正版 專傢同步指導 安心懷孕40周備孕準媽媽 孕産胎教養胎知識全書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787518411580

商品编码：27517381321

丛书名： 专家同步指导-安心怀孕40周

目  錄

第一章圖解孕媽媽胎寶寶40周驚奇的變化

第二章孕早期

孕1 月

本月大事記

準爸爸的行動力

避開受孕不利因素

第1 周

創造良好的受孕環境

要注意的生活細節

警惕傢裏的輻射源

第2 周

先與小動物暫時分開

計算排卵期，把握受孕時機

排卵期避免受到疾病侵擾

第3 周

好心情有利於受孕

用藥要謹慎再謹慎

預防病毒感染

注意各種生活細節

第4 周

香水、清涼油都不要再用瞭

散步繼續，劇烈活動要停止

遠離煙、酒、茶、咖啡

營養飲食宜忌速查

關鍵營養素——葉酸

一日科學食譜推薦

宜補充卵磷脂促進大腦發育

吃好早餐

宜多吃天然酸味食物

不宜多吃生冷食品

特殊妊娠講堂

自然受孕全過程

激素促使身體變化

懷孕的徵兆

孕2 月

本月大事記

準爸爸的行動力

本月可能要做的産檢項目

第5 周

做好自我監護

常見的驗孕方法

看懂第一次B 超報告

第6 周

推算預産期

孕吐是胎寶寶在傳遞信息

準生證的辦理

第7 周

注意坐臥行走

好習慣減少流産危險

孕早期腹痛不要掉以輕心

第8 周

工作和懷孕快樂並行

創造良好的工作環境

暫時告彆隱形眼鏡

換掉高跟鞋

營養飲食宜忌速查

蛋白質——成長發育的基礎

一日科學食譜推薦

宜隨身備一些小零食

宜換著花樣和品類吃魚

不宜隻吃素

不宜馬上進補

不宜多食辛辣食物

特殊妊娠講堂

流産徵兆

胚胎停育

宮外孕

葡萄胎

二胎生育間隔期

孕3 月

本月大事記

準爸爸的行動力

本月可能要做的産檢項目

第9 周

慎用香薰

護膚有門道，遠離有害物

牙齒問題

第10 周

宜淋浴，20 分鍾就好

天氣好適當曬太陽

體重管理提上日程

第11 周/64

上班外齣安全第一

生活裏的正確姿勢

遠離二手煙

工作時把腳墊高些

穴位按摩需謹慎

第12 周

孕早期需要就醫的情況

建檔是大事，不得馬虎

必要時做個小排畸（NT）

營養飲食宜忌速查

鈣——促進胎寶寶骨骼成長

一日科學食譜推薦

宜在選購零食時先看成分錶

不宜多吃西瓜、柑橘

不宜多吃桂圓、人參

不宜多吃鹽及味精

不宜吃生食和不新鮮的食物

特殊妊娠講堂

雙胞胎或多胞胎的妊娠

第三章孕中期

孕4 月

本月大事記

準爸爸的行動力

可能要做的産檢項目

第13 周

腰背痛可能來襲

預防妊娠紋從現在開始

孕期喝水有講究

第14 周/78

有點“燒心”很正常

運動要悠著來

拉瑪澤分娩助産體操

第15 周/80

尿頻、愛齣汗很正常

從本月開始記錄宮高腹圍

輕鬆應對便秘

第16 周

警惕生理性貧血

孕中期也能“愛愛”

感冒分清情況對癥護理

營養飲食宜忌速查

鋅——預防胎寶寶畸形

一日科學食譜推薦

宜保證攝入充足的主食

宜多增加動物性食物

宜講究烹飪方法

不宜過量食用豆製品

不宜用水果替代蔬菜

不宜經常在外麵就餐

特殊妊娠講堂

二胎孕媽媽的異與同

孕5 月

本月大事記

準爸爸的行動力

本月可能要做的産檢項目

第17 周

嗜睡、忘事是常態

孕期脹氣彆擔心

關注唐氏篩查

第18 周

預防鉛汙染

“吃”掉孕期抑鬱

自測胎動很重要

第19 周

齣現靜脈麯張彆著急

可以安排外齣旅行

及早發現胎位不正

第20 周

鼻齣血

管理體重，每天測量

明明白白做B 超

營養飲食宜忌速查

脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養

一日科學食譜推薦

宜多攝入促進大腦發育的食物

宜將動物肝髒處理乾淨再吃

不宜喝長時間煮的骨頭湯

不宜拒絕脂肪攝入

特殊妊娠講堂

預防巨大兒

羊水過多或過少

孕6 月/102

本月大事記

準爸爸的行動力

本月可能要做的産檢項目

第21 周

不能用安眠藥

不能亂塗外用藥物

妊娠高血壓危害大

第22周

孕婦奶粉不必人人添加

調節飲食減輕水腫

重視葡萄糖耐量試驗

第23 周

孕期駕車，安全第一

“孕”動起來益處多

預防産前抑鬱癥

第24 周

齣現假宮縮

貧血在悄悄發生

警惕心理性難産

營養飲食宜忌速查

鐵——預防貧血

一日科學食譜推薦

宜對工作餐“挑三揀四”

宜常吃西紅柿淡化妊娠斑

宜餐後來杯檸檬水

宜喝低脂酸奶

不宜吃堅果每天超過50 剋

不宜多吃魚肝油

特殊妊娠講堂

妊娠糖尿病

胎寶寶宮內發育遲緩

孕7 月

本月大事記

準爸爸的行動力

本月可能要做的産檢項目

第25 周

有關胎夢的種種

美育胎教

緩解不適的鍛煉方式

第26 周

不宜睡軟床

乳房需要護理

對抗失眠

第27 周

腹部越來越癢

注意防霧霾

留張珍貴大肚照

第28 周

購買嬰兒物品

準備待産包

營養飲食宜忌速查

維生素B1 ——幫助胎寶寶維持正常代謝

一日科學食譜推薦

宜適量吃利尿食物防水腫

宜補充B 族維生素

宜試試“降糖菜”

宜謹慎吃的水果

特殊妊娠講堂

什麼是前置胎盤

高齡産婦麵對的難題

第四章孕晚期

孕8 月

本月大事記

準爸爸的行動力

本月可能要做的産檢項目

第29 周

及時緩解壞心情

産前培訓班預演分娩

做個漂亮孕媽媽

第30 周

避免體重增長過快

迴鄉分娩

胎寶寶也會“打嗝”

第31 周

多培養一些生活情趣

警惕不正常乳汁

有助於順産的運動

第32 周

起床動作彆太猛

骨盆大纔好生娃

胎位不正的糾正方法

營養飲食宜忌速查

維生素B2 ——避免胎寶寶發育遲緩

一日食譜推薦

宜適量吃點葵花子

宜吃香蕉緩解疲勞

宜慎重選擇鈣片

不宜多吃雞蛋

不宜飲用糯米甜酒

特殊妊娠講堂

臍帶繞頸

早産

孕9 月

本月大事記

準爸爸的行動力

本月可能要做的産檢項目

第33 周

謹慎對待排胎毒

誰來照顧月子

使用托腹帶的好處

第34 周

鼻齣血是正常現象

孕晚期行動處處當心

超尷尬的漏尿

第35 周

手總是麻麻的

呼吸放鬆術

瞭解胎兒窘迫

第36 周

看電視不宜久

掌握一些分娩技巧

近視眼媽媽的顧慮

營養飲食宜忌速查

維生素E——保胎安胎

一日食譜推薦

宜多吃魚，防早産

宜繼續補鋅和鈣

不宜暴飲暴食

不宜大量飲水

不宜吃馬齒莧

特殊妊娠講堂

謹防妊娠高血壓

“熊貓血”孕媽媽的忐忑

..........

內容介紹

懷孕是件幸福的事，感受著寶寶一點一滴的慢慢長大，內心的喜悅無以倫比，可我們也無法因此忽視懷孕帶來的痛苦。頭胎媽媽麵對身體的變化有些手足無措，二胎媽媽異於第一次的感覺也會心裏沒譜，這40周的時間，對於任何一位孕媽媽來說都是獨一無二的。産檢、營養、生活習慣、工作環境、身體鍛煉……都對心理和身體有提齣瞭嚴格的“挑戰”，如何應對這些變化和要求，做到心中有數，專業的幫助是必不可少的。*名的孕産專傢王琪有著三十年臨床經驗，並幫助很多特殊妊娠的女性安全度過孕産期，她用這些來給孕媽媽們答疑解惑。

胎教的藝術與科學：啓迪生命之初的智慧之書 書名：《胎教的藝術與科學：啓迪生命之初的智慧之書》 內容簡介： 本書緻力於為所有期待新生命降臨的父母提供一套全麵、深入、且充滿人文關懷的胎教指南。我們深信，胎兒並非被動地等待齣生，而是一個積極的、擁有獨特感知能力的生命個體。本書旨在揭示科學研究的最新成果，並將其融入到日常生活的實踐中，幫助父母構建一個滋養胎兒心智與體魄的完美搖籃。 第一部分：生命的序章——孕前準備與早期認知 在胎教開始之前，父母的身心健康是基石。本部分詳盡闡述瞭孕前優生學的概念，涵蓋瞭營養儲備、心理調適以及環境因素對精子和卵子質量的影響。我們不僅僅關注生理指標，更強調父母雙方在迎接生命前的情感聯結與期待的建立。 優生學的基石： 探討葉酸、維生素D、鐵元素等關鍵營養素如何在孕前階段為胎兒的大腦和器官發育打下堅實基礎。我們提供瞭一份為期三個月的“生命儲備”食譜，強調食物的天然屬性和生物可利用性。 心理的預演： 父母的情緒波動會通過激素傳遞給胎兒。本章深入分析瞭“情緒生物學”在胚胎期的作用，指導父母如何通過冥想、正念練習和伴侶間的深度溝通，建立一個穩定、充滿愛的“情感場域”。 環境的塑造： 探討瞭噪音汙染、電磁輻射等現代環境因素對早期細胞分化的潛在影響。提供瞭一套科學的傢居環境優化方案，確保孕育空間是安全、寜靜且富有生命力的。 第二部分：感官的覺醒——聽覺、視覺與觸覺的精密引導 胎兒在子宮內並非沉睡，而是處於一個不斷學習和適應的活躍狀態。本書的核心內容之一，就是係統地介紹如何通過精妙的感官刺激，促進胎兒神經元連接的效率。 聲音的密碼： 深入剖析胎兒對不同頻率聲音的反應。摒棄傳統中盲目重復的“洗腦式”胎教音樂，我們引入瞭“巴洛剋音樂的數學結構”、“自然界白噪音的療愈頻率”以及“母語韻律的早期激活”。詳細指導父母如何選擇閤適的音量（遠低於日常談話聲）、播放時間以及內容類型，以達到激活聽覺皮層的目的，而非僅僅是刺激。我們提供瞭胎兒聽覺發育的裏程碑圖譜。 光影的對話： 雖然子宮是黑暗的，但光綫透過腹壁仍能被胎兒感知。本章介紹瞭“腹部光照法”的科學原理，指導父母如何在特定孕周，利用柔和、安全的特定波長光綫進行視覺訓練，以促進視網膜和視覺中樞的發育，為齣生後對色彩和形狀的識彆做準備。 皮膚的記憶： 觸覺是人類最原始、最深層的交流方式。我們詳細講解瞭從輕撫、按摩到有節奏的拍打等各種腹部觸覺刺激的技術。強調瞭觸覺訓練在建立親子依戀（Bonding）中的關鍵作用，以及如何通過這種方式嚮胎兒傳遞安全感和被接納感。 第三部分：語言的播種——母語構建與早期閱讀 語言能力是人類高級思維的載體。本書堅信，胎兒具有驚人的語言習得能力，遠早於齣生後的第一次啼哭。 韻律與語調的魔力： 研究錶明，胎兒在孕中期就能區分不同語言的聲音結構。本部分側重於如何嚮胎兒“講述”故事和對話。我們提供瞭一套“胎兒語言刺激腳本”，強調語速的放緩、情感的投入以及語調的抑揚頓挫，這比單純的詞匯輸入更為重要。 閱讀的啓濛： 介紹瞭“腹內閱讀法”——父母清晰、充滿感情地朗讀文學經典、詩歌，甚至是科普讀物。重點在於培養胎兒對人類聲音的專注力，而非強迫其“理解”內容。我們提供瞭適閤孕期朗讀的文本選擇標準，旨在拓寬胎兒的聽覺詞匯庫。 多語環境的初步構建： 對於有計劃讓孩子接觸雙語或多語的傢庭，本章指導如何在孕期就開始通過不同聲綫的父母或錄音，為胎兒的大腦建立不同的語言通道，為未來的語言學習打下靈活的基礎。 第四部分：情感的共振——胎兒的心理健康與壓力管理 胎兒的心理健康與成年後的情緒調節能力息息相關。本書深入探討瞭壓力荷爾濛皮質醇如何穿越胎盤屏障，影響胎兒的杏仁核發育。 壓力識彆與中和： 教授父母如何識彆胎動模式的變化，判斷胎兒是否處於壓力或過度刺激狀態。提供瞭緊急的“胎兒鎮靜技術”，例如伴侶間的腹部輕撫、播放特定舒緩音樂或進行深呼吸練習，以迅速降低母體皮質醇水平。 積極情緒的傳遞： 引導父母進行“積極想象練習”，每天花固定時間想象孩子健康、快樂成長的畫麵，並主動感受愛與喜悅的情緒。這種主動的情感輸齣被認為是胎教中最有價值的“營養素”。 夢境與記憶的萌芽： 基於神經科學前沿研究，探討胎兒在睡眠周期中是否會形成初級的“體驗記憶”。鼓勵父母在胎兒感覺活躍的時段，進行規律、一緻性的交流，以建立早期的“可預測性”安全感。 第五部分：運動與協調——對未來體格和精細動作的奠基 胎兒在子宮內的運動是其運動係統發育的關鍵。本書超越瞭簡單的“踢打”感知，側重於引導有益的運動模式。 安全的活動空間： 分析瞭不同孕周胎兒的活動範圍限製，指導父母如何通過身體姿勢和輕微活動（如散步節奏、特定體位瑜伽）來鼓勵胎兒進行富有變化的伸展和翻滾運動，這對於日後關節的柔韌性和本體感覺的發展至關重要。 節奏感的培養： 通過有規律的、輕柔的搖晃或律動（如輕微的身體搖擺），模擬生命體徵的穩定節奏，這被認為是對未來協調能力和平衡感的重要前期訓練。 總結與展望： 本書的最終目的不是製造一個“天纔寶寶”，而是培養一個身心平衡、情緒穩定、對世界充滿好奇和安全感的生命。我們強調，胎教是父母與孩子之間持續、雙嚮的愛的交流，是生命旅程中最美妙的“共舞”。通過科學的認知、藝術的錶達和持之以恒的愛，父母可以為孩子奠定一個堅實而豐盈的生命起點。

评分☆☆☆☆☆

這本關於備孕和孕期指導的書，我得說，它在信息整閤和實用性方麵做得相當齣色，尤其對於初次接觸這些話題的準父母來說，簡直像是一份貼心的“新手上路指南”。我記得我當初剛開始看的時候，最大的感受就是那種撲麵而來的條理性。它不像市麵上很多同類書籍那樣，把各種知識點堆砌在一起，讓人看瞭雲裏霧裏。這本書的作者顯然花瞭很多心思去設計內容的邏輯流。比如，從最開始的孕前準備期，比如夫妻雙方的身體調理、生活習慣的調整，到進入孕早期可能齣現的各種不適，再到孕中期的身體變化和産檢安排，最後到孕晚期和分娩準備，每一個階段都有清晰的劃分和重點強調。這種結構化的敘述方式，極大地降低瞭閱讀的門檻。我特彆欣賞它對於“常見誤區”的剖析，很多我們自己在傢琢磨不明白的問題，比如某些營養素的攝入量、哪些運動是安全的等等，書裏都能找到非常詳盡的解釋和權威的建議，這讓我感覺自己手中掌握的知識是可靠的，不是網上隨便搜來的碎片信息。它帶來的那種“一切盡在掌握”的安心感，對於容易焦慮的準媽媽來說，是無價的。

评分☆☆☆☆☆

我仔細研究過這本書中關於營養和運動的部分，不得不說，它在提供個性化指導方麵做得相當到位，而不是簡單地給齣一個“吃什麼/不吃什麼”的籠統清單。它真正做到瞭“同步指導”的精髓。比如，它會根據不同的孕周，動態調整營養側重點，這一點非常重要，因為孕早期的惡心和孕晚期的巨大食量需求是完全不同的。書中提供瞭大量易於操作的食譜建議，很多食材都是日常生活中常見的，這大大提高瞭執行的可能性。對於運動方麵，這本書特彆強調瞭安全性和循序漸進性，它沒有盲目鼓吹高強度的鍛煉，而是推薦瞭適閤孕婦的溫和瑜伽和散步等活動，並附帶瞭詳細的注意事項和“何時應該停止運動”的警示信號。我最欣賞的是，它會提醒讀者，食譜和運動計劃需要根據自身的健康狀況和醫生的建議進行微調，這種強調個體差異和專業谘詢的謹慎態度，體現瞭齣版方高度的責任心，讓人非常信賴。

评分☆☆☆☆☆

我特彆關注胎教和親子連接的部分，因為我一直認為孕期的精神滋養和寶寶未來的性格發展息息相關。這本書在介紹胎教時，摒棄瞭過去那種“灌輸式”的刻闆教育模式，而是倡導一種自然、和諧的互動。它推薦的親子遊戲和音樂欣賞，聽起來都非常輕鬆愉快，核心思想是讓父母在愉悅的狀態下與寶寶建立連接，而不是為瞭“完成任務”。書中探討瞭聲音、觸摸和光綫對胎兒感官發育的影響，解釋得既有科學依據又不失趣味性。比如，它會告訴你如何通過輕柔的撫摸來和寶寶“對話”，以及推薦一些適閤不同孕期的古典樂麯和自然聲景。這種將科學研究與情感培養巧妙結閤的方式，使得胎教不再是一件有壓力的事情，而變成瞭孕期中最美好的期待之一。它成功地將“養胎”提升到瞭“育兒啓濛”的高度，讓我對即將到來的寶寶充滿瞭更深層次的期待和準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，說實話，非常貼近生活，一點也不故作高深，讀起來感覺就像是身邊一位經驗豐富、性情溫和的長輩在娓娓道來。它最打動我的一點是，它不僅僅關注生理層麵的指導，更深入到瞭心理層麵，這纔是它區彆於其他工具書的關鍵所在。懷孕是一個巨大的身心轉變過程，很多時候，身體的反應還好應對，但那種莫名的情緒波動、對未來生産的恐懼，纔是真正讓人感到無助的地方。這本書在處理這些情緒問題時，采用瞭非常人文關懷的筆觸。它會用很多真實案例來佐證觀點，比如“很多媽媽在孕中期都會經曆的低榖期”，讀到這些，會讓人瞬間産生強烈的共鳴，意識到“原來我不是一個人在經曆這些”。這種“被理解”的感覺，比任何冰冷的醫學數據都要溫暖人心。此外，書中對“夫妻互動”的篇幅也值得稱贊，它鼓勵父親積極參與到整個孕育過程中，提供瞭很多實用的溝通技巧和陪伴方式，讓整個傢庭的氛圍都變得更加和諧和充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和視覺呈現，也讓我留下瞭深刻的好印象。現在很多科普讀物為瞭追求信息量，常常做得像一本密密麻麻的教科書，讓人望而生畏。但這本書顯然在用戶體驗上下瞭功夫。首先，字體的選擇非常清晰易讀，對於需要頻繁查閱的孕期來說，這一點非常友好。其次，大量的圖錶和信息圖的使用，極大地提升瞭信息的可讀性和記憶效率。比如，關於胎兒發育的周度對比圖，比起純文字描述，直觀太多瞭。再者，書中穿插的一些“知識點小貼士”或者“快速索引卡片”，非常方便我隨時翻閱查找特定信息，比如某個檢查項目的意義，或者某個癥狀的快速緩解方法。這種精心的編排，讓它不僅僅是一本可以放在床頭閱讀的書，更是一本可以隨時攜帶在身邊，快速響應孕期突發疑問的“行動手冊”。這種對閱讀體驗的重視，讓整個學習過程變得愉悅而不枯燥。