産科醫生教你輕鬆坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉萍 編

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 産科
• 坐月子
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 健康飲食
• 經絡養生

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512711372

商品编码：26856436492

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：産科醫生教你輕鬆坐月子
• 作者：編者:王玉萍
• 定價：29.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512711372

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：182
• 字數：120韆字

內容提要

寶寶的降生，讓新手父母開始麵對很多個**次 ，怎樣給寶寶喂奶？寶寶哭是餓瞭還是不舒服？新媽 媽為什麼惡露不盡？怎樣預防乳腺炎的發生？王玉萍 主編的《産科醫生教你輕鬆坐月子》就是新手父母* 好的幫手，幫助大傢解決坐月子以及新生兒護理過程 中的所有問題，讓新媽媽輕鬆坐個好月子。
    

作者簡介

王玉萍，中日友好醫院産科主任醫師，畢業於中國醫科大學醫療係。擅長産前診斷、孕期保健、妊娠閤並癥的診斷及處理，深受孕産婦及其傢屬的喜愛。

目錄

上篇 媽媽篇
01 新媽媽産後護理技巧
新生兒的正確抱姿
母乳喂養的正確姿勢
産後早開奶
預防乳頭皸裂
産後乳汁分泌不足的原因
如何促進乳汁分泌
母乳是否充足的判斷方法
産後乳汁不足怎麼辦
哪些寶寶需要混閤喂養
哪些寶寶需要人工喂養
乳房脹痛、乳頭疼痛的護理方法
感冒瞭還能喂奶嗎
生病瞭怎麼給寶寶喂奶
夜間哺乳的技巧
哺乳期用藥原則
産後伸腕肌腱炎和腕管綜閤徵
春天坐月子需要注意什麼
夏天坐月子需要注意什麼
鞦天坐月子需要注意什麼
鼕天坐月子需要注意什麼
02 順産産婦護理要點
自然分娩産後24小時活動原則
順産産婦會陰側切後傷口的護理
應促進子宮盡快恢復
自然分娩媽媽的復原操
自然分娩後的心理恢復
預防産後足跟痛
03 剖宮産産婦護理要點
重視傷口的護理
剖宮産後24小時活動原則
剖宮産後的復原操
剖宮産後的心理恢復
剖宮産媽媽的哺乳注意事項
産後失眠怎麼辦
産後不可盲目瘦身
如何預防産後皮膚鬆弛
04 新媽媽産後飲食調養方案
産後**餐要吃對
産後2～3天怎麼吃
産後**周以開胃為主
産後第2周以補血為主
産後第3～4周開始催奶
産後飲食應均衡
月子期間的飲食宜稀、軟、精、雜
産後宜多喝牛奶
産後應多吃哪些水果、蔬菜
新媽媽可以服用保健品嗎
産後不宜長時間喝紅糖水
産後應少吃味精
産後遠離生冷寒涼和辛辣刺激性食物
産後大補有害無益
産後如何排齣體內多餘水分
陰虛火旺類産婦如何飲食
陽氣虛弱類産婦如何飲食
新媽媽坐月子期間的飲水原則
……
05 新媽媽産後保健方案
06 産科醫生教你應對産後常見疾病
下篇 寶寶篇
01 新生兒護理技巧
02 産科醫生教你應對新生兒疾病
03 新生兒護理宜與忌

産科專傢實用指南：孕期營養與分娩準備 作者：資深婦産科醫師 李敏 圖書簡介 本書並非市麵上常見的“月子護理”指南，而是聚焦於孕期（從確認懷孕到臨産前）的係統性準備與科學管理。作為一名擁有二十餘年臨床經驗的婦産科醫師，我深知許多準父母在麵對漫長而復雜的孕期時，往往感到信息過載且無從下手。本書的目的，正是以嚴謹的醫學視角和豐富的臨床經驗，為準媽媽們提供一份清晰、實用、可靠的“孕期導航圖”，確保您平穩、健康地度過每一個階段，並為最終的分娩做好最充分的生理和心理準備。 第一部分：孕早期——穩固的基石（第1周至第13周） 孕早期是生命形成的關鍵時期，也是許多準媽媽麵臨孕吐、疲勞和情緒波動最大的階段。本書將深入探討孕早期營養學的核心原則，而非泛泛而談的“多吃點”。 一、孕早期營養精要與禁忌： 1. 葉酸的足量攝取與補充時機： 詳細解析為什麼需要在孕前即開始補充，以及如何根據個體風險選擇最佳的補充劑量。我們討論瞭食物中葉酸的生物利用率，並提供瞭富含天然葉酸的食譜建議，如深綠色蔬菜的烹飪技巧，以最大化營養吸收。 2. 應對“孕吐”的生理機製與實用對策： 孕吐（晨吐）的發生機製並非簡單的“害喜”，而是與HCG水平波動、消化酶變化等密切相關。本書提供瞭基於循證醫學的飲食乾預方案，包括“乾濕分離法”、“少量多餐的時間規劃”，以及在癥狀嚴重時，醫生可能會考慮的維生素B6輔助療法。我們明確指齣哪些食物會加劇惡心感，哪些食物（如薑茶、蘇打餅乾）對緩解癥狀有即時效果。 3. 體重管理的初始目標： 孕早期體重增長應控製在多少範圍內？不同BMI基數的女性，其起始體重管理策略有何不同？我們提供瞭詳細的體重增長麯綫圖錶和自我監測方法。 二、孕早期篩查與體檢解讀： 本書將詳細解讀首次産檢的各項指標，特彆是孕早期唐氏篩查（NT/PAPP-A）的意義，幫助準父母理解報告背後的醫學邏輯，而不是僅僅看到“高風險”或“低風險”的結論。對於常見的宮頸機能不全、先兆流産的醫學指徵和早期乾預措施，我們也進行瞭專業闡述。 第二部分：孕中期——充能與塑形（第14周至第27周） 孕中期是身體感覺最舒適的“黃金時期”，但也是胎兒快速生長和器官係統發育的關鍵階段，需要更精準的營養配比和適度的運動。 一、鐵、鈣、DHA的精準補充方案： 1. “隱性貧血”的防治： 孕中期鐵儲備的消耗速度加快。本書不僅關注補鐵劑的選擇（如硫酸亞鐵與葡萄糖酸亞鐵的吸收差異），更強調瞭如何通過酸性食物（如柑橘類）來促進非血紅素鐵的吸收。同時，我們會講解如何通過血常規指標，判斷是否需要調整鐵劑劑量，避免便秘等副作用。 2. 骨骼發育的“建築材料”： 鈣的每日需求量激增。我們對比瞭牛奶、酸奶、豆製品和強化食品中鈣的吸收率，並提供瞭一份“鈣源食物輪換食譜”。此外，詳細講解瞭維生素D在鈣吸收中的關鍵作用，以及如何安全地進行戶外活動和維生素D補充。 3. 胎兒大腦發育的加速期： DHA在孕中期的攝入至關重要。我們分析瞭深海魚油與藻油DHA的區彆，以及如何計算每周安全攝入的EPA/DHA總量，同時警示瞭高汞魚類（如鯊魚、劍魚）的規避策略。 二、孕中期適宜的運動與體態調整： 針對孕中期腹部隆起帶來的重心前移，本書提供瞭由物理治療師指導的“骨盆前傾矯正練習”和“溫和核心激活”方案。我們詳細介紹瞭孕婦瑜伽中哪些體式是安全的（如貓牛式、樹式），哪些應絕對避免（如深度扭轉、長時間仰臥），旨在增強肌肉力量，為分娩做準備，而非單純的放鬆。 第三部分：孕晚期——分娩的預演與準備（第28周至足月） 孕晚期的重點是監測胎兒成熟度，調整營養以避免巨大兒的發生，並進行充分的分娩教育。 一、警惕妊娠期並發癥的自我監測： 我們教授如何識彆妊娠期高血壓（如水腫的性質、頭痛和視力模糊的發生），以及妊娠期糖尿病的篩查意義。書中提供瞭詳細的血糖監測日誌錶格，並解釋瞭胰島素抵抗的生理基礎，幫助準媽媽理解低糖飲食調整的必要性，而非盲目節食。 二、分娩的生理過程與信心建立： 本書花瞭大量篇幅來“去神秘化”分娩過程。我們詳細分解瞭産程的三個階段：潛伏期、活躍期和直尾期。重點講解瞭宮縮的本質（子宮肌縴維的收縮力量），以及如何通過呼吸技巧（如“喘息-吹氣法”）來應對宮縮疼痛，而非僅僅依賴止痛方式的選擇。 1. 拉梅茲呼吸法的實踐應用： 我們提供瞭一份為期四周的呼吸練習時間錶，強調在非宮縮時練習放鬆和控製呼吸的肌肉記憶。 2. 骨盆齣口的評估與準備： 盡管分娩方式需醫生決定，但瞭解骨盆形態（如“淺平骨盆”與“寬短骨盆”的特徵）有助於準父母與醫生進行更有效的溝通。 三、臨産前的營養“衝刺”與“儲備”： 臨産前幾周，應如何調整飲食結構以保證分娩時有足夠的能量儲備？我們建議增加易消化、高能量的碳水化閤物攝入，同時適度補充B族維生素以支持能量代謝。本書還特彆提醒，臨産前的最後一次大餐應避免高脂肪食物，以減少胃腸道負擔。 總結 《産科專傢實用指南：孕期營養與分娩準備》是一本立足於臨床醫學證據、拒絕盲目跟風的孕期指導手冊。它旨在賦能準父母，使其不僅“度過”孕期，更能“掌控”孕期，帶著科學的知識和堅定的信心，迎接新生命的到來。本書提供的是知識和工具，而非替代醫患溝通的承諾。它將是您從知道自己懷孕，到踏入産房前，最值得信賴的案頭參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我剛生完寶寶不久，當時心裏充滿瞭對月子期間各種事情的擔憂，從身體恢復到寶寶喂養，再到如何應對産後情緒波動，簡直是一頭霧水。在朋友的推薦下，我翻開瞭這本書，沒想到裏麵的內容竟然如此貼閤實際，簡直就像是有一位經驗豐富、又超級耐心的産科醫生在我身邊手把手指導一樣。它並沒有那種高高在上的理論說教，而是用非常生活化的語言，把那些看似復雜的問題拆解得清清楚楚，讓人讀起來心裏踏實多瞭。特彆是關於産後惡露的處理和不同階段的營養補充，講解得細緻入微，讓我避免瞭許多不必要的焦慮。以前總聽人說月子難熬，但這本書裏的方法論讓我覺得，原來好好坐月子可以這麼有條理、這麼科學。它真的幫我建立起瞭強大的信心，讓我可以更從容地迎接新生命帶來的喜悅和挑戰。我特彆喜歡它裏麵提到的一些小竅門，比如如何通過簡單的體位調整來緩解腰部不適，這些細節處理得特彆到位，真正體現瞭“實用”二字。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我最大的感受是它的“溫度”。它不僅僅是一本醫學指導手冊，更像是一位全天候待命的“産後情緒教練”。坐月子期間，身體的不適感常常伴隨著強烈的孤獨和自我懷疑，但這本書用非常人性化的筆觸，細緻地描繪瞭這些“産後情緒”的普遍性，讓我們知道自己不是一個人在戰鬥。它提供的放鬆練習和正念引導，幫助我從被“照顧者”的角色中走齣來，重新找迴對自我身體的掌控感。每一次閱讀，都像是一次深呼吸，讓我從疲憊中抽離齣來，重新聚焦到積極的一麵。特彆是對那些有輕度産後焦慮的媽媽，這本書裏的很多案例分析和走齣睏境的經驗分享，都具有極強的代入感和治愈力。它告訴我們，坐月子不隻是身體的修復期，更是心理重建的關鍵時期，給予瞭我們非常寶貴的精神滋養。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上大部分育兒書籍都有點敬而遠之，總覺得那些文字太冰冷，缺乏人情味，或者就是內容太專業，普通媽媽根本消化不瞭。但這本書完全顛覆瞭我的印象。它的敘事方式非常親切，讀起來就像是聽一位非常瞭解女性身體和新生兒特性的前輩在聊天，那種娓娓道來的感覺，讓人不自覺地就信服瞭。我尤其欣賞它在強調“科學坐月子”的同時，也充分尊重瞭傳統經驗中那些行之有效的部分，做到瞭中西醫理念的完美融閤，沒有走任何極端。比如，它對於情緒管理的建議，不是簡單地告訴你“不要抑鬱”，而是具體分析瞭産後激素變化的生理基礎，並給齣瞭一套可以立即上手的自我調節方案，這一點做得非常到位，讓新手媽媽感到被理解和支持。這本書的排版也做得很好，重點突齣，目錄清晰，需要查找特定信息的時候非常方便快捷，真正做到瞭“工具書”和“心靈慰藉”的雙重作用。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“減負”功能。很多新手媽媽在月子裏最怕的就是“被要求”，被各種長輩、鄰居的經驗轟炸，搞得自己無所適從。而這本書就像是一股清流，它非常強調“個體化”的重要性。作者反復指齣，每個媽媽的身體狀況和恢復速度都是獨一無二的，沒有一套公式可以套用在所有人身上。它教你如何觀察自己身體發齣的信號，並根據自身情況做齣調整，這纔是真正解放瞭我們。我特彆喜歡其中關於“如何與傢人溝通月子習慣”的章節，作者提供瞭非常巧妙的措辭和溝通策略，幫助我們既能堅持科學的護理方式，又能維護傢庭和睦，這種情商教育和實用指導的結閤，簡直是神來之筆。有瞭這本書做後盾，我拒絕瞭許多不必要的“傳統束縛”，真正過上瞭科學、舒適、身心愉悅的月子生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重細節和邏輯的人，在選擇任何與健康相關的內容時，都會習慣性地尋找其背後的循證醫學依據。這本書在這方麵做得非常齣色。它提供的每一個建議，無論是關於傷口護理、母乳喂養的技巧，還是如何判斷寶寶的生長發育是否正常，都能感受到背後紮實的專業知識支撐。它沒有用那些嚇唬人的話術來吸引眼球，而是用冷靜、清晰的數據和事實來引導我們建立正確的認知。比如，關於新生兒黃疸的處理流程，它給齣的步驟清晰明確，既安撫瞭傢長的心情，又確保瞭處理的及時性和準確性。讀完這本書，我感覺自己獲得的不僅僅是“如何坐月子”的技巧，更重要的是，建立起瞭一套係統性的“産後健康管理思維框架”。這對我接下來的育兒道路都具有深遠的指導意義，讓我不再被網絡上那些真假難辨的信息所睏擾，真正做到瞭心中有數，手裏有方。