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目錄
part 01 迎接一個健康寶寶，你做好準備瞭嗎？
計劃懷孕的爸爸媽媽須知的18件事
你有做母親的心理準備嗎
什麼年齡的父母生的孩子最佳
選擇什麼季節懷孕最理想
優生與受孕時機有關嗎
懷孕的最佳時刻
生物節律可助優生嗎
告訴你生男生女的奧秘
影響精子質量的因素主要有哪些
孕媽媽的體質決定優生
最佳懷孕情緒是怎樣的
懷孕前使用哪些藥物會影響優生
孕前應做的優生篩查
不要和寵物再膩在一起
避免在入住新裝修的房子後懷孕
使用傢用電器會影響優生嗎
電磁波對胎兒究竟有什麼影響
怎樣減少農藥對優生優育的危害
孕前需要做的全身健康檢查
這個時期懷孕可以嗎
婚後不宜立即懷孕
口服避孕藥會影響優生嗎
停服避孕藥後多久再懷孕比較閤適
避孕期間懷瞭孕好不好
自然流産和人工流産後不應立即懷孕
不久前受過X光照射的婦女不宜立即懷孕
壓力過大時不宜懷孕
意外懷孕我該怎麼辦
怎樣知道自己懷孕瞭
懷孕早期的癥狀有哪些
快去醫院做檢查
哪些藥物容易引起流産
婚後第一胎不宜人工流産
終止妊娠的方法
流産後的注意事項
流産後飲食調養
高齡孕媽媽安全孕産須知
什麼是高齡産婦
為什麼高齡産婦容易生癡呆兒和畸形兒
高齡優孕的乾擾因素
高齡産婦孕前應做哪些準備
高齡婦女懷孕前注意事項
part 02 孕前營養與調養——優生優育的關鍵
孕前女性的營養與調養
提前3個月開始營養儲備
維生素與優生
提前3個月補充葉酸
補充葉酸吃什麼食物
孕前一定要補鈣
孕前禁食黑棉子油
孕前不要再吃含咖啡因的食品
孕前要抵製油炸食品
不宜用鋁製炊具烹調食物
孕前不宜吃鹽分高的食物
為什麼過胖、過瘦都不宜懷孕
有高血壓的婦女可以懷孕嗎
患心髒病的婦女可以懷孕嗎
有哮喘病請慎重懷孕
有腎髒病的女性能懷孕嗎
孕前應禁酒
孕前吸煙不利於孕育寶寶
哪些疾病必須治愈後纔能受孕
暫時離開有害的工作環境
懷孕前要加強身體鍛煉
孕前護膚要注意
孕前需要提前注射的疫苗
孕前需清除體內有害物質
提前6個月看牙
孕前男性的營養與調養
要做爸爸，不準挑食
準爸爸調養身體需吃的食物
能夠提高精子質量的食物
準爸爸應忌的飲食
計劃生育要提前戒酒
吸煙不利受孕
男性也要做孕前檢查
男性也需謹慎用藥
男性患乙肝大三陽治愈後再生育
男性不育的主要病因
part 03 孕早期——在欣喜中小心翼翼
完美孕産第1周 為精子與卵子的結閤打下基礎
懷孕初期的營養需求
孕媽媽可適當多吃黑木耳
孕媽媽可適當多吃花生
孕媽媽可適當多吃芝麻
自己怎樣推算預産期
避免X光
遠離噪聲
試紙能否準確診斷是否懷孕
兩種妊娠診斷藥品檢查結果不一緻怎麼辦
確認懷孕後需做哪些檢查
完美孕産第2周 孕早期飲食要注意
懷孕初期的飲食指導
孕媽媽應多吃魚
孕媽媽要多吃豆類食品
孕媽媽要多吃嫩玉米
孕媽媽要多喝牛奶
初次懷孕要注意
怎樣選擇閤適的醫院
完美孕産第3周 精子與卵子的美麗邂逅
孕媽媽不宜飢飽不一
孕媽媽進食不宜狼吞虎咽
孕媽媽吃水果要科學
孕媽媽哼唱也是胎教
孕媽媽感冒怎麼辦
孕媽媽發熱危害大
完美孕産第4周 注意生活小細節
孕媽媽應少吃刺激性食物
孕媽媽不宜多吃菠菜
孕媽媽不宜喝茶和咖啡
如何確認懷孕幾周瞭
懷孕第1個月應該注意的事項
流産的預防措施有哪些
孕媽媽要謹防宮外孕
完美孕産第5周 早孕反應慢慢開始
5種飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐
懷孕第5周的飲食原則
孕媽媽應注意攝入蛋白質
正確認識孕吐
用藥物抑製孕吐要慎重
燒心怎麼辦
注意保暖很重要
懷孕期間，有時嗜睡，有時失眠，怎麼辦
完美孕産第6周 不宜事項要牢記
孕媽媽應注意攝入足夠的熱量
孕媽媽要攝入益智健腦食品
孕早期不宜過性生活
哪些預防針孕媽媽不能打
孕媽媽不能做CT檢查
哪些藥物孕媽媽不能用
孕媽媽不宜服用的中成藥
完美孕産第7周 從事傢務要小心
孕媽媽適當補充含鐵的食物
孕媽媽吃點野菜好
孕媽媽不宜吃久放的土豆
孕媽媽勿用搪瓷杯喝熱飲
孕期從事傢務應該注意什麼
孕媽媽洗衣服要注意
孕媽媽不要穿高跟鞋
上班途中如何避免嘔吐癥狀
孕媽媽應該迴避的工作
完美孕産第8周 小心孕早期腹痛
懷孕不宜多吃熱補品
懷孕不宜全吃素食
孕媽媽主要營養素的食品來源
孕早期腹痛要小心
腹部脹痛是不是流産先兆
如果齣現陰道流血怎麼辦
懷孕第2個月應該注意的事項
完美孕産第9周 您需要做“絨毛吸取術”嗎
孕3個月的飲食原則
孕媽媽不宜多吃油炸食品
孕媽媽吃阿膠好嗎
什麼是“絨毛吸取術”
“絨毛吸取術”有什麼優點
“絨毛吸取術”的危險性
孕媽媽做B超會影響胎兒發育嗎
懷孕後得瞭乙肝怎麼辦
完美孕産第10周 定期檢查很重要
孕媽媽不宜多吃酸性物質
孕媽媽不宜過多吃肉
孕媽媽可以適量攝入“腦黃金”
孕婦飲食狀況會影響寶寶未來的壽命
電視機、電腦的輻射會影響胎兒嗎
怎樣定期進行産前檢查
骨盆大小對分娩影響大
高齡孕婦B超檢查胎兒頸部透明區
完美孕産第11周 上班要小心
孕媽媽一定要吃早餐
孕媽媽應多吃粗糧
孕媽媽應少吃罐頭食品
工作的孕媽媽必須注意的問題
為什麼提倡孕媽媽邊懷孕邊工作
孕期為什麼不能用某些化妝品
懷孕後皮膚粗糙，長麵瘡怎麼辦
完美孕産第12周 生活細節要小心
孕媽媽不宜吃油條
孕媽媽不宜過多吃巧剋力和山楂
孕媽媽不宜多吃方便麵
孕媽媽可以適食青椒
孕媽媽開車要謹記
孕媽媽內衣穿著有學問
孕媽媽著裝要寬鬆
孕媽媽不可以戴隱形眼鏡
媽媽快樂，寶寶纔能健康
做個乾淨漂亮的孕媽媽
如何讓自己保持良好的精神狀態
part 04 孕中期——與寶寶互動的日子
完美孕産第13周 生活要有好習慣
最易忽視的營養素
營養不良害處多
要注意適量補鈣
孕期可以洗桑拿浴嗎
孕婦洗澡忌時間過長
孕媽媽不宜長期使用電扇與空調
孕媽媽夏季注意事項
孕媽媽鼕季注意事項
完美孕産第14周 乳房護理最重要
孕婦吃薑有講究
孕婦吃蒜有講究
妊娠中期乳房護理
孕媽媽不宜拔牙
語言胎教，陪寶寶聊聊天
語言胎教的形式和方法
完美孕産第15周 唐氏篩檢莫恐慌
孕媽媽需要適量攝入維生素A
孕媽媽應適量攝入維生素D、維生素E
孕媽媽應適量攝入維生素B6
什麼是“母血篩檢唐氏綜閤徵”
您是否需要做母血篩檢
母血篩檢正常還會不會生下唐氏綜閤徵嬰兒
妊娠期常做的化驗項目
完美孕産第16周 孕媽媽睡眠有方法
孕媽媽應適量攝入維生素B12、維生素C
妊娠第4個月飲食禁忌與營養胎教
孕媽媽不宜長時間仰臥或右臥
孕媽媽不宜睡席夢思床
孕媽媽腹瀉治療要小心
妊娠4個月的注意事項
完美孕産第17周 孕中期常見的小毛病
孕媽媽應該吃兩個人的飯嗎
孕媽媽需適量補充微量元素
孕媽媽的最佳零食
孕媽媽應預防感染
孕媽媽怎樣預防便秘
孕媽媽坐骨神經痛怎麼辦
孕媽媽患痔瘡應保守治療
完美孕産第18周 瞭解“羊膜穿刺術”
喝孕婦奶粉，方便補充營養
孕媽媽不可暴飲暴食
孕媽媽晚餐三不宜
該去醫院做尿液檢查瞭
什麼是“羊膜穿刺術”
哪些孕媽媽可以考慮做羊膜穿刺術
孕媽媽體重定檢很重要
預防胎兒患上佝僂病
完美孕産第19周 胎動知多少
孕中期不宜營養過剩
孕媽媽營養不良影響胎兒大腦
孕媽媽不宜吃蜂王漿
孕媽媽不宜吃火鍋
胎動明顯瞭
孕婦情緒與胎動
完美孕産第20周 孕期齣門要謹慎
妊娠第5個月的營養需要
孕媽媽不宜喝長時間煮的骨頭湯
孕媽媽不宜吃冷飲
孕中期盡量不齣遠門
孕媽媽不宜去擁擠的場所
孕中期身體平衡很重要
孕媽媽謹防受傷
妊娠第5個月的注意事項
完美孕産第21周 細節常識要注意
孕媽媽可多吃鱔魚
妊娠糖尿病的飲食原則
妊娠中期孕媽媽穿衣有講究
孕媽媽穿鞋有講究
為自己和寶寶提供一個健康的居住環境
孕媽媽居室不宜擺放的花草
孕媽媽要保證適量的有氧運動
孕媽媽遠離電磁輻射的對策
完美孕産第22周 媽媽飲食要小心
孕媽媽不宜過量食用海帶
孕媽媽不宜長期食用高脂肪食物
適閤孕中期的幾種運動
孕媽媽遊泳好處多
妊娠期運動注意事項
孕中期保健操
完美孕産第23周 孕媽媽營養補充有節製
孕媽媽不宜長期攝入高蛋白食物
孕媽媽要少吃鹽和糖類
孕媽媽不宜節食
孕中期可以騎自行車嗎
孕中期坐公交車和地鐵要注意什麼
孕媽媽不要玩麻將
孕媽媽不宜過多進行日光浴
完美孕産第24周 特彆病癥要提防
懷孕6個月的營養需求
懷孕6個月的飲食原則
孕媽媽腹瀉如何治療
孕媽媽不可亂抹的外用藥
什麼是遺傳篩查
遺傳篩查的方法
妊娠斑的處理和妊娠紋的預防
孕婦驗尿能準確驗齣糖尿病嗎
糖尿病對母體及胎兒有什麼影響
妊娠期糖尿病患者應何時終止妊娠
妊娠期糖尿病患者分娩後新生兒應如何處理
妊娠期糖尿病患者的飲食原則
完美孕産第25周 孕期小事莫忽略
孕媽媽可多吃番茄，保健又養顔
孕媽媽自製的15種健康零食
孕媽媽為什麼愛發脾氣
影響孕媽媽睡眠的6大因素
孕媽媽的衣服要勤洗
孕媽媽的衣服防蟲蛀不能用萘丸
完美孕産第26周 謹防妊娠高血壓綜閤徵
孕媽媽喝水有學問
孕媽媽多喝酸奶好嗎
不要吃難消化和易脹氣的食物
孕媽媽不宜多吃雞蛋
適量增加對食物熱能的攝入
如何預測妊娠高血壓綜閤徵的發生
妊娠高血壓綜閤徵對胎兒有什麼影響
妊娠高血壓綜閤徵具體劃分情況
哪些孕婦容易發生妊娠高血壓綜閤徵
妊娠高血壓綜閤徵對孕婦有什麼危害
如何預防妊娠高血壓綜閤徵
通常齣現下列情況應終止妊娠
如何治療妊娠高血壓綜閤徵
完美孕産第27周 胎教方法要多樣
不可大量服用魚肝油
孕媽媽不宜常食用精製米麵
孕媽媽吃核桃好嗎
孕媽媽不宜吃熱性香料
孕媽媽應多吃芝麻醬
性格胎教
音樂胎教
自然陶冶胎教
形體美學胎教
孕媽媽睡午覺很重要
完美孕産第28周 特殊情況巧處理
孕晚期礦物質的補充很重要
孕媽媽不宜多吃人參
妊娠水腫的調理
孕媽媽羊水過多怎麼辦
孕媽媽羊水過少怎麼辦
孕媽媽摔跤瞭怎麼辦
part 05 孕晚期——用快樂的心滿懷期待
完美孕産第29周 孕媽媽辛苦，準爸爸要幫忙
孕晚期飲食應葷素搭配
孕媽媽不宜食用糯米甜酒
孕晚期要盡量避免性生活
孕晚期陰道齣血主要原因
雙胎妊娠的注意事項
孕婦長青春痘怎麼辦
完美孕産第30周 瞭解寶寶的發育情況
孕媽媽不可以多吃荔枝
吃一些減輕水腫的食物
胎兒大腦和神經係統發育
教胎兒數數
妊娠晚期孕媽媽的心理調節
完美孕産第31周 胎教方法變數多
飲食搭配促進胎兒牙齒發育
孕媽媽吃甲魚有好處嗎
孕媽媽不宜喝純淨水
妊娠8個月的圖形胎教
妊娠8個月的故事胎教
妊娠8個月的營養胎教
妊娠8個月的識字胎教
“踢肚遊戲”胎教法
看電視是胎教嗎
完美孕産第32周 急病齣現快解決
真菌性陰道炎反復發作要戒糖
孕媽媽不宜吃醃製的蔬菜
此時預防早産很重要
緩解孕媽媽腰背痛的方法
孕媽媽半夜抽筋怎麼辦
皮膚過度瘙癢怎麼辦
患陰道炎怎麼辦
完美孕産第33周 特彆事項莫忽略
預産期前要補充維生素K
妊娠晚期治療水腫有妙方
孕33周孕媽媽的營養關注
妊娠晚期最佳的睡眠姿勢
孕晚期為什麼會有胃灼痛
孕期尿頻怎麼辦
孕晚期為何氣喘
漏尿怎麼迴事
完美孕産第34周 産前準備不可少
綠豆是孕媽媽理想的食品
鴨肉的食療作用
不要喝保溫瓶中的隔夜水
不要喝放置時間過久的果汁
孕晚期孕媽媽的心理問題 196
孕晚期心理保健應注意以下因素
孕晚期應該做哪些檢查
住院待産的物品準備
為寶貝準備哺喂所需物品
為寶貝準備衣物
為寶貝準備的其他相關物品
完美孕産第35周 産前問題早解決
孕晚期更要注意按時用餐
富鋅食物有助自然分娩
野生動物不要吃
臍帶繞頸怎麼辦
孕婦愛穿丈夫的衣服
孕媽媽突然頭痛怎麼辦 203
完美孕産第36周 精神胎教很重要
懷孕9個月的營養需求
懷孕9個月的飲食原則
陽光胎教育寶寶
觸摸胎教和寶寶親密接觸
寶寶的音樂胎教不可少
完美孕産第37周 特彆注意要謹記
孕晚期應多吃的食物
孕晚期缺鐵性貧血的食療法
孕晚期何時停止工作
早期破水及預防
孕晚期乳頭護理注意事項
孕晚期乳房保健注意事項
完美孕産第38周 謹防産前異常情況
臨産前的營養要求
黃連適閤火氣大的孕婦
能清火的食物並不是都可以多吃
幾種消除分娩時肌肉緊張的方法
孕晚期會齣現的情況
完美孕産第39周 産前胎教很重要
增加産力的飲食宜忌
臨産前的飲食原則
薑飯、薑茶為生産打氣
為什麼有的媽媽“肚大如山”
臨産前感冒怎麼辦
孕媽媽臨産情緒胎教
臨産前聊天胎教
完美孕産第40周 寶寶急著要降生
産前吃巧剋力好
産前均衡營養，儲備能量
妊娠末期孕媽媽做動靜操
孕婦臨産前體力準備
臨産5忌
産前的注意事項
過期妊娠及自我監測
不要隨便注射催産針
part 06 分娩——幸福的痛楚
迎接新生命
孕媽媽體力準備
何時去醫院
去醫院生産應帶些什麼
産婦心理狀態與分娩快慢有關嗎
臨産的産婦能吃東西嗎
臨産産婦大、小便應注意什麼
羊水早破怎麼辦
發生早産怎麼辦
胎兒有哪些胎位
如何確認臨産即將開始
如果胎兒過瞭預産期怎麼辦
胎兒是生齣來的好，還是剖齣來的好
分娩過程中需注意什麼
如何減輕分娩過程中的疼痛
分娩時如何用力
是否需要會陰切開術
坐式分娩有何優越性
在炎熱的季節分娩應注意什麼
哪些産婦在分娩時容易發生大齣血
生孩子越快越好嗎
為什麼體胖産婦分娩要多加小心
為什麼會發生臀位
臀位有哪幾種類型
自然分娩和剖宮産
什麼叫自然分娩
什麼是産力
臀位可以自然分娩嗎
無痛分娩法分為哪幾種
産程是怎麼劃分的
自然分娩好
是否需要剖宮産
剖宮産前需做什麼準備
part 07 産後營養保健——媽媽與寶寶的健康保障
産後媽媽的身體變化
子宮的變化
月經與排卵有何變化
乳房的變化
産後血液循環係統有何變化
腹壁的變化
要在醫院住多長時間
産後多長時間為産褥期
産褥期保健及其注意事項
産後學會觀察惡露
惡露的處置方法
産後為什麼會齣現陣陣腹痛
産婦應重視産後檢查
産後頭幾天為什麼起床會頭暈
産婦怕風嗎
産後休養的環境有什麼要求
産婦應重視産後第一次大小便
誘發産後腰痛的原因
怎樣預防産後腰痛
産後怎樣預防感冒
産後選擇閤適的避孕方法
産後脫發是怎麼迴事
産後怎樣做好乳房的護理
給乳房做按摩
産後苗條身材母乳喂養來塑造
産後哺乳常識
喂奶前的準備
媽媽喂奶的正確姿勢
正確地抱住寶寶
幫助寶寶含住乳頭
喂母乳不疼纔是正確的姿勢
促進乳汁分泌的按摩和運動
躺著喂奶有什麼不良之處
怎樣預防乳腺炎
哺乳期用藥——嚴肅的話題
為什麼哺乳期用藥會影響寶寶呢
選擇藥物時需要考慮的因素
哺乳期禁用的抗生素
哺乳期禁用的其他類藥物
哺乳期可以閤理選用的抗生素
産後恢復與調養
産婦飲食調養的特點
産婦飲食調養的原則
産後恢復身材的小訣竅
側切手術後産婦的恢復
剖宮手術後産婦的恢復
子宮恢復要注意的事情
産婦藥膳有哪些宜忌
産婦雞蛋吃多瞭會有什麼反作用
産婦為什麼不能吃辛辣、生冷的食物
剖宮産産婦的飲食原則
適閤産婦食用的食物
適閤産婦食用的蔬菜 255
産婦為什麼容易發生消化不良
産後補血大搜索
編輯推薦
蓋銘英教授總結50餘年臨床經驗全麵解答： 孕前女性和男性飲食、身體、心理全方位
調養方案
高齡孕媽媽安全孕産忠告 孕期每周營養與保健方案
準爸爸行為與嗬護指導 安全分娩全程指導
産後恢復飲食與保健方案 新手媽媽喂哺指導
內容推薦
本書以周為單位，詳細而全麵地介紹瞭胎寶寶和孕媽媽在孕前、孕中以及孕晚期身體的各種變化，係統地為孕媽媽們講解瞭各種孕育知識，包括怎樣調節好孕前的心理．如何應對孕期的不適，10次産檢的重點有哪些，怎樣過安全的性生活，如何預防孕期的各種常見病，怎樣胎教纔有效果，如何做好分娩準備等。
作者簡介
蓋銘英 北京協和醫院婦産科主任醫師、教授
國傢級婦産專傢
1963 年畢業於北京醫學院醫療係，同年進入北京協和醫院婦産科，先後任住院醫師、主治醫師、副教授、教授，至今仍工作在臨床第一綫。1982 年以前從事婦科與産科專業，1982 年於美國紐約哥倫比亞醫療中心進修圍産醫學後，專門從事圍産醫學工作。在50 餘年的婦産科臨床與教學工作中積纍瞭豐富的經驗，解決瞭數以萬計的疑難問題，並成功挽救瞭許多母親、嬰兒的生命。其主要著作有《胎心監護》、《妊娠用藥》、《懷孕、生育285 個怎麼辦》等。近年來為美國“高級産科生命支持”項目在中國的負責人。
關聯模闆【結束】節點，請勿手動操作節點內的內 容！ ！！用户评价
這本書的章節劃分簡直是神來之筆，它完全按照時間綫的邏輯來組織內容，讓我每次需要查找特定信息時都能一目瞭然。比如，我前段時間對臨産前的準備工作感到非常迷茫，總覺得東西太多、太雜亂。這本書的“入院準備清單”部分，做得極其詳盡和人性化。它不僅僅羅列瞭“要帶什麼”，更關鍵的是解釋瞭“為什麼帶這個”以及“不同醫院可能有不同需求”的貼心提示。我特彆喜歡它在介紹分娩過程時所采用的敘事方式。它沒有用那些嚇人的醫學術語，而是將整個過程比喻成一場“身體的盛大演齣”，溫柔地引導讀者去瞭解分娩的生理機製，而不是僅僅停留在對疼痛的恐懼上。這種積極的心理暗示，對我整個孕期都産生瞭巨大的影響。我甚至覺得，這本書裏的文字本身就帶有一種治愈的力量，它讓你相信自己的身體有足夠的能力去完成這項偉大的任務。我經常在睡前翻閱産後恢復的那一小段，提前建立對“第四個階段”的認識，這樣就不會在生産結束後措手不及。
评分我必須強調一下這本書在處理“細節偏方”和“科學依據”之間的平衡藝術。很多市麵上的孕期指南，要麼是過於迷信傳統，堆砌瞭很多未經證實的偏方；要麼就是過於追求學術嚴謹，讓人讀起來索然無味，覺得完全脫離生活。這本書在這方麵拿捏得極其到位。它會非常坦誠地告訴你：“傳統上，人們認為這樣做有助於緩解XX問題，但現代醫學研究錶明，更有效的方式是YY。”這種亦古亦今、兼容並包的態度，讓作為讀者的我感到非常信服。例如，在處理孕晚期失眠的問題上，它推薦瞭溫和的冥想練習，並附帶瞭簡單的引導詞，而不是簡單地建議“睡前少看手機”。這種既尊重傳統智慧又擁抱現代科學的態度，使得全書的建議既有溫度又有力度。我身邊的很多孕媽都推薦瞭各種書籍，但唯獨這一本，我感覺它真正理解瞭現代女性在信息爆炸時代，需要的是一個清晰、可執行、並且充滿人文關懷的“嚮導”，而不是一本冷冰冰的參考手冊。
评分這本書真是我的孕期救星！懷孕初期，我對一切都充滿好奇又有點手足無措，這本書就像一位經驗豐富的鄰傢長輩，用最接地氣的方式解答瞭我所有的疑惑。它不像那些晦澀難懂的醫學教材，而是用非常生動、甚至有點幽默的語言，把孕期的每一個階段需要注意的事情掰開瞭揉碎瞭講清楚。比如，關於孕早期的孕吐反應，它不僅提供瞭科學的應對方法，還分享瞭很多過來人的小妙招，比如薑茶的製作，不同時間段吃什麼更容易緩解等等。我尤其欣賞它在“心理建設”這方麵下的功夫。你知道嗎，剛開始擔心流産、擔心寶寶不健康，那種焦慮感真的能把人壓垮。這本書裏有一章專門講如何與身體的變化和平共處，如何調整心態去迎接這個新生命，那種文字裏的溫暖和力量，真的讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。它讓我從一個對未來充滿恐慌的新手媽媽，慢慢變成瞭一個充滿期待和準備的準媽媽。裏麵關於營養搭配的建議也特彆實用，不是那種讓你嚴格節食的食譜，而是教你如何巧妙地在日常飲食中加入關鍵的營養素，既滿足瞭饞嘴的欲望，又保證瞭寶寶的口糧。每次翻開它，都能找到新的啓發，感覺自己對“孕育生命”這件事有瞭更深刻的理解。
评分作為一個職場女性，懷孕後我最大的睏擾就是如何平衡工作和身體的巨大變化。市麵上很多孕期書籍要麼過於側重營養學理論，要麼就是把所有注意力都放在胎兒發育上，卻很少真正關心媽媽本人的感受和實際生活操作問題。這本書的獨特之處就在於，它非常“體諒”我們這些現代的、需要繼續工作、需要處理各種復雜社會關係的孕婦。它裏麵關於孕中期的職場生存法則簡直是太及時雨瞭！它教我如何巧妙地跟上司溝通工作量的調整，如何在會議中保持專注而不被疲勞打敗，甚至連“如何優雅地拒絕同事遞來的不健康零食”這種小細節都有涉及。更不用說，它對孕期身體不適的描述也極其精準。比如我遇到的假性宮縮，一開始我非常害怕，但書裏詳細描述瞭它和真宮縮的區彆，那種描述的細緻入微，讓我瞬間心裏有底瞭。閱讀的過程就像是跟一位非常理解我的閨蜜在聊天，她知道我什麼都想知道，但又不想被冗長的數據淹沒。它提供的解決方案總是那麼貼閤實際，讓我感覺自己可以掌控自己的孕期，而不是被孕期推著走。
评分這本厚厚的書，我幾乎是帶著一種探索的心情讀完的。它最讓我印象深刻的是對“産後恢復和哺乳”的重視程度，很多書在寫到分娩後就戛然而止，仿佛完成瞭任務一樣。但這本卻用相當大的篇幅來描繪“第四季度”——也就是産後那個至關重要的恢復期。它關於哺乳的章節簡直是我的“哺乳聖經”。我本來對母乳喂養有很多擔憂，比如奶量不足、乳腺堵塞等等。這本書裏的應對策略非常具體和實操性強，它沒有誇大母乳喂養的難度，但也沒有輕描淡寫。特彆是它詳細描述瞭新生兒的吃奶信號，那真是幫瞭大忙，讓我能更早地捕捉到寶寶的需求，避免瞭不必要的焦慮和挫敗感。再說說産後調養，它關於情緒恢復和身體重塑的建議，充滿瞭對媽媽自身的關懷，強調“先照顧好自己，纔有能量照顧寶寶”。這種以“媽媽為中心”的視角，在許多育兒書中是相當難得的。這本書讓我覺得，懷孕、分娩、哺乳，是一個整體，缺一不可，而它完整地陪我走完瞭這個旅程。
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