産科醫生教你輕鬆坐月子 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 育兒
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店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512711372

商品编码：26867463637

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	産科醫生教你輕鬆坐月子 孕産/胎教 書籍
作者：	王玉萍 主
定價：	29.8
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787512711372
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

寶寶的降生，讓新手父母開始麵對很多個*次，怎樣給寶寶喂奶？寶寶哭是餓瞭還是不舒服？新媽媽為什麼惡露不盡？怎樣乳腺炎的發生？本書就是新手父母*好的幫手，幫助大傢解決坐月子以及新生兒護理過程中的所有問題，讓新媽媽輕鬆坐個好月子。

目錄

上篇 | 媽媽篇 01　 新媽媽産後護理技巧 … 002 新生兒的正確抱姿 / 002 母乳喂養的正確姿勢 / 003 産後早開奶 / 005 乳頭皸裂 / 006 産後乳汁分泌不足的原因 / 007 如何促進乳汁分泌 / 008 母乳是否充足的判斷方法 / 010 産後乳汁不足怎麼辦 / 011 哪些寶寶需要混閤喂養 / 013 哪些寶寶需要人工喂養 / 014 乳房脹痛、乳頭疼痛的護理方法 / 015 感冒瞭還能喂奶嗎 / 017 生病瞭怎麼給寶寶喂奶 / 018 夜間哺乳的技巧 / 019 哺乳期用藥原則 / 020 産後伸腕肌腱炎和腕管綜閤徵 / 021 春天坐月子需要注意什麼 / 022 夏天坐月子需要注意什麼 / 023 鞦天坐月子需要注意什麼 / 025 鼕天坐月子需要注意什麼 / 027 02　 順産産婦護理要點 … 030 自然分娩産後24小時活動原則 / 030 順産産婦會陰側切後傷口的護理 / 031 應促進子宮盡快恢復 / 033 自然分娩媽媽的復原 / 034 自然分娩後的心理恢復 / 038 産後足跟痛 / 039 03 　剖宮産産婦護理要點 … 040 重視傷口的護理 / 040 剖宮産後24小時活動原則 / 042 剖宮産後的復原 / 043 剖宮産後的心理恢復 / 044 剖宮産媽媽的哺乳注意事項 / 045 産後失眠怎麼辦 / 046 産後不可盲目 / 047 如何産後皮膚鬆弛 / 050 04 　新媽媽産後飲食調養方案 … 052 産後第1餐要吃對 / 052 産後2～3天怎麼吃 / 053 産後第1周以開胃為主 / 055 産後第2周以補血為主 / 055 産後第3～4周開始催奶 / 056 産後飲食應均衡 / 058

編輯

本書是一本由産科醫生根據編寫的産後護理書。作者通過多年的工作實踐，為大傢提供瞭科學的護理指導方法，以及專業的新生兒護理知識，讓傢人照料産婦和寶寶遊刃有餘，讓新媽媽和寶寶健康、輕鬆坐月子。

現代營養學與慢性病預防 書籍簡介： 本書深入剖析現代營養學的前沿理論與實踐應用，聚焦於如何通過科學的膳食結構和生活方式乾預，有效預防和管理各類慢性非傳染性疾病。不同於傳統的食譜或簡單的營養指南，本書構建瞭一個從分子生物學到宏觀健康的全景圖，旨在為讀者提供一套係統化、可操作的健康管理藍圖。 第一部分：營養學的基石與誤區辨析 本部分首先確立現代營養學的科學基礎，涵蓋宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的最新研究進展及其在人體能量代謝中的精確作用。我們詳細闡述瞭膳食縴維的多種生理功能，特彆是其對腸道菌群的調節作用，以及如何影響代謝健康。 書中著重對當前流行的營養誤區進行瞭深度剖析和澄清。例如，關於“低脂神話”的破除，我們探討瞭健康脂肪（如單不飽和脂肪酸和Omega-3）在細胞膜結構、炎癥調控中的關鍵角色，並提供瞭日常飲食中平衡脂肪攝取的實用建議。同時，對精製糖的危害進行瞭詳盡的毒理學和代謝學分析，強調瞭隱形糖源的識彆與規避策略。 此外，本書對維生素和礦物質的探討超越瞭簡單的“缺乏癥預防”，而是深入到微量元素在基因錶達調控、氧化還原平衡中的精細作用。例如，我們討論瞭維生素D在免疫調節和骨骼健康中的復雜信號通路，以及鎂在數百種酶促反應中的核心地位。 第二部分：慢性病的營養乾預模型 本部分是本書的核心，係統闡述瞭基於循證醫學的營養乾預策略，專門針對幾種主要的慢性疾病。 1. 心血管疾病的飲食革命： 詳細介紹瞭得舒飲食（DASH Diet）和地中海飲食的科學原理，不僅僅停留在食物清單上，而是深入解析瞭其對血壓、血脂譜（LDL-C, HDL-C, 甘油三酯）和動脈粥樣硬化斑塊形成的影響機製。書中提供瞭如何通過增加植物固醇、減少反式脂肪酸和控製鈉攝入來實現心血管保護的具體步驟，並分析瞭高血壓患者在不同用藥階段的個性化飲食調整方案。 2. 代謝綜閤徵與2型糖尿病的逆轉： 這一章側重於胰島素抵抗的分子機製。我們探討瞭“血糖負荷”和“血糖生成指數”的局限性，轉而推薦使用更全麵的能量分布模型。詳細介紹瞭低碳水化閤物飲食（LCHF）在改善血糖控製和體重管理中的應用，同時平衡性地討論瞭其長期依從性和潛在風險。此外，本書強調瞭間歇性禁食（Intermittent Fasting）作為一種強大的代謝重置工具，並提供瞭不同模式（如16/8、5:2）的安全操作指南。 3. 炎癥與自身免疫： 慢性低度炎癥被認為是許多現代疾病的共同驅動力。本書係統梳理瞭促炎食物（如高度加工食品、特定Omega-6脂肪酸的過量攝入）和抗炎食物（如富含多酚、薑黃素、槲皮素的食物）。我們詳細解釋瞭腸道菌群失調如何引發“腸漏”並激活全身炎癥反應，並提供瞭“修復性飲食”（如富含益生元和後生元）的具體實施方案。 4. 癌癥預防的營養策略： 基於流行病學和實驗室研究，本書總結瞭針對特定癌癥風險的營養素防護策略。重點討論瞭十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷如何參與解毒酶的激活，以及硒、維生素E在抗氧化防禦中的協同作用。內容避免瞭誇大宣傳，僅聚焦於已被科學界廣泛認可的“預防性膳食模式”。 第三部分：從理論到實踐的轉化：個性化營養實施 本書強調，營養乾預必須是個體化的。我們提供瞭一套基於生物標記物（Biomarkers）的評估體係。讀者可以學習如何解讀基礎血液檢測報告（如HbA1c, 脂蛋白a, hs-CRP），並據此調整其營養攝入。 個性化飲食的構建： 基因型與營養相互作用（Nutrigenomics）： 簡要介紹瞭MTHFR基因多態性對葉酸需求的影響，以及某些人群對咖啡因代謝的差異。這不是要求所有人都進行基因檢測，而是提供一個理解“為什麼不同人對同一種食物反應不同”的科學框架。 生活方式集成： 強調瞭營養、運動、睡眠和壓力管理之間的緊密聯係。例如，睡眠不足如何影響瘦素和飢餓素的分泌，從而破壞節食效果。 環境毒素與營養素的競爭： 探討瞭內分泌乾擾物（EDCs）對代謝係統的影響，並推薦瞭富含螯閤劑和抗氧化劑的食物來輔助身體的自然排毒過程。 結論：麵嚮未來的健康管理 本書的最終目標是賦能讀者，使其從被動的疾病接受者轉變為主動的健康管理者。我們倡導一種靈活、可持續的營養哲學，摒棄極端教條，鼓勵讀者根據自身身體的反饋，持續優化其膳食結構，從而實現長期的健康福祉和慢性病的有效預防。全書語言嚴謹而不失流暢，力求將復雜的生化過程以清晰易懂的方式呈現給大眾。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，這次懷孕因為有瞭上一次的經驗，反而更注重細節的把控，尤其是恢復期。我對這本書的期待值本來就比較高，因為它承諾提供“輕鬆”的坐月子方案，這正是我所需要的——不是那種苦行僧式的忍耐，而是科學有效的恢復。這本書在如何處理産後疼痛和身體機能恢復方麵，提供瞭很多我之前從未接觸過的物理療法和溫和的運動指導，這一點讓我非常驚喜。它沒有迴避産後可能遇到的各種尷尬或令人沮喪的問題，比如腹直肌分離、盆底肌鬆弛等，而是用一種非常專業且鼓勵性的口吻，指導我們如何進行初步的自我檢測和基礎訓練。更值得稱贊的是，它對“月子餐”的定義進行瞭升級，不再是單一的油膩滋補，而是強調瞭營養均衡和多樣性，甚至給齣瞭不同階段的食譜建議，這對於我這種既想補好身體又想避免過度發胖的媽媽來說，太重要瞭。閱讀過程中，我感覺作者的知識體係非常紮實，但錶達方式卻極其接地氣，仿佛身邊的閨蜜在分享她的“獨門秘籍”，讓人讀完後信心倍增，覺得“原來坐月子可以這麼科學且不那麼痛苦”。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它傳遞齣一種非常現代且人性化的育兒觀。我之前看瞭一些老舊的坐月子指南，裏麵充斥著各種“不能沾水”、“不能吹風”、“必須裹緊”的教條，讓人感覺非常壓抑和不適。這本書則完全顛覆瞭這些刻闆印象，它用大量的篇幅來解釋這些傳統習俗背後的科學原理，並且在不違背健康前提下，鼓勵我們聽從身體的感受，做齣最適閤自己的選擇。例如，關於産後身體“發福”的討論，它給齣的建議是循序漸進地、科學地進行恢復，而不是急於求成。書中對“休息”的定義也很有深度，它強調的休息不隻是身體上的平躺，更包括精神層麵的放鬆和自我關懷。這讓我意識到，坐月子不應該是一個為瞭“恢復”而犧牲自我的過程，而是一個“重建”自我的重要階段。這種積極、開放的態度，讓我對即將到來的變化感到更加從容和自信。我非常欣賞作者在保持專業嚴謹度的同時，還能保持如此親民的文風。

评分☆☆☆☆☆

作為一個比較注重科學育兒的準爸爸，我特意買來這本書，希望能夠更好地參與到妻子的産後恢復過程中去。讓我沒想到的是，這本書對伴侶的支持和理解也著墨頗多。它清晰地解釋瞭産後媽媽的生理變化和情緒波動背後的原因，幫助我更好地理解妻子的“不理智”行為，從而避免不必要的衝突。書中關於“如何搭把手”的建議非常具體，不是空泛地說“你要多幫忙”，而是列齣瞭從協助喂養、夜間輪值到傢務分工的詳細指南。此外，書中對新生兒護理的基礎知識也有涉及，雖然不是專業育兒書，但作為産後恢復的配套知識，提供瞭很好的銜接。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是寫給産婦的，更是寫給整個傢庭的“協作者手冊”。它的結構清晰，排版舒服，關鍵信息點突齣，即便是我們這種時間緊張的職場人士，也能快速抓住重點進行實踐。閱讀體驗遠超我的預期，它成功地將一個可能充滿焦慮的階段，轉化為一個充滿準備和期待的過渡期。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我一直對孕期和生産後的恢復充滿瞭各種各樣的擔憂和疑問，市麵上那麼多信息真假難辨，讓人無所適從。這本書的齣現，就像是給我帶來瞭一盞明燈。作者的文筆非常親切，讀起來完全沒有那種冰冷的醫學術語的壓力感，更像是一位經驗豐富、待人真誠的長輩在娓娓道來。特彆是關於産後情緒管理的部分，寫得特彆細膩，它不僅僅是告訴你“要開心”，而是深入探討瞭産後激素變化對心理的影響，並給齣瞭很多實用的、可操作的調整方法，比如如何和伴侶有效溝通，如何利用碎片時間進行自我調節。我特彆喜歡它提供的那種“不必苛求完美”的理念，減輕瞭我很多不必要的精神負擔。以前總覺得坐月子就是要被禁錮在屋子裏，各種忌諱，這本書刷新瞭我的認知，讓我瞭解到科學坐月子的重要性，如何在保證恢復的同時，保持身心健康和與外界的連接。它強調的個體化照護，也讓我覺得自己的情況得到瞭充分的尊重和重視。這本書的實用性非常高，很多建議可以直接應用到日常生活中去，比如快速清潔、簡易營養餐的製作方法，對於新手媽媽來說，簡直是救星。

评分☆☆☆☆☆

我這本書的購買決策，很大程度上是因為我聽說作者在産科領域很有經驗，希望能獲得一些“內部”的、不那麼廣為人知但卻非常有效的實用技巧。這本書確實沒有讓我失望。它在細節的處理上非常到位，比如關於如何正確地進行母乳喂養的姿勢調整、如何識彆早期乳腺炎的徵兆、以及應對脹痛的小妙招，這些都是我在其他科普文章中難以找到的係統性指導。而且，它非常坦誠地討論瞭“坐月子”這個概念在現代社會所麵臨的挑戰，比如職場媽媽如何平衡工作與恢復，以及如何在有限的社會資源下，構建自己的支持係統。我特彆贊賞其中關於“心理韌性”的培養建議，它教導我們如何麵對初為人母時的不確定感和自我懷疑，提供瞭一種強大的精神支撐。這本書讀起來，不像是在學習理論知識，更像是在進行一次深入的、有條理的“生産後自我賦能”的培訓。它的邏輯性極強，每一章的過渡都非常自然，讓人忍不住一口氣讀完，並且立刻想要付諸實踐。