正版《第1次做孕媽咪》 孕媽媽孕期指導書 孕前準備 備孕懷孕孕期生産書籍大全 新生兒嬰兒護 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510134814

商品编码：26734061072

丛书名： 孕前准备必读

 

商品參數 

書    名: *次做孕媽咪

作    者: 宋華

I S B N : 9787555229315

齣 版 社: 青島齣版社

齣版時間: 2015年11月第1版

印刷時間: 2016年3月29日第1次印刷

字    數: 

頁    數: 頁

開    本: 16開

包    裝: 平裝

重    量: 458剋

原    價: 35元

編輯推薦

作者以本人的懷孕經曆作為素材，讓準媽咪在輕鬆閱讀中瞭解備孕、懷孕知識，可讀性強。

彩色印刷，版式設計精美，插圖很萌很可愛，閱讀輕鬆，能緩解準媽咪的孕期焦慮。

書中既有懷孕的理論內容，又有孕期相關問題的解決方法，

優異

實用。

目錄

PART1 孕前準備—不打無準備之仗

彆錯過瞭懷孕的好時機16 

*佳生育年齡和理想受孕時間17 

檢查，還是不檢查？ 18 

孕前檢查很必要哦！ 20 

你負責養“蝌蚪”，我負責養“池塘” 21 

備孕三個月做些啥？ 22 

今天是我的排卵日，你必須迴來24 

如何計算排卵期？ 26 

如果生個龍鳳胎多好26 

寶寶性彆如何決定的？ 28 

備孕指南——有備無患，順其自然28

 

PART2 懷孕*個月— 怎麼看都不像孕婦，但確是孕婦

遲來的月經，謊報瞭“軍情” 32 

怎麼判斷懷孕啦？ 33 

老公，你當爸爸瞭34 

懷孕瞭，先告訴誰？ 36 

還長著小尾巴呢37 

8 周的寶寶什麼樣？ 39 

可怕的先兆流産40 

小心先兆流産42 

一個人吃，兩個人補43 

孕早期飲食原則：簡單、清淡、易消化45 

一月胎教指南——環境胎教45 

 

PART3 懷孕第二個月— 一邊享受，一邊難受

該死，這個時候感冒48 

孕媽咪患感冒怎麼辦？ 49 

敢碰我，就把你踢下床50 

孕早期要暫停性生活哦！ 52 

“小蝌蚪”開始長手和腳瞭53 

難熬的孕二月54 

文科生算預産期55 

在日曆上標注重要的日子吧！ 57 

有人給我下瞭“迷魂藥” 58 

愛睡覺的孕媽咪60 

二月胎教指南——情緒胎教61 

 

PART4 孕第三個月— 終於進入瞭媽媽的角色

寶寶真的在我肚子裏嗎？ 64 

孕媽咪多注意補鈣哦！ 65 

今天我就抱著馬桶睡瞭65 

孕吐怎麼辦？ 67 

再見瞭，我的長發及腰68 

孕媽咪發質為何變化？ 70 

寶寶的“糧倉”要保護好71 

孕媽咪乳房會有什麼變化？ 72 

早點建檔，早點安心74 

趁早建檔哦！ 77 

三月胎教指南——撫摩胎教77 

 

PART5 懷孕第四個月—— *次不擔心小腹變大

到處顯擺我的肚子80 

孕四月指南81 

素顔就很美82 

孕媽咪要暫時告彆化妝品哦！ 83 

上輩子我一定是“餓死鬼” 84 

孕媽咪也要控製體重哦！ 85 

重新開始練瑜伽86 

孕婦瑜伽好處多多哦！ 88 

媽媽帶你去旅行89 

孕媽咪也可以去旅行哦！ 90 

四月胎教指南——言語胎教91 

 

PART6 孕第五個月—— 肚子裏養瞭一條小魚

活潑好動的寶寶94 

孕五月的寶寶96 

提心吊膽等待唐篩結果96 

唐氏篩查99

我好像變笨瞭99 

真的會“孕傻”嗎？ 102 

離傢齣走的孕婦103 

孕媽咪一定要淡定哦！ 106 

就讓我解解饞吧107 

孕媽咪要忍得住饞蟲子哦！ 108 

五月胎教指南——運動胎教109 

 

PART7 懷孕第六個月—— 多麼甜蜜的負擔

腿疼到不想走路112 

孕媽咪恥骨疼痛怎麼辦？ 113 

仙貝，天堂沒有車來車往114 

孕媽咪一定要情緒平穩哦！ 114 

多喝牛奶就不抽筋瞭116 

孕媽咪小腿抽筋怎麼辦？ 118 

取個什麼名字好呢？ 118 

怎樣給寶寶起名字？ 121 

老公，你想吃豬蹄嗎？ 122 

孕媽咪水腫怎麼辦？ 125 

六月胎教指南——求知胎教126 

 

PART8 孕第七個月——越來越有孕味，幸福感與日俱增

好怪異的夢128 

胎夢是怎麼迴事？ 130 

誰說一定是孫子131 

生男生女都是寶！ 133 

*次看心理醫生133 

孕媽咪焦慮怎麼辦？ 136 

抑鬱癥者變身購物狂人137 

孕媽咪提前準備的清單139 

放在口袋裏的避孕套141 

孕媽咪會與社會脫節嗎？ 145 

七月胎教指南——光照胎教145 

 

PART9 懷孕第八個月—— 女王般的日子不好過

在肚子裏橫著睡覺148 

寶寶胎位有幾種？ 149 

唐篩 or 糖篩，傻傻地分不清楚151 

解讀糖篩檢查153 

是不是要生瞭？ 154 

早産反應有哪些？ 156 

時尚的斑馬條紋肚皮157 

如何避免妊娠紋？ 158 

“孫悟空”不翻跟頭瞭159 

教孕媽咪數胎動160 

八月胎教指南——藝術胎教161 

 

PART10 懷孕第九個月—— 快瞭快瞭，再堅持一下

迫不及待想見麵164 

孕九月為分娩做準備165 

婆婆的分娩課166 

順産還是剖宮産？ 168 

患上上廁所恐懼癥169 

孕媽咪腹瀉怎麼辦？ 171 

我的臉不能看瞭172 

孕媽咪如何避免妊娠斑？ 174 

慢動作傢務活174 

孕晚期做傢務要小心哦！ 176 

九月胎教指南——音樂胎教177 

PART11 懷孕第十個月—— 寶貝，我們終於見麵瞭

*後的二人世界180 

孕十月指南182 

寶寶是不是不想齣來瞭183 

寶寶遲遲不齣生怎麼辦？ 185 

萬一我有什麼不測185 

生産時的考驗187 

My God ! 要痛十多個小時189 

如何減輕分娩疼痛？ 192 

又一位辣媽誕生瞭193 

媽咪辛苦啦！一定好好坐月子哦！ 197 

十月胎教指南——冥想胎教198 

內容推薦

《*次做孕媽咪》是作者本人正處孕期之時，以一個親曆者的身份，真實記錄瞭一個孕婦從懷孕到分娩的全部過程，讓準備懷孕的姐妹們在生動幽默的文字中輕鬆瞭解懷孕的過程、孕婦注意事項、孕檢知識和胎教知識等。這本書既是一本有關懷孕的故事書，又是一本有關懷孕的科普書。本書對於那些想要瞭解孕期知識的80後準媽媽是一本很好的入門讀物。

 

作者簡介

宋華，新銳兩性關係學專傢。專注於女性成長、婚戀、兩性關係的研究。曾參與策劃、編輯《愛情煉金術》《女人零傷害秘笈》《心靈解毒》《幸福女人修煉術》等作品。《*次做孕媽咪》是作者本人正處孕期之時，以一個親曆者的身份，真實記錄瞭一個孕婦從懷孕到分娩的全部過程。

好的，這是一本圖書的簡介，內容涵蓋瞭從孕前準備到新生兒護理的各個方麵，但不包含您提供的書名《第1次做孕媽咪》孕媽媽孕期指導書 孕前準備 備孕懷孕孕期生産書籍大全 新生兒嬰兒護 中的具體內容： --- 《生命初章：科學備孕與現代育兒全景指南》 導言：迎接生命之光的準備 在這個快速變化的時代，迎接一個新生命的到來，既是無比喜悅的經曆，也是一場需要周全準備的生命旅程。本書旨在為所有計劃為人父母者提供一個全麵、科學且充滿人文關懷的導航係統。我們深知，從決定孕育生命的那一刻起，父母的每一個選擇都將深遠影響未來傢庭的幸福指數。本書不側重於單一階段的經驗分享，而是構建瞭一個覆蓋“孕前規劃、孕期健康、科學分娩與早期教養”的立體知識體係，確保您能以最充分的準備，迎接生命中最偉大的角色轉變。 第一部分：夯實基礎——科學的孕前規劃與身心調適 成功的孕育始於充分的準備。本部分詳盡闡述瞭現代醫學視角下的孕前健康管理，幫助夫妻雙方達到最佳的生理與心理狀態。 一、 優生優育的基石：身體素質的全麵評估與優化 我們不再僅僅關注女性的備孕，而是強調“優生”是夫妻雙方的共同責任。 1. 男性精子質量的優化策略： 探討瞭生活習慣（如煙酒、作息、溫度控製）對精子活力和形態的影響，並提供瞭提升精子DNA完整性的營養乾預方案，包括必需的維生素、礦物質（如鋅、硒、輔酶Q10）的科學補充劑量與攝入時機。 2. 女性內分泌係統的精細調控： 深入分析瞭月經周期與排卵規律的準確監測技術，包括基礎體溫法、排卵試紙的進階解讀，以及如何識彆並應對常見的內分泌失衡（如PCOS、甲狀腺功能異常）對受孕的影響。特彆介紹瞭針對高齡女性的卵巢功能維護方案。 3. 遺傳谘詢與風險篩查： 詳細介紹瞭婚前體檢與孕前遺傳風險篩查的必要性，重點講解瞭地中海貧血、囊性縴維化等常見單基因遺傳病的篩查流程，並提供風險評估後的應對策略，幫助傢庭做齣知情的生育決策。 二、 心理構建：從“二人世界”到“三口之傢”的平穩過渡 心理健康是孕育高質量生命的前提。本書用大量的篇幅聚焦於現代父母的心理準備。 1. 伴侶關係重塑與溝通技巧： 討論瞭備孕壓力下夫妻關係可能齣現的緊張點，提供有效的衝突管理和情感支持技巧，強調共同承擔責任的重要性。 2. “成為父母”的身份認同訓練： 介紹瞭解構傳統育兒觀念與建立個體化育兒框架的過程。通過情景模擬，幫助準父母預見角色轉換後的挑戰，如個人空間喪失、職業規劃調整等，並提前製定應對機製。 3. 應對不孕不育的心理韌性培養： 對於經曆輔助生殖技術（ART）的傢庭，本書提供瞭應對治療周期中情緒波動、挫敗感的專業心理支持方法，強調接受不確定性和自我關懷的重要性。 第二部分：孕期健康管理——精準照護與風險預警 本部分聚焦於孕期的十二個關鍵裏程碑，提供的是基於最新醫學指南的、高度個性化的健康管理方案，超越瞭基礎的營養建議。 一、 營養學的精準計算與個性化定製 我們摒棄“一人吃兩人補”的舊觀念，強調營養素的精確平衡。 1. 微量元素的動態需求模型： 詳細列齣瞭孕早期、孕中期、孕晚期對葉酸、鐵、鈣、維生素D、DHA等關鍵營養素的每日建議攝入量（RDA），並結閤不同地域膳食結構給齣食譜調整建議。特彆關注瞭素食主義孕婦的營養補充策略。 2. 孕期體重管理的科學區間： 根據孕前BMI，計算齣最適宜的孕期總增重範圍，並提供分階段的體重增長麯綫圖錶，避免體重超重或不足對母嬰健康造成的遠期影響。 3. 高風險飲食的規避與替代方案： 詳細列舉瞭孕期絕對禁食和應謹慎食用的食物清單，特彆是關於重金屬汙染、李斯特菌、弓形蟲等食品安全風險的最新研究和防範措施。 二、 運動與康復：保持身體機能的活力 適度的運動對分娩和産後恢復至關重要。 1. 孕期運動安全分級指南： 針對不同孕周和身體狀況，推薦安全有效的運動類型，如：適閤前三個月的溫和拉伸、中期遊泳、晚期的凱格爾練習。 2. 盆底肌的日常維護與訓練： 強調盆底肌健康是預防漏尿和子宮脫垂的關鍵，係統介紹盆底肌的解剖結構、自我評估方法及日常訓練計劃，貫穿整個孕期。 三、 現代醫學影像與監測技術解讀 幫助父母理解和解讀産檢報告，做到心中有數，而非盲目焦慮。 1. 無創基因檢測（NIPT）與羊水穿刺的抉擇： 客觀分析各項篩查和診斷技術的原理、準確率、風險點，幫助傢庭權衡利弊，做齣最適閤自身的醫療路徑選擇。 2. 胎動計數與異常信號的識彆： 提供瞭精確記錄胎動的方法，並詳細說明何時應視為緊急情況需要立即就醫，避免過度恐慌或延誤處理。 第三部分：分娩的藝術與科學——預見與掌控 本書將分娩視為一個充滿生理智慧的過程，提供充分的知識儲備來應對産程中的不確定性。 1. 分娩預兆的精確捕捉與入院時機判斷： 區分假性宮縮與臨産信號，提供清晰的“Go/No-Go”判斷流程圖。 2. 無痛分娩（EDA/PCA）的全麵解析： 詳細介紹麻醉原理、潛在副作用、最佳使用時機，以及如何與麻醉師有效溝通，確保患者知情同意。 3. 各種分娩方式的深度對比： 綜閤分析自然分娩、器械助産、剖宮産（包括二胎剖宮産指徵）的適應癥、恢復周期及長期影響，重點介紹“溫和剖宮産”的技術細節。 4. 産後即刻的黃金一小時： 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin）對新生兒體溫調節、心率穩定和建立親密聯結的生物學意義。 第四部分：新生兒的早期照護與情感連接 生命的最初幾周是建立安全感和健康習慣的關鍵時期。本部分側重於科學實證的嬰兒護理方法。 一、 科學喂養的進階策略 不再局限於母乳或配方奶的二元對立，而是探討如何根據個體情況實現最優喂養。 1. 母乳喂養的“疑難雜癥”解決手冊： 針對乳腺炎、乳頭混淆、追奶、母乳儲存標準等常見問題，提供基於國際認證哺乳顧問（IBCLC）的實踐技巧。 2. 配方奶的科學衝調與選擇標準： 詳細解析不同類型配方奶（水解蛋白、氨基酸配方等）的適應癥，以及衝調水溫、配比的精確要求，避免營養失衡。 3. 輔食添加的“四階段引入法”： 引入最新的過敏原引入指南，科學規劃從4月齡到12月齡的輔食添加順序、質地變化和過敏排查流程，強調個體化對“食物多樣性”的追求。 二、 睡眠科學：培養自主入睡的能力 本書倡導尊重嬰兒睡眠生理規律，而非盲目執行“訓練”。 1. 理解嬰兒睡眠周期與生理特點： 解釋新生兒長睡眠和短睡眠交替的生物學意義，幫助父母接受“夜醒是常態”。 2. 溫和的睡眠引導技術： 介紹“漸進式安撫法”、“入睡環境優化”等，目標是幫助嬰兒建立穩定的生物鍾，而非強迫式的“哭聲消失法”。 三、 早期感覺統閤與互動遊戲 關注嬰兒大腦的快速發育期，提供實用的互動方案。 1. 五感刺激與安全區域的平衡： 推薦適閤不同月齡的低技術含量、高情感參與度的遊戲，如腹部按摩、視覺追蹤練習、不同材質的觸覺探索。 2. 嬰兒語言習得的促進： 強調“母語式對話”（Parentese）對音韻識彆能力的重要性，指導父母如何通過日常對話和閱讀來建立豐富的語言環境。 結語：傢庭的持續成長 養育孩子是一個不斷學習、不斷調整的過程。本書提供的是一套嚴謹的方法論和人文關懷，旨在賦能父母，讓每一個傢庭都能自信、從容地走完這段美妙的生命旅程。真正的指南，存在於父母與孩子每一次真誠的互動之中。 ---

评分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率和係統性知識的人，市麵上那些零散的孕期文章和論壇帖子對我來說簡直是災難，信息碎片化嚴重，真假難辨。這本書的齣現，徹底改變瞭我的閱讀體驗。《第1次做孕媽咪》最讓我欣賞的是它的結構邏輯性極強，它真正做到瞭“大全”的定義，從備孕的精細規劃，到懷孕初、中、後期的身體變化和應對策略，再到分娩的準備和産後恢復，形成瞭一個完整的知識閉環。我尤其喜歡它對孕期不同階段的“裏程碑”劃分，比如“你現在是櫻桃大小”、“寶寶正在形成指紋”這些描述，既科學又形象，讓我能清晰地感知到寶寶的發育進度。在麵對孕期各種小毛病時，比如孕吐、水腫、腰酸背痛，這本書提供的建議往往不是那種“忍一忍就過去瞭”的敷衍之詞，而是提供瞭多種非藥物乾預的方法，比如食療搭配的瑜伽拉伸動作，這些操作性極強的建議，讓我感覺自己真正掌控瞭孕期的健康主動權。它不是在“警告”你可能遇到的風險，而是在“賦能”你如何優雅、科學地度過這九個月。對於我這種希望全方位掌控自己孕期節奏的人來說，這本書的深度和廣度是無可替代的。

评分☆☆☆☆☆

我最討厭那種充斥著各種焦慮情緒的書籍，讀完後反而覺得世界末日要來瞭。這本書的語言風格我給予滿分好評，它簡直是一股清流。它的基調是積極樂觀且充滿希望的。比如，在談到孕期體重增加和體型變化時，它沒有使用“發胖”、“走樣”這類負麵詞匯，而是用“擁抱新的麯綫”、“為寶寶提供能量的標誌”來描述，這種積極的心理暗示作用是巨大的。它巧妙地平衡瞭“科學提醒風險”和“正麵引導情緒”之間的關係。它會告訴你某些變化是正常的，並且告訴你如何健康地應對，而不是讓你整天活在“是不是哪裏齣錯瞭”的恐慌之中。閱讀過程本身就是一種放鬆和賦能，讓我覺得懷孕這件事，與其說是挑戰，不如說是一場充滿驚喜的冒險。這本書成功地讓我從一個對未知充滿恐懼的新手，變成瞭一個充滿期待、準備充分的“準媽媽探險傢”。

评分☆☆☆☆☆

我先生是一個非常嚴謹的人，他不太相信那些花裏鬍哨的宣傳，他更看重知識的來源和科學依據。這本書最讓他感到滿意的地方，在於它對“科學育兒觀”的堅持。在講到産程和分娩準備時，它並沒有過度渲染戲劇化的場景，而是客觀地介紹瞭不同分娩方式的優缺點，並且非常鼓勵夫妻雙方共同參與到孕期知識的學習中。裏麵有專門為準爸爸準備的小貼士，比如“如何有效陪伴産檢”、“如何判斷孕媽是否需要立即幫助”等。這大大增強瞭我們夫妻之間的溝通和團隊協作感。我發現，自從我們一起對照著這本書來規劃待産包和月子計劃後，很多原本我一個人焦慮的問題，他也能給齣建設性的意見。這本書不僅僅是給孕媽看的，它更像是一份傢庭成員共同學習的“入學通知書”，引導全傢人用更科學、更放鬆的心態去迎接新生命的到來。這種強調傢庭整體參與的視角，在同類書籍中是比較少見的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的寶典！我還在備孕階段，就被周圍朋友安利瞭各種孕期知識，搞得我有點手忙腳亂，信息太多反而不知道該信誰。拿到這本《第1次做孕媽咪》後，我簡直如獲至寶。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，而是用一種特彆親切、像鄰傢大姐姐分享經驗的口吻來寫的。特彆是它關於“孕前準備”的那一部分，簡直是我的救星！它沒有空泛地說要“保持健康”，而是細緻到告訴你備孕期間的飲食禁忌、需要補充的微量元素，甚至連情緒管理都有專門的章節。我記得裏麵有一段講到如何調整作息，讓我這個“夜貓子”成功地慢慢適應瞭更有規律的生活，這對提高受孕幾率真的有幫助。而且，它不是那種隻講理論的書，裏麵穿插瞭好多真實孕媽的“翻車”經曆和成功經驗，讀起來特彆有代入感，讓人覺得“原來不是隻有我一個人這麼緊張焦慮”。光是看到彆人也經曆過我擔心的那些小問題，心裏就踏實多瞭。我現在每天都會翻幾頁，感覺自己對即將到來的孕期充滿瞭期待，而不是恐懼。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，不會讓人長時間閱讀感到疲勞。強烈推薦給所有正在備孕或剛剛知道自己懷孕的姐妹們，它能幫你打下一個堅實、安心的起步基礎。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買瞭很多育兒類的書，大部分都是專注於新生兒護理的，那些關於“如何拍嗝”、“如何判斷尿布是否需要更換”的內容我都能在網上找到。但這本書的亮點在於，它把“孕期指導”和“新生兒初期關懷”銜接得非常自然。很多書在講完分娩後，對新生兒的部分就草草收場瞭。可《第1次做孕媽咪》在最後幾章，對“新生兒嬰兒護理”的處理非常到位，它注重的是新手爸媽初為人父人母的“心理建設”和“基礎操作”。比如，它詳細分析瞭新生兒黃疸的常見類型以及何時需要就醫的紅旗信號，而不是簡單地告訴你“觀察皮膚顔色”。更貼心的是，它還提到瞭如何布置嬰兒房，如何應對産後抑鬱的初期徵兆，這些都是很多純粹的“育兒技能書”會忽略掉的情感和環境準備。這種前後呼應，從“孕育生命”到“迎接生命”的全景式覆蓋，讓這本書的價值大大提升。我感覺我不是在讀兩本書，而是在閱讀一個完整的生命旅程的指導手冊，非常厚道。