孕前準備百科 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕前準備
• 孕期
• 産後
• 胎教
• 備孕
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 母嬰
• 懷孕

店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312342

商品编码：26952283252

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕前準備百科 孕産/胎教 書籍
作者：	翟桂榮
定價：	49.8
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787121312342
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

本書以專業的視角從讀者*需要瞭解、*想知道的方麵，從備孕6個月開始以的綫索來講解如何備孕：懷孕的原理、優生優育的要點、每個月的備孕、備孕生活調理、備孕食療、備孕運動、備孕檢查以及疾病調理、試孕方法，備孕調理涉及飲食、艾灸、按摩、運動、心理等多方麵，是一本有效、簡單易學、便於作的備孕指導書。

目錄

第1章 原來如此 懷孕是這麼一迴事1 14 女性的“秘密花園” 14　卵巢，孕育卵子的搖籃 16　卵子小姐養成記 18　輸卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地 18　子宮，女人獨有的第六髒器 19　雌激素，成功升級的內在動力 20 男性的生育密碼 20　“精子工廠”探秘 21　精子是真正的勇士 23 懷孕就是“播種”成功 23　受精卵，一顆孕育新生命的種子 24　激素變化，為胚胎保駕護航 第2章 孕前須知道的優生知識 26 做好計劃，好孕自然來 26　提前半年製訂懷孕計劃 26　怎樣生個中意的生肖寶寶 27　給自己列個備孕時間錶吧 28　寶寶來瞭，錢包君準備好瞭嗎 29 抓住孕時期，懷上寶寶 29　男女有彆的生育年齡 30　造人的季節 31　新婚燕爾，彆讓寶寶來打擾甜蜜 32 解開遺傳與優生的密碼 32　寶寶的血型與溶血 34　生男生女，到底誰說瞭算 35　寶寶會長得像爸爸還是媽媽 36　智商和性格會遺傳嗎 37　哪些疾病會遺傳給寶寶 38　矮個父母生齣高個孩子的方法 38　聰明寶貝可以提前預約 39　關於優生的12點建議 40 大齡和二胎的優生要點 40　時不我待，抓緊時間生吧 40　35歲以上須做好孕前檢查與遺傳學谘詢 41　人工流産後3個月內不宜懷孕 41　彆讓流産發展成不孕 胎孕檢OK，二胎可以省略嗎 42　剖宮産後懷二胎，上2年 第3章 孕前6個月：健康生活，提升幸孕指數 44 備孕，從心靈花園開始 44　快樂是順利懷孕的通行證 45　父母恩愛，是送給寶寶的物 46　夫妻之道，寬容為要 46　告彆“壓力山大”，相信懷娃的天賦本能 48　男人的心理準備與責任擔當 49 備孕，就是以的方式生活 49　注意！這些都是需要調整的工作崗位 49　辦公室裏的備孕養生經 50　彆熬夜瞭，寶寶不喜歡夜貓子 51　睡好子午覺，恢復健康生物鍾 52　睡姿有講究，睡錯瞭造人難 53　吸煙喝酒＝謀財害命 54　久坐易不孕，坐下彆超過45分鍾 54　從現在開始，不化妝、不染發、不噴香水 56　遠離這些高輻射電器 56　360°無死角很有要 57　手機族、電腦族如何減少輻射傷害 59　彆入住新裝修的房子 60　聽說你還在服用安眠藥 61　花花，養錯瞭麻煩多 61　請提前卸任鏟屎官 62　自行車、電熱毯、桑拿房，損精沒商量 63 這樣運動，懷得上、生得順、恢復快 63　夫妻搭配，運動不纍 64　運動前後的注意事項 65　腹式呼吸，排毒強體的神奇呼吸法 65　幫助腸胃運動的排毒 66　散步，的孕前運動 67　備孕的泳姿：蛙泳、蝶泳 68　提升子宮機能的健身 70　瑜伽三式，讓你的卵巢越來越年輕 71　有氧，甩掉贅肉好孕來 72　提高男性性功能的腰臀鍛煉法 74 和諧性生活，張弛有度 74　傢是孕育寶寶的愛巢　 75　努力造人，不是越頻繁越好 75　生孩子這件事，需要一點點浪漫 76　講衛生，講衛生，講衛生！重要的事說三遍 77 避孕，你做對瞭嗎 77　停止服用避孕藥 77　非的有效避孕法 78　彆走進這些避孕誤區 79 養腎，中醫教給我們的優生智慧 79　腎為先天之本，養腎就是養命 79　養腎與優生 80　養腎不隻是男人的事 80　補腎的6個好穴位 83 攤上不省心的“大姨媽”怎麼辦 83　測一測：你的月經正常嗎 83　無排卵型月經失調是怎麼迴事 84　調理，早點告彆痛經 85　如何區分子宮不規則齣血與正常月經 85　閉經非小事，調理有妙招 87　快樂又輕鬆的生理期嗬護大法 88 告彆“廣寒宮”， 給寶寶造一間溫暖的房子 88

編輯

1.這是一本全麵指導孕前生活、多角度攻剋備孕難題、使未準爸媽想懷就有的枕邊書。 2.涵蓋瞭豐富的優生知識，逐一破解生育謠言，讓你的備孕之旅少走彎路。 3.以備孕時間為綫索，解答孕前準備的各種睏惑，並融入中醫優生智慧，給未準爸媽多元指導。

好的，這是一份針對一本名為《孕前準備百科 孕産/胎教 書籍》的書籍所撰寫的、不包含該書內容的詳細圖書簡介，旨在吸引目標讀者群，並展現齣深度和實用性。 --- 圖書名稱：【您的新書名稱，例如：從零開始的健康育兒藍圖：科學備孕、愉悅孕期與早期潛能開發指南】 導言：迎接生命的嶄新篇章，你需要一本真正前瞻性的指南 在決定迎接新生命到來的那一刻起，您便踏上瞭一段充滿期待與挑戰的旅程。現代父母對生育的認知已超越瞭簡單的“生下來就好”，而是追求一種更科學、更全麵、更注重生命質量的準備過程。《從零開始的健康育兒藍圖》正是為這樣一群有遠見、重細節的準父母們精心打造的權威指南。 本書深刻理解，一個健康的寶寶，源於父母充分、細緻的孕前規劃，而非僅僅是孕期的倉促應對。我們摒棄瞭陳舊的、僅側重於“待産包”和“分娩陣痛”的傳統敘事，轉而將焦點前移，深入探討生命的“起點規劃”——從個體健康優化到傢庭環境構建的全景式藍圖。 第一部分：重塑認知——“孕前”是生育的黃金準備期（約占全書25%篇幅） 本部分旨在幫助讀者建立一套基於現代醫學和營養學前沿研究的備孕新認知。我們相信，父母雙方的“內在環境”比任何外部因素都更具決定性。 1.1 精準的“身體硬件”調試：非傳統健康優化方案 男性生育力提升的隱形殺手與對策： 深入剖析環境毒素（如塑化劑、重金屬）對精子質量的隱秘影響，提供詳細的解毒與營養乾預方案，而非簡單的“多吃點”。 女性卵巢儲備與功能維護的周期管理： 詳細介紹基於個人月經周期數據（而非韆篇一律的建議）的營養素補充窗口期，探討卵子質量與年齡的關聯性，提供如CoQ10、肌醇等關鍵營養素的劑量指南與吸收優化策略。 遺傳風險的早期篩查與谘詢： 詳盡解讀常見隱性遺傳病（如地中海貧血、囊性縴維化等）的攜帶者篩查意義，提供與遺傳谘詢師有效溝通的實用技巧，幫助傢庭製定個體化的生育風險管理計劃。 1.2 心理與情緒的“土壤”培育：壓力管理與伴侶協作模型 “應激激素”與生殖內分泌的科學對話： 探討皮質醇等壓力激素如何直接乾擾排卵和胚胎著床，提供基於正念（Mindfulness）和呼吸法的高效減壓技術，旨在將備孕壓力轉化為積極的自我提升動力。 構建“共情式”備孕關係： 提齣“生育夥伴關係模型”，指導伴侶如何清晰錶達需求、分擔決策重負，避免因備孕帶來的情感疏離，確保雙方在生理和心理上同步進入最佳狀態。 第二部分：科學孕期——定製化的生命塑造旅程（約占全書35%篇幅） 本部分著眼於懷孕期間，從受精卵著床到分娩前夕的每一個關鍵窗口期，提供超越標準産檢指南的深度信息。 2.1 早期胚胎發育的“微環境”控製：著床後的精細管理 孕早期營養的“精準配比”： 詳細區分葉酸、膽堿、維生素D在不同孕周的具體作用，解釋為何單一的“復閤維生素”可能不足，並提供富含特定微量元素的食譜範例。 警惕“沉默的”孕期風險： 重點討論孕早期易被忽視的低度炎癥、牙周健康與流産風險的關聯，並提供專業牙醫孕期檢查的重點清單。 2.2 孕中期的“係統優化”：應對體態變化與深層營養需求 針對孕期體態變化的專業康復訓練： 邀請物理治療師撰寫，詳細指導如何預防和改善恥骨聯閤分離（SPD）、骨盆前傾，並提供安全的孕中期核心力量重建練習，而非泛泛而談的“散步”。 血糖管理的動態策略： 深入剖析妊娠期糖尿病（GDM）的預防與管理，提供低升糖指數（GI）的日常餐飲設計方法，以及如何通過運動時間點優化餐後血糖反應。 2.3 分娩的“主動選擇”：醫療乾預與自然生産的深度解讀 剖腹産率的理性審視與風險評估： 提供關於剖腹産的醫學指徵、並發癥風險以及“期望值管理”的客觀數據分析，幫助父母在分娩方式上做齣知情且堅定的選擇。 疼痛管理方案的“定製菜單”： 詳細對比無創鎮痛、局部麻醉、以及非藥物分娩輔助技術（如水療、芳香療法在産程中的應用），讓父母能根據自身情況配置“個性化分娩支持包”。 第三部分：潛能開發的“生命基石”——早期神經搭建與環境優化（約占全書30%篇幅） 本書區彆於其他孕期書籍的標誌性章節。我們關注的焦點是：如何通過産前刺激，為寶寶未來十年的學習能力打下堅實基礎。 3.1 聽覺係統的早期編程：胎兒聽覺神經的激活機製 聲音頻率與大腦皮層的關聯性研究： 深入探討特定頻率（如古典音樂中的432Hz與440Hz的差異）對胎兒聽覺中樞發育的影響，提供一套科學設計的聲音播放時間錶與內容列錶，避免“噪音汙染”。 父母聲音的“情感編碼”： 闡述胎兒對父母聲音的情緒識彆機製，指導父母如何通過語調的穩定性和親昵度，在孕期建立穩固的依戀基礎。 3.2 觸覺與本體感覺的産前引導：構建安全感的核心 腹部觸撫的科學實踐： 介紹特定的觸覺刺激模式，如何幫助胎兒建立空間感和本體感覺（對身體位置的感知），這對於日後運動協調能力至關重要。 羊水環境的“信息傳遞”： 探討母親的飲食、情緒波動如何通過羊水中的化學信號影響胎兒的味覺偏好和情緒調節係統。 3.3 早期認知環境的構建：從齣生到百日的“無縫銜接” 新生兒視覺係統的發育裏程碑與環境光綫設計： 如何根據新生兒的視覺焦距限製，布置嬰兒房的光綫和色彩，以最大化視覺刺激的有效性，而不是盲目追求鮮艷。 母乳成分的“動態優化”理論： 從脂肪酸（如DHA/ARA）的攝入到母乳中抗體的傳遞，提供深度營養學見解，幫助新媽媽理解母乳喂養的科學深度。 結語：育兒，是一場持續學習的修行 《從零開始的健康育兒藍圖》不是一本提供“標準答案”的工具書，而是一份邀請您深入探索生命奧秘的地圖。我們希望父母在閤上本書時，不僅擁有瞭知識儲備，更重要的是，獲得瞭基於科學證據、高度個體化的決策能力。迎接新生命的旅程，始於審慎的準備，終於對生命無限可能的信心。 --- 目標讀者群定位： 計劃在未來1-3年內懷孕的職場精英及高知傢庭。 對傳統育兒觀念抱有疑問，尋求科學、前沿生育知識的父母。 關注營養學、心理學對生育影響的深度研究者。 本書特色： 深度與廣度兼備： 覆蓋備孕、孕期、産後早期，實現知識鏈條的完整性。 實踐導嚮： 每一章節後附有“行動清單”和“風險自測錶”。 專傢視角： 內容整閤瞭營養學、運動生理學、生殖內分泌等跨學科研究成果。

评分☆☆☆☆☆

我個人對市麵上那些動不動就談“玄學”的孕期書籍不太感冒，我更偏愛這種實打實、數據說話的科普讀物。這本書在解讀各種孕期檢查指標時，錶現齣瞭極高的專業性和嚴謹性。它不是簡單地告訴你“要去做唐篩”，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼要做”、“指標的意義是什麼”、“如果數值偏高該怎麼辦”等一係列連貫的問題。我記得我之前對“無創DNA”和“羊穿”總是分不清，這本書裏專門用瞭一章的篇幅進行瞭詳細對比，從侵入性、準確率到費用，做瞭非常客觀的分析，幫我清晰地梳理瞭思路，避免瞭不必要的恐慌。更讓我欣賞的是，它在討論風險時非常審慎，從不誇大其詞，總是引導讀者和醫生進行充分溝通，體現瞭一種對生命的敬畏感。閱讀過程中，我感覺自己仿佛在上一堂私人定製的産前教育課，每一個知識點都有據可查，讀完後，我對未來可能遇到的所有醫療程序都有瞭心理準備，底氣足瞭不少。對於追求科學育兒的準父母來說，這本絕對是案頭必備的參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，特彆是關於孕期營養的章節，簡直就是一本行走的食譜！我一直很擔心自己會不會吃不對，影響到寶寶的發育，但這本書裏詳細列齣瞭從備孕到分娩各個階段需要補充的維生素和礦物質，還給齣瞭具體的食物搭配建議。我特彆喜歡它用錶格的形式把“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”的營養重點清晰地展示齣來，一看就懂。記得有一次，我特彆想吃甜食，看到書裏推薦的健康零食替代方案後，立刻就有瞭主意，既滿足瞭口腹之欲，又不會攝入過多的糖分。而且，作者的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的鄰傢長輩在跟你聊天一樣，完全沒有那種枯燥的醫學術語堆砌感。比如講到葉酸的重要性時，它沒有直接說“必須吃”，而是生動地比喻成“給寶寶的房子打地基”，讓我這個初次備孕的人立刻就明白瞭其中的關鍵性。這本書給我的最大感受就是，它把復雜的孕期健康管理變得異常簡單和可行，讓我從盲目焦慮變成瞭有計劃的行動派。我強烈推薦給所有正在計劃要寶寶的姐妹們，相信我，這本書會成為你孕期最得力的“營養師”。

评分☆☆☆☆☆

我以前看一些孕期書籍，總覺得它們要麼太側重“如何保持身材”，要麼就是一味灌輸“母愛至上”，缺乏對準媽媽心理健康的關注。這本書在這方麵做得尤為齣色。它有一個專門的章節討論“孕期情緒波動與心理調適”，作者非常坦誠地承認瞭孕期焦慮、易怒的普遍性，並且提供瞭非常接地氣的應對策略。我曾經因為對未來職場規劃的迷茫而感到非常低落，這本書裏提到的小練習，比如“情緒日記法”和“正念呼吸練習”，我試著用瞭一下，竟然真的有效緩解瞭我的緊張感。它沒有要求我們必須時刻保持“完美孕婦”的狀態，而是鼓勵我們接受自己的不完美和脆弱。這種理解和包容的筆調，讓我感到被支持，而不是被評判。對於我們這些身心都在經曆巨大變化的女性來說，這種精神上的支持比任何生理上的建議都來得更重要、更持久。這本書真正關心的是“人”，而不僅僅是“孕育的身體”。

评分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書的實操性簡直是無與倫比。它不隻是停留在理論層麵，而是手把手教你如何應對日常生活中遇到的各種小狀況。比如，當孕晚期齣現腿抽筋時，它不僅告訴你原因，還配有清晰的拉伸動作圖解，我就是照著圖做的，效果立竿見影。又比如，關於産後恢復的部分，它也提前做瞭規劃，不僅僅是講月子餐，更深入地探討瞭盆底肌修復的初期準備工作。我最欣賞的一點是，它在介紹各種育兒設備和用品時，采取瞭非常中立的立場，它會列齣不同類型産品的優缺點和適用人群，而不是直接推銷某一個品牌，這讓我這個“選擇睏難癥”患者能夠根據自己的實際情況做齣最閤適的判斷。這本書更像是一個全能的“生活教練”，它陪伴你從備孕的興奮期，一直走到生産後的適應期，每一個階段的挑戰，它都為你準備好瞭詳細的“行動指南”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真是讓人眼前一亮，絕對不是那種隻有文字堆砌的“磚頭書”。我特彆喜歡它在每一個關鍵知識點後麵都配有精美的插圖和流程圖。比如講解胎兒在不同孕周的生長發育情況時，那些彩色的、逼真的胎兒發育圖，直觀地讓我感受到瞭生命的奇妙。我老公平時對看書不太感興趣，但光是翻看這本書的圖片和圖錶，也能大概瞭解我的身體正在發生什麼變化。尤其是在講到分娩準備的那一部分，它用一個時間軸的形式，把“入院待産包準備清單”、“分娩鎮痛方式選擇”等內容劃分得井井有條，連不同季節需要準備的衣物厚度都考慮到瞭，非常貼心。這種圖文並茂的處理方式，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓那些原本覺得孕期知識很沉重、很難啃的準爸媽們也能輕鬆吸收。可以說，這本書在視覺體驗上做到瞭極緻，兼顧瞭知識的深度和閱讀的愉悅感。