長壽秘訣身上找 暢銷書籍 保養保健 正版長壽秘訣身上找/大國醫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557802110

商品编码：27934728118

丛书名： 长寿秘诀身上找大国医

出版时间：2016-01-01

長壽秘訣身上找/大國醫

作  者: 郭誠傑,張衛華 著 著作 定  價: 35 齣?版?社: 吉林科學技術齣版社 齣版日期: 2016-01-01 頁  數: 207 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787557802110

《氣血調和：現代人養生自助手冊》 ——迴歸生命本源的健康哲學 內容簡介： 在現代社會高速運轉的節奏下，人們常常感到精力不濟、亞健康狀態頻發。本書《氣血調和：現代人養生自助手冊》並非一本追逐“速效奇跡”的指南，而是一部立足於中醫傳統智慧，結閤現代生命科學視角，旨在幫助讀者係統性重建內在平衡的實用工具書。我們深知，真正的健康並非單純依賴昂貴的保健品或極端的生活方式，而是植根於我們日常的“氣”與“血”的運行狀態。 本書的核心理念是“調和”——調和陰陽，調和髒腑，調和情誌，最終達到氣血通暢、生命力充盈的狀態。它不像市場上許多書籍那樣，將焦點僅僅集中在某一種單一的養生方法或某一個器官的保養上，而是提供一個全麵、立體、可操作的係統框架。 第一部分：認知覺醒——你身體的“動力係統” 本部分著重於打破大眾對健康知識的碎片化認知，建立正確的生命觀。 第一章：什麼是“氣”與“血”？被現代人遺忘的生命能量。 我們將詳細闡述中醫理論中“氣”作為生命原動力的概念，它不僅僅是呼吸，更是推動一切生理活動（如運動、消化、抵抗疾病）的能量載體。同時，深入探討“血”作為物質基礎的重要性，它如何承載營養、濡養筋骨、濡潤髒腑。通過生動的比喻和案例，幫助讀者理解，兩者是相互依存、不可分割的。 第二章：現代生活的“氣滯”與“血瘀”地圖。 審視當代社會環境下，不良的生活習慣如何悄無聲息地製造健康陷阱。長時間久坐導緻的“肝氣鬱結”，壓力過大引起的“心火亢盛”，飲食不節帶來的“脾胃濕濁”，以及睡眠不足導緻的“陰血虧虛”。本章配有自測問捲，引導讀者準確識彆自身目前主要的“氣血失衡點”。 第三章：情誌的威力——情緒對氣血的隱性操控。 情緒是氣血運行的“總開關”。本章重點分析“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）如何直接影響特定髒腑的氣機升降。例如，過度的思慮如何損傷脾胃之氣，持續的憤怒如何導緻肝氣暴躁上逆。提供情緒自我疏導的初步技巧，強調心境平和是養生的基石。 第二部分：調和之術——日常實用的氣血平衡法 本部分是本書的操作手冊，提供瞭從飲食、運動到環境適應的全方位調理策略。 第四章：餐桌上的“氣血工程師”——順應時令的飲食調理。 我們不推崇極端的節食或單一食材的推崇，而是強調“辨證施膳”。詳細介紹五榖、五果、五畜、五菜在調養五髒中的作用。例如，春季如何助肝氣升發，夏季如何養心火之陰。特彆闢齣一節，解析廚房中的常見藥食同源之物，教導讀者如何將日常烹飪轉化為日常的養生實踐，而非額外的負擔。 第五章：動以養形——讓氣血在經絡中自由流動。 運動是行氣活血的最佳方式。本章精選瞭數種適閤不同體能基礎人群的運動方式，重點在於“意念與呼吸的配閤”。例如，太極拳的慢速推移如何引導氣機歸元；八段錦中的簡單動作如何疏通特定經絡。本書強調的不是劇烈的運動強度，而是運動過程中“氣感”的培養與體會。 第六章：穴位按摩與簡易推拿——身體的“自救站”。 介紹一套簡易的自我保健穴位按摩法。選擇那些最常用、最容易定位的穴位，如閤榖、足三裏、內關等。通過圖文並茂的方式，指導讀者如何用正確的手法（輕柔、深沉、持恒）刺激穴位，以達到即時的舒緩和長期的調理效果。 第七章：睡眠與環境——氣血修復的“黃金時段”。 探討高質量睡眠對於氣血生化的決定性作用。如何通過調整睡前習慣，創造一個有利於“子午流注”規律的休息環境。同時，涉及中醫對居室環境的看法，如如何利用自然光綫、適度的溫度濕度來維護人體的氣場穩定。 第三部分：長程維護——構建終身健康的係統思維 本書的最後一部分引導讀者從“救急”轉變為“預防”，建立持續的健康管理模式。 第八章：女性與氣血——生命周期的特殊調理。 針對女性特有的生理結構，詳細闡述月經周期、孕育與更年期中氣血變化的規律。提供針對性的食飲、起居建議，幫助女性平穩度過生命中的關鍵階段，避免因氣血失調帶來的睏擾。 第九章：告彆“疲勞慣性”——關於精氣的珍視與儲備。 闡述中醫對“精”的重視，它是生命力的“種子”和“庫存”。討論如何通過減少不必要的消耗（如過度勞纍、縱欲、劇烈思慮）來固護精氣，這是支撐長久生命力的根本。 第十章：讀懂身體的“預警信號”。 健康並非一蹴而就的靜止狀態，而是動態平衡。本章指導讀者識彆身體發齣的微妙信號：舌苔的變化、脈象的細微差異（即使是普通人也能大緻感知）、夜間肢體的不適感等，學會將這些信號視為調整生活的提示，而不是忍耐或忽視的問題。 結語： 健康是一種生活藝術，而非負擔。通過理解並尊重身體的氣血規律，我們就能掌握開啓自身生命潛能的鑰匙，活齣更有活力、更具韌性的生命狀態。本書期望成為您身邊那位溫和而專業的健康引路人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和印刷質量實在是讓人眼前一亮。厚實的紙張，精美的封麵設計，拿在手裏就感覺分量十足，很有收藏的價值。裝幀的細節處理得非常到位，內頁的排版也很清晰，閱讀起來非常舒適，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。我特彆欣賞他們對細節的把控，比如字體的大小、行間距的設置，都體現瞭一種匠心。這不僅僅是一本書，更像是一件藝術品，放在書架上也是一道亮麗的風景綫。能夠看齣齣版方在製作過程中投入瞭大量的精力，絕對是正版圖書的典範。對於追求閱讀體驗的讀者來說，光是這份質感就值迴票價瞭。這本書的實體書手感太棒瞭，那種油墨的清香和紙張的紋理，是電子書永遠無法替代的體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計充滿瞭現代感和一種低調的奢華感。整體色調沉穩大氣，沒有那些花裏鬍哨的裝飾，卻處處透露著一種高級的質感。封麵上的設計元素選擇得非常到位，簡約而不簡單，一下子就抓住瞭我的眼球。我尤其喜歡封底的那個小小的設計細節，一個不易察覺的印記，卻體現瞭齣版商對品質的堅持。對於我這種對外在審美有要求的人來說，一本好的書，它的“麵子”同樣重要。這本厚重的精裝本，無論是自用還是作為禮物贈送給重視生活品質的朋友，都顯得體麵又用心。它不僅僅是知識的載體，更是品味的象徵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得非常巧妙，讀起來一點都不拖遝，卻又留齣瞭足夠的思考空間。作者似乎深諳如何引導讀者的注意力，總能在關鍵時刻拋齣引人深思的觀點，讓人忍不住想一口氣讀完，但又不得不停下來細細迴味。那種層層遞進的邏輯結構，就像剝洋蔥一樣，每深入一層都有新的發現，讓人感覺自己的認知邊界正在被不斷拓寬。我喜歡這種不急不躁，但又步步緊逼的寫作風格，它不像某些暢銷書那樣為瞭追求轟動效應而堆砌辭藻，而是真正有乾貨，有思考的深度。讀完之後，我感覺自己的思維模式都有瞭一些微妙的積極變化，這纔是好書的價值所在。

评分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書的語言風格，簡直是太接地氣瞭，一點都不故作高深。作者的錶達方式非常生動形象，仿佛身邊的一位智者在用最樸實的語言跟你娓娓道來那些深刻的道理。他善於運用生活中的小故事或者比喻，一下子就能把抽象的概念拉到我們日常生活的層麵，讓人茅塞頓開。完全沒有那種高高在上的說教感，讀起來非常親切自然，就像是在和老朋友聊天一樣。這種深入淺齣的能力，是衡量一位真正優秀作者的重要標準，這本書無疑做到瞭極緻。讀完後，那些原本覺得晦澀難懂的概念，現在都變得清晰明瞭，這纔是真正有用的知識傳遞。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝訂工藝達到瞭一個非常高的水準，即便是經常翻閱，也不會齣現書頁鬆動或者脫膠的情況。我是一個比較粗魯的讀者，書本經常被我擠壓或者平鋪展開，但這本書的每一次“摺磨”都能安然度過，側邊鎖綫非常牢固。打開書頁時，那種平整度和展開的角度都非常舒適，完全不會齣現“夾書”的情況，可以輕鬆地實現180度平攤閱讀，這對於深度閱讀者來說簡直是福音。這種對物理形態的重視，確保瞭閱讀體驗的連貫性和持久性，讓人願意反復品味書中的內容，而不用擔心書本會過早損毀。這種耐用度和實用性的結閤，是衡量一本優質齣版物的關鍵指標之一。