目 錄
第一章圖解孕媽媽胎寶寶40周驚奇的變化
第二章孕早期
孕1 月
本月大事記
準爸爸的行動力
避開受孕不利因素
第1 周
創造良好的受孕環境
要注意的生活細節
警惕傢裏的輻射源
第2 周
先與小動物暫時分開
計算排卵期,把握受孕時機
排卵期避免受到疾病侵擾
第3 周
好心情有利於受孕
用藥要謹慎再謹慎
預防病毒感染
注意各種生活細節
第4 周
香水、清涼油都不要再用瞭
散步繼續,劇烈活動要停止
遠離煙、酒、茶、咖啡
營養飲食宜忌速查
關鍵營養素——葉酸
一日科學食譜推薦
宜補充卵磷脂促進大腦發育
吃好早餐
宜多吃天然酸味食物
不宜多吃生冷食品
特殊妊娠講堂
自然受孕全過程
激素促使身體變化
懷孕的徵兆
孕2 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第5 周
做好自我監護
常見的驗孕方法
看懂第一次B 超報告
第6 周
推算預産期
孕吐是胎寶寶在傳遞信息
準生證的辦理
第7 周
注意坐臥行走
好習慣減少流産危險
孕早期腹痛不要掉以輕心
第8 周
工作和懷孕快樂並行
創造良好的工作環境
暫時告彆隱形眼鏡
換掉高跟鞋
營養飲食宜忌速查
蛋白質——成長發育的基礎
一日科學食譜推薦
宜隨身備一些小零食
宜換著花樣和品類吃魚
不宜隻吃素
不宜馬上進補
不宜多食辛辣食物
特殊妊娠講堂
流産徵兆
胚胎停育
宮外孕
葡萄胎
二胎生育間隔期
孕3 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第9 周
慎用香薰
護膚有門道,遠離有害物
牙齒問題
第10 周
宜淋浴,20 分鍾就好
天氣好適當曬太陽
體重管理提上日程
第11 周/64
上班外齣安全第一
生活裏的正確姿勢
遠離二手煙
工作時把腳墊高些
穴位按摩需謹慎
第12 周
孕早期需要就醫的情況
建檔是大事,不得馬虎
必要時做個小排畸(NT)
營養飲食宜忌速查
鈣——促進胎寶寶骨骼成長
一日科學食譜推薦
宜在選購零食時先看成分錶
不宜多吃西瓜、柑橘
不宜多吃桂圓、人參
不宜多吃鹽及味精
不宜吃生食和不新鮮的食物
特殊妊娠講堂
雙胞胎或多胞胎的妊娠
第三章孕中期
孕4 月
本月大事記
準爸爸的行動力
可能要做的産檢項目
第13 周
腰背痛可能來襲
預防妊娠紋從現在開始
孕期喝水有講究
第14 周/78
有點“燒心”很正常
運動要悠著來
拉瑪澤分娩助産體操
第15 周/80
尿頻、愛齣汗很正常
從本月開始記錄宮高腹圍
輕鬆應對便秘
第16 周
警惕生理性貧血
孕中期也能“愛愛”
感冒分清情況對癥護理
營養飲食宜忌速查
鋅——預防胎寶寶畸形
一日科學食譜推薦
宜保證攝入充足的主食
宜多增加動物性食物
宜講究烹飪方法
不宜過量食用豆製品
不宜用水果替代蔬菜
不宜經常在外麵就餐
特殊妊娠講堂
二胎孕媽媽的異與同
孕5 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第17 周
嗜睡、忘事是常態
孕期脹氣彆擔心
關注唐氏篩查
第18 周
預防鉛汙染
“吃”掉孕期抑鬱
自測胎動很重要
第19 周
齣現靜脈麯張彆著急
可以安排外齣旅行
及早發現胎位不正
第20 周
鼻齣血
管理體重,每天測量
明明白白做B 超
營養飲食宜忌速查
脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養
一日科學食譜推薦
宜多攝入促進大腦發育的食物
宜將動物肝髒處理乾淨再吃
不宜喝長時間煮的骨頭湯
不宜拒絕脂肪攝入
特殊妊娠講堂
預防巨大兒
羊水過多或過少
孕6 月/102
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第21 周
不能用安眠藥
不能亂塗外用藥物
妊娠高血壓危害大
第22周
孕婦奶粉不必人人添加
調節飲食減輕水腫
重視葡萄糖耐量試驗
第23 周
孕期駕車,安全第一
“孕”動起來益處多
預防産前抑鬱癥
第24 周
齣現假宮縮
貧血在悄悄發生
警惕心理性難産
營養飲食宜忌速查
鐵——預防貧血
一日科學食譜推薦
宜對工作餐“挑三揀四”
宜常吃西紅柿淡化妊娠斑
宜餐後來杯檸檬水
宜喝低脂酸奶
不宜吃堅果每天超過50 剋
不宜多吃魚肝油
特殊妊娠講堂
妊娠糖尿病
胎寶寶宮內發育遲緩
孕7 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第25 周
有關胎夢的種種
美育胎教
緩解不適的鍛煉方式
第26 周
不宜睡軟床
乳房需要護理
對抗失眠
第27 周
腹部越來越癢
注意防霧霾
留張珍貴大肚照
第28 周
購買嬰兒物品
準備待産包
營養飲食宜忌速查
維生素B1 ——幫助胎寶寶維持正常代謝
一日科學食譜推薦
宜適量吃利尿食物防水腫
宜補充B 族維生素
宜試試“降糖菜”
宜謹慎吃的水果
特殊妊娠講堂
什麼是前置胎盤
高齡産婦麵對的難題
第四章孕晚期
孕8 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第29 周
及時緩解壞心情
産前培訓班預演分娩
做個漂亮孕媽媽
第30 周
避免體重增長過快
迴鄉分娩
胎寶寶也會“打嗝”
第31 周
多培養一些生活情趣
警惕不正常乳汁
有助於順産的運動
第32 周
起床動作彆太猛
骨盆大纔好生娃
胎位不正的糾正方法
營養飲食宜忌速查
維生素B2 ——避免胎寶寶發育遲緩
一日食譜推薦
宜適量吃點葵花子
宜吃香蕉緩解疲勞
宜慎重選擇鈣片
不宜多吃雞蛋
不宜飲用糯米甜酒
特殊妊娠講堂
臍帶繞頸
早産
孕9 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第33 周
謹慎對待排胎毒
誰來照顧月子
使用托腹帶的好處
第34 周
鼻齣血是正常現象
孕晚期行動處處當心
超尷尬的漏尿
第35 周
手總是麻麻的
呼吸放鬆術
瞭解胎兒窘迫
第36 周
看電視不宜久
掌握一些分娩技巧
近視眼媽媽的顧慮
營養飲食宜忌速查
維生素E——保胎安胎
一日食譜推薦
宜多吃魚,防早産
宜繼續補鋅和鈣
不宜暴飲暴食
不宜大量飲水
不宜吃馬齒莧
特殊妊娠講堂
謹防妊娠高血壓
“熊貓血”孕媽媽的忐忑
..........
懷孕是件幸福的事,感受著寶寶一點一滴的慢慢長大,內心的喜悅無以倫比,可我們也無法因此忽視懷孕帶來的痛苦。頭胎媽媽麵對身體的變化有些手足無措,二胎媽媽異於第一次的感覺也會心裏沒譜,這40周的時間,對於任何一位孕媽媽來說都是獨一無二的。産檢、營養、生活習慣、工作環境、身體鍛煉……都對心理和身體有提齣瞭嚴格的“挑戰”,如何應對這些變化和要求,做到心中有數,專業的幫助是必不可少的。*名的孕産專傢王琪有著三十年臨床經驗,並幫助很多特殊妊娠的女性安全度過孕産期,她用這些來給孕媽媽們答疑解惑。
我必須要贊揚一下這本書在胎教和心理建設方麵的內容,這絕對是市麵上很多同類書籍所缺乏的深度。很多書可能隻停留在“多聽音樂、多跟寶寶說話”的層麵,但這本書深入探討瞭“為什麼”要這麼做,以及“如何”科學地進行親子互動。它不僅提供瞭大量的胎教音頻和故事推薦,還結閤瞭心理學的原理,指導準爸爸和準媽媽如何建立積極的親子聯結,這對我們夫妻倆來說幫助太大瞭。我們倆一起閱讀,一起討論,感覺我們的育兒理念在這種共同學習中得到瞭極大的統一和升華。書裏對於孕期情緒波動的分析也非常細膩,它教會瞭我如何識彆那些潛在的壓力源,並用健康的方式去疏導,而不是一味地壓抑。讀完之後,我不再是單純地“等待”寶寶的到來,而是積極地“參與”到寶寶的成長期,這種參與感讓我覺得無比充實和幸福。
评分這本書的排版和設計也真是讓人眼前一亮,完全沒有傳統育兒書籍那種沉悶的教科書感。色彩搭配柔和又不失活力,關鍵信息的提取非常方便,即便是在深夜疲憊的時候翻閱,眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡它設置的“常見誤區澄清”欄目,很多我原本深信不疑的“民間說法”,都能在這裏得到科學的解釋和糾正。比如關於孕期運動的強度把握,我之前總是擔心做得太多或太少,這本書給齣瞭非常明確的、基於個人體能的指導框架,讓我可以安全又自信地保持活力。而且,它的內容更新似乎跟得上最新的醫學研究進展,這讓我對它的權威性更加信賴。它不僅僅是一本工具書,更像是一位貼心、知識淵博的“閨蜜”,隨時為我的每一個疑問提供最靠譜的解答。
评分我最欣賞這本書的一點是它的結構安排極具邏輯性,完美契閤瞭準父母的求知路徑。從備孕的準備階段,到每周的胎兒“發育速覽”,再到分娩方式的權衡和産後的恢復計劃,它形成瞭一個完整、無縫銜接的知識鏈條。我不是那種喜歡東翻西找的人,這本書的好處在於,當我需要特定信息時,我總能迅速定位到,而且信息點之間是互相印證、層層遞進的。例如,在講解孕期睡眠問題的同時,它會關聯到胎兒對睡眠環境的需求,這種知識的聯動性極大地提高瞭我的學習效率。閱讀這本書的過程,與其說是學習知識,不如說是一種心智的成熟過程,它讓我對生命的孕育充滿瞭敬畏與科學的理解,讓我對迎接新生命這件事,從心底裏感到踏實和充滿力量。
评分說實話,在懷孕前我看瞭好幾本號稱“全麵”的孕期指南,但總覺得缺瞭點“人情味”,讀起來像是任務清單。然而,這本《專傢同步指導》最打動我的地方在於它對“體驗”的關注。它非常坦誠地討論瞭孕期可能遇到的各種尷尬、難堪的小插麯,比如皮膚變化、體態調整、甚至是對親密關係的衝擊,並提供瞭非常接地氣的應對策略。我記得有一章專門講瞭如何與傢人和伴侶溝通孕期的需求變化,這簡直是“情商教育”的一課。通過這本書,我學會瞭如何更清晰、更溫柔地錶達自己的感受,從而減少瞭不必要的傢庭摩擦。它讓我明白,懷孕不僅僅是身體的改變,更是一場深刻的自我重塑,而這本書就是這場重塑旅程中最可靠的嚮導。
评分這本書簡直是我的“孕期導航儀”,從備孕開始就一直伴隨著我,直到寶寶降生,每一個階段的指導都精準到位。我之前對懷孕這件事既期待又有點茫然,但翻開這本書後,那種焦慮感一下子就消散瞭。它不像那種乾巴巴的醫學書籍,而是用非常親切、生活化的語言,把復雜的孕期知識講得明明白白。比如,對於孕早期的各種不適,書裏提供的建議簡直是“量身定製”的,從食譜調整到情緒管理,都有詳細的圖文說明。特彆是關於營養補充的部分,它沒有簡單地羅列維生素名稱,而是結閤不同孕周的胎兒發育重點,告訴我該吃什麼、怎麼吃最有效率,讓我感覺自己是在和一個經驗豐富的營養師對話。書中的“每周小貼士”環節尤其實用,總能在關鍵時刻給我一些驚喜的提示,讓我能更好地掌控自己的孕期節奏,充滿瞭掌控感和安心感。
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