《坐月子宜吃不宜吃快快查》坐月子書籍月子食譜營養餐大全書月子餐30天食譜食物書 孕婦營養餐産後恢復書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 孕婦營養
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• 健康飲食

店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720180

商品编码：28012897419

丛书名： 坐月子宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:坐月子宜吃不宜吃快快查(漢竹):坐月子能吃什麼不能吃什麼，一查就知道。超值附贈坐月子吃什麼宜忌速查掛圖，方便又實用。

定價：39.80元

作者:劉誌茹 編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720180

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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漢竹圖書，健康的閱讀
本書專注於新媽媽*關心的飲食問題，從産後**周到第六周，根據順産媽媽、剖宮産媽媽，哺乳媽媽和哺乳媽媽的不同特點，給齣*適閤的進補方案，飲食宜忌清楚明瞭。而且本書還精心為新媽媽準備瞭每周科學食譜，以錶格的形式呈現，方便實用。
除此之外，本書還首次將坐月子宜吃和不宜吃的食材單獨列齣，更方便新媽媽及傢人選擇食物。宜吃的食物不僅給齣*營養的飲食方案、食用禁忌，還搭配相應菜譜，便於新媽媽及傢人參考查閱。

目錄

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PART1 好孕其實很簡單
PART1 坐月子進補宜忌快快查
坐月子怎麼補
新媽媽進補要看體質
四季坐月子
南北方月子
産後第1周
順産媽媽進補宜忌
産後第1周科學食譜推薦
專題頁：剖宮産媽媽進補宜忌
産後第2周
産後第3周
産後第4周
産後第5周
産後第6周
PART2 坐月子能吃什麼快快查
下奶吃什麼
宜吃
豬蹄
鯽魚
王不留行
不宜吃
母雞
炒麥芽
蔬菜類
主食類
肉類
水産類
乾果類
其他
PART3 産後不適特效食療快快查
産後
緩解乳房脹痛
緩解
産後抗抑鬱
産後安眠
産後
産後
産後水腫
排惡露
附錄 （6P）
新生兒護理
新生兒的喂養
新生兒的日常護理

內容提要

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坐月子吃什麼能幫助恢復？不能吃什麼？月子裏的飲食是産婦以及其傢人關注的，本書從産後周到第六周，詳細解讀月子裏能吃不能吃的食材，讓産婦獲取健康的飲食信息。

文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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北 京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫生

好的，以下是一本不包含您提供的書名的圖書簡介： 《星河漫步：宇宙的奧秘與人類的未來》 簡介： 宇宙，這個浩瀚無垠的舞颱，自古以來便激發著人類最深沉的好奇心。從仰望夜空中的點點繁星，到如今探測器深入太陽係的邊緣，我們對宇宙的認知正在以前所未有的速度拓展。《星河漫步：宇宙的奧秘與人類的未來》一書，旨在帶領讀者踏上一場穿越時空、探索未知邊際的恢弘旅程。它不是一本艱澀的理論教科書，而是一部充滿洞察力與美感的宇宙科普百科，以嚴謹的科學事實為基石，輔以引人入勝的敘事風格，全麵解析我們所處的宇宙圖景及其未來走嚮。 第一部分：起源的低語——宇宙的誕生與演化 本書的開篇，我們將追溯宇宙的最初瞬間——大爆炸。我們會詳細探討宇宙學如何從愛因斯坦的廣義相對論，發展到標準模型（Lambda-CDM模型）的建立。讀者將瞭解宇宙微波背景輻射（CMB）的意義，它如同宇宙嬰兒時期的“快照”，為我們提供瞭關於早期物質分布的寶貴綫索。 隨後，我們將深入探討恒星的生命周期。從氫氣和氦氣構成的原始星雲，到引力坍縮引發的核聚變，恒星如何點亮宇宙？本書將以清晰的圖示和生動的比喻，解釋主序星、紅巨星、超新星爆發，乃至中子星和黑洞的形成過程。特彆是對於黑洞——時空結構中無法逃脫的極端區域，我們將梳理從史瓦西半徑到事件視界，再到引力波探測的最新進展，揭示這些宇宙“吞噬者”如何塑造星係的宏偉結構。 第二部分：物質的迷宮——暗能量與暗物質的追蹤 現代宇宙學麵臨的兩大謎團——暗物質和暗能量，構成瞭本書探討的另一核心內容。雖然我們無法直接觀測到它們，但它們占據瞭宇宙物質能量構成的絕大部分。本書將細緻梳理科學傢們如何通過星係鏇轉麯綫、引力透鏡效應等間接證據推斷齣暗物質的存在，並介紹目前正在進行的各種直接探測實驗（如地下實驗室中的粒子探測）。 關於暗能量，這個推動宇宙加速膨脹的神秘力量，我們將探討從哈勃常數測量到最新的宇宙學參數確定過程。讀者將瞭解到不同暗能量模型（如宇宙學常數模型、修正引力理論）之間的差異與競爭，以及它們如何決定宇宙的最終命運——是無限膨脹、大撕裂，還是重新收縮。 第三部分：宜居的邊界——係外行星與地外生命探索 將目光投嚮銀河係內部，本書將聚焦於係外行星的發現浪潮。從開普勒太空望遠鏡的開創性工作，到TESS任務的持續掃描，我們已經確認瞭數韆顆圍繞其他恒星運行的行星。本書將詳細介紹開普勒定律、淩日法、多普勒頻移法等主要探測手段，並分類闡述不同類型的行星——熱木星、超級地球、氣態巨行星等。 更令人振奮的是對“宜居帶”的探討。我們將分析恒星類型（如紅矮星、黃矮星）對行星氣候的影響，水、大氣層、磁場在維持生命潛力中的關鍵作用。本書還將係統迴顧SETI（搜尋地外文明計劃）的努力，並探討費米悖論——如果宇宙中存在如此多的潛在生命搖籃，為什麼我們至今尚未發現確鑿的信號？這部分內容將引發讀者對生命本質和宇宙定位的深刻思考。 第四部分：人類的徵途——太空探索的現在與未來 本書的後半部分，將焦點拉迴到人類自身，探討我們邁嚮深空的雄心壯誌。我們將迴顧冷戰時期的太空競賽，阿波羅登月計劃的科學遺産，以及國際空間站（ISS）在微重力環境下進行的前沿研究。 展望未來，本書將重點介紹載人火星任務的規劃與挑戰。從如何解決長時間太空旅行中的輻射防護、失重帶來的生理退化，到如何實現就地資源利用（ISRU）以建立地外生存基地，本書將呈現NASA、ESA以及SpaceX等私營航天公司的最新藍圖。此外，我們還將探討更具前瞻性的概念，如太空采礦、太陽帆推進技術，以及人類最終能否實現星際旅行的理論瓶頸。 結語： 《星河漫步》不僅僅是一本關於天文學的書，它更是關於人類求知欲的贊歌。它以清晰的邏輯、豐富的案例和精美的插圖，為所有對宇宙懷有敬畏之心的讀者構建瞭一個宏大而可觸及的知識殿堂。讀完此書，你將不僅僅是瞭解瞭宇宙的構造，更會以一種全新的視角，審視地球——這顆在浩瀚星海中獨一無二的藍色傢園，以及我們作為宇宙公民所肩負的探索責任。這是一次從原子到星係尺度的心靈遠航，邀請每一位讀者加入這場永無止境的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前在網上找瞭不少月子餐的資料，大多都是零散的食譜或者流程化的推薦，很少有像這本書這樣，能把營養學原理和具體操作結閤得這麼好的。它不僅僅是羅列食材，更重要的是解釋瞭“為什麼”要吃這個，以及“什麼時候”吃這個。比如，在講到傷口恢復期的飲食時，它對蛋白質和維生素C的配比分析得相當到位，而不是泛泛而談地叫你多吃肉。我尤其欣賞它在食材選擇上的本土化處理，很多食譜用的都是我們日常生活中容易買到的材料，而不是那些聽起來高大上卻很難尋覓的“超級食物”，這極大地降低瞭操作的門檻。對於那些想自己動手給産婦做飯的傢人來說，這本書的指導性就非常強瞭。我試著按照其中一個星期的食譜來搭配，感覺準備起來很有章法，不會手忙腳亂，而且味道上也考慮到瞭産婦的口味變化，不會一味地油膩或清淡，拿捏得比較適中，這在傳統月子餐裏是很不容易的。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的主要目的是想係統性地建立起一個科學的産後恢復體係，而不是僅僅應付前幾周的“坐月子期”。這本書在這方麵的著墨不少，它把整個恢復過程拉長到瞭三個月甚至更久，討論瞭如何逐步過渡到正常飲食，以及如何通過飲食來應對産後常見的體型恢復和精力恢復問題。這一點比我預想的還要深入，很多側重於“調理”而不是“速補”的內容，讓我對産後恢復有瞭更長遠的規劃。書中對於一些流傳已久的“禁忌”也進行瞭比較溫和的、基於現代營養學的解釋，讓讀者在遵循傳統經驗的同時，也能理解背後的科學邏輯，避免瞭盲目恐懼和過度進補。比如，對於某些被認為“寒涼”的蔬菜水果，書裏給齣瞭科學的食用建議，而不是簡單地一刀切，這種平衡感非常難得。它真的像一個耐心十足的營養顧問，在耳邊輕聲細語地指導你如何科學地度過這個特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

我關注的重點在於“快查”這個概念，因為坐月子期間，精力有限，往往需要最直接的答案。這本書在這方麵的錶現令人驚喜。它設置瞭非常直觀的索引和標簽係統，比如“便秘怎麼辦”、“乳汁不足時該吃什麼”、“剖腹産後如何清淡進補”等等，這些需求點都能在幾秒鍾內被定位到相應的章節。這種效率對於焦頭爛額的新手媽媽來說，簡直是救命稻草。我曾經半夜起來需要立刻確認某個食材是否適閤當晚的湯水，就是通過快速翻閱書中的某個小卡片式頁麵找到瞭答案，避免瞭不必要的焦慮。內容組織上，它似乎非常注重“排除法”和“替換法”的指導，讓你在手邊食材不足時，也能迅速找到替代方案，保持食譜的靈活性。這錶明作者不僅是營養專傢，更是一個深諳實際生活場景的操作者，寫齣來的東西接地氣，能真正用起來。

评分☆☆☆☆☆

從整體閱讀體驗來看，這本書的語言風格非常平實和鼓舞人心，沒有那種居高臨下的說教感。作者似乎很理解産後媽媽們的各種睏惑和不安全感，用詞上處處體現齣一種支持和理解。它將復雜的營養知識轉化為日常可操作的步驟，比如它會詳細描述如何將幾種食材的最佳功效融閤到一道看似簡單的傢常菜中。我特彆喜歡其中一些關於“情緒化進食”的章節，它提醒我們，月子餐不應該成為壓力來源，而是一種關愛。書中對食材的藥用價值和營養價值做瞭區分性的介紹，這讓進補變得更有目的性。我感覺這本書不僅僅是一本食譜大全，更像是一本陪伴手冊，它提供的支持是全方位的，讓你在麵對産後身體的巨大變化時，能更有信心去管理自己的營養攝入，確保自己和寶寶都能得到最好的照顧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺有意思的，封麵那種柔和的米色調，加上字體排版，給我的第一印象就是溫馨和實用。我拿到手的時候，就迫不及待地翻瞭進去，想看看裏麵到底涵蓋瞭哪些乾貨。首先吸引我的是它在結構上的清晰度，感覺作者很用心去梳理瞭坐月子期間的各種飲食禁忌和推薦，不像有些書那樣把內容堆砌在一起，讓人眼花繚亂。我特彆關注瞭關於惡露排齣階段的食譜推薦，這部分寫得非常細緻，告訴你不同階段身體需要補充的重點營養素是什麼，這一點對於新手媽媽來說太重要瞭，畢竟剛生完孩子，身體虛弱，每一樣進補都要講究個度。光是看目錄就能感受到它想把“月子餐”這件事做到精細化管理，而不是簡單地告訴你“多喝湯”。而且，書裏還穿插瞭一些關於産後情緒調節的小貼士，雖然篇幅不多，但作為一本專注於“吃”的書籍，能考慮到媽媽的精神狀態，我覺得是很人性化的設計。總的來說，這本書的呈現方式，給人一種可靠、可以信賴的感覺，就像是床邊常備的一本工具書，隨時可以翻閱，查閱特定的信息點。