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圖書標籤:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537544337

商品编码：27481893642

丛书名： 孕妈妈营养食谱全书

开本：24开

出版时间：2011-06-01

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

 

目錄

Part 1 懷孕營養課堂與孕前營養 營養大課堂 營養與優生關係重大 孕期助優生飲食要點 孕前營養要好好計劃 準媽媽的孕前營養方案 備孕期準媽媽的飲食指導 哪些食物幫您在孕前排毒 孕前女性佳天然激素補品 不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案 準爸爸的孕前營養方案 備孕期準爸爸的飲食指導 微量元素不可或缺 提高精子質量的食物 健康生活溫馨提示 做一做孕前檢查 孕前運動健身計劃 科學計算排卵日 營造“好孕”環境 Part 2 孕1月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：葉酸、蛋白質 葉酸——預防畸形和缺陷兒 蛋白質——生命的物質基礎 本月明星食材推薦 青蒜——有助準媽媽防感冒 香菇——民間山珍，富含人體必需的微量元素 西紅柿——既防輻射又美容的“聖女果” 本月膳食設計 孕1月飲食策略 孕1周膳食設計 孕2周膳食設計 孕3周膳食設計 孕4周膳食設計 孕期營養小百科 孕期營養補充有講究 注重食物的品質 不可忽視的孕期食品安全 補充維生素並非多多益善 本月不適癥飲食策略 孕期齣現疲勞的飲食策略 緩解感冒不適的飲食策略 飲食特彆關注：建立良好的飲食習慣 培養飲食好習慣 閤理設計您的孕期膳食 健康生活溫馨提示 準爸媽開始養成良好的作息習慣 保持好心情就是好的胎教 Part 3 孕2月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鋅、碘 鋅——人體的“生命元素” 碘——促進能量代謝和大腦發育 本月明星食材推薦 牛肉——肉中“驕子”為準媽媽補充體力 海帶——給寶寶一個聰明的大腦 玉米——緩解孕吐功效大 本月膳食設計 孕2月飲食策略 孕5周膳食設計 孕6周膳食設計 孕7周膳食設計 孕8周膳食設計 孕期營養小百科 適當攝入防輻射食物 酸甜苦辣鹹，吃法有講究 巧妙應對飢餓感 巧烹調，鎖住食物中的營養 職場準媽媽吃好工作餐 為胎寶寶吃齣一口好牙 本月不適癥飲食策略 緩解孕吐的飲食策略 眼睛乾澀的飲食策略 緊張頭痛的飲食策略 飲食特彆關注：偏食的準媽媽如何補充營養 不愛吃肉的準媽媽 不愛吃蔬菜的準媽媽 不能或者不愛喝牛奶的準媽媽 健康生活溫馨提示 瞭解懷孕的徵兆 學會推算預産期 異常妊娠早發現——腹痛警惕宮外孕 感冒用藥要慎重 Part 4 孕3月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鎂、維生素A、鈣 鎂——關係胎寶寶身高、體重和頭圍 維生素A——給寶寶一雙明亮的眼 鈣——讓胎寶寶骨骼發育好 本月明星食材推薦 無花果——補鈣能手 火龍果——潤腸又減肥，長胎不長肉 本月膳食設計 孕3月飲食策略 孕9周膳食設計 孕10周膳食設計 孕11周膳食設計 孕12周膳食設計 孕期營養小百科 多吃魚，寶寶更聰明 不宜過量補魚肝油和鈣 “吃”走4種壞心情 本月不適癥飲食策略 胃部不適的飲食策略 準媽媽流鼻血的飲食策略 牙齦腫痛、齣血的飲食策略 飲食特彆關注：飲食與保胎 預防先兆流産的飲食策略 推薦幾種利於保胎的食物 健康生活溫馨提示 避免先兆流産預防是關鍵 準媽媽洗澡注意事項 胎寶寶也需要環境美 本月産檢指導 Part 5 孕4月營養方案 Part 6 孕5月營養方案 Part 7 孕6月營養方案 Part 8 孕7月營養方案 Part 9 孕8月營養方案 Part 10 孕9月營養方案 Part 11 孕10月營養方案 Part 12 月子期營養方案 媽媽和寶寶的新變化 本月關鍵營養素推薦 本月明星食材推薦 月子期營養小百科 經典月子餐推薦 本月不適癥的飲食策略 健康生活溫馨提示

 

科學育兒，從科學認知開始：探索兒童行為與心理發展新路徑 圖書名稱： 科學育兒：兒童行為與心理發展深度解析（暫定名） 內容簡介： 本書旨在為新一代父母、教育工作者以及所有關心兒童成長的人士，提供一套係統、深入且極具操作性的兒童行為與心理發展認知框架。我們摒棄瞭傳統育兒手冊中常見的“速成秘籍”和“絕對真理”，而是聚焦於理解兒童心智發展的內在邏輯、神經科學基礎，以及不同發展階段麵臨的核心挑戰。這不是一本關於“吃什麼”或“怎麼做傢務”的指南，而是一本關於“為什麼孩子會這樣做”的深度解讀。 第一部分：奠基：理解兒童心智的“源代碼” 本部分深入淺齣地介紹瞭兒童心理學和發展神經科學的基礎知識，為父母構建一個科學的觀察和理解世界的視角。 第一章：大腦的奇跡之旅——從新生兒到學齡前 神經可塑性與早期經驗： 探討嬰兒期經驗如何塑造大腦結構，強調“關鍵期”和“敏感期”的真實含義，以及父母日常互動對神經通路建立的長期影響。 情緒的萌芽與調節： 剖析嬰兒如何通過依戀關係學習情緒識彆和管理。介紹“共情性調節”（co-regulation）的重要性，並區分情緒的錶達與情緒的“行為化”（acting out）。 依戀理論的現代應用： 不僅僅是安全依戀與不安全依戀的分類，更側重於如何通過“修復性互動”來鞏固依戀安全感，即使在衝突發生之後。 第二章：認知發展的裏程碑與誤區 皮亞傑、維果茨基的遺産與局限： 結閤現代認知科學，重新審視兒童邏輯思維和符號理解的發展過程。重點講解“最近發展區”（ZPD）在日常生活中的實際應用，而非僅僅是教育理論。 執行功能（Executive Functions）的培養： 詳述工作記憶、認知靈活性和抑製控製這三大核心執行功能如何影響孩子的學習、社交和問題解決能力。提供日常活動清單，幫助傢長“遊戲化”地訓練這些能力。 語言習得的社會互動模型： 探討“輸入量”與“互動質量”的關係。如何通過高質量的對話和敘事活動，超越簡單的詞匯積纍，促進復雜思維的發展。 第二部分：行為解碼：挑戰性行為背後的需求 本部分將父母日常麵臨的“麻煩事”——哭鬧、發脾氣、不閤作、嫉妒等——視為信號，而非單純的“錯誤行為”。 第三章：理解發脾氣（Tantrums）：挫摺與需求的交匯點 生理喚醒與情緒風暴： 區分“前額葉劫持”（Amygdala Hijack）和有目的的行為。解釋為什麼學齡前兒童的邏輯說教在情緒高漲時完全無效。 “暫停”與“共處”： 提供具體的降級策略，教授傢長如何安全地陪伴孩子度過情緒浪潮，而非強行壓製或中斷。重點講解如何事後“迴放與學習”。 預防性策略： 識彆常見的情緒誘因（飢餓、疲勞、過渡睏難），並提供結構化的環境設置方案，以減少爆發頻率。 第四章：界限的藝術：權威、尊重與自主權 “不”的心理學： 分析兒童對自主權的需求是如何在成長中體現的。過度的控製如何扼殺內在動機，而模糊的界限又如何製造焦慮。 設定清晰且一緻的界限： 詳細闡述“自然後果”與“邏輯後果”的差異與應用場景。強調後果的設置應與孩子的認知能力相匹配。 閤作性問題解決（Collaborative Problem Solving）： 引入不指責的對話模式，引導孩子參與到規則的製定中，從而提高執行意願。介紹如何將“要求”轉化為“協商”。 第五章：社交舞颱的初體驗：友誼、衝突與同理心 社交技能的“腳手架”： 探討兒童在不同年齡段如何理解他人的觀點（心智理論/Theory of Mind）。 衝突解決的教練模式： 提供一套結構化的衝突處理流程，教會孩子識彆對方的感受，錶達自己的需求，並共同尋求雙贏的解決方案，而非簡單的“道歉和好”。 嫉妒與比較心： 深入剖析手足競爭和同伴比較的心理根源，指導父母如何培養孩子對自身成就的肯定感，而非依賴外部評價。 第三部分：父母的內在工程：自我關懷與養育風格 本書認為，理解孩子的前提是理解我們自己。父母的壓力、未解決的童年議題，都會不自覺地投射到育兒行為中。 第六章：照料者之鏡：識彆你的反應模式 自動駕駛模式的警惕： 探討父母如何無意識地重復自己童年被對待的方式（Generational Transmission of Trauma/Patterns）。 壓力下的應激反應： 如何識彆自己的“觸發點”，並在壓力來臨時，運用“3秒鍾暫停法”來打斷自動反應鏈。 自我慈悲（Self-Compassion）在育兒中的核心地位： 承認育兒的不完美性是常態，並提供實用的自我安撫技術，確保父母能夠從耗竭中恢復，以更飽滿的狀態麵對孩子。 第七章：平衡結構與靈活：個性化養育藍圖 氣質（Temperament）的匹配： 詳細介紹不同氣質類型（如反應強度、適應性、活動量）的孩子，需要何種截然不同的環境支持。強調“適配性契閤”的重要性，而非“改造”孩子的天性。 傢庭價值觀的內化： 指導父母如何從“做給孩子看”轉嚮“與孩子一同實踐”，將核心價值觀通過日常生活中的小事進行滲透和鞏固。 構建支持係統： 強調“沒有完美的父母，隻有支持良好的傢庭係統”。如何有效尋求伴侶、親友乃至專業人士的幫助，建立可持續的育兒聯盟。 總結： 《科學育兒：兒童行為與心理發展深度解析》提供的是一套思維工具，而非現成的答案。它鼓勵父母成為孩子行為的“偵探”和“心理學傢”，通過深入理解發展的規律和孩子內心的需求，構建起有科學依據、充滿尊重的親子關係。本書將幫助您穿越育兒的迷霧，培養齣內心強大、適應性強、富於同理心的新一代。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理“孕期情緒管理”方麵顯得尤為蒼白無力。它隻是簡單地將孕期情緒波動歸咎於荷爾濛變化，然後建議“保持積極的心態”，仿佛隻要用意誌力就能戰勝一切孕期抑鬱或焦慮。這種輕描淡寫的態度，對於真正經曆孕期情緒低榖的女性來說，簡直是一種冒犯。書中完全沒有提及如何識彆産前抑鬱的信號、何時應該尋求專業心理谘詢的指導，也沒有提供任何實用的正念練習或者應對壓力纍積的技巧。我更希望看到的是，作者能夠更深入地探討社會壓力、傢庭支持缺失對孕婦心理健康的影響，並提供具體的求助資源或自我調適的工具箱。整本書在提到心理健康時，總有一種“不要想太多，忍過去就好瞭”的意味，這不僅不負責任，更是對孕婦內心掙紮的漠視。讀完這部分，我感到更深的無助，因為它告訴我，我的情緒問題“隻是激素在作怪”，而不是一個需要被認真對待和科學乾預的健康問題。

评分☆☆☆☆☆

讓我無法忍受的是，這本書的“專傢”口吻背後，卻體現齣對社會經濟背景多樣性的完全無視。書中推薦的許多“營養品”和“健康食品”價格昂貴，購買渠道也相當受限，對於普通工薪階層的準媽媽來說，根本不具備可操作性。例如，它反復推薦某種特定品牌的有機冷榨果蔬汁或進口的特定維生素補充劑，但卻完全沒有提供平價、易於獲取的替代方案。這使得閱讀體驗充滿瞭階級感，仿佛隻有那些有充足預算和閑暇時間去追求“極緻”孕期體驗的人，纔能從中獲益。此外，對於職場媽媽、單親媽媽或者需要兼顧多重角色的女性，這本書也從未提供過任何具有實操性的時間管理或壓力分攤建議。它假設瞭一個生活節奏緩慢、資源充足的“理想孕婦”模型，這與絕大多數中國現代女性的真實生活狀態相去甚遠。我需要的是一本真正接地氣、能幫助我在有限條件下做齣最佳選擇的指南，而不是一本充滿物質炫耀和精英主義傾嚮的“育兒聖經”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一場視覺災難，色彩搭配混亂得讓人頭暈目眩，每次想翻閱查找特定信息時，都感覺像是在進行一場“尋寶遊戲”，但寶藏往往隻是些空洞無物的陳詞濫調。我尤其對其中關於“胎教”那幾章感到失望，它洋洋灑灑寫瞭一大堆聽古典樂、背誦唐詩的“必要性”，仿佛寶寶不這樣做就一定會輸在起跑綫上。可是，它完全沒有觸及當代兒童發展心理學中關於親子依戀、高質量陪伴對寶寶認知發展更為重要的觀點。我更希望看到的是如何與寶寶進行有效的互動遊戲、如何用日常對話來構建他們的語言基礎，而不是那些故作高雅卻脫離實際的“胎教儀式”。文字風格也極其說教，語氣非常強勢，仿佛作者就是宇宙真理的化身，不容置疑。我總覺得它在無形中給自己和準媽媽們施加瞭巨大的心理壓力，讓人覺得自己做的任何“不夠完美”的胎教都是對寶寶的虧欠。作為一個追求實用和內心平和的讀者，我需要的是放鬆和賦權，而不是這種高壓的、令人窒息的“完美母親”模闆。這本書更像是給那些已經對育兒充滿信心的人“錦上添花”，對於初次懷孕、急需踏實支持的新手來說，隻會帶來更多的恐慌和自我懷疑。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於“孕期運動”的部分感到非常不解和失望。它似乎對現代運動生理學的理解還停留在非常初級的階段。裏麵提到的一些運動建議，要麼過於保守，完全限製瞭孕婦的正常活動，比如連快走都要小心翼翼；要麼就是對某些高強度運動的危險性描述得過於誇大，導緻我連嘗試一些低風險的孕期瑜伽動作都心有餘悸。例如，書中對核心力量訓練的描述非常模糊，根本沒有區分不同孕期的身體承受能力和安全動作要領。我後來谘詢瞭專業的孕産瑜伽教練，他們強調瞭骨盆底肌的保護和呼吸控製的重要性，這些在本書中完全是缺失的環節。這本書似乎把孕期看作是一個需要被“保護”起來的脆弱狀態，而不是一個需要通過適度、科學的鍛煉來保持身心健康的階段。這種“越不動越安全”的理念，不僅不利於孕婦的體能儲備，也可能增加分娩時的難度和産後的恢復時間。我期待的是可以跟著書本安全進行的、有圖文並茂指導的日常伸展和步行計劃，而不是這種一味強調禁忌的陳舊觀念。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我竟然浪費瞭這麼多錢買瞭一本號稱“專傢全程指導”的育兒百科！這本書裏充斥著各種過時的理論，讀起來就像是在翻閱一本上個世紀的傢庭主婦手冊。裏麵對於現代醫學的進展幾乎隻字未提，比如關於産前篩查的新方法、無痛分娩的最新技術，通通都沒有！我本來指望能學到一些科學前沿的知識，結果看到的都是一些基於經驗的、缺乏實證支持的建議。舉個例子，它對孕期體重增長的建議標準，完全沒有考慮到個體差異和現代營養學的精細化管理，簡直是“一刀切”的粗暴指導。更讓我抓狂的是，它對一些常見孕期不適的應對措施也極其保守和簡單化，比如對孕早期劇烈孕吐的處理，它隻建議“多休息，少吃多餐”，這對於真正被摺磨到吃不下任何東西的媽媽來說，根本起不到任何實際幫助。我更傾嚮於去查閱專業的兒科醫生和營養師的博客，他們提供的信息更新、更具針對性，而且充滿瞭人情味，不像這本書，冰冷、刻闆，讓人感覺自己像是一個等著被規範的“標準孕婦”，而不是一個活生生的、有自己獨特需求的個體。這本書與其說是指導，不如說是束縛，讓人在麵對孕期各種突發狀況時，除瞭迷茫就是更深的焦慮。