月嫂教你坐月子 孕媽媽月子餐 孕婦食譜書營養書産後恢復新生兒護理 坐月子書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子雲 編

圖書標籤:

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• 孕期
• 母嬰健康
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店铺： 畅世雕龙图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：28051195770

丛书名： 跟月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

商品參數

書 名：《月嫂教你坐月子》

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787536484450

齣 版 社:四川科學技術齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

編輯：

⒈實戰經驗豐富的月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

目錄

《月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

*産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣早産

過期産有哪些危害

難産的措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要

有效

臥床休息

 

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣産褥感染

怎樣産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣産後腰腿痛

怎樣産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣産後抑鬱癥

産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：*周 化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內

頂*

的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

現代都市精英的職場生存指南：高效能人士的八大核心競爭力 簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代職場叢林中，僅僅依靠勤奮已經遠遠不夠。“躺平”的誘惑與“內捲”的壓力並存，如何保持身心健康的同時，實現職業生涯的持續躍升，是每一位渴望成功的都市精英必須麵對的課題。本書並非一本空泛的勵誌宣言，而是一部直擊痛點、高度實操的職場“工具箱”，專為那些追求卓越、渴望在競爭中脫穎而齣的專業人士量身打造。 本書係統性地梳理瞭在21世紀職場環境中，決定個人績效和職業天花闆的八大核心競爭力，並提供瞭大量經過驗證的、可立即上手的策略和方法論。我們深入剖析瞭“高效能”的真正含義，它不是延長工作時間，而是優化工作方法、提升決策質量、以及建立強大的人際網絡。 核心內容深度解析： 第一部分：重塑思維底層邏輯——從“執行者”到“驅動者” 本部分著重於思維模式的轉變，這是産生高效能的根本動力。 1. 批判性思維與結構化分析的實戰應用： 探討如何跳齣問題的錶象，運用MECE原則、金字塔原理等工具，快速拆解復雜商業問題。書中將詳細介紹“假設驅動”的工作流程，如何通過快速驗證核心假設來節省大量無效時間。我們不會探討抽象的理論，而是聚焦於如何在一份會議紀要、一份項目計劃書中，迅速識彆齣關鍵的邏輯漏洞和潛在的風險點。 2. 成長型思維與抗挫摺彈性（Resilience）： 職業生涯中，失敗是常態，關鍵在於如何快速“復盤”和“迭代”。本章將介紹斯坦福大學心理學傢卡羅爾·德韋剋的理論如何在實際工作中落地，特彆是針對高壓環境下的情緒管理和壓力轉化技巧。我們將提供一套“五步快速復盤法”，幫助你在項目失敗後，迅速提煉經驗教訓，而非沉溺於自我譴責。 第二部分：時間與任務的精細化管理——掌控你的“注意力貨幣” 在這個“永遠在綫”的時代，注意力是最稀缺的資源。本書提供的方法論旨在幫你奪迴對時間的控製權。 3. 深度工作（Deep Work）環境構建： 詳細指導如何設計物理和數字環境，以最大化專注力。內容包括如何利用番茄工作法的高級變體、如何與數字乾擾源（郵件、即時通訊工具）進行“主導性溝通”，以及如何在日程錶中為“非綫性思維”預留齣不受打擾的黃金時段。 4. 結果導嚮的任務優先級排序（Eisenhower Matrix 2.0）： 傳統的四象限法已不足以應對當今職場的復雜性。本章引入“戰略價值”和“緊急程度”的雙重評估係統，指導讀者區分“看起來重要”與“真正驅動目標”的任務，並提供工具輔助快速決策：哪些任務應該委托、哪些應該立即處理、哪些應該果斷放棄。 第三部分：高效溝通與影響力構建——職場“軟實力”的硬核展現 溝通能力決定瞭你的想法能走多遠。本部分強調的溝通，是目標明確、結果導嚮的商務溝通。 5. 結構化錶達與高效匯報技巧（SCQ-A 模型）： 從“講故事”的藝術到數據驅動的邏輯陳述。我們將詳細拆解在跨部門匯報、麵對高管時的標準溝通框架，確保你的信息在最短時間內被準確接收和采納。內容涵蓋如何用數據支撐論點、如何設計一張有說服力的PPT，以及如何應對突如其來的尖銳提問。 6. 嚮上管理與有效授權的藝術： 嚮上管理並非諂媚，而是理解上級的目標和工作風格，以最優方式協同閤作。本章將提供與不同類型領導（如分析型、關係型、指令型）的溝通策略，並教會你如何設定清晰的授權邊界，確保團隊成員能高效執行，而你本人則專注於更高價值的工作。 第四部分：個人品牌與職業生涯的長期戰略 真正的成功者，懂得如何係統性地規劃自己的職業航道。 7. 構建專業領域的“T型”知識結構： 解釋“T型人纔”的深度（垂直專業能力）與廣度（橫嚮知識滲透）如何相互賦能。本書提供瞭職業知識圖譜的繪製方法，幫助讀者識彆當前技能的邊界，並規劃齣最具投資迴報率的學習路徑，避免盲目跟風學習。 8. 建立高質量的人脈網絡與職業聲譽管理： 強調人脈的質量遠勝於數量。我們將指導讀者如何進行有目的性的“價值交換”，如何維護和激活職業人脈池，以及在數字時代，如何審慎管理自己的綫上職業形象，使其成為個人競爭力的有效延伸。 結語 本書旨在為渴望在競爭激烈的職場中站穩腳跟的專業人士提供一套清晰、可操作的行動指南。通過係統性地訓練這八大核心競爭力，你將不再是環境的被動接受者，而是能主動塑造工作成果、掌控職業軌跡的高效能人士。這不是一本關於“如何輕鬆成功”的指南，而是一份關於“如何科學、係統地實現持續高績效”的實戰手冊。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統觀念持保留態度的現代女性，我一直擔心“坐月子”會被那些不科學的習俗所束縛。這本書最大的價值在於它用科學的視角，重新解讀瞭“月子”這件事的意義。它沒有全盤否定傳統經驗，而是用現代營養學和康復醫學的知識進行佐證或修正。比如，關於“捂月子”的問題，它給齣瞭非常中肯的建議，既強調瞭保暖的重要性，又明確指齣瞭過度捂汗的危害，讓我找到瞭一個平衡點。同時，書中對於産後情緒管理也著墨不少，這在很多傳統的育兒書中是被嚴重忽視的。麵對産後抑鬱的潛在風險，能夠提前學習如何識彆信號、如何進行自我調節，並知道何時應該尋求專業幫助，這一點，我認為是這本書對一個傢庭最大的貢獻。它關心的不僅僅是身體的恢復，更是媽媽的精神健康和傢庭的和睦，格局一下子打開瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性和操作性的讀者，很多理論性的育兒書對我來說就像聽天書。這套書的優勢就在於它的“實操性”極強。我不是一個喜歡空談的孕婦，我更需要的是“我現在該怎麼做”。書中對於月子期間的日常安排，比如什麼時候該下床活動，什麼時候該進行溫和的拉伸，都有明確的時間錶和指導原則。我特彆翻閱瞭關於“營養補充”的部分，它沒有簡單地推薦某一種“補品”，而是根據産後不同階段（比如排惡露期、催乳期、恢復期）推薦不同的食材組閤和烹飪方法，簡直是為我量身定製的飲食日曆。這種細緻入微的規劃，極大地減輕瞭我對“吃什麼纔能好得快、奶水纔充足”的睏惑。這本書的排版也很清晰，重點突齣，需要重點記憶的部分都有標注，非常適閤我這種需要快速檢索信息的“準媽媽”。它不是一本讀完就束之高閣的書，而是我廚房和床頭必備的“工具書”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“坐月子”這件事抱持著一種既期待又恐懼的心態。期待能好好休息，恐懼的是那些繁文縟節和對身體可能造成的長期影響。我手裏也零星看瞭一些網上的文章和博客，但信息太雜亂，很多前後矛盾，看瞭反而更添亂。這本《月嫂教你坐月子 孕媽媽月子餐 孕婦食譜書産後恢復新生兒護理 坐月子書》給我的感覺是“權威”和“接地氣”的完美結閤。它的語言非常平易近人，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即便是第一次當媽媽的人也能輕鬆理解。我尤其喜歡它對新生兒護理部分的描述，細緻入微，比如如何正確地給寶寶拍嗝、換尿布，甚至是如何識彆寶寶的哭聲信號，這些都是書本上容易被忽略的“實戰技巧”。很多朋友都推薦我去上什麼昂貴的月子課程，但我現在覺得，這本書提供的知識深度和廣度，完全可以作為我最好的“傢庭月嫂培訓教材”。它讓我明白，坐月子不是受苦，而是一個科學調養、為未來健康打基礎的關鍵時期。

评分☆☆☆☆☆

這套書簡直是我的“救星”！懷孕後，周圍親戚朋友的“經驗之談”簡直是信息爆炸，聽得我頭都大瞭。什麼該吃什麼不該吃，簡直是眾說紛紜，讓我對即將到來的月子生活充滿瞭焦慮。直到我偶然發現瞭這本《月嫂教你坐月子 孕媽媽月子餐 孕婦食譜書營養書産後恢復新生兒護理 坐月子書》。光是書名就讓我覺得踏實，因為它涵蓋瞭從孕期到産後恢復的全方位指導。我最欣賞的是它內容的係統性和專業性。不同於那些零散的經驗分享，這本書就像一位經驗豐富、知識淵博的月嫂師傅在我身邊，手把手地教我。尤其在月子餐這塊，它給齣瞭詳細的食譜和營養搭配建議，這對我這個對烹飪一竅不通的新手媽媽來說太友好瞭。我特彆關注瞭産後恢復的那一章節，裏麵的恢復操和放鬆技巧非常實用，讓我感覺自己不是孤軍奮戰，而是有科學的方法可以遵循。這本書不僅僅是“告訴”你該做什麼，更是“教你”如何科學、健康地度過這個特殊的時期，讓我對即將到來的新生命和自己的身體恢復充滿瞭信心，感覺這筆投資太值瞭。

评分☆☆☆☆☆

這套書的閱讀體驗感非常好，它成功地將一個可能讓人感到壓抑和復雜的“月子期”描繪成瞭一個充滿智慧和關愛的“自我重塑期”。我尤其欣賞它在“新生兒護理”部分對於細節的把控。舉個例子，它關於臍帶護理的步驟圖解清晰到令人發指，我甚至不需要我先生在旁邊指導，自己對著書上的圖示就能完成。而且，這本書的內容更新速度似乎跟得上時代的步伐，它討論瞭一些現代母嬰産品的使用建議，而不是隻停留在傳統的“月布”和“老方法”上。對於我們這一代追求效率和科學育兒的父母來說，這種與時俱進的指導至關重要。讀完之後，我不再覺得月子是一個需要“硬扛”的難關，而是一個需要“智慧規劃”的階段。這本書就像一位既懂傳統又擁抱現代的導師，讓我從容不迫地迎接新生活的挑戰，感覺自己已經提前掌握瞭“通關密碼”。