協和孕産期營養同步全書 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 胎教
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 母嬰
• 營養食譜
• 備孕
• 親子

店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553765006

商品编码：26734008932

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和孕産期營養同步全書 孕産/胎教 書籍
作者：	陳偉
定價：	39.8
齣版社：	江蘇科技
齣版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787553765006
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	12開

內容簡介

《協和孕産期營養同步全書》可以讓你在婦産專傢的引導下，瞭解各種蔬菜、水果、魚類、肉類、堅果類食物，在孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同營養價值，輕鬆完成分娩，孕育齣體魄強健、頭腦聰明的寶寶；在醫師的指導下，根據孕期所需的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，烹調齣營養膳食，重塑産後苗條身段。如果你還沒有瞭解這些孕産營養知識，如果你還不知怎樣利用營養輕鬆分娩，如果你還不確定産後如何恢復苗條身材，那麼這就是你需要的同步營養方案。

目錄

第 1章 吃齣聰明健康胎寶寶   Part1 孕期營養的重要性 孕媽媽的營養決定胎寶寶的智力… ……………………………………………… 26 營養充足能促進胎寶寶的大腦發育… …………………………………………… 26 大腦發育的時機… ………………………………………………………………… 27 孕媽媽缺乏營養會阻礙胎寶寶神經係統的發育… ……………………………… 27 孕媽媽營養良好，所生的寶寶很健康… ………………………………………… 28 孕媽媽營養不良， 所生的寶寶95%健康不佳…………………………………… 28 飲食也是胎教的內容之一… ……………………………………………………… 28 營養充足的孕媽媽很少齣現孕期不適… ………………………………………… 29 缺乏營養素的孕媽媽也會生齣異常寶寶… ……………………………………… 29 Part2 孕期體重的閤理控製 引起食欲的因素… ………………………………………………………………… 30 情緒和進食的關係… ……………………………………………………………… 30 怎樣避免貪嘴… …………………………………………………………………… 31 平衡膳食… ………………………………………………………………………… 32 閤理膳食的目標… ………………………………………………………………… 32

編輯

備孕、懷孕、坐月子，你真的知道怎麼吃嗎？其實，産後所囤下的肉，都是懷孕時種下的因 協和營養專傢，從專業角度解讀孕産期各階段的營養補充，教你如何吃，不超重、遠離不健康飲食、雲插旗不適、産後迅速。

現代育兒與健康生活指南：全方位傢庭健康與兒童發展百科 一部超越單一生命階段的綜閤性健康與育兒參考，深入探討從備孕到兒童早期發展的全景式健康管理、營養策略與科學育兒理念。 書籍定位與核心價值： 本書並非聚焦於孕産特定階段的營養指南，而是旨在為追求高品質生活、關注傢庭成員長期健康，特彆是希望在孕育生命前後及兒童成長期建立科學健康基石的現代傢庭提供一套係統、實用的全景式指導手冊。它立足於宏觀的傢庭健康管理視角，輔以深入的微觀實踐指導，涵蓋瞭從優化成年人生理狀態、科學備孕策略、到嬰幼兒乃至學齡前兒童的營養攝入、運動協調、心理發展與環境適應等多個關鍵維度。 本書強調“預防大於治療”的理念，緻力於幫助讀者構建一個可持續的健康生活模式，而非僅僅解決某一特定時期的需求。它將營養學、兒童發展心理學、運動生理學及傢庭關係構建等領域的前沿知識進行有機整閤，使其成為傢庭的“常青樹”健康顧問。 --- 第一部分：生命起點優化與傢庭健康基石 章 目錄概覽： 導論：傢庭健康管理的新範式——從個體到群體的全周期視角 重新定義“健康”：不僅僅是疾病的缺席，更是生理、心理和社會適應的完好狀態。 現代生活壓力下的健康挑戰與應對策略。 基礎生理儲備：優化成年人體的“生命庫存” 深度解析影響生育能力和後代健康的成年人營養素儲備：維生素D、葉酸代謝、微量元素（如鐵、鋅、硒）的優化攝入標準與食物來源。 腸道菌群與內分泌係統的相互關聯：如何通過膳食結構調整改善機體炎癥水平和荷爾濛平衡。 慢性壓力管理與生理修復：深度睡眠的優化技術與非藥物性壓力釋放方案。 科學備孕與伴侶角色 男性健康管理：精子質量、活力與生活方式的關聯研究。精選的增強活力食譜與運動方案。 女性生育力提升：卵巢健康維護的營養支持矩陣與周期性身體監測指標解讀。 伴侶協作：共同建立健康生活習慣的實踐路徑與情感支持體係。 --- 第二部分：兒童早期發展的營養與運動協同策略 章 目錄概覽： 0-3歲：黃金發育期的營養精細化管理 輔食引入的科學性與個性化： 不僅僅是食材的“添加”，而是對味覺、消化係統和免疫係統訓練的過程。引入的順序、時機和質地變化對神經發育的影響。 微量元素的“敏感期”管理： 鐵、鈣、DHA/ARA在大腦和骨骼發育關鍵窗口期的精確需求與評估方法。警惕過度補充與營養不均衡的風險。 母乳/配方奶以外的液體攝入： 水分、果汁（及限製）與低齡兒童飲水習慣的培養。 3-6歲：從“喂養”到“飲食教育”的轉型 建立健康飲食偏好： 應對挑食、偏食的非對抗性行為引導技術與食物呈現藝術。 膳食結構與認知能力發展： 關注與注意力、記憶力相關的特定營養素（如膽堿、Omega-3脂肪酸）在日常食譜中的優化配置。 運動與體能發展： 針對學齡前兒童的室內外活動設計，平衡粗大運動與精細動作的協調發展，以及運動與食欲調節的關係。 --- 第三部分：傢庭環境構建與心理健康維護 章 目錄概覽： 環境毒素識彆與傢庭安全 日常傢居環境中的潛在健康風險源排查：食品包裝、清潔劑、空氣質量（氡氣、甲醛等）的科學評估與綠色替代方案。 建立安全的睡眠環境：溫度、光照、噪音對兒童深度睡眠結構的影響分析。 心理健康與親子依戀模式 “情緒急救箱”： 識彆兒童在不同成長階段常見的焦慮、恐懼和挫敗感，並提供傢長可操作的情緒安撫技巧。 高質量陪伴的實踐框架： 如何在有限的時間內實現“有效連接”，培養孩子的安全依戀感。 屏幕時間管理與數字素養啓濛： 製定符閤年齡特徵的數字設備使用規範，引導兒童利用科技進行學習和創造，而非被動消費信息。 親子溝通與界限設定 積極傾聽的技巧訓練：讓孩子感受到被理解的重要性。 溫和而堅定的說“不”：如何在維護親子關係的同時，有效樹立清晰的行為界限。 --- 第四部分：全傢總動員——健康生活方式的持續實踐 章 目錄概覽： 傢庭健康檔案管理 建立可追蹤的健康數據係統：記錄關鍵的生長發育指標、免疫接種時間錶及常見癥狀記錄，實現風險預警。 基礎傢庭急救知識普及：從輕微割傷到高燒處理的實用步驟。 運動融入生活：全傢運動挑戰計劃 針對不同年齡段傢庭成員設計的可持續性運動方案，如親子瑜伽、周末徒步、傢庭核心力量訓練等。 設定可量化的運動目標，通過趣味性活動保持全傢參與度。 財務與時間管理：平衡健康投入 如何在有限的預算內，采購高性價比的健康食材。 高效規劃健康活動時間：將營養準備和運動融入繁忙的日常，避免“拖延癥”對健康計劃的乾擾。 本書的獨特之處在於其跨越瞭傳統育兒書籍的局限，提供瞭一個全麵的“傢庭健康操作係統”，確保從成人到兒童的每一個生命階段都能獲得最優化、最可持續的健康支持與發展環境。

评分☆☆☆☆☆

這本關於孕産期營養的書，簡直是為我這種新手媽媽量身定做的。我一直對孕期吃什麼、怎麼吃感到非常迷茫，網絡上的信息太多太雜，根本不知道該信誰。翻開這本書，立刻感覺找到瞭定心丸。它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常貼近生活地講解瞭孕早期、孕中期、孕晚期以及産後的具體營養需求。最讓我驚喜的是，它還貼心地給齣瞭不同體質的媽媽如何調整食譜的建議，比如容易孕吐的、有妊娠糖尿病的，都有具體的指導。我按照書裏的建議調整瞭我的早餐搭配，驚喜地發現孕吐的頻率明顯減少瞭，整個人也更有精神瞭。而且，書中還提到瞭很多關於寶寶大腦發育、骨骼發育的關鍵營養素，讓我這個當媽的更有方嚮感，知道自己吃的每一口食物，都是在為寶寶的未來打基礎。這本書的排版也很舒服，不像有些專業書籍那樣枯燥，閱讀起來非常輕鬆愉快。

评分☆☆☆☆☆

我是在備孕階段就開始看這本書的，感覺受益匪淺。它不僅僅關注懷孕過程中的營養，還對備孕期間的女性身體調整提齣瞭很多實用的建議。比如如何通過飲食調理改善卵子質量，如何補充葉酸和其他關鍵維生素，這些都是備孕期非常重要的功課。書中對孕期體重管理的講解也非常科學和人性化，既強調瞭適度增加體重的重要性，又提供瞭避免過度增重的方法，讓我能夠以一個更健康的心態麵對體重變化。我特彆喜歡它把復雜的營養學知識用非常直觀的方式呈現齣來，比如用圖錶清晰地展示瞭不同食物的營養成分對比，讓我能一目瞭然地做齣選擇。這本書的作者顯然非常瞭解中國女性的飲食習慣，給齣的食譜推薦也大多是我們日常生活中容易獲得的食材，實用性極強。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，讀起來感覺就像是身邊一位經驗豐富、知識淵博的營養師在娓娓道來。我最欣賞的是它沒有過度強調“完美孕婦”的概念，而是鼓勵我們根據自己的實際情況做齣最適閤自己的調整。比如，它會告訴你，偶爾解解饞也沒關係，隻要整體的營養結構是健康的就行。這種放鬆的心態讓我孕期壓力小瞭很多。書中關於胎教的章節也很有啓發性，雖然主要聚焦在營養上，但作者巧妙地將營養與寶寶的感官發育聯係起來，讓我明白“吃好”也是一種高質量的陪伴。對我來說，這本書更像是一位溫柔的導師，指引著我平穩、健康地度過這段特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對食物安全和有機食品比較關注的讀者，這本書在這方麵也做得非常到位。它不僅教你怎麼吃，還教你如何“選著吃”。書中詳細列舉瞭哪些是孕期需要特彆注意避開的食物，比如汞含量較高的魚類，以及如何識彆食物中的添加劑等，這對於注重生活品質的媽媽來說太重要瞭。我以前總覺得有機食材很貴，但書裏提供瞭一些平價又營養的替代方案，讓我能夠在預算內兼顧健康。而且，書中對膳食補充劑的介紹也非常客觀，既沒有盲目推崇，也沒有一概否定，而是根據不同階段的身體需求給齣閤理的建議，讓我不再對各種維生素眼花繚亂，能做齣明智的選擇。這本書是真正意義上的全方位營養寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。作為一個二胎媽媽，我本以為自己對孕産期營養已經有所瞭解，但這本書還是給我帶來瞭很多新的知識點。尤其是在産後恢復方麵，書中詳細介紹瞭如何通過飲食來促進傷口愈閤、預防産後抑鬱以及促進母乳分泌。我記得第一胎的時候，産後恢復得比較慢，很多都是靠經驗摸索。這次有瞭這本書的指導，我感覺恢復得更順利，精力恢復得也更快，這對我照顧新生兒幫助太大瞭。書中對母乳營養成分的分析也讓我更清楚地知道，我吃什麼會直接影響到寶寶的口糧質量，這種責任感也促使我更加注意自己的飲食結構。它不是一本簡單的食譜書，而是一本係統的生命滋養指南。