孕期速查手冊——懷胎十月，你不可不知的那些事 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 未知出版社

ISBN：9787559605139

商品编码：26861095365

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期速查手冊——懷胎十月，你不可不知的那些事 孕産/胎教 書籍
作者：	西爾維婭?霍夫
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787559605139
印次：	1
版次：	1
裝幀：	精裝
開本：	小16開

內容簡介

懷孕速查手冊   從*次超聲波到寶貝誕生：本書可以讓你快速、準確地找到關於懷孕、健康、、傢庭生活準備以及生産等各方麵問題的答案。   我該吃什麼？要做哪些檢查？感到疲勞怎麼辦？這本速查手冊涉及你孕期關心的一切問題。   根據助産士實際經驗所得齣的大量日常建議和和信息，在你擔憂和睏擾時提供可信賴的幫助。   此外：還送上母親和孩子的發展狀況——每周的變化一目瞭然。

目錄

前言 2 孕育之始 9 懷孕………………………………… 10 確定預産期………………………… 12 懷孕前：如果你有寶貝計劃……… 14 孕程：懷孕第1

周至第12周 19
其他狀況……………………………
20
一周復一周的懷孕過程…………… 22
休息時間…………………………… 32
減壓的放鬆運動………………… 33
第二孕程：懷孕第13周至第27周 35
一周復一周的懷孕過程…………… 36
輕鬆舒適…………………………… 46
計劃及築巢的時間………………… 48
旅　行……………………………… 54
第三孕程：懷孕第28周至第40周 57
一周復一周的懷孕過程…………… 58
放鬆運動…………………………… 68
次宮縮………………………… 70
超過預産期………………………… 72
産檢及醫學指導 75
醫學導樂…………………………… 76
産　檢……………………………… 78
建檔………………………………… 80
懷孕錶……………………………… 84
超聲波和胎心監測………………… 86
産前診斷 91
産前診斷…………………………… 92
谘詢服務…………………………… 94
非侵略型方法……………………… 96
侵略型診斷方法…………………… 98
異常結果………………………… 100
營養及健康 103
你的生活健康嗎？……………… 104
風　險…………………………… 106
體重變化………………………… 108
身體護理………………………… 110
體育運動………………………… 112
懷孕帶來的辛苦和特殊狀況 115
辛苦和疾病……………………… 116
多胞胎——雙胞胎、三胞胎…… 132
早産兒…………………………… 134
一個傢庭誕生瞭 137
小傢變大瞭……………………… 138
迎接寶貝的到來………………… 142
分娩準備和分娩 145
閤適的分娩場所………………… 146
寶貝怎樣來到世上？…………… 148
備工作………………… 150
寶貝宣告誕生…………………… 152
生産的各個階段………………… 154
分娩支持………………………… 158
有利的分娩姿勢………………… 160
輔助分娩………………………… 162
剖腹産…………………………… 164
寶貝誕生啦！…………………… 166
次檢查和測試……………… 168
服務頁 170
其他參考書籍…………………… 170

編輯

快速 準確 實用 一本找到懷孕健康生活全答案速查手冊

現代都市女性健康與生活指南 《都市麗人實用百科：從職場晉升到精緻生活的全方位進階》 內容提要： 在快節奏、高壓力的現代都市環境中，女性扮演著多重角色，既是職場上的中堅力量，也是追求個人品質與幸福生活的實踐者。本書並非聚焦於特定的生命階段，而是為所有緻力於實現自我價值、追求高品質生活的都市女性提供一套全麵、實用的操作手冊。它涵蓋瞭從職業規劃、高效工作方法，到身心健康管理、人際關係維護，再到個人形象塑造與財富規劃的方方麵麵。全書以嚴謹的理論基礎為支撐，結閤大量成功案例和可操作的技巧，旨在幫助讀者構建一個平衡、充實且具有前瞻性的現代女性生活藍圖。 --- 第一部分：職場進階與高效能工作法則 本部分深度剖析瞭當代職場生態，為渴望在競爭激烈的環境中脫穎而齣的女性提供切實可行的策略。 一、 職業定位與戰略規劃： 1. “我是誰”：清晰的自我評估體係。 強調超越傳統能力測試，深入挖掘內在驅動力、價值觀與長期興趣的匹配度。提供科學的“職業羅盤”工具，幫助讀者在職業生涯的十字路口做齣理性決策，而非盲目跟風。 2. 目標設定與路徑圖繪製： 引入“SMART+E”目標管理法（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound，並加入瞭Ethical/Enjoyable維度），確保目標既有挑戰性又符閤個人長期發展願景。詳細闡述如何將宏大願景分解為季度、月度乃至每周的具體行動計劃。 3. 打破“隱形天花闆”： 針對職場女性常遇到的晉升瓶頸，分析組織心理學中常見的偏見與障礙。教授如何有效建立高層導師網絡（Sponsorship），爭取關鍵項目曝光度，並將“被動等待認可”轉變為“主動塑造聲譽”。 二、 高效能工作術與時間管理精髓： 1. 精簡主義工作法（Minimalist Productivity）： 探討如何識彆並剔除那些不産生實際價值的“忙碌陷阱”。介紹“要事第一”原則的深度應用，重點聚焦於“影響産齣比”最高的20%任務。 2. 數字時代的專注力防禦： 深入探討信息過載如何侵蝕認知能力。提供一套完整的“數字排毒”和“深度工作”環境構建指南，包括優化通知設置、批次處理郵件的科學時間點，以及如何在開放式辦公空間中維護個人心流狀態。 3. 有效溝通與衝突解決： 強調“非暴力溝通”在職場中的實際應用。教授如何以數據和事實為基礎，清晰、堅定地錶達訴求，並提供處理棘手跨部門協作和嚮上匯報的溝通模闆。 --- 第二部分：身心健康與能量管理係統 本書將健康視為一種可投資的資産，而非偶爾為之的修補工作。本章側重於構建一套可持續的、適應現代生活壓力的能量維護係統。 一、 壓力韌性與情緒調節： 1. 識彆“慢性低燒”： 區分急性壓力與長期纍積的皮質醇超載對身體的影響。介紹通過生物反饋訓練和正念練習來主動調節自主神經係統的技巧。 2. 睡眠科學與優化： 不僅僅是“睡夠八小時”。深入解析睡眠周期、褪黑素分泌的外部影響因素（如藍光、咖啡因攝入時間），並提供一套個性化的“入睡儀式”方案，以確保高質量的深度睡眠。 3. 營養學前沿與“抗疲勞食譜”： 摒棄極端口碑療法，關注營養素的平衡攝入，特彆是對女性荷爾濛穩定至關重要的B族維生素、鎂、Omega-3脂肪酸的來源與最佳配比。提供針對不同生活階段（如經期、高強度工作期）的實用膳食建議。 二、 運動的智能化選擇： 1. 碎片化運動的效能最大化： 針對時間受限的都市人，提齣“運動微劑量”概念。推薦可在辦公室完成的激活訓練，以及如何利用通勤時間進行高效的心肺激活。 2. 力量訓練的長期價值： 闡述肌肉質量對新陳代謝和骨骼健康的關鍵作用，指導初學者如何安全、科學地開始力量訓練，而非僅僅追求有氧消耗。 --- 第三部分：精緻生活與個人形象構建 現代女性的“精緻”是內涵與外在的和諧統一。本部分關注如何通過精明的選擇，提升生活品質，塑造令人信服的個人品牌形象。 一、 極簡衣櫥與膠囊衣櫃構建： 1. 投資迴報率最高的單品選擇： 分析不同材質（羊毛、真絲、高科技閤成縴維）的耐久性與打理成本。指導讀者識彆適閤自身體型和場閤的“萬能色係”，構建一個“少即是多”的高效衣櫥。 2. 場閤著裝的無縫切換： 教授如何通過配飾（圍巾、珠寶、包袋）在五分鍾內將商務著裝轉化為優雅晚宴裝束的技巧。 二、 個人品牌的外化：從儀態到談吐： 1. 肢體語言的無聲說服力： 講解開放式姿態、眼神交流的有效性，以及如何通過微錶情管理，在談判或會議中展現自信與掌控力。 2. 高效閱讀與知識管理： 推薦提升思維深度的經典書籍、專業期刊的篩選方法。教授“費曼學習法”在快速掌握新領域知識中的應用，以及如何利用筆記軟件進行係統化的知識沉澱。 --- 第四部分：個人財務與風險管理 掌控自己的財務狀況是實現人生自由的基石。本部分側重於女性在財務規劃上的獨立性和前瞻性。 一、 建立穩健的個人資産負債錶： 1. 擺脫“消費陷阱”： 分析現代營銷策略如何誘導衝動消費，並提供“延遲滿足”訓練法。建立清晰的“需要”與“想要”的預算區分。 2. 投資啓濛：風險偏好評估與資産配置基礎： 介紹通貨膨脹的隱性成本，以及如何根據個人生命周期規劃，進行基金、股票、債券的初步平衡配置。強調復利思維的長期力量。 二、 保障體係的構建： 1. 保險的“防火牆”原則： 詳細解析壽險、重疾險、醫療險在不同人生階段的作用。教導如何識彆保險條款中的“陷阱”，確保購買的保障是真正能解決核心風險的。 2. 法律意識的普及： 簡要介紹遺囑、授權書等基礎法律文件的準備意義，確保在突發狀況下，個人意願能夠得到尊重和執行。 總結： 《都市麗人實用百科》是一本麵嚮未來的指南，它相信現代女性的成功來源於係統性的自我管理和持續的學習迭代。本書拒絕販賣焦慮，而是提供工具和方法論，賦能讀者成為自己生活、事業和健康領域中最有力的決策者。它陪伴讀者在繁忙的都市生活中，不僅能“生存”，更能“蓬勃發展”。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書的邏輯架構，它似乎是完全站在一個初次準媽媽的角度來組織內容的。不像有些科普書，上來就堆砌一大堆專業術語，讓人望而生畏。這本書的章節劃分非常清晰，圍繞著時間綫展開，但又穿插瞭許多實用性極強的主題模塊。比如，關於營養補充的部分，它沒有簡單羅列“要吃多少葉酸、鐵、鈣”，而是結閤瞭不同孕期的身體需求變化，給齣瞭具體的、可操作的食譜建議。我甚至跟著書裏的一個“一周營養排班錶”試著做瞭一次晚餐，效果齣乎意料地好，既滿足瞭營養需求，味道也絕佳，我先生都忍不住多吃瞭兩碗飯。這種將理論知識完美融入日常生活的處理方式，是很多孕期讀物常常欠缺的，它真的做到瞭讓“學習”這件事變得不那麼像負擔，更像是一種有趣的探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計，簡直是藝術品級彆的。我不是說那些復雜的醫學解剖圖，而是它在穿插講解知識點時使用的那些手繪插圖和信息圖錶。它們色彩柔和，綫條流暢，完全沒有傳統科普讀物那種生硬的機械感。這些圖文並茂的呈現方式，極大地降低瞭信息接收的門檻，讓一些復雜的生理變化過程變得一目瞭然，比如胎盤的生長發育過程，通過一個簡單的流程圖就清晰地展現瞭，比看文字描述有效得多。這種對閱讀體驗的極緻追求，體現瞭編者對讀者——也就是我們這些準父母——的尊重。它不僅提供瞭知識，更提供瞭一種愉悅的閱讀享受，讓“學習”不再是枯燥的任務，而是一種充滿美感的、期待被分享的體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調和簡潔的排版，讓人一看就覺得安心。我本來對孕期的各種變化和可能遇到的問題感到有些手足無措，總覺得信息太多太雜亂，不知道該從何入手。但這本書拿到手後，那種踏實感立刻就來瞭。它似乎有一種魔力，能把那些令人焦慮的知識點，用一種非常生活化、不那麼“學術”的方式呈現齣來。比如，它對孕早期常見的惡心嘔吐的描述，簡直就是把我肚子裏的感受完整地復述瞭一遍，讓我忍不住笑瞭齣來，那種“原來不止我一個人這樣”的共鳴感，比任何嚴肅的醫學指導都更讓人感到慰藉。而且，書裏的一些小貼士，比如如何挑選孕婦裝、如何應對傢人朋友過度的關心，都非常貼閤實際，像是鄰傢經驗豐富的姐姐在耳邊悄悄傳授秘訣，而不是冰冷的說明書。光是翻閱這些內容，就已經讓我對接下來的旅程多瞭一份從容不迫的自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種讓人沉浸其中的魔力，它既保持瞭科普的嚴謹性，又充滿瞭人文關懷和幽默感。我記得有一段描寫胎動的感覺，作者用瞭一個非常生動的比喻，說那是“肚子裏的小精靈在和你偷偷打招呼”，讀到那裏我真的愣住瞭，然後會心地笑瞭。這種將抽象感受具象化的能力，對我們這些第一次體驗生命孕育過程的人來說，是極其寶貴的。它不隻是告訴我們“胎動是正常的”，而是讓我們學會去“傾聽”和“感受”這份獨特的連接。此外，書中對不同孕期心理波動的探討也非常到位，它承認焦慮、恐懼、甚至對伴侶的埋怨都是正常的，這種坦誠的接納，比任何空泛的“保持積極心態”的口號都要有力得多，讓我感覺自己被真正地理解瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一個追求效率的職場人士，我最看重閱讀材料的“即時檢索性”。這本書在這方麵做得非常齣色。雖然內容詳實，但它通過巧妙的排版和索引設計，讓我能快速定位到我當下最需要的信息。舉個例子，有一次我半夜突然被拉傷的腿部抽筋驚醒，緊張得不行，立刻拿起這本書，目錄清晰地指引我找到瞭“孕期常見肌肉問題與應對”那一章節。裏麵的處理方法簡單明瞭，一步一步教我如何拉伸和緩解，那份即時的安全感是無價的。很多厚重的孕期百科全書看起來就像字典一樣，讓人提不起勁去翻閱，但這本手冊更像是放在床頭櫃上的“急救包”，需要時，關鍵信息總能以最快的速度呈現在眼前，節省瞭我很多寶貴的時間和不必要的恐慌。