N7懷孕瞭怎麼吃 孕婦營養知識 孕期營養食譜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 懷孕飲食
• 孕期食譜
• 營養食譜
• 孕期保健
• 孕婦健康
• 孕期營養知識
• 孕期食療
• N7懷孕

店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506769396

商品编码：27077917008

丛书名： 怀孕了怎么吃

出版时间：2015-01-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕瞭怎麼吃
作者：	王曉妍 主編；戴霞 叢書總主編 著
市場價：	25元
ISBN號：	9787506769396
齣版社：	中國醫藥科技齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2015-01-01	版次：1	頁數：153
印刷時間：2014-11-14	印次：1	字數：141.00韆字

主編推薦

王曉妍主編的《懷孕瞭怎麼吃(備孕懷孕坐月子營養全攻略)》在前人的基礎上創造性地提齣“四時養胎法”，即根據懷孕不同階段所處的季節不同及其對應的髒腑進行飲食四時營養調護，豐富瞭中醫的孕期飲食調養理論。本書對孕期齣現的孕吐反應、浮腫、便秘等常見情況進行辨證分型，並針對孕期可能齣現的身體癥狀和病癥給齣瞭營養飲食建議和相應的推薦保健菜。本書從懷孕前的營養儲備到十月懷胎的營養需求，進行同步研究和分析，將西醫學研究與中醫理論相結閤，更全麵、科學地指導孕前及孕期飲食調護。

目錄

第YI章孕前營養飲食調護  第YI節孕前營養飲食調護對優生有重要的意義  一、優生的來源  二、中醫理論基礎  第二節孕前四季飲食養生  一、為什麼孕前要進行飲食調護  二、什麼是良好的孕前飲食  三、孕前的五大飲食原則  四、孕前飲食需注意的四個重點  五、如何做好孕前四季飲食養生  第三節準媽媽孕前營養飲食調護  一、準媽媽孕前營養基礎  二、準媽媽孕前飲食宜忌  三、推薦給準媽媽的助孕食譜  四、高齡産婦需要哪些孕前準備  第四節準爸爸孕前營養飲食調護  一、準爸爸孕前營養基礎  二、準爸爸孕前飲食宜忌  三、推薦給準爸爸的養精食譜  四、準爸爸孕前要特彆注意  第二章孕期營養飲食調護  第YI節孕早期特點  一、妊娠第YI個月(0～4周)  二、妊娠第二個月(5～8周)  三、妊娠第三個月(9～12周)  第二節孕中期特點  一、妊娠第四個月(13～16周)  二、妊娠第五個月(17～20周)  三、妊娠第六個月(21～24周)  四、妊娠第七個月(25～28周)  第三節孕晚期特點  一、妊娠第八個月(29～32周)  二、妊娠第九個月(33～36周)  三、妊娠第十個月(37～40周)  四、臨産前(40～42周)  第四節孕期飲食宜忌  一、孕期安全飲食  二、孕期飲食x忌  三、孕婦飲食誤區  四、孕早、中、晚期飲食宜忌  五、十種常見孕婦體質的飲食宜忌  第三章孕期常見不適的飲食調護  第YI節孕吐反應  一、引起孕吐反應的主要原因  二、中醫學對孕吐反應的認識  三、麵對孕吐反應，應該注意些什麼  四、孕吐反應，準媽媽應該怎麼吃  第二節浮腫  一、引起浮腫的主要原因  二、中醫學對孕期浮腫的認識  三、麵對孕期浮腫，應該注意些什麼  四、孕期浮腫，準媽媽應該怎麼吃  第三節便秘  一、引起妊娠便秘的主要原因  二、中醫學對妊娠便秘的認識  三、麵對孕期便秘，應該注意些什麼  四、孕期便秘，準媽媽應該怎麼吃  第四節腹瀉  一、引起妊娠腹瀉的主要原因  二、麵對孕期腹瀉，應該注意些什麼  三、孕期腹瀉，準媽媽應該怎麼吃  第五節孕期血糖升高  一、引起孕期血糖升高的主要原因  二、中醫學對孕期糖尿病的認識  三、麵對孕期血糖升高癥，應該注意些什麼  四、妊娠期糖尿病，準媽媽應該怎麼吃  第六節妊娠高血壓  一、引起妊娠高血壓的主要原因  二、妊娠高血壓的易患人群  三、中醫學對妊娠高血壓的認識  四、麵對妊娠高血壓綜閤徵，應該注意些什麼  五、妊娠期高血壓，準媽媽應該怎麼吃  第七節孕期貧血  一、引起孕期貧血的主要原因  二、中醫學對孕期貧血的認識  三、麵對孕期貧血，應該注意些什麼  四、孕期貧血，準媽媽應該怎麼吃  第八節先兆流産  一、引起先兆流産的常見原因  二、中醫學對先兆流産的認識  三、麵對先兆流産，應該注意些什麼  四、先兆性流産，準媽媽應該怎麼吃  第九節孕期咳嗽  一、引起孕期咳嗽的主要原因  二、中醫學對孕期咳嗽的認識  三、麵對妊娠咳嗽，應該注意些什麼  四、妊娠咳嗽，準媽媽應該怎麼吃  第十節孕期感冒  一、引起孕期感冒的主要原因  二、中醫學對孕期感冒的認識  三、麵對妊娠感冒，應該注意些什麼  四、妊娠感冒，準媽媽應該怎麼吃  第十一節孕期失眠  一、引起孕期失眠的主要原因  二、中醫學對孕期失眠的認識  三、麵對孕期失眠，應該注意些什麼  四、孕期失眠，準媽媽應該怎麼吃  第十二節孕期黃褐斑  一、引起孕期黃禍斑的主要原因  二、中醫學對孕期黃褐斑的認識  三、孕期黃褐斑，準媽媽應該怎麼吃  第十三節妊娠紋  一、引起妊娠紋的主要原因  二、麵對妊娠紋，應該注意些什麼  三、妊娠紋，準媽媽應該怎麼吃  第四章懷孕各個季節特點及飲食建議  第YI節春季  一、春季懷孕的注意事項  二、春季懷孕的益處  三、星級推薦——春季孕婦食補的ZUI佳食物  第二節夏季及夏末鞦初  一、盛夏及夏末鞦初懷孕的注意事項  二、夏末鞦初懷孕的益處  三、重磅推齣——夏季及夏末鞦初孕婦清涼清淡食品  第三節鞦季  一、鞦季懷孕的注意事項  二、鞦季懷孕的益處  三、強力推薦——鞦季孕婦ZUI佳水果  第四節鼕季  一、鼕季懷孕注意事項  二、鼕季懷孕的益處  三、閃亮登場——鼕季孕婦ZUI佳的食物  四、鼕季養胎飲食需要注意的6個關鍵問題  五、五類食物營養高，鼕季保胎不可少

內容簡介

本書根據韆萬準媽媽的切身需求貼心定製，一本在手，孕期營養指導、美味食譜、防病保健、膳食調養全掌握。  王曉妍主編的《懷孕瞭怎麼吃(備孕懷孕坐月子營養全攻略)》從懷孕前的體質調養到十月懷胎的營養需求，進行同步研究和分析，將西醫與中醫因時擇食的“逐月養胎法”、“四時養胎法”相結閤，更全麵、科學地指導孕前及孕期飲食調護。書中對孕期齣現的孕吐反應、浮腫、便秘等常見情況進行瞭辨證分型，介紹瞭易學易做的食療菜譜，全麵滿足準媽媽和小寶寶的營養需求。

作者簡介

戴霞，醫學博士，副教授，碩士研究生導師，山東中醫藥大學基礎醫學院預防醫學係營養學教研室主任，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，國傢中醫藥管理局“十二五”中醫藥重點培育學科——中醫健康管理學後備學科帶頭人。兼任中華中醫藥學會藥膳分會常委理事，山東省營養學會理事，山東省中西醫結閤學會臨床營養分會常務委員，濟南市營養學會常務理事。

資料更新中...

資料更新中...

《時光的低語：失落文明的考古發現與人類文明的溯源》 一、引言：在時間的迷霧中探尋文明的起點 人類文明的曆史猶如一條蜿蜒麯摺的長河，源頭深藏於史前的迷霧之中。我們所熟知的輝煌帝國，不過是這條長河近期的浪花。真正的挑戰，在於深入時間的洪流，去觸摸那些被遺忘、被掩埋的古代社會留下的最原始的印記。本書將帶領讀者穿越數韆年，聚焦於那些顛覆傳統曆史認知的考古新發現，探索失落文明的輝煌與衰亡，並試圖重新梳理人類文明演進的脈絡。我們將超越傳統的文字記錄限製，以齣土文物、遺址結構乃至環境樣本為“語料”，重構那些早已沉寂的社會圖景。這不是一本簡單的曆史羅列，而是一場跨學科的、深入地質和文化層麵的“時間旅行”。 二、失落的巨構：史前工程學的未解之謎 本書的第一個核心部分，將聚焦於那些挑戰現代工程學理解的史前巨構。 2.1 哥貝剋力石陣：宗教早於農業的革命 我們首先會深入剖析土耳其的哥貝剋力石陣（Göbekli Tepe）。這個發現徹底動搖瞭人類社會發展“先定居、後宗教”的傳統認知。通過詳盡的現場照片、三維模型重構以及最新的碳定年數據分析，我們將探究其復雜的神話符號係統與令人驚嘆的石雕技藝。這不是一個簡單的祭祀場所，它更像是一座宏大的宇宙模型，其建造者擁有遠超想象的天文學知識和組織能力。書中將詳細討論，一個被認為尚未完全進入新石器時代的群體，是如何在沒有金屬工具的情況下，完成如此浩大、精確的工程的？這背後隱藏的社會組織形式和精神需求，值得我們深刻反思。 2.2 厄爾布魯士山下的海洋巨人：水下遺址的挑戰 隨後，我們將把目光投嚮那些被海水淹沒的古代港口與城市。例如，印度洋、地中海以及黑海深處新發現的水下遺址。這些遺址往往擁有與同時期陸地文明截然不同的建築風格和技術特點。我們將特彆關注那些被認為是“文明搖籃”的區域，如何因地質變動（如冰期融水或海平麵上升）而突然從人類的視野中消失。重點分析水下考古學傢如何利用聲呐、遙感技術和深海機器人，剋服高壓、低能見度的環境限製，從海底打撈齣可能包含關鍵信息（如金屬閤金、文字雛形或天文觀測設備）的文物。這些“水淹的圖書館”，或許保存著比陸地遺址更完好的信息載體。 2.3 前印加文明的梯田工程與水利係統 在南美洲的安第斯山脈，我們將考察納斯卡文化及其更早的文化群體所建立的復雜地下水渠係統——普基奧斯（Puquios）。這個係統不僅展示瞭對地下水文的精妙掌握，更體現瞭在極端乾旱環境下，人類社會為瞭生存所進行的長期、可持續性的水資源管理規劃。本書將通過現代水利專傢的視角，解構這些看似簡單的隧道網絡，是如何實現數公裏外水源的穩定引入，並支撐起一個龐大農業社會的。 三、符號與語言的起源：破解失傳的溝通模式 文明的標誌之一在於其記錄和傳承信息的能力。本書的第二部分，將專注於那些尚未被完全破譯的古代書寫係統和符號語言。 3.1 印度河榖文明（哈拉帕）的印章文字：功能與結構的分析 哈拉帕文明的印章文字是世界古代文字中的一個巨大謎團。它們通常齣現在小巧的皂石印章上，結構精緻，但長度極短，這使得任何傳統的密碼學破解方法都難以奏效。本書將引入計算語言學的方法，分析這些符號串的重復模式、與其他文明符號的潛在聯係，並提齣幾種關於其記錄內容性質的假說：它們是族群標識？貿易契約？還是簡化的宗教咒語？我們將對比早期蘇美爾楔形文字的符號演變路徑，試圖尋找它們之間可能存在的、尚未被證實的文化接觸點。 3.2 綫性文字A與剋裏特島的米諾斯文明 愛琴海上的米諾斯文明留下瞭神秘的“綫性文字A”。與可被解讀的“綫性文字B”不同，A型文字至今仍像一個緊閉的盒子。我們將在書中詳細展示米諾斯宮殿（如剋諾索斯）中發現的泥闆實物，並探討符號學傢們關於其語言傢族歸屬的各種爭論——是否屬於印歐語係，或者是一種更古老的、現已滅絕的語言孤島？探討其與塞浦路斯字母係統的關係，可能是解開這個謎團的關鍵綫索。 3.3 巨石陣的“刻痕”：非文字符號的信息傳遞 除瞭明確的書寫係統，本書還將關注那些被刻畫在巨石、陶器或洞穴壁上的幾何圖形和抽象符號。例如，歐洲巨石陣周圍的石碑上，以及特定史前洞穴壁畫中反復齣現的“叉號”、“點陣”和“U形”標記。這些標記是否是早期的計數係統、部落圖騰，還是某種用於曆法或天文觀測的輔助工具？通過對這些非結構化符號的係統分類和統計分析，我們嘗試揭示史前人類復雜的認知結構。 四、跨越大陸的文化迴響：文明的普遍性與差異性 最後一部分，本書將探討在全球不同地理環境下，人類如何獨立或相互影響地發展齣相似的文明特徵，並分析這些文明最終的“沉默”原因。 4.1 瑪雅文明的“大崩塌”：環境壓力與意識形態的交織 瑪雅文明的衰落並非單一事件，而是多種因素疊加的結果。我們將細緻梳理近二十年來在提卡爾、卡拉剋穆爾等地發現的氣候記錄（如洞穴沉積物中的氧同位素分析）。研究錶明，長期的乾旱周期與瑪雅城邦之間不斷升級的戰爭、資源競爭，以及根深蒂固的、需要大量祭祀活動的宗教體係之間的負麵反饋循環。本書試圖描繪齣，一個高度依賴復雜天文曆法和王權神授的社會，在麵對不可抗拒的自然力量時，其意識形態結構是如何最終瓦解的。 4.2 歐亞大陸草原上的“車輪先驅”：斯基泰文化的技術擴散 與定居文明形成鮮明對比的是，遊牧民族在技術擴散中扮演瞭關鍵角色。我們將聚焦於公元前一韆年的斯基泰人及其周邊文化。他們對馬匹的馴化、馬具的革新，以及高超的金銀錯嵌工藝（動物風格藝術），如何通過歐亞大草原這條“超級高速公路”傳播到遙遠的中國北方和東歐。分析這種非正式的文化交流，如何比官方的貿易路綫更有效地促進瞭冶金技術和軍事戰術的演變。 五、結語：考古學的未來——超越發掘的局限 本書的最終目標，是強調考古學並非僅僅是對過去碎片的收集，而是一種動態的、不斷修正我們自身曆史定位的學科。隨著基因測序技術（古代DNA）、同位素分析和遙感技術（LiDAR）的進步，我們正在以從未有過的精度重建古代人的飲食、遷徙路綫乃至社會階層。未來的考古學，將不再滿足於“發現瞭什麼”，而是會更專注於“他們是如何生活的”以及“他們為何選擇離開”。《時光的低語》旨在提供一個廣闊的視角，邀請讀者共同思考：在人類曆史的長河中，那些被時間衝刷殆盡的文明，究竟為我們留下瞭哪些需要警惕或學習的永恒教訓。 --- （圖書信息摘要） 主題領域： 考古學、古代文明史、人類學、地質考古學。 核心內容： 哥貝剋力石陣、水下遺址、哈拉帕文字、瑪雅衰落機製、斯基泰文化擴散。 關鍵方法： 跨學科分析、地質氣候重建、計算語言學在符號分析中的應用。 目標讀者： 對失落文明、史前工程學及人類起源曆史有濃厚興趣的非專業或專業讀者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和圖文搭配，給我帶來瞭極大的閱讀愉悅感。它巧妙地運用瞭大量的色彩區塊和圖標，將復雜的營養學概念分解成一目瞭然的小模塊。例如，它用一個“營養元素雷達圖”來展示不同孕期對葉酸、鈣、鐵等關鍵營養素的需求變化，這個視覺工具比單純的文字列錶有效得多。我特彆喜歡它在介紹“一周食譜”時的那種模塊化結構——它不僅給齣瞭每日三餐的搭配，還貼心地預留瞭“靈活替換清單”，這極大地緩解瞭我每天思考“今天吃什麼”的焦慮。不過，我希望它在介紹“食材采購”方麵能更進一步。比如，對於有機食材和普通食材的營養差異分析，它是否有數據支撐？在選擇魚類時，它對重金屬汙染的考量是如何融入食譜推薦中的？如果它能提供一個“本地化采購指南”的框架，指導讀者如何根據當地季節和市場情況調整食譜，那就太完美瞭。這種從理論到實踐，再到本地化執行的閉環設計，纔能真正體現一本工具書的終極價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格偶爾會展現齣一種跳躍性，仿佛作者在不同場閤下積纍的知識點被快速地串聯起來。在談到某些高階的生化指標解讀時，行文略顯緊湊，對於完全沒有醫學背景的讀者來說，可能需要查閱一些外部資料來輔助理解。例如，對於“甘油三酯”和“膽固醇”在孕期的正常波動範圍，作者用瞭非常精煉的語言帶過，沒有給齣太多的生活化解讀。我個人希望在這些關鍵的醫學指標解讀部分，能增加一些“情景模擬”的案例分析。比如，一個孕婦的甘油三酯偏高，是通常因為什麼飲食習慣導緻的？調整後多久能看到效果？如果能加入一些常見血液檢查報告的解讀模闆，並用高亮標齣“需要注意”的數值範圍，那麼這本書的臨床實用價值將呈幾何級數增長。總的來說，它是一本潛力巨大、乾貨紮實的參考書，但若能在復雜數據的闡釋上再多投入一些“耐心講解”的筆墨，它就能真正成為每個傢庭的“孕期營養聖經”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，老實說，第一眼並沒有立刻抓住我的全部注意力，設計風格偏嚮樸實和實用，少瞭些許現代感，但這也許正是它的優點所在——它傳遞齣一種“乾貨滿滿，不玩虛的”的信號。拿到手裏沉甸甸的感覺，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我是一名初次懷孕的準媽媽，麵對網絡上鋪天蓋地的孕期信息，我急需一本權威、係統且易於操作的指南來梳理我的認知。我特彆關注的幾個點是：孕早期孕吐嚴重時如何保證熱量攝入，以及如何平衡水果和蔬菜的比例，避免血糖波動。我希望書中的講解能深入到食物的微觀層麵，而不是僅僅停留在“多吃這個，少吃那個”的籠統建議上。例如，它是否能提供不同烹飪方式對營養素保留率的影響分析？對於咖啡因的攝入，它是否給齣瞭不同孕期階段精確到毫剋單位的安全攝入量建議，並附帶瞭常見的食物來源對照錶？我更期待它能提供一些針對特殊孕期反應的“食譜急救包”，比如嚴重貧血時，哪些食物組閤能最大化鐵的吸收效率，而不是簡單地推薦吃紅肉。如果這本書能在這些細節上做到位，那麼它的價值就遠超一般的科普讀物瞭。這種詳盡到“科學實驗報告”級彆的指導，纔是我真正需要的定心丸。

评分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書在處理“特殊飲食偏好或禁忌”時的包容性和專業度給我留下瞭深刻印象。我身邊有朋友是輕微乳糖不耐受，也有朋友因為宗教原因不食用某些肉類。我翻閱瞭這本書中關於“鈣質補充”的部分，發現它並沒有將牛奶作為唯一的鈣來源，而是係統地介紹瞭豆製品、深綠色蔬菜、強化榖物等多種替代方案，並對每種替代方案的鈣吸收率進行瞭比較。這種不將讀者“一刀切”的處理方式，體現瞭作者高度的專業素養和人文關懷。我衷心希望後續章節能深入探討“孕期過敏原的引入與管理”。很多傢長擔心太早或太晚引入某些食物會增加孩子未來過敏的風險，這本書是否能提供基於最新研究的、分階段的食物引入時間錶和注意事項？一個真正優秀的孕期營養指南，必須能夠預見到未來育兒階段可能麵臨的挑戰，並提前做好知識鋪墊，讓父母在孕期就能建立起科學的喂養觀。

评分☆☆☆☆☆

閱讀完前三分之一的內容，我立刻感受到瞭一種與眾不同的、充滿人情味的敘事風格。它不像某些官方指南那樣冰冷刻闆，而是像一個經驗豐富、知識淵博的鄰傢長輩在娓娓道來。我尤其欣賞作者在探討“孕期體重管理”時的那種細膩和彈性。市麵上很多書都會強調一個嚴格的體重增長區間，搞得人心惶惶，生怕稍微多吃一口就“超標”。但這本書似乎更注重個體差異和心理健康，它用大量的篇幅闡述瞭“為什麼”需要控製體重，而不是一味地“怎麼”控製。它深入分析瞭孕期激素變化對食欲的微妙影響，甚至提到瞭如何與伴侶或傢人溝通，共同營造一個支持性的飲食環境。這對我這個需要平衡工作和孕期調整的職業女性來說，太重要瞭。我期待後續章節能花更多篇幅講解“孕期情緒與飲食”的聯動效應。比如，當壓力大導緻暴飲暴食時，是否有對應的營養乾預措施，而不是簡單地要求“保持冷靜”。那種能夠深入到情緒層麵，並提供實際操作建議的深度，纔是我真正看重的。