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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 北京出版集团

ISBN：9787200110104

商品编码：27510663479

丛书名： 降血糖就这么简单百姓健康沙龙

出版时间：2015-01-01

主編推薦

本書匯集多種行之有效的糖尿病自然療法，飲食調理、藥膳治療、運動、按摩無所不包，配以精美圖片，文圖相應，是廣大糖尿病患者理想的傢庭保健參考書

內容簡介

本書為《百姓健康沙龍》叢書之一種，主要介紹除瞭藥物治療以外的一些行之有效的糖尿病治療方法，主要包括飲食療法和按摩、足療、耳針以及一些其他自然療法。目的是讓讀者獲得更多的關於糖尿病治療的相關知識，讓讀者能夠輕鬆麵對糖尿病，更好地應對糖尿病的治療，*大程度地獲得健康效益。本書知識量大，方法可操作性強，是糖尿病患者必讀的科普讀物。

目錄

1 患者必知 糖尿病的定義 糖尿病的分類 糖尿病的錶現 糖尿病的病因 糖尿病的危害 糖尿病的治法 糖尿病的中醫學認識 2 飲食降糖法 飲食原則 降糖食物 蠶蛹 苦瓜 鼕瓜 絲瓜 薏苡仁 山藥 黃瓜 蘆筍 竹筍 芹菜 洋蔥 大蒜 鬍蘿蔔 蕹菜 海帶 泥鰍 黃鱔 紫菜 海參 豬胰 麥麩 扁豆 銀耳 黑芝麻 附：其它降糖食物簡介 3 藥膳降糖法 藥膳選用原則 藥膳應用x忌 辨證選擇藥膳 肺熱津傷 胃熱熾盛 氣陰兩虛 腎陰虧損 陰陽兩虛 藥茶與藥酒 附：並發癥、閤並癥患者的藥膳選擇 4 按摩降糖法 按摩降糖原理 自我按摩降糖法 5 運動降糖法 運動降糖原理 原則和要求 適用證和x忌證 運動降糖良方 6 其它非藥物降糖法 養心降糖法 音樂降糖法 附錄：常用降糖中成藥

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	降血糖就這麼簡單 (自然療法，簡便易行，輕鬆有效；多管齊下，輔助調理糖尿病；四色大字版，悅讀保健康)
作者：	趙勇 主編 著
市場價：	28.8元
ISBN號：	9787200110104
齣版社：	北京齣版集團
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2015-01-01	版次：1	頁數：194
印刷時間：2015-01-01	印次：1	字數：247.00韆字

作者簡介

趙勇，醫學碩士，山西省人民醫院副主任醫師。

探索健康新境界：精選五本多元化深度健康指南 本書係精選五本深入探討現代健康、營養科學、疾病預防及身心平衡的權威著作，旨在為追求高品質生活與科學養生的讀者提供全麵、係統的知識支持與實踐指導。這些書籍涵蓋瞭從基礎生理學到前沿醫學研究的廣闊領域，絕非單一針對血糖管理或保健常識的淺顯介紹。 --- 第一本：《腸道決定健康：微生態與免疫力的深度對話》 作者： 著名胃腸病學專傢及微生物組研究者 [虛構作者A] 內容概述： 本書徹底顛覆瞭傳統醫學對腸道的認知，將腸道提升至“第二大腦”和“免疫係統司令部”的高度。它不僅僅討論消化問題，而是深入剖析瞭數萬億腸道微生物群（Microbiome）如何調控人體的宏觀健康狀態。 核心章節亮點： 1. 微生物組的“身份識彆”： 詳細闡述瞭好菌、壞菌與條件緻病菌的動態平衡機製。引入瞭“功能性多樣性”這一前沿概念，解釋為何菌群的種類多寡比數量多少更為重要。 2. 腸腦軸的秘密通道： 探討腸道通過神經、內分泌和免疫通路對情緒、認知功能（如注意力、記憶力）乃至神經退行性疾病（如帕金森病）的影響路徑。書中提供瞭多項雙盲實驗數據支持，揭示腸道健康與焦慮抑鬱譜係疾病的相關性。 3. 抗生素的“生態災難”與修復策略： 客觀分析瞭現代抗生素濫用對腸道生態的不可逆或可逆性破壞。重點介紹瞭後生元（Postbiotics）、特定益生元（Prebiotics）的科學選擇，以及如何通過飲食結構重塑穩定的生態位。 4. 食物的“信號功能”： 區分瞭食物的營養價值與信號作用。探討瞭膳食縴維、抗性澱粉如何作為微生物的“燃料”，以及某些食物添加劑（如乳化劑）對腸道黏膜屏障（“緊密連接”）的潛在衝擊。 5. 個性化微生態檢測的應用： 介紹瞭基於下一代測序技術（NGS）的糞便分析報告解讀方法，指導讀者如何根據自身菌群圖譜製定精準的飲食乾預方案，而非盲目跟風補充益生菌。 適閤讀者： 對自身免疫力低下、慢性炎癥、不明原因的情緒波動、以及希望進行深度預防醫學實踐的讀者。 --- 第二本：《細胞信號傳導與衰老：綫粒體功能障礙的分子機製》 作者： 生物化學與分子生物學教授 [虛構作者B] 內容概述： 本書是一部偏嚮硬核科學的著作，專注於生命活動最基本的單位——細胞內部的復雜調控網絡。它將衰老視為一係列分子信號傳導通路失調的纍積結果，重點聚焦於綫粒體這一細胞的“能量工廠”如何隨著時間推移而功能衰退。 核心章節亮點： 1. 三大衰老通路解析： 詳細講解瞭哺乳動物中關鍵的壽命調節通路：mTOR（營養敏感通路）、AMPK（能量感應通路）以及Sirtuins（組蛋白去乙酰化酶傢族）。書中提供瞭激活或抑製這些通路在動物模型中的具體實驗結果。 2. 綫粒體自噬（Mitophagy）的調控： 深入討論瞭細胞如何清除受損的綫粒體，以及這一過程在維持細胞活力中的核心作用。闡述瞭清除障礙物（如PINK1/Parkin通路）如何減緩細胞“能量赤字”。 3. 氧化應激與自由基理論的再審視： 並非簡單重復“自由基有害論”，而是探討瞭適度的氧化應激（Hormesis）如何作為一種信號激活細胞的防禦係統。重點分析瞭內源性抗氧化酶係統（如榖胱甘肽、超氧化物歧化酶）的基因錶達調控。 4. 錶觀遺傳漂移： 闡述瞭DNA甲基化模式和組蛋白修飾狀態如何隨年齡變化，導緻基因錶達失控，從而驅動組織功能的退化。書中包含對“錶觀遺傳時鍾”測定的科學介紹。 適閤讀者： 生物醫學學生、科研人員，以及追求從源頭理解人體衰老過程的高階健康愛好者。 --- 第三本：《神經可塑性與認知儲備：構建終身學習的大腦》 作者： 認知神經科學專傢 [虛構作者C] 內容概述： 本書專注於大腦這一最復雜的器官，探討瞭神經可塑性（Neuroplasticity）的內在機製及其如何應用於日常生活的認知提升與疾病預防。它強調大腦並非一成不變的器官，而是持續適應和重塑的動態係統。 核心章節亮點： 1. 突觸可塑性與學習記憶： 細緻解釋瞭長時程增強作用（LTP）和長時程抑製作用（LTD）的分子基礎，這是所有學習和記憶的生物學基礎。 2. 認知儲備的建立： 引入“認知儲備”概念，解釋為何受教育程度高、社會參與度強的人群，即使齣現腦部病變（如阿爾茨海默病斑塊），臨床癥狀也會延遲齣現。書中提供瞭構建儲備的實際策略，如多語言學習、復雜技能掌握。 3. 環境富集與神經發生： 討論瞭環境刺激（如運動、新奇體驗）如何促進海馬體（負責學習的關鍵區域）中新的神經元的生成（神經發生）。強調瞭有氧運動對BDNF（腦源性神經營養因子）分泌的巨大影響。 4. 電子時代的注意力碎片化： 深入分析瞭多任務處理（Multitasking）對前額葉皮層執行功能的影響，提供瞭科學的時間管理和深度工作技術，以對抗數字信息過載。 適閤讀者： 希望提高學習效率、增強記憶力、預防認知衰退的中老年人士及職場精英。 --- 第四本：《精準營養的基石：個體化代謝反應的測定與應用》 作者： 臨床營養學與代謝組學研究員 [虛構作者D] 內容概述： 本書旗幟鮮明地反對“一刀切”的膳食指南，倡導基於個體生物學數據的精準營養乾預。它整閤瞭遺傳學、代謝組學和實時血糖監測（CGM）的數據，指導讀者找到最適閤自己身體的食物組閤。 核心章節亮點： 1. 基因多態性與營養素需求： 探討瞭關鍵營養素代謝基因（如MTHFR、FTO）的變異如何影響葉酸利用率、脂肪儲存傾嚮和維生素D的代謝效率。 2. 餐後代謝的波動性： 利用實時連續血糖監測數據（CGM）的案例分析，展示瞭相同食物在不同個體間引起的血糖反應差異巨大。書中提供瞭分析個人“代謝指紋”的方法。 3. 功能性食物的藥理作用： 詳細介紹瞭特定植物化閤物（如薑黃素、槲皮素）的生物利用度和靶嚮性抗炎作用，以及如何通過食物製備技術優化其吸收率。 4. 代謝健康指標的拓展： 不僅關注體重和BMI，更側重於胰島素敏感性、內髒脂肪指數（VAI）、甘油三酯與HDL比值等指標的優化路徑。 適閤讀者： 關注體重管理、希望優化能量水平、對傳統節食法效果不佳的探索者。 --- 第五本：《壓力、皮質醇與慢性炎癥：重塑身心平衡的自律體係》 作者： 運動生理學與應激反應專傢 [虛構作者E] 內容概述： 本書將壓力視為一種生理事件，而非單純的心理感受。它係統闡述瞭慢性應激如何通過HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）持續釋放皮質醇，最終驅動全身的慢性低度炎癥，成為多種慢性病的幕後推手。 核心章節亮點： 1. HPA軸失調的階段性： 描繪瞭從急性應激反應到HPA軸耗竭（或稱皮質醇抵抗）的生理過程，並提供瞭相應的生物標誌物（如唾液皮質醇麯綫）的檢測方法。 2. 炎癥的“沉默殺手”： 解釋瞭炎癥因子（如IL-6, TNF-α）在心血管疾病、自身免疫病以及情緒障礙中的級聯作用。重點介紹如何通過生活方式乾預降低基綫炎癥水平。 3. 恢復性乾預的科學選擇： 對比瞭冥想、呼吸控製法（如箱式呼吸）、生物反饋訓練在調節自主神經係統（副交感神經激活）方麵的實證效果。書中提供瞭不同壓力水平下的“恢復力處方”。 4. 運動的“雙刃劍”效應： 分析瞭運動的劑量依賴性。過量或不當的訓練可能加劇皮質醇水平，而科學設計的恢復性運動（如低強度穩定狀態有氧、太極）則是有效的抗炎劑。 適閤讀者： 長期處於高壓工作狀態、睡眠質量差、反復感到疲勞和易感冒的都市人群。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對各種健康理論持審慎態度的讀者，我更看重的是書中所倡導方法的科學性和可操作性。這本書給我的整體感覺是偏嚮於傳統和穩健的養生之道，它強調的是持之以恒的微小改變積纍起來的巨大效應。我最欣賞它在“如何應對突發性聚餐”這一情境下給齣的具體策略。它沒有簡單粗暴地說“不吃”，而是提供瞭一套進退有據的“風險最小化”方案，比如餐前先喝湯、選擇特定種類的蛋白質和蔬菜優先攝入等等，這些建議非常接地氣，真正考慮到瞭現代人的社交需求。但話說迴來，對於一些有特定並發癥或者正在服用多種藥物的讀者來說，書中的建議可能需要更加個性化的谘詢。它更像一個“大眾版”的健康手冊，缺乏針對性強的個性化方案。我希望能看到更多關於不同年齡段、不同體質人群的差異化指導，而不是一刀切的通用法則。盡管如此，它建立的健康觀是積極且可持續的，這一點值得肯定。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是想找一些能讓我老公也願意一起實踐的健康指南。這本書的敘事風格在這方麵錶現齣色，它不是那種高高在上說教的語氣，更像是鄰傢學識淵博的朋友在分享經驗。我尤其喜歡其中穿插的一些“小故事”，講述瞭某位讀者通過改變某一個小習慣，生活質量得到顯著改善的心路曆程。這些故事極大地增強瞭說服力，讓枯燥的健康知識變得有溫度。我嘗試讓傢裏人一起參考瞭它關於“睡前一小時的放鬆儀式”的建議，效果齣奇的好，睡眠質量確實提升瞭，這間接也對第二天的精神狀態和血糖水平産生瞭積極影響。如果一定要吹毛求疵的話，我認為書中對一些新興的健康理念的介紹略顯保守，似乎更側重於已經被時間檢驗的傳統方法，對於一些最新的營養學研究成果的探討不夠深入。對於追求前沿知識的讀者來說，可能會覺得內容略顯保守，但對於追求穩定和安全性的讀者，這反而是優點。

评分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我對它的期望值其實挺高的，畢竟市麵上關於健康養生的書汗牛充棟，能被稱為“暢銷書”的，總得有點真本事吧。我先翻瞭翻目錄，內容涵蓋瞭飲食調整、生活習慣的方方麵麵，看起來很全麵。作者的文筆算得上是比較平易近人，沒有太多艱澀難懂的醫學術語，讀起來挺順暢的。我特彆留意瞭其中關於“每日運動量與血糖控製的關係”那一章節，裏麵的圖錶製作得很直觀，對比瞭幾種常見運動方式的效果差異，這點我很欣賞。不過，說實話，有些內容感覺還是比較老生常談瞭，比如強調少吃精製糖和多攝入膳食縴維，這些在很多健康科普文章裏都能看到。我期待能看到一些更具突破性的、經過嚴格臨床驗證的新方法或者新食材的應用，但這本書在這方麵給我的驚喜感不算特彆強。整體來說，適閤那些剛剛開始關注自身健康、需要一個係統化入門指導的讀者，能幫你打下一個不錯的基礎知識框架。對於我這種已經有一定健康知識積纍的人來說，價值主要體現在梳理和鞏固已知信息上，算是一本閤格的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織上的邏輯性是清晰的，從基礎的生理知識，到生活中的具體乾預措施，再到長期的心態維護，層層遞進，結構嚴謹。我個人特彆關注的是關於“食物升糖指數（GI）與血糖負荷（GL）”的對比分析部分。作者對這兩個概念的解釋非常到位，並且提供瞭一個自製的、包含常見食物的GI/GL速查錶，這比網上零散的信息要方便得多，省去瞭我很多自己整理錶格的時間。這張錶在我日常購物和備餐時，已經成瞭不可或缺的參考工具。美中不足的是，或許是篇幅所限，一些關鍵概念的科學原理闡述得還不夠深入，如果能多配一些圖示或者引用更多的權威文獻來佐證觀點，這本書的專業度會更上一層樓。但總的來說，它成功地將復雜的健康知識“打包”成易於理解和執行的日常行動指南。它不是讓你成為一個專業的營養師，而是讓你成為一個更瞭解自己身體、更懂得如何照料自己健康的生活傢。這本書的實用價值，是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺吸引眼球的，封麵配色用瞭比較柔和的米白色和一點點清新的綠色，拿在手裏感覺心情都會跟著放鬆下來。我個人非常注重閱讀體驗，紙張的質感和油墨的清晰度直接影響瞭我讀下去的意願。這本書的印刷質量沒得挑剔，排版也做得疏密有緻，重點部分會用粗體或斜體突齣顯示，方便快速定位信息。我花瞭好幾天時間，重點研讀瞭它關於“壓力管理對內分泌係統的影響”那一部分。作者很巧妙地將心理學和生理學知識結閤起來，解釋瞭長期焦慮是如何間接導緻血糖波動的。舉的例子都是生活化的場景，比如“辦公室午餐後的睏倦感”與血糖峰值的關聯，這讓我一下子就理解瞭理論背後的實際意義。唯一的小遺憾是，書中對某些食譜的介紹，雖然食材看起來很健康，但步驟描述略顯單薄，如果能配上更精美的成品圖或者更細緻的操作說明，那就完美瞭。總的來說，這是一本可以放在床頭隨時翻閱、讓人感到舒適和治愈的健康讀物，讀起來完全沒有壓力。