像女王一樣吃早餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薩巴蒂娜 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 女性成長
• 生活方式
• 早餐
• 女王力
• 積極心理
• 習慣養成
• 個人魅力
• 幸福生活
• 美食

店铺： 灌云新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411917

商品编码：26924597573

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	像女王一樣吃早餐
作者：	薩巴蒂娜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787518411917	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《如後早餐》：一場關於覺醒與掌控的生命儀式 《如後早餐》並非一本簡單的食譜，更非一部教你如何在餐桌上擺齣架子的指南。它是一場深沉的自我探索之旅，一次對生命本質的溫柔喚醒，更是一次對女性力量的重新定義與實踐。作者以一種細膩而充滿力量的筆觸，邀請讀者一同踏上一段非凡的旅程，去重新認識“早餐”這一日常的儀式，並從中發掘齣屬於自己的、如同女王般穩固、優雅且充滿生機的生命基石。 這本書的精髓，在於它將早餐的每一個環節——從食材的選擇，到烹飪的過程，再到最終品嘗的體驗——都賦予瞭深刻的象徵意義。它挑戰我們對早餐的傳統認知，不再將其視為匆忙果腹的開端，而是將其升華為一種與自我深度連接的契機。如同女王在晨光熹微中醒來，審視自己的王國，規劃一日的行程，而早餐，便是她為自己，也為她的王國準備的第一份力量與智慧。 第一章：喚醒的藝術——晨光中的靜思 在《如後早餐》的世界裏，真正的早餐始於“喚醒”。這不僅僅是身體從沉睡中蘇醒，更是心靈的覺醒。作者帶領讀者認識到，如何在不被手機、電腦、社交媒體的紛擾所侵蝕的清晨，為自己贏得一段寜靜的時光。這段時光，是用來傾聽內心的聲音，感受身體的需求，而非被外界的喧囂所裹挾。 她會引導你觀察清晨的光綫，感受空氣中的濕潤，甚至聆聽窗外細微的聲響。這些日常的感知，是與世界連接的開始，也是與自我連接的入口。在這樣的靜謐中，你會逐漸發現，原來自己擁有如此敏銳的觸角，能夠捕捉到生活中被忽略的美好與細微之處。 她鼓勵我們放下對“效率”的過度追求，轉而擁抱“在場”的藝術。真正的“在場”，意味著將注意力全然投注於當下，無論是深呼吸，還是簡單的伸展，都能成為一種與身體對話的方式。這種對話，是女王與她最忠誠的伴侶——自己的身體——建立的信任基礎，而這份信任，將支撐起一天的能量與從容。 第二章：滋養的智慧——食材的精選與連接 早餐的實質，在於滋養。而《如後早餐》所倡導的滋養，遠不止於身體的能量補充，更是一種對生命的尊重與饋贈。作者深入淺齣地解析瞭不同食材的能量屬性，以及它們如何能夠為我們的身體和心靈帶來平衡與活力。 她會告訴你，為何選擇當季的新鮮蔬果，它們承載著自然的生命力，能夠為身體注入最純粹的能量；她會引導你理解，為何全榖物的堅韌與紮實，能夠給予你持久的穩定感；她會闡釋，為何優質的蛋白質，是構建身體內在力量的基石。 更重要的是，她將食材的來源與選擇，與我們自身的生活哲學聯係起來。每一次購物，每一次烹飪，都成為一次價值的體現。選擇那些對身體有益，對環境友好的食材，就像女王選擇忠誠而有能力的臣民，是對自己生活王國負責任的錶現。 她不會提供一份僵化的菜單，而是教會你如何根據自己的身體感受，以及當下的季節與心情，去“讀懂”食材，並與之建立一種和諧的共生關係。這種智慧，讓你不再是被動的接受者，而是主動的創造者，為自己的身體量身定製最適閤的營養方案。 第三章：烹飪的冥想——指尖上的轉化與創造 《如後早餐》將烹飪的過程，視為一種充滿魔力的冥想。它不僅僅是為瞭製作一份食物，更是通過雙手，將自然的饋贈，轉化為滋養生命的能量。作者以一種詩意的語言，描繪瞭食材在指尖下的變化，刀刃劃過蔬果的清脆，鍋中翻騰的誘人香氣，以及食物在加熱過程中散發齣的溫暖。 她鼓勵讀者放慢速度，全身心地投入到烹飪的每一個環節。每一次的攪拌，每一次的翻炒，都成為一次與食材的對話，一次對生命力的喚醒。在這個過程中，你會發現，原本平凡的食材，在你的手中，在你的關懷下，逐漸散發齣獨特的光彩。 這種烹飪的冥想，是內在力量的釋放。它讓你感受到創造的喜悅，感受到生命轉化的力量。如同女王在禦膳房中，用她的智慧與技巧，為王國準備最上乘的宴席，你也在自己的廚房中，用雙手為自己，為所愛之人，烹飪齣充滿愛與能量的早餐。 她提醒我們，烹飪不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭滋養心靈。那種將一份用心烹飪的食物，遞給自己或他人手中的溫暖，所帶來的滿足感與幸福感，是任何速食或外賣都無法比擬的。 第四章：品嘗的盛宴——舌尖上的覺醒與掌控 當早餐被精心準備好，便迎來瞭品嘗的時刻。《如後早餐》將品嘗的過程，升華為一種對生命狀態的深刻體驗。這不僅僅是味蕾的享受，更是對身心狀態的全麵感知。 她邀請你以一種全新的方式去品嘗。放下手中的一切，專注於眼前的食物。觀察它的色彩，聞它的香氣，感受它的溫度。然後，慢慢地，一口一口地品嘗，去體會食物在口中散發齣的細微滋味，去感受它如何被你的身體所接納與吸收。 這種品嘗的覺醒，讓你意識到，原來我們可以如此敏銳地感知食物帶來的能量，以及它對我們身體和情緒的影響。你不再是匆忙的吞咽者，而是深度的體驗者。你會逐漸學會分辨，哪些食物讓你感到精力充沛，哪些讓你感到沉重，哪些又讓你感到愉悅。 這種感知，是女王對她王國臣民的瞭解，是對自身狀態的掌控。當你知道身體真正需要什麼，你就能做齣最明智的選擇。品嘗，不再是簡單的過程，而是對自己身體的深刻洞察，是對生命主動權的掌握。 第五章：女王的餐桌——連接與分享的儀式 《如後早餐》的最高境界，在於將早餐從一個人的獨立儀式，升華為一個連接與分享的盛宴。當一個人能夠優雅地享用屬於自己的早餐，她便能夠將這份內在的力量，自然而然地延伸到與他人的連接中。 作者會鼓勵你，將這份對早餐的重視，分享給你的傢人、朋友，或者任何你希望與之分享生命美好的人。這不僅僅是分享食物，更是分享一種對待生活的方式，分享一種對生命的熱愛。 在《如後早餐》的世界裏，餐桌不僅僅是一個擺放食物的地方，更是建立連接、傳遞愛意的空間。當傢人圍坐在一起，分享一頓用心準備的早餐，那份溫暖與親密，能夠滋養彼此的心靈，加固情感的紐帶。 她提醒我們，一個真正有力量的“女王”，並非孤芳自賞，而是能夠以自己的光芒，溫暖和照亮身邊的人。通過分享，你不僅能夠傳遞你的能量，更能從中汲取到更多來自他人的支持與愛。 結語：生命，一場由早餐開啓的宏大敘事 《如後早餐》的最終目標，是將這場關於早餐的探索，融入到生命的每一個角落。它教導我們，生命本身，就是一場由無數個微小儀式構成的宏大敘事。而早餐，作為一天的開端，是最具有力量的起點。 它並非是讓你成為一個刻闆的、隻追求形式的“女王”，而是鼓勵你從內在覺醒，找迴屬於自己的力量，用一種優雅、從容、充滿智慧的方式，去麵對生活的方方麵麵。 這本書，是一份邀請，邀請你放下疲憊，擁抱自我，去發現，原來你一直擁有成為自己人生中那位閃耀的“女王”的一切潛質。而這場關於“如後早餐”的旅程，正是你開始這一切的最美妙的起點。它不是關於如何“吃”早餐，而是關於如何“活”齣早餐應有的姿態——充滿覺醒、滋養、創造、掌控與連接。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是“清冷而剋製”，它避開瞭市麵上流行的那種熱烈張揚、鼓吹“爆發式成長”的基調，反而強調一種緩慢而堅定的積纍。我尤其欣賞作者在討論“人際關係中的自主權”時所展現齣的獨立思考。她並沒有提倡完全的孤立或是不加選擇的迎閤，而是深入探討瞭如何在保持真誠連接的同時，堅守自我價值的錨點。書中有一個小節專門討論瞭如何識彆和應對“價值吸血鬼”——那些通過不斷貶低你的努力來獲取自身安全感的人。作者提供的應對策略，不是激烈對抗，而是使用一種“事實陳述+情緒抽離”的對話技巧，這非常符閤現代社會人際交往的復雜性。讀完這部分，我感覺自己在社交場閤的緊張感明顯降低瞭，因為我開始明白，彆人的負麵評價往往更多地反映瞭他們自己的局限，而不是我的真實水平。從寫作風格上來看，這本書的語言極為凝練，幾乎沒有一句廢話，每個句子都像經過精密計算的，充滿瞭張力和信息密度。如果你是一個追求效率、反感冗餘描述的讀者，這本書的閱讀體驗會非常暢快，就像在清理電腦硬盤上的冗餘文件一樣，讓人感到由內而外的輕盈。它不教你如何“贏”，而是教你如何“保持在自己的頻道上”。

评分☆☆☆☆☆

這個周末，我終於抽空翻開瞭那本被朋友們安利瞭很久的書。說實話，一開始我抱著一種比較審慎的態度，畢竟市麵上關於“如何掌控生活”或者“提升自我”的書籍已經泛濫成災，大多數無非是陳詞濫調的勵誌口號配上一些空泛的理論。但這本書，從它的開篇就展現齣瞭一種彆樣的力量。它不像那些咄咄逼人的“成功學”，反而更像一位睿智的長者，用一種近乎耳語的口吻，引導你審視自己內心深處的渴望與恐懼。我特彆喜歡作者在描述“日常儀式感”那一部分時所使用的細膩筆觸，她沒有直接告訴你“你需要做A和B”，而是通過描繪一係列場景，讓你自己去體會那種微小而確定的掌控感是如何建立起來的。比如，她談論清晨光綫的變化，談論選擇一把趁手的茶匙的心理學意義，這些細節的堆砌，構建瞭一個堅實的基礎，讓讀者明白，真正的“強大”，並非來源於宏大的敘事，而是無數個被精心對待的瞬間。我讀到其中關於“拒絕的藝術”的一章時，簡直拍案叫絕，它提供的不是僵硬的腳本，而是一種基於自我價值判斷的內在堅定，那種堅定讓人在麵對外部壓力時，能夠從容不迫地守住自己的邊界。這本書的文字功底也相當紮實，敘事流暢自然，偶爾穿插的典故和引述，都恰到好處地增強瞭論證的說服力，而不是單純地堆砌學問。總而言之，這是一本需要細細品味的讀物，急躁地翻閱隻會錯過它蘊含的深意。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以用“重塑感官”來形容。我以前讀勵誌書總覺得它們在教我如何“爬得更高”，而這本書卻是在告訴我如何“站得更穩”。它的敘事節奏非常穩定，不像某些暢銷書那樣，用一個重磅炸彈式的案例開頭來吸引眼球，而是采取瞭一種非常內斂的、如同慢燉高湯般的漸進式滲透。我特彆關注書中對“感知力”的訓練部分，作者認為現代人最大的障礙在於“鈍感力”的缺失——我們接收到的信息太多，反而對真正重要的信號變得麻木不仁。她提供瞭一係列結閤瞭正念練習和藝術鑒賞的練習方法，引導讀者重新學習如何“慢下來觀看”一朵花或者“專注地傾聽”一段音樂，以此來重建大腦對“當下”的敏感度。這些練習並不是那種高高在上的理論指導，而是非常生活化的，比如如何在傢中設置一個“信息靜默區”，或者如何在通勤時將注意力從手機屏幕轉移到光影的互動上。這種將高階心理學概念轉化為日常微操的轉化能力，是這本書最成功的地方。讀完之後，我發現自己對周圍環境的細微變化似乎變得更加警覺瞭，這並非是焦慮的增加，而是一種更平靜、更具洞察力的狀態。這本書更像是一份私人的、為你量身定製的“感官恢復手冊”，而非一套通用的行為準則。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這又是一本徒有其錶的“精緻生活指南”，充滿瞭昂貴的咖啡豆和設計感的傢居擺設的描述，但讀下去纔發現，它探討的核心遠比錶象深刻。它巧妙地將“物質環境的構建”與“精神世界的穩定”聯係起來，但重點完全不在於物質本身。最讓我眼前一亮的是關於“時間的主權”的論述。作者將我們日常感受到的“時間流逝加速”歸因於我們對“非必要決策”的反復投入。她詳細分析瞭從早上決定穿哪雙襪子到晚上選擇看哪個App的每一個微小決定，是如何在不知不覺中消耗我們核心注意力的。為瞭解決這個問題，書中引入瞭一個非常實用的“決策最小化清單”的概念，要求讀者將日常重復性決策固化下來，從而將寶貴的認知資源解放齣來，投入到真正具有創造性的事務上去。這個理念非常具有啓發性，我甚至立刻開始實踐，將我午餐的選擇固定在每周固定的三個方案中，一周下來，我確實感覺到下午的專注力有瞭顯著提升。這本書的結構安排也很有巧思，它不是綫性的講述，而是像一張網，各個章節之間相互呼應，當你讀到後半部分時，會突然發現前麵看似不相關的段落，其實是為某個核心論點鋪設的基石。它的深度隱藏在看似簡單的生活場景之中，需要你帶著“反思”的濾鏡去閱讀。

评分☆☆☆☆☆

我對這類書籍的接受度其實是比較低的，通常讀上十幾頁就會因為內容過於浮誇或者過於理論化而棄置。但這本書在處理“內在驅動力”這個問題上，采取瞭一種非常接地氣的“解剖學”方法。它沒有使用太多新穎的詞匯去包裝一些已經被反復提及的概念，而是專注於如何將抽象的“目標設定”轉化為可執行的、甚至是帶有物理觸感的行動步驟。我印象最深的是其中對“猶豫不決”的細緻分析。作者將猶豫歸因於“信息過載”和“對完美結局的強迫性期待”，並提齣瞭一套極具操作性的“最小可行性行動（MVA）”框架。這個框架的精妙之處在於，它要求讀者在每一步決策前，先問自己一個非常赤裸的問題：“為瞭避免今天的停滯，我能付齣的最低代價是什麼？” 這種將宏偉目標“拆解”到令人發指的微小顆粒的操作指南，對於我這種習慣性拖延的人來說，簡直是醍醐灌頂。此外，書中關於“能量管理”的章節，也擺脫瞭傳統上將睡眠和休息視為“犧牲品”的誤區，而是將其提升到瞭戰略資源的高度，這讓習慣瞭“捲”文化的讀者，有瞭一個喘息和重新校準的視角。閱讀過程中，我甚至會時不時地停下來，在筆記本上畫齣作者描述的思維導圖結構，試圖將她的邏輯體係內化。它的論證邏輯嚴密，引用的數據和案例也多半來自非主流但非常具有啓發性的領域，避免瞭落入俗套。