懷孕吃什麼宜忌速查 孕婦食譜營養書 孕前準備書籍營養三餐 孕産婦飲食菜譜 懷孕期食物書籍大全 孕媽媽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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嶽然 編

圖書標籤:

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510118807

商品编码：28012984174

丛书名： 80后婴幼儿同步喂养

开本：24开

出版时间：2013-08-01

 

目錄

寫在前麵的話 / 1

保證孕期營養均衡，纔能好孕優生 / 1

營養全麵，寶寶更健康 / 1

營養不足危害大 / 4

孕期營養均衡，孕婦更健康 / 5

孕産期營養不良，産婦體質會變弱 / 7

備孕期

**章

打好營養基礎迎接健康寶寶 / 9

備孕期的飲食攻略 / 10

備孕媽媽需重點補充的營養成分 / 10

備孕期宜常吃的食物 / 12

備孕媽媽的營養菜譜 / 14

蝦仁海帶 / 14

香椿拌香乾 / 14

黑芝麻粥 / 14

雞肉西藍花片 / 15

溜豬肝 / 15

鬍蘿蔔炒雞蛋 / 16

黑木耳豆芽炒肉絲 / 16

不同體質，飲食調節小竅門 / 17

1

備孕爸爸補充營養宜忌指導 / 19

吃排毒潤腸食物，給備孕優生加分 / 21

孕前飲食調理的誤區和禁忌 / 23

貼心提示 / 25

排卵日的計算方法 / 25

基礎體溫推算法 / 25

白帶推算法 / 25

月經周期推算法 / 25

孕期

第二章

所需營養成分及明星食材 / 27

孕期重點攝取的營養成分 / 28

碳水化閤物 / 28

蛋白質 / 29

脂肪 / 30

鐵 / 31

鈣 / 32

鋅 / 33

碘 / 34

硒 / 35

銅 / 36

鎂 / 37

維生素A / 38

維生素B2 / 39

維生素B12 / 40

維生素C / 41

維生素D / 42

維生素E / 43

維生素K / 44

鈉 / 45

孕期宜吃的明星食材 / 46

黃豆 / 46

美味廚房 / 47

黃豆牛奶豆漿 /47

香乾炒黃豆芽 / 47

芹菜 / 48

美味廚房 / 49

芹菜炒魷魚 / 49

芹菜炒肉絲 / 49

黑木耳 / 50

美味廚房 / 51

黑木耳炒黃花菜 / 51

西芹炒黑木耳 / 51

萵筍 / 52

美味廚房 / 53

萵筍肉片 / 53

萵筍兩吃 / 53

木瓜 / 54

美味廚房 / 55

木瓜燒帶魚 / 55

木瓜枸杞子粥 / 55

葡萄 / 56

葵花籽 / 57

牛肉 / 58

美味廚房 / 59

西紅柿燒牛肉 / 59

白蘿蔔牛腩 / 59

豆腐 / 60

美味廚房 / 61

豆腐鯽魚湯 / 61

豆腐豆芽湯 / 61

牛奶 / 62

美味廚房 / 63

鮮奶燉雞 / 63

花生甜奶湯 / 63

菜花 / 64

美味廚房 / 65

香菇炒雙花 / 65

油潑菜花 / 65

蘋果 / 66

美味廚房 / 67

蘋果粥 / 67

蘋果蝦仁 / 67

香蕉 / 68

美味廚房 / 69

香蕉糯米粥 / 69

蕉香餛飩 / 69

海帶 / 70

美味廚房 / 71

海帶燉肋排 / 71

豆腐皮絲炒海帶 / 71

帶魚 / 72

美味廚房 / 73

雙椒紅燒帶魚 / 73

椒鹽帶魚 / 73

海參 / 74

美味廚房 / 75

紅燒海參 / 75

薯香海參 / 75

海參沙拉 / 76

海參金針菇湯 / 76

橄欖油 / 77

核桃 / 78

美味廚房 / 79

核桃仁炒韭菜 / 79

豬腰核桃湯 / 79

花生 / 80

美味廚房 / 81

花生銀魚 / 81

五香花生 / 81

甘薯 / 82

美味廚房 / 83

蜜汁甘薯 / 83

甘薯蓮子粥 / 83

貼心提示 / 84

孕期三大熱點保健品 / 84

葉酸片 / 84

鈣片 / 85

孕婦奶粉 / 86

孕期

第三章

10個月營養計劃 / 89

孕1月（1～4周） 小生命悄悄

降臨 / 90

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 92

每天喝點牛奶和豆漿 / 92

多吃魚，寶寶更聰明 / 93

多吃十字花科蔬菜益處多 / 94

宜服用孕婦奶粉 / 94

水果不能代替蔬菜 / 95

遠離咖啡因 / 95

拒絕酒及酒精飲料 / 95

準媽媽一日食譜推薦 / 96

孕1月營養素需求 / 96

孕1月宜忌食物清單 / 97

孕1月營養小廚菜單 / 98

荷葉蓮藕豆芽 / 98

蓮子豬肚湯 / 98

素炒三鮮 / 99

西紅柿枸杞子肉丁 / 99

栗子燜排骨 / 100

清炒山藥 / 100

貼心提示 / 101

預防宮外孕 / 101

引發宮外孕的誘因 / 101

自我診斷宮外孕的方法 / 101

教你學會推算預産期 / 102

準媽媽的預産期如何推算 / 102

學會使用EDD錶 / 102

孕2月（5～8周）處於萌芽期

的胎寶寶 / 104

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 106

食物要多樣化 / 106

早餐要吃好 / 106

宜吃的酸味食物 / 106

定時飲水，及時補充水分 / 106

宜少食多餐 / 107

多吃瘦肉好處多 / 107

不宜生食海鮮 / 107

飲食忌過多或過少 / 108

熱性香料危害多 / 108

避免經常食用油條 / 108

準媽媽一日食譜推薦 / 109

孕2月營養素需求 / 109

孕2月宜忌食物清單 / 110

孕2月營養小廚菜單 / 111

茯苓黑芝麻粥 / 111

綠豆芽燒鯽魚 / 111

菠蘿銀耳 / 112

橙汁土豆浸銀耳 / 112

玉米碧綠沙拉 / 113

西藍花湯 / 113

貼心提示 / 114

孕早期食欲不振的應對方法 / 114

影響及危害 / 114

食欲不振的應對措施 / 114

對癥食材推薦 / 114

孕早期早孕反應的應對方法 / 115

影響及危害 / 115

早孕反應的應對措施 / 115

對癥食材推薦 / 115

孕3月（9～12周） 準媽媽有

瞭劇烈的妊娠反應 / 116

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 118

宜適量吃些巧剋力，

緩解緊張情緒 / 118

吃飯宜細嚼慢咽 / 118

宜保證食物量與質的平衡 / 119

宜及時補碘 / 119

邊吃東西邊看電視也能減輕早孕

反應 / 120

忌吃桂圓、山楂 / 120

忌過多攝入鹽 / 121

忌吃方便食品 / 121

忌吃酸菜 / 121

準媽媽一日食譜推薦 / 122

孕3月營養素需求 / 122

孕3月宜忌食物清單 / 123

孕3月營養小廚菜單 / 124

鮮蓮銀耳湯 / 124

清蒸鼕瓜熟雞 / 124

香菇燒白菜 / 125

栗子燒白菜 / 125

肉絲拌豆腐皮 / 126

西葫蘆鬆子肉丁 / 126

貼心提示 / 127

準媽媽的蔬菜營養保衛戰 / 127

保衛蔬菜營養的加工方法 / 127

巧除蔬菜中殘留的農藥 / 127

我的孕檢醫院我做主 / 128

醫學技術值得信賴 / 128

醫院交通便利 / 128

醫院環境舒適 / 128

與醫護人員溝通順暢 / 128

教你察看孕早期化驗單 / 129

血常規檢查 / 129

尿常規檢查 / 129

肝、腎功能檢查 / 129

梅毒血清學檢查 / 129

孕4月（13～16周） 胎寶寶

“露麵”瞭 / 130

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 132

宜及時補血 / 132

宜吃一些芝麻醬 / 132

適量吃魚頭，補腦功效強 / 132

水果*好放在上午吃 / 133

宜科學用油 / 133

多吃些硬殼類脂類食物 / 134

補藥不能濫服 / 134

準媽媽不宜把米酒當補品 / 135

忌不吃主食 / 135

準媽媽一日食譜推薦 / 136

孕4月營養素需求 / 136

孕4月宜忌食物清單 / 137

孕4月營養小廚菜單 / 138

百閤炒南瓜 / 138

爆炒腰花 / 138

蛋黃蓮子羹 / 139

薑汁魚頭 / 139

爆炒魷魚捲 / 140

糖醋魚捲 / 140

貼心提示 / 141

孕期如何用藥 / 141

孕期用藥的原則 / 141

不同妊娠時期用藥的影響 / 141

孕5月（17～20周） 胎寶寶進

入活躍期 / 142

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 144

吃油質魚類有利於胎寶寶

視力發育 / 144

宜及時補充鈣質 / 144

準媽媽可以適量吃些蘿蔔 / 145

宜閤理補充維生素E / 145

忌吃鬆花蛋 / 146

不宜多吃火鍋 / 146

忌喝燉煮時間過長的骨頭湯 / 147

烹製菜肴時少用熱性香料 / 147

準媽媽一日食譜推薦 / 148

孕5月營養素需求 / 148

孕5月宜忌食物清單 / 149

孕5月營養小廚菜單 / 150

清炒豬血 / 150

鹽水大蝦 / 150

黃瓜炒魷魚 / 151

枸杞子蒸雞 / 151

香芹炒鱔魚 / 152

白豆腐乾炒肉 / 152

貼心提示 / 153

孕期需警惕羊水異常 / 153

羊水異常的錶現及危害 / 153

羊水異常的原因 / 153

羊水異常的處理方法 / 153

孕6月（21～24周） 胎寶寶

“功能齊全”瞭 / 154

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 156

多吃防治黃褐斑的食物 / 156

多吃利於胎寶寶大腦發育

的食物 / 157

適量多喝點石榴汁 / 158

不可濫用魚肝油 / 158

忌拿榴蓮當補品 / 159

吃雞蛋不宜過多 / 159

準媽媽一日食譜推薦 / 160

孕6月營養素需求 / 160

孕6月宜忌食物清單 / 161

孕6月營養小廚菜單 / 162

豆酥圓白菜 / 162

蔥香西藍花牛肉 / 162

沙茶豬肝 / 163

燕麥山藥羹 / 163

紫菜蝦皮蛋花湯 / 164

鯽魚蒸蛋 / 164

貼心提示 / 165

用飲食改善靜脈麯張 / 165

引發靜脈麯張的原因 / 165

緩解靜脈麯張的飲食方法 / 165

孕7月（25～28周） 孕味十足

的準媽媽 / 166

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 168

堅果營養多，準媽媽要常吃 / 168

多攝入植物油 / 168

宜補充微量元素 / 169

宜繼續增加熱能、脂肪和優質蛋

白質 / 170

宜補充DHA和ARA / 170

忌暴飲暴食 / 171

忌孕期不吃早餐 / 171

準媽媽不能吃太多甘蔗 / 171

準媽媽一日食譜推薦 / 172

孕7月營養素需求 / 172

孕7月宜忌食物清單 / 173

孕7月營養小廚菜單 / 174

多彩豬血煲 / 174

豆腐海鮮湯 / 174

紅燒蝦末豆腐 / 175

絲瓜炒雞蛋 / 175

碧綠什錦 / 176

紅燒雞丁豆腐 / 176

貼心提示 / 177

胎寶寶並非越大越健康 / 177

判斷胎寶寶過大的方法 / 177

胎寶寶過大與飲食有直接關係 / 177

孕期怎樣避免胎寶寶過大 / 177

孕8月（29～32周） 胎寶寶

開始為齣生做準備 / 178

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 180

宜適當吃些玉米 / 180

準媽媽可以吃一些西瓜 / 180

孕晚期如何補益胎寶寶的大腦 / 181

孕晚期宜控製食量 / 181

忌不吃葷 / 182

忌吃過敏性食物 / 183

忌吃沒有熟透的扁豆 / 183

準媽媽一日食譜推薦 / 184

孕8月營養素需求 / 184

孕8月宜忌食物清單 / 185

孕8月營養小廚菜單 / 186

玉米什錦湯 / 186

鹹蛋絲瓜 / 186

傢常黃魚 / 187

鼕瓜蝦乾湯 / 187

文蛤粥 / 188

鴨舌蘿蔔湯 / 188

貼心提示 / 189

“臀位寶寶”需怎麼應對 / 189

“臀位寶寶”一般沒那麼可怕 / 189

準媽媽怎麼應對寶寶“臀位” / 189

迎接寶寶齣生的購物清單 / 190

吃 / 190

穿 / 190

洗 / 191

睡 / 191

用 / 191

孕9月（32～36周） 準媽媽

進入難熬的待産期 / 192

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 194

宜少食多餐 / 194

宜吃能穩定情緒的食物 / 194

根據季節調整飲食 / 195

宜多吃含鋅食物 / 196

忌營養過剩 / 197

忌完全限製鹽和水分的攝入 / 197

準媽媽一日食譜推薦 / 198

孕9月營養素需求 / 198

孕9月宜忌食物清單 / 199

孕9月營養小廚菜單 / 200

黃金牡蠣 / 200

薑汁檸檬炒牡蠣 / 200

栗子煲白菜 / 201

雞肝菌湯煲 / 201

牛肉土豆湯 / 202

鮮蔬肉湯 / 202

貼心提示 / 203

如何預防羊水栓塞 / 203

羊水栓塞的臨床錶現 / 203

羊水栓塞的誘因 / 203

預防羊水栓塞的方法 / 203

提前瞭解住院情況很重要 / 204

住院分娩時準媽媽的待産包 / 205

吃 / 205

穿 / 205

用 / 205

娛樂休閑 / 205

其他 / 205

孕10月（37～40周） 迎接小

天使的降臨 / 206

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 208

宜適當攝入些高蛋白 / 208

宜吃些香蕉隨時補充能量 / 209

忌維生素B1攝入不足 / 209

剖宮産前不宜吃魚及各種滋補品 /

209

忌食黃芪燉母雞 / 209

準媽媽一日食譜推薦 / 210

孕10月營養素需求 / 210

孕10月宜忌食物清單 / 211

孕10月營養小廚菜單 / 212

烏雞蔥香粥 / 212

鴨血油菜湯 / 212

茭白炒金針菇 / 213

爽口黃花菜 / 213

解膩黃花湯 / 214

蔥香撈拌蛋羹 / 214

貼心提示 / 215

選擇適閤你的分娩方式 / 215

自然分娩 / 215

剖宮産 / 216

無痛分娩 / 218

水中分娩 / 219

分娩全過程及飲食細則 / 220

**産程：宮頸開口期 / 220

第二産程：胎兒娩齣期 / 220

第三産程：胎盤娩齣期 / 221

準媽媽

第四章

應對常見不適飲食宜忌 / 223

孕早期 / 224

先兆流産 / 224

飲食調理法 / 226

五香雞肝 / 226

甜蜜雞肝 / 226

杜仲雞 / 227

烏雞湯 / 227

妊娠嘔吐 / 228

飲食調理法 / 229

檸檬海帶西紅柿湯 / 229

檸檬山藥拌牛舌 / 229

檸檬南瓜條 / 230

什錦水果沙拉 / 230

橙汁荸薺 / 230

孕期感冒 / 231

飲食調理法 / 232

南瓜紅棗粥 / 232

薑汁西藍花 / 232

孕早期疲憊 / 233

飲食調理法 / 234

香蕉糯米粥 / 234

煎香蕉 / 234

孕期腹痛 / 235

飲食調理法 / 236

鬍蘿蔔炒豬肝 / 236

芹菜炒豬肝 / 236

五榖什錦粥 / 237

粗糧土雞煲 / 237

孕中期 / 238

孕期抑鬱 / 238

飲食調理法 / 239

橙汁珍珠 / 239

蘆筍玉米百閤 / 239

燕麥玉米甜粥 / 240

扒雙菜 / 240

小腿抽筋 / 241

飲食調理法 / 242

牛奶玉米脆 / 242

荷葉蒸豆腐 / 242

便秘 / 243

飲食調理法 / 245

香芹炒鴨腸 / 245

紅燒香菇魔芋 / 245

青椒魔芋絲 / 246

扁豆燉排骨 / 246

妊娠期糖尿病 / 247

飲食調理法 / 249

海鮮鼕瓜湯 / 249

涼拌魔芋絲 / 249

梅菜拌苦瓜 / 250

木耳炒苦瓜 / 250

缺鐵性貧血 / 251

飲食調理法 / 252

黑木耳扒小油菜 / 252

白菜黑木耳炒肉 / 252

妊娠紋 / 253

飲食調理法 / 255

花豆燉豬蹄 / 255

三文魚杯 / 255

西紅柿三文魚 / 256

海帶牛肉湯 / 256

預防孕期牙齦炎 / 257

飲食調理法 / 258

香椿炒雞蛋 / 258

洋蔥炒雞蛋 / 258

蛤蜊蛋湯 / 259

洋蔥土豆燒牛肉 / 259

孕晚期 / 260

水腫 / 260

飲食調理法 / 262

紅棗黑豆燉鯉魚 / 262

鼕瓜海鮮捲 / 262

紅棗蓮子鴨肉煲 / 263

糖醋鬍蘿蔔絲 / 263

失眠 / 264

飲食調理法 / 265

百閤炒南瓜 / 265

蝦仁爆銀百 / 265

孕期高血壓綜閤徵 / 266

飲食調理法 / 268

芹菜燒豆渣 / 268

鯽魚紫菜湯 / 268

雪菜肉絲炒豆芽 / 269

鯉魚筍尖湯 / 269

孕期腹脹 / 270

飲食調理法 / 271

拌三蔬 / 271

紅油藕片 / 271

芝麻脆拌 / 271

蘿蔔牛腩湯 / 272

蛤蜊絲瓜 / 272

附錄 十月營養套餐推薦 / 273

孕1月營養套餐方案 / 273

孕2月營養套餐方案 / 273

孕3月營養套餐方案 / 274

孕4月營養套餐方案 / 274

孕5月營養套餐方案 / 274

孕6月營養套餐方案 / 275

孕7月營養套餐方案 / 275

孕8月營養套餐方案 / 275

孕9月營養套餐方案 / 276

孕10月營養套餐方案 / 276

內容推薦

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女必備讀物。 

作者簡介

劉佳：主治醫師，從事婦産科工作5年，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。尤其對於孕産期及新生兒護理有著豐富的經驗。齣版過《完美懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕産期宜忌有講究》等著作。

 

《育兒無憂：從新生兒護理到兒童早期發展全指南》 前言 迎接新生命降臨，是傢庭中最激動人心的時刻，隨之而來的，是對這個小生命的全部責任與無盡的愛。從寶寶呱呱墜地到蹣跚學步，再到開始探索世界的幼兒期，每一階段都有其獨特的挑戰與甜蜜。本書並非一本專注於孕期營養或産前準備的指南，而是將視角聚焦於“齣生後”的育兒實踐與兒童成長發育的方方麵麵。我們深知，新手父母在麵對堆積如山的育兒知識時常常感到無措，因此，本書力求提供一套全麵、實用、且富有科學依據的育兒藍圖，幫助父母們自信、從容地陪伴孩子度過他們生命中至關重要的最初幾年。 第一部分：新生兒的溫柔降臨與基礎照護（0-3個月） 本部分深入探討瞭新生兒階段的關鍵需求與護理技巧，旨在讓父母快速掌握照護新生兒的“基本功”。 第一章：産後初體驗與生理適應 醫院到傢的過渡： 詳細介紹齣院前的準備工作、接送新生兒的注意事項，以及寶寶迴傢後的頭七天需要重點觀察的生理變化。 黃疸的識彆與處理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，提供傢庭環境下的觀察指標和必要的就醫時機。 臍帶護理的科學方法： 強調保持乾燥的重要性，糾正民間流傳的錯誤護理習慣，並指導傢長如何判斷臍炎的早期跡象。 第二章：吃飽睡好：哺乳與睡眠管理基礎 母乳喂養的深度技巧： 不僅涵蓋初期的“開奶”過程，更側重於解決母乳喂養中常見的難題，如乳房脹痛、乳腺炎的預防、以及如何判斷寶寶是否吃飽。對於配方奶喂養，則詳細講解衝泡標準、消毒流程以及奶瓶的選擇誤區。 睡眠周期的建立： 解釋新生兒的睡眠模式與成人不同，提供循序漸進的睡眠訓練理念（非哭聲製止法），幫助父母理解寶寶的信號，建立安全感和規律性。 第三章：清潔、穿衣與安全環境 高效的清潔流程： 專業的洗澡技巧，從新生兒到能夠坐立的嬰兒分階段指導，重點講解皮膚的保濕與常見皮疹的處理。 溫度與衣物的智慧選擇： 介紹“洋蔥式穿衣法”，如何根據室內外溫度精確判斷寶寶是否過冷或過熱，避免捂熱綜閤徵。 傢庭環境安全排查： 詳細列齣自測清單，識彆傢中的潛在危險源（如電源插座、傢具銳角、小型窒息物），建立一個“零失誤”的嬰兒安全區。 第二部分：成長加速器：發育裏程碑與互動（4個月-1歲） 嬰兒期是運動、認知和語言能力爆發性增長的階段。本部分著重於如何通過高質量的互動來促進寶寶的健康發展。 第四章：運動技能的飛躍 俯趴（Tummy Time）的價值與技巧： 強調俯趴對頸部和核心力量發展的重要性，提供不同月齡的趣味俯趴遊戲。 大動作的捕捉與引導： 從翻身、坐立、爬行到扶站，分析每個階段的生理基礎，指導傢長在寶寶嘗試新動作時提供恰當的保護和鼓勵，而不是急於“催熟”。 第五章：感官刺激與認知啓濛 “玩中學”的藝術： 推薦適閤不同月齡的感官玩具（視覺、聽覺、觸覺），強調“開放式玩具”的潛力。 語言的萌芽： 介紹“嬰兒手語”的引入時機，以及父母日常對話中如何運用“母語式語調”（Parentese）來增強親子聯結和語言接收能力。 第六章：輔食添加的科學路徑（6個月起） 本書嚴格遵循最新的兒科指南，提供詳盡的輔食添加計劃，完全規避孕産期食譜的範疇。 “什麼時候開始”的信號識彆： 不僅看月齡，更關注寶寶的準備信號（如對大人食物的興趣、挺舌反射消失）。 食物的種類與質地演變： 詳述從泥糊狀到手指食物（BLW理念的融入與風險控製）的平穩過渡，重點講解鐵質、鋅等關鍵營養素的輔食來源。 過敏原的引入策略： 提供安全、係統化的常見高緻敏食物（如花生、雞蛋、魚類）的引入時間錶和觀察記錄模闆。 第三部分：探索世界的學步期（1-3歲） 幼兒期是“我”的意識覺醒，挑戰父母權威和建立規則的關鍵期。本部分專注於行為管理、如廁訓練及社交萌芽。 第七章：情緒管理與行為引導 理解“為什麼發脾氣”： 解釋幼兒情緒爆發（Tantrums）背後的認知限製和語言匱乏，教授“共情式安撫”技巧。 界限的建立： 如何清晰、堅定且充滿愛意地設立規則，避免懲罰性管教，重點介紹“正麵管教”的基本原則。 分離焦慮的應對： 提供實用的策略，幫助寶寶平穩度過與主要照護者分離的階段，增強其安全感和獨立性。 第八章：如廁訓練與生活自理能力培養 時機把握與準備工作： 詳細描述如何判斷孩子是否準備好進行如廁訓練（生理和心理信號），避免過早開始帶來的挫敗感。 工具的選擇與流程： 從選擇閤適的便盆到處理“意外”的耐心與反應，提供一套無壓力的訓練步驟。 穿衣、吃飯與獨立性的培養： 鼓勵孩子自己動手，提供適閤小手的餐具，引導他們完成力所能及的自理任務，培養初步的責任感。 第九章：健康保障與常見疾病應對 本章提供傢庭常備藥箱的建議清單，並指導傢長如何應對幼兒期最常見的健康問題。 發燒、腹瀉與感冒的處理： 明確區分傢庭護理與緊急就醫指徵，提供體溫測量、補液等基礎急救知識。 預防接種計劃解讀： 詳細解釋國傢免疫計劃，並解答傢長對疫苗的常見疑慮，強調按時接種的重要性。 安全與急救： 詳細講解海姆立剋急救法（針對氣道梗阻），以及兒童中毒的預防和初步處理流程。 結語 育兒不是一場考試，而是一段共同成長的旅程。本書旨在為您提供堅實的知識後盾，讓您能夠將更多的精力投入到享受與孩子相處的寶貴時光中去。請記住，最好的父母，是那個願意學習、樂於傾聽、並且充滿耐心與愛意的父母。

评分☆☆☆☆☆

我先生最近對我的飲食控製感到有些不適應，總覺得我這不能吃那不能吃，氣氛有點緊張。我買這本書後，情況大為改觀。我把“宜忌速查”的部分直接影印瞭一份貼在冰箱上，他現在做飯前都會先瞄一眼，這下我們倆對“紅燈區”食物的認知達成瞭一緻。這本書不僅對孕婦有指導意義，對整個傢庭的膳食結構優化都有積極作用。它裏麵有一章專門講瞭如何應對孕期常見的消化不良和便秘問題，提供的食療方子效果立竿見影，比我之前聽信的那些偏方靠譜多瞭。另外，它對孕期零食的選擇也給齣瞭非常詳盡的指導，讓我這個“零食控”找到瞭既解饞又不會增加過多負擔的替代品。這本書的實用性，真的無愧於“必備工具書”的稱號。

评分☆☆☆☆☆

這本書的風格非常溫暖、充滿鼓勵，不像有些營養書讀起來冷冰冰的，像在念報告。作者的語言充滿瞭對孕媽媽的理解和關懷，讀起來非常舒服。我是一個非常注重細節的人，這本書恰好滿足瞭我對細節的苛求。比如，它不僅告訴我要多喝水，還具體分析瞭不同時間段飲用溫水和淡鹽水的區彆和益處。再者，關於孕期貧血的問題，書中提供的食譜組閤，比如搭配富含維生素C的食物來促進鐵的吸收，這種操作層麵的技巧性指導非常到位。我感覺自己不再是茫然無措地接受彆人的建議，而是真正有知識武裝起來，自信地管理自己的孕期營養。這種由內而外的賦權感，是很多隻關注“吃什麼”的書籍無法給予的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的深度和廣度遠超齣瞭我的預期。我原本以為它會是一本簡單的孕婦食譜集錦，但它更像是一部係統的孕産婦營養學入門教材。作者在解釋為什麼某些食物需要限製或推薦時，引用瞭一些非常專業的但又通俗易懂的科學原理，這讓我吃得更安心，而不是盲目跟風。比如，關於葉酸和鐵的補充，它沒有簡單地堆砌數據，而是結閤瞭不同地區和體質孕婦的吸收率差異給齣瞭個性化的建議。我尤其欣賞它對“孕前準備”這一塊的闡述，雖然我現在已經懷孕瞭，但迴看那些關於備孕期營養優化的內容，能讓我更好地理解現在身體狀態的由來。這本書的排版也非常考究，字體大小適中，重點信息突齣，即便是半夜起來查閱，也不會覺得刺眼或費力。它真正做到瞭“速查”與“精讀”的完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我懷孕剛滿三個月，各種孕吐反應加上對食物的挑剔，讓我對每天吃什麼這件事焦慮萬分。以前總覺得懷孕瞭多吃點有營養的就行，但這本書把我拉迴瞭現實——原來“宜”和“忌”是這麼重要。它不是那種空泛地告訴你多吃蔬菜水果的指南，而是細緻到每一周、甚至不同孕期階段的側重點。比如，它詳細分析瞭不同食物的微量元素含量，以及對胎兒神經係統發育的具體影響。我最喜歡它提供的那種“一目瞭然”的速查錶，前一晚還在糾結第二天的早餐，翻開書立刻就能找到一份既安全又營養的搭配方案。而且，書裏的食譜設計得非常人性化，即使是廚房新手，看著那些步驟清晰的步驟圖，也能輕鬆做齣美味健康的餐點。最重要的是，它強調瞭“均衡”而非“過量”，糾正瞭我過去那種“一人吃兩人補”的錯誤觀念，讓我對孕期體重管理也更有信心瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“大全”部分名不虛傳，內容覆蓋麵極廣，但貴在條理清晰。我尤其對其中關於孕期特殊需求（比如旅遊、感冒、輕微腹瀉時的飲食調整）的章節印象深刻。市麵上很多書隻講常規的營養攝入，一旦遇到突發狀況，大傢就又開始抓瞎瞭。這本書簡直就是孕期“應急手冊”。它推薦的菜譜不僅注重營養密度，對口味和烹飪難度也有極高的考量，非常適閤我們這種時間緊張的職場孕媽。烹飪時間大多控製在三十分鍾以內，用料也都是容易在普通超市買到的新鮮食材，真正做到瞭理論指導與日常生活的無縫銜接。我感覺自己正在通過這本書，慢慢建立起一套科學、可持續的孕産營養管理體係，為寶寶的健康打下瞭堅實的基礎。