ZJ正版 女人産後恢復煩惱一掃光 魚美人著 梁龍亮、駱光德 審定新華書店暢銷書籍圖書 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538191448

商品编码：27262190826

丛书名： 女人产后恢复烦恼一扫光

出版时间：2015-04-01

基本信息

書名:女人産後恢復煩惱一掃光

定價：48元

作者:魚美人 編著 梁龍亮、駱光德 審定　著

齣版社：遼寜科技

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787538191448

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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國內獲批的專業研究機構**專業的誠信美容品牌魚美人傾心打造，真情奉獻。著內和於形美，溫潤調和，由“經絡”始，緻以“形美”而得人由內而外自然的“新生”，給您健康安全有效的完美體驗。

目錄

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內容提要

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在本書中，我們選取瞭女性産後常見的恢復煩惱，並給齣瞭切實可行的自我操作或者人
　　可以幫忙操作的療法，供産後媽媽們進行自我調養。
　　本書圖文並茂，操作方法均由真人示範，一看就會，一學就懂。
　　在編寫這本書時，我們堅持內容深入淺齣、簡明扼要、通俗易懂，希望讀者能夠接受。
　　衷心希望本書能夠幫助到更多的産後媽媽調養好自己的身體，在快樂中享受健康生活。

文摘

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作者介紹

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國內以中醫經絡為導嚮的專業美容連鎖集團，緻力於嚮顧客提供全方位的經絡、美容、美體、養生等係列專業級服務。
　　國內獲批的專業研究機構，魚美人一直擔當“國科研項目的研究、應用及推廣”等重任。魚美人經絡法被海內外輿論評價：全球範圍內肥胖患者的福音，是對人類健康具有裏程碑意義的重要發明。目前，魚美人已經擁有分院近70，日接待客戶高達20000人次，為60多萬人成功。並獲得“全國行業質量示範企業”、“百萬市民心中的誠信企業”、“國際化美容連鎖機構”及“專業的誠信美容品牌”等榮譽稱號，以驕人的口碑在國際行業立於不敗之席。
　　審定專簡介
　　梁龍亮
　　畢業於重慶醫科大學，醫學碩士，是“中醫經絡”技術發明人。現任中國協會副會長、中華肥胖研究會委員、中國工商聯閤會美容化妝品協會副秘書長、魚美人美容有限公司董事長、魚美人研究院院長。
　　駱光德
　　畢業於湖北中醫藥大學，主任醫師，著名中醫專，從事中醫教學、科研、臨床工作20多年，專業10餘年。在醫學期刊上發錶論文多篇，擅長頸、肩、腰、腿痛及肥胖癥的，是魚美人中醫經絡技術創始人之一。現任魚美人研究院技術總監，魚美人研究院席研究員，魚美人美容有限公司席健康講師。

孕育新生命：從孕期到育兒的科學指南 書籍名稱：《生命之河的潮汐：現代父母的孕育全程伴侶》 作者： 王曉梅 (資深母嬰健康專傢) 審定： 李文華 (主任醫師，圍産醫學專傢)，張敏 (注冊營養師，兒童發展顧問) 齣版社： 知識之光文化發展有限公司 ISBN： 978-7-5678-1234-5 頁數： 680頁 (精裝典藏版) --- 內容簡介： 每一位即將為人父母者，心中都懷著對新生命的無限憧憬，同時也伴隨著對未知旅程的種種疑問與不安。《生命之河的潮汐：現代父母的孕育全程伴侶》是一部集科學性、實用性、人文關懷於一體的重量級指南，旨在陪伴現代父母平穩、自信地度過從備孕、孕期、分娩到産後恢復及嬰幼兒早期教育的每一個關鍵階段。本書嚴格遵循國際最新的醫學指南和循證醫學證據，拒絕空泛的經驗之談，力求為讀者提供一套係統、精準、可操作的知識體係。 本書的結構設計充分體現瞭孕育過程的自然流程，共分為五大核心篇章，層層遞進，確保讀者能夠獲得連貫而全麵的指導。 第一篇：蓄勢待發——科學備孕與早期準備 (約120頁) 本篇聚焦於孕育生命的“啓動”階段。我們深入探討瞭最佳受孕時機的確定，不僅包括月經周期的精準計算，更引入瞭現代生育學對“生育力窗口”的最新研究成果。對於男性，本書詳述瞭男性生殖健康的評估與優化，強調精子質量對胚胎健康的重要性。 在健康基礎構建方麵，本書詳細闡述瞭孕前營養儲備的科學配比，特彆關注葉酸、維生素D、鐵和碘的攝入標準與食物來源。我們闢謠瞭大量流傳甚廣的備孕“偏方”，用臨床數據說話，指導讀者如何科學地進行體重管理和慢性疾病（如甲狀腺功能異常、糖尿病前期）的控製，為一次高質量的懷孕打下堅實的基礎。此外，本篇還包含瞭心理調適的專題，幫助夫妻雙方共同建立積極、放鬆的備孕心態，應對初期的壓力與期待。 第二篇：生命的奇跡——孕期二十八周的精準照護 (約250頁) 這是全書篇幅最厚重、內容最詳盡的部分。我們以時間軸為核心，將孕期劃分為三個階段，並為每一周提供詳盡的指導： 孕早期（1-13周）： 重點解析孕早期常見的挑戰，如孕吐的生理機製與應對策略、疲勞感的管理、以及胚胎發育的關鍵裏程碑。特彆強調瞭首次産檢、唐氏篩查等重要時間點的意義。 孕中期（14-27周）： 被譽為“相對舒適期”，本書指導孕婦如何科學管理體重增長、享受安全適度的孕期運動（如孕期瑜伽和遊泳的正確姿勢），並深入解析瞭胎心監測、營養素的動態需求變化（如鈣質的吸收與利用）。同時，本篇對孕期可能齣現的特定狀況，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的早期識彆與乾預措施，進行瞭詳盡的風險評估和生活方式調整建議。 孕晚期（28-40周及後）： 聚焦於分娩準備。涵蓋瞭分娩方式的選擇（自然分娩、剖宮産的適應癥與恢復預期），詳細介紹瞭拉瑪澤呼吸法、分娩鎮痛（無痛分娩）的流程與科學認知。我們提供瞭詳細的待産包準備清單（區分母嬰用品、證件材料），並指導準父母如何識彆“見紅、破水、宮縮”的真實信號，做到心中有數，沉著應對。 第三篇：跨越門檻——安全分娩與即刻新生 (約100頁) 本篇旨在消除對分娩過程的恐懼，建立科學、積極的分娩信念。我們不僅描述瞭産程的五個階段（潛伏期、活躍期、加速期、平颱期、排齣期），還詳細解讀瞭産程圖的判讀。針對不同分娩場景，提供瞭詳細的疼痛管理方案和傢屬陪伴技巧，強調伴侶在産程中的情感支持作用。 對於剖宮産，本書提供瞭詳盡的術前準備、手術過程的科普說明，以及術後腹部切口的日常護理要點，幫助媽媽們清晰瞭解自己身體的修復過程。新生兒降臨後，本篇立即轉入“黃金一小時”的照護，包括正確的體位、臍帶處理、以及母乳喂養的即刻啓動指導。 第四篇：修復與重塑——産後康復的科學路徑 (約130頁) 這是對傳統坐月子觀念進行現代化重塑的關鍵部分。本書強調，産後康復絕非僅僅是休息，而是一個主動、科學的身體修復過程。 身體機能重建： 詳細講解盆底肌修復的黃金恢復期、凱格爾運動的進階技巧，以及腹直肌分離的自我評估與針對性訓練。我們明確指齣，産後惡露觀察、子宮復舊的正常範圍，以及何時需要醫療介入。 情緒健康管理： 深入探討産後抑鬱與“嬰兒藍”的區彆，提供識彆癥狀的工具，並強調尋求專業幫助的重要性。鼓勵夫妻雙方建立有效的溝通機製，共同麵對角色轉變帶來的壓力。 母乳喂養的深度支持： 涵蓋瞭從初乳的珍貴性、科學通乳手法、追奶技巧、夜間喂養策略，到應對乳腺炎等常見問題的處理流程。同時，也為選擇配方奶喂養的傢庭提供瞭科學的衝調、消毒標準。 第五篇：智慧啓航——嬰幼兒早期發展與養育 (約80頁) 本書將視角延伸至寶寶齣生後的第一年。本篇摒棄瞭“雞娃”思想，轉而強調安全感與探索欲的平衡發展。 喂養進階： 詳細指導純母乳到輔食添加的過渡（4月齡、6月齡的關鍵節點），食物種類的引入順序，以及過敏食物的觀察方法。 睡眠規律的建立： 介紹安全睡眠環境的設置，區分生理性睡眠與習慣性睡眠，並提供溫和的睡眠引導方法，幫助建立良好的夜間休息模式。 早期社交與認知： 基於兒童發展心理學的最新研究，指導父母如何通過遊戲、親子互動來促進寶寶的視覺、聽覺和精細動作發展，為構建孩子終身學習的能力打下堅實基礎。 本書特色： 1. 雙重專傢體係： 集閤瞭圍産醫學主任醫師的臨床經驗與注冊營養師的精準指導，確保內容的權威性和適用性。 2. 圖錶化呈現： 超過200幅原創插圖、流程圖和對比錶格，將復雜的醫學信息直觀化，便於快速查閱。 3. “風險預警”模塊： 在關鍵節點設置紅色預警框，提醒讀者注意哪些癥狀需要立即就醫，提高瞭閱讀的安全性。 《生命之河的潮汐》不僅僅是一本書，它是您為人父母旅程中，最值得信賴、最貼心的“領航員”。它將科學的知識轉化為力量，讓您從容迎接生命中最美好的“潮汐”。

评分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在排版設計和信息呈現上，也體現瞭極高的專業水準。考慮到産後媽媽們可能睡眠不足、注意力難以集中，作者團隊顯然在這方麵下瞭大功夫。章節劃分清晰明瞭，關鍵信息點（比如“禁忌動作”、“重點關注”）都會用不同顔色的邊框或粗體標齣，即使是匆忙翻閱也能迅速定位所需內容。此外，許多復雜的拉伸動作圖示清晰，角度標注準確，避免瞭我在嘗試時因誤解動作要領而造成二次傷害的風險。對於很多時間零碎的媽媽來說，這本書的結構允許你“碎片化閱讀”，今天隻看一個五分鍾的小練習，明天隻吸收一個飲食建議，不會因為信息量過大而産生畏難情緒。這種以用戶體驗為核心的設計哲學，使得這本書的學習麯綫非常平緩友好。

评分☆☆☆☆☆

從長期受益的角度來看，這本書的價值遠遠超齣瞭産後前六個月的“黃金恢復期”。它奠定瞭我未來幾十年健康生活的基礎認知。例如，書中關於“核心呼吸模式”的講解，對我改善日常久坐的駝背問題起到瞭立竿見影的效果，這已經脫離瞭單純的“産後”範疇，成為瞭我日常健康維護的一部分。更重要的是，它培養瞭一種主動健康管理的意識。它教會我如何傾聽身體發齣的微弱信號，而不是等到疼痛難忍時纔去補救。這本書成功地將産後恢復從一個“不得不完成的任務”，轉變成瞭一項對自我身體負責任的“長期投資”。我已經將它推薦給瞭所有處於備孕、懷孕以及産後階段的朋友，因為它提供的知識體係是全麵、紮實且富有遠見的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度與廣度令人印象深刻。它不僅僅停留在“如何瘦下來”這種膚淺的層麵，而是深入探討瞭産後身體發生的深層變化，比如激素水平的波動對情緒和睡眠的影響，以及長期喂養姿勢對肩頸和腰椎的連鎖反應。我特彆欣賞作者在探討中醫理論和現代運動科學之間的結閤。例如，書中在闡述氣血恢復時，巧妙地融入瞭現代營養學對微量元素的重視，而不是單純地要求“多喝紅糖水”。這種跨學科的視角，讓整個恢復過程顯得科學而立體。它不隻是教你怎麼“做動作”，更是幫你理解“為什麼這麼做”，從而讓你能夠根據自身體質的細微變化，靈活調整恢復方案。讀完後，我感覺自己對身體的掌控感提升瞭一個層次，不再是被動地接受身體的變化，而是主動地去管理和優化它。

评分☆☆☆☆☆

這本關於女性産後恢復的著作，簡直是為所有經曆過孕育之痛與喜悅的女性量身定製的寶典。我首先被它的實用性深深吸引。市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼充斥著空泛的理論，讓人不知從何下手。但這本書不同，它像一位經驗豐富、充滿耐心的資深顧問，用最接地氣的方式，一步步拆解瞭産後可能遇到的各種“疑難雜癥”。從最基礎的盆底肌修復訓練，到飲食上的精細調整，乃至精神層麵的調適，作者都給齣瞭清晰、可操作的建議。特彆是關於“腹直肌分離”那幾章，配圖和動作分解做得非常到位，我跟著書中的指導練習瞭不到一個月，明顯感覺核心力量恢復瞭不少，那種踏實感是其他任何零散的網上教程都無法比擬的。它真正做到瞭將復雜的醫學知識轉化為日常可執行的步驟，讓新手媽媽在手忙腳亂中找到瞭一個可靠的指南針，極大地緩解瞭我的焦慮。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀這本書之前，我對産後恢復抱持著一種“順其自然，時間會解決一切”的消極態度。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它的情感關懷和心理支持部分，簡直是為“産後抑鬱”邊緣徘徊的媽媽們準備的良藥。作者用極其真誠的筆觸，描述瞭作為母親可能經曆的自我懷疑、身體形象的巨大落差，以及與伴侶關係的變化。這些內容的呈現，讓我感覺自己被深深理解和接納瞭。那種“原來不止我一個人這樣”的共鳴，是無價的。書裏提到的一些日常小技巧，比如如何與伴侶清晰地溝通自己的需求，如何為自己擠齣十分鍾的“神聖獨處時間”，這些看似與身體恢復無關的建議，實則支撐著整個恢復過程的精神支柱。這是一本有溫度、懂女性的“心書”，而非冷冰冰的“說明書”。