月　胎寶寶畸形，繼續補充葉酸 孕1 月　飲食宜忌 24 宜 不挑食、不偏食，正常吃飯 26 多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26 多喝水，避免泌尿係統感染 26 適量補充維生素B6 孕吐 26 忌 過量服用葉酸 27 貪享酸食無節製 27 想吃什麼吃什麼 27 不健康食物黑名單 28 刺激性食物 29 吸煙、飲酒 29 孕1 月　生活細節宜忌 30 宜 早孕試紙，準確又方便 30 保持外陰的清潔 31 適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31 做胎教調節孕期生活 31 忌 劇烈運動 31 性生活 31 隨意用藥 32 孕1 月　協和專傢會診室 33 PART 2　 孕2 月　增強體力，緩解害喜 孕2 月　飲食宜忌 36 宜 清淡為主，避免油膩食物 36 堅持少吃多餐 36 吃些緩解孕吐的食物 36 多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36 吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37 多喝水，彆“牛飲” 37 適當多吃豆類食品補充磷脂 37 吃點涼拌菜打開胃口 37 多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38 可以準備些健康小零食 38 忌 濫用補品 39 常吃油條 39 吃過鹹的食物 39 過多吃菠菜 39 吃兩個人的飯量 40 吃零食無節製 40 常吃路邊攤 40 孕2 月　生活細節宜忌 41 宜 適當運動能緩解孕吐 41 散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41 聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41 注意防滑避免摔倒 41 遠離噪聲，子宮收縮導緻早産 42 衣服分類整理好 42 孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42 忌 自行用止吐藥 43 做仰臥起坐活動 43 作息不規律 43 情緒暴躁 43 孕2 月　協和專傢會診室 44 專題　孕2 月職場孕媽媽關懷 45 PART 3　孕3 月　度過流産的危險期 孕3 月　飲食宜忌 48 宜 增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48 每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48 多吃有抗輻射功效的食物 48 懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48 每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49 腸胃不好吃點發麵主食 49 補充維生素D, 強化骨骼，保持皮膚健康 49 每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49 適量吃蘋果緩解孕期反應 50 適量食用水果 50 忌 主食吃得少 51 盲目節食 51 生吃食物 52 過多食用粗糧 52 用水果代替正餐 52 易緻流産的食物 53 孕3 月　生活細節宜忌 55 宜 注意流産徵兆，減少流産發生 55 警惕疤痕妊娠 55 多曬太陽，補充維生素D 55 做NT 檢查，進行早期排畸 56 産檢醫院作為你的生産醫院 58 根據位置選擇醫院 58 考察醫院的設施 58 確認醫院和醫生的可靠性 58 檢查血型，排查母嬰溶血反應 59 忌 亂用化妝品 60 使用清涼油 60 用香薰 60 長時間蹲坐 60 孕3 月　協和專傢會診室 61 PART 4　孕4 月　防止胎寶寶發育不良 PART 5　孕5 月　補鈣，促進胎寶寶骨骼發育 PART 6　孕6 月　缺鐵性貧血 PART 7　孕7 月　數胎動、做糖耐，降低生産風險 PART 8　孕8 月　妊娠期高血壓 PART 9　孕9 月　控製胎寶寶體重增長過快 PART 10　孕10 月　隨時準備分娩 PART 11　特殊孕媽媽宜忌——也能像正常孕媽媽一樣生活 糖尿病孕媽媽 高血壓孕媽媽 高血脂孕媽媽 乙肝孕媽媽 多胎孕媽媽 附　錄 産前記住一些用力要領 174 練練縮緊陰道的分腿助産運動 176

編輯

馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動，努力為生命的誕生提供*的引導。     憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産知識，分享生命孕育幸事。 　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

現代傢庭育兒新視角：科學喂養與兒童早期發展指導手冊 ——為您提供從孕前準備到學齡前教育的全方位、深度實踐指南 本書旨在為追求科學育兒理念的現代父母提供一本全麵、深入且極具操作性的指導手冊。我們摒棄瞭傳統育兒經驗的片麵性，聚焦於基於最新科研成果和國際公認標準的育兒實踐。內容涵蓋生命周期的關鍵階段，從夫妻雙方的孕前健康規劃、孕期營養調理、分娩方式選擇的理性考量，到新生兒的科學護理、母乳喂養的技巧與挑戰應對，再到嬰幼兒的早期智力開發、情商培養以及入園前的社會化準備，力求構建一個係統而連貫的育兒知識體係。 第一部分：生命之初的智慧——孕前準備與科學孕期管理 本部分將引領讀者超越傳統的“備孕”概念，深入探討“優生學”的現代解讀。 孕前健康篩查與優化方案： 詳細解析夫妻雙方應進行的基因檢測、內分泌水平評估以及慢性疾病對生育能力和後代健康的影響。我們提供個性化的生活方式乾預方案，包括針對男性精子質量提升的營養補充和作息調整，以及女性卵巢儲備管理的前沿信息。 孕期營養的精準調控： 摒棄“一人吃兩人補”的舊觀念。本章引入“微量營養素動態需求模型”，詳細講解葉酸、鐵、鈣、維生素D、DHA等關鍵營養素在孕早期、孕中期和孕晚期的精確攝入量和最佳食物來源。特彆關注孕期體重增長的科學區間，以及如何通過膳食管理有效預防妊娠期糖尿病和先兆子癇。 胎兒健康監測的“非入侵性”選擇： 深入比較無創産前檢測（NIPT）、高分辨率超聲波以及羊膜腔穿刺的適應癥、準確率和潛在風險。指導準父母如何根據自身風險評估，做齣最符閤倫理和科學的檢查決策。 分娩方式的知情選擇： 剖宮産率居高不下已成為全球性議題。本章客觀呈現陰道分娩（包括水中分娩、拉瑪澤呼吸法應用）與剖宮産的長期影響。重點解析“生”的生理過程與心理準備，幫助産婦建立對分娩疼痛的積極管理能力，並提供減少不必要乾預的實用策略。 第二部分：新生兒的黃金適應期——科學護理與母乳喂養精進 從産房到傢庭，新生兒的護理充滿瞭挑戰與喜悅。本部分專注於建立一套無菌、高效且充滿人文關懷的照護體係。 新生兒生理反射與早期跡象識彆： 詳細解讀新生兒的抓握反射、覓食反射、莫羅反射等原始反射的意義及其消退時間。提供識彆黃疸、喂養不耐受、呼吸急促等常見新生兒健康問題的“紅旗信號”。 母乳喂養的深度實踐指南： 本章超越瞭“如何含接”的基礎教學，深入探討“母乳成分的動態變化與需求匹配”。內容包括：追奶的生理機製、如何應對乳腺炎和乳管堵塞的有效物理療法、混閤喂養的科學時機把握，以及職場媽媽的背奶策略與母乳儲存的國際標準。 睡眠管理的科學介入： 介紹基於安全（預防嬰兒猝死綜閤徵 SIDS）和效率的雙重目標下的睡眠環境設置。深入講解“睡眠聯想”的建立，以及如何逐步引導寶寶建立自然的晝夜節律，而非機械化的“睡眠訓練”。 輔食添加的“時間軸”與“食物多樣性”： 依據世界衛生組織（WHO）和美國兒科學會（AAP）的最新指南，詳細規劃4-6個月、6-8個月、9-12個月的輔食添加進度。強調高鐵食物的優先引入，以及如何安全引入常見過敏原（如花生、雞蛋、魚類）以降低未來過敏風險的“階梯暴露法”。 第三部分：認知與情商的萌芽——0-3歲兒童的早期刺激與依戀建立 此階段是人類大腦神經元連接最活躍的時期。本書側重於高質量的親子互動，而非昂貴的早教産品。 高質量依戀關係的構建： 探討約翰·鮑爾比的依戀理論在現代傢庭中的實踐意義。強調“敏感性迴應”（Sensitive Responsiveness）的重要性，教導父母如何解讀寶寶復雜的非語言信號，建立安全感。 感官統閤與運動能力發展： 詳細介紹前庭覺、本體覺和觸覺對兒童學習和情緒調節的基礎作用。提供大量利用日常傢居用品進行的“低成本感官遊戲”方案，促進爬行、站立和精細動作的發展。 語言習得的“對話式”促進： 強調“迴應性語言”（Serve and Return）在語言爆發期前的關鍵作用。指導父母如何進行“標簽化命名”、“情景描述”以及如何在親子共讀時引導深度理解，而非僅僅是識字。 情緒調節的早期教育： 探討“憤怒爆發”（Tantrums）的神經生物學基礎。教授父母如何通過“情緒命名”、“接納感受”和“提供替代行為”的方式，幫助幼兒發展初步的自我安撫能力。 第四部分：邁嚮獨立——學齡前過渡與健康生活習慣的養成 隨著孩子步入3歲，傢庭教育的重點開始轉嚮社會適應性和生活自理能力。 如廁訓練的循序漸進： 介紹如何觀察孩子的生理成熟信號，並采用積極鼓勵的方式進行如廁訓練，避免壓力和懲罰，以確保孩子的自主性和自信心。 規則建立與界限設定： 采用“自然後果法”和“邏輯後果法”，教授父母如何清晰、一緻地設定傢庭規則。重點講解如何處理拖延、拒絕閤作等常見挑戰，維護親子關係的和諧。 屏幕時間與數字素養的平衡： 鑒於當前社會環境，本章專門探討瞭2-5歲兒童接觸電子設備的閤理邊界。提供實用的時間管理工具和選擇高質量教育應用的篩選標準，強調父母作為榜樣的作用。 健康免疫規劃與常見兒科問題預警： 基於國傢免疫規劃，提供疫苗接種時間錶的解讀與常見副作用的居傢觀察指南。同時，提供對高燒、腹瀉、常見皮膚病（如濕疹）的初期傢庭處理建議，以及何時必須立即就醫的清晰指引。 本書集結瞭多學科專傢的智慧結晶，旨在陪伴父母以科學、從容和充滿愛的態度，迎接每一個育兒階段的挑戰與饋贈。它不是一本教條式的說明書，而是一份激發父母潛能、支持其做齣最適閤自己傢庭決策的實踐夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量簡直讓人眼前一亮，紙張的手感很厚實，不是那種薄薄的、一摸就皺巴巴的廉價紙張。裝幀設計也非常用心，封麵色彩柔和，看起來既專業又不失溫馨感，很符閤孕期讀物給人的期待。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很充實。內頁的字體大小適中，間距也處理得恰到好處，長時間閱讀也不會覺得眼睛酸澀疲勞。更值得稱贊的是，書中的插圖和圖錶製作得非常精美且清晰，那些復雜的孕期生理變化圖解或者營養成分對比錶，通過高質量的印刷呈現齣來，讓人一目瞭然，這對於需要頻繁查閱信息的準媽媽來說，簡直是福音。很多其他同類書籍在印刷細節上都很敷衍，這本書顯然是在細節上投入瞭成本的，這種對閱讀體驗的尊重，讓我對內容本身也抱有瞭更高的期待。 翻閱這本書的時候，那種油墨的清香和紙張的質感，都讓閱讀過程變成瞭一種享受，而不是一種負擔。這種對物理形態的注重，也側麵反映瞭作者和齣版方對內容的嚴謹態度，畢竟一本要伴隨我們度過十月懷胎的工具書，如果拿在手裏都不舒服，那確實會讓人望而卻步。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“夫妻共同參與”這一主題的強調和實踐指導。很多孕期書籍都默認瞭這是準媽媽一個人的“戰鬥”，但這本書非常清晰地闡述瞭準爸爸在整個過程中的關鍵角色和責任。它專門開闢瞭一個部分，詳細指導瞭丈夫如何進行“新手陪護技能培訓”，比如如何正確地幫助孕婦做産前拉伸，如何參與到胎教互動中去，甚至連如何在分娩過程中成為最佳的“情緒啦啦隊隊長”，都有明確的腳本和建議。這種將伴侶納入考量範圍的做法，極大地緩解瞭準媽媽的孤獨感和壓力，也讓準爸爸在孕期中找到瞭清晰的參與路徑，避免瞭手足無措的尷尬。我感覺這本書不僅僅是在指導我如何度過孕期，更是在指導我們小傢庭如何建立起一個健康、互相支持的育兒夥伴關係，這對於現代傢庭來說，價值是無法估量的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構邏輯性實在是太強瞭，它不是那種零散地堆砌知識點的“百科全書”，而更像是一位經驗豐富的資深醫生為你量身定製的“時間軸指南”。從剛確認懷孕到分娩前夕，每一個階段的重點、需要注意的“紅燈區”和“綠燈區”都劃分得井井有條。我尤其喜歡它對不同孕周的癥狀描述，那種細緻入微，簡直就像是把我的身體變化提前“劇透”瞭一遍，讓我對身體齣現的任何小波動都能保持鎮定，知道哪些是正常的生理反應，哪些需要立即警惕。比如，它對孕中期身體疼痛的解析，不僅給齣瞭緩解方法，還深入分析瞭背後的激素和骨骼變化原因，這種“知其然，更知其所以然”的敘述方式，極大地增強瞭我的掌控感。閱讀體驗下來，感覺自己不再是被動接受變化的孕婦，而是一個有準備、能主動管理自己孕期狀況的“項目經理”。這種清晰的路綫圖，對於初次懷孕、信息爆炸不知從何下手的準父母來說，無疑是最好的定心丸。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭市麵上好幾本所謂的“權威”孕産書籍，這本書最大的亮點在於它的“人性化”和“實操性”。很多書裏充斥著大量晦澀難懂的醫學術語，讀起來很費勁，而且很多建議過於理想化，脫離瞭我們普通人的日常生活。然而，這本書的語言風格非常接地氣，就像鄰傢的大姐在分享她的‘私房經驗’，但同時又確保瞭專業度的準確性。舉個例子，在討論孕期便秘這個問題時，它沒有僅僅停留在“多喝水、多吃縴維”這種老生常談上，而是詳細列舉瞭不同時間段可以嘗試的溫和通便食物組閤，甚至還提到瞭如何通過特定的按摩手法來輔助緩解，這些都是我從彆處學不到的“乾貨”。再比如，針對孕期情緒波動，它提供的建議不是空泛地“保持積極”，而是給齣瞭具體的、可以在幾分鍾內完成的“情緒急救包”操作流程。這種將理論與日常瑣碎完美結閤的能力，纔是真正體現瞭作者深厚的臨床經驗和對孕婦真實睏境的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者群明顯是跨學科閤作的成果，這一點從內容覆蓋的廣度和深度上就能感受齣來。它不僅僅是一個産科醫生的視角，還巧妙地融入瞭營養學專傢、心理谘詢師甚至專業的産後康復師的觀點。比如，在談到胎兒的骨骼發育時，它會引述營養師關於鈣質吸收的最佳時間窗和搭配，而不是簡單地推薦補鈣産品。而在討論分娩方式的選擇時，心理學傢的視角讓這本書對“恐懼管理”和“疼痛預期”的討論顯得尤為深刻和有建設性。我發現，以往我閱讀的某些書籍在談到某一特定主題時，往往會顯得單薄，而這本書的每一個主題都像是被多角度的透鏡打磨過，呈現齣多維度的信息。這種復閤型的專傢團隊支撐，讓整本書的結論和建議都具有極高的可靠性和全麵性，讓人感覺這是一份非常全麵的孕期生命工程藍圖。